AGENDA KEGIATAN

EDISI

4 2 H
A N 14
AD H
RAM
 Prolog
Total ada lebih dari 20 ribu komen soal coli di semua video YouTube Gamal
per hari ini. Kontennya skincare, komennya coli. Kontennya saham, komennya
coli. Apa pun kontennya, komennya? Selalu coli.

Dari sini kita bisa tau, ada kegelisahan di baliknya.

Usut punya usut, riuh ranah komentar selalu berputar tentang gimana caranya
keluar dari lingkaran setan kegiatan mengokang batang. Ternyata, penyebab
utamanya gara-gara kecanduan.

Pikiran kami yang ngga mau berhenti mikirin solusi akhirnya berbuah manis.
Momen pas bulan Ramadan dan terinspirasi agenda teraweh kelas 5 SD 01 pagi,
akhirnya tercipta sebuah BUKU SAKTI, dilengkapi agenda dan panduan pasti
gerakan stop coli.

Ngga ada kata

terlambat, Jon.
Tahun 2020 boleh jadi tahun yang penuh gerakan mengocok tiada henti, tapi
2021 ngga bisa terus begini. Mulai lagi dari nol, biar BUKU SAKTI jadi saksi dan
achievement paling membanggakan tahun ini.

Ngga ada lagi lemes seharian.

Ngga ada lagi males-malesan.
Ngga ada lagi kloset penuh dengan jeritan “ayah”.
Yang ada, kita sama-sama buat Ramadan tahun ini sarat iman
dan kembali ke fitrah.

Amin.
Doa Terhindar dari Zinah dan Penyebabnya

Hidayah
Edisi

SEMASA
HIDUP
SERING
NGOCOK,

PEMUDA MATI DALAM

KEADAAN NGAC*NG
 Doa Terhindar dari Zinah
dan Penyebabnya

Allohumma inni a’uzu bika min syarri sam’i wa min syarri bashori wa min
syarri lisani wa min syarri qolbi wa min syarri maniyyi.

Artinya: “Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari buruknya

pendengaranku, buruknya penglihatanku, buruknya lidahku, dan dari
buruknya hatiku serta buruknya air maniku.”

WARNING

COLI BERLEBIHAN DAPAT

MENYEBABKAN INSECURE
TAK TERUKUR, ANXIETY
TIADA HENTI, HINGGA
BISA BERAKHIR DEPRESI.
*(Efek bonus: penyesalan instan, auto males, ngga produktif, gampang lupa, sulit konsentrasi, mood

berantakan, jadi minderan, dan banyak efek madesu lain yang bisa buat lo ngga punya purpose idup, Jon)

4 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

 Wow Fakta!

PMO (Pornografi - Masturbasi - Orgasme) adalah siklus paling umum yang terjadi ketika
seseorang akhirnya coli.

Bisa disimpulkan, pemicu utama coli adalah KECANDUAN NONTON BOKEP yang ternyata
bisa merusak bagian otak paling istimewa, yaitu PFC (Pre Frontal Cortex), yang menurut
peneliti otak, Jordan Grafman, hanya dimiliki oleh manusia.

PFC merupakan bagian otak yang bertanggung jawab atas konsentrasi, memahami benar
dan salah, hingga pengambilan keputusan.

KOK BISA nonton bokep ngerusak PFC?

Sederhananya, kecanduan nonton bokep atau istilah lainnya NARKOLEMA (Narkotika

Lewat Mata) secara alamiah mengaktifkan sistem limbik otak untuk mengalirkan dopamin
(senyawa bahagia) ke PFC secara berlebihan, sehingga PFC tidak aktif karena terendam
dopamin.

Semakin sering terjadi, PFC akan mengerut, fungsinya terganggu, hingga mengalami
kerusakan total. Efeknya? Baca bagian WARNING aja, Jon. Parahnya lagi, lo jadi ngga ada
bedanya sama binatang, yang diciptakan Tuhan ngga punya PFC.

Menurut ahli bedah otak, Donald Hilton Jr, jika dilihat dari MRI, otak yang rusak akibat
KESERINGAN NGEBOKEP menunjukkan hasil yang sama dengan otak yang rusak akibat
kecelakaan.

Bisa dibilang, bahaya dari kecanduan nonton bokep SAMA DENGAN bahaya kecanduan
narkotika, psikotropika, zat adiktif, hingga kecelakaan fisik, karena dapat merusak PFC.

Referensi
https://scholarsarchive.byu.edu/cgi/viewcontent.cgi%3Farticle%3D1029%26context%3Dintuition&ved=2ah
UKEwjSwMOQz83vAhWDFLcAHWeBAH0QFjAAegQIBBAC&usg=AOvVaw1DbI9-38dxFxOEqxlFvNVr&c
shid=1616750337912
https://youtu.be/LMdI4CRVLak

Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni 5

6 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni
1. TEKNIK 69

Teknik pamungkas ini udah pernah

dibahas di YouTube Gamal dengan
ditonton lebih dari 2,6 juta kali dan
ada 18 ribu lebih komen. Langsung aja
tonton videonya kalo lo belum pernah
nonton.

Ini berawal dari penelitian tahun 2009

yang diterbitkan dalam European
Journal of Social Psychology, yang
menyatakan bahwa waktu yang

69 Hari
69 Hari dibutuhkan bagi seseorang untuk
membentuk kebiasaan baru adalah 18
hingga 254 hari.

Kesimpulan lain dari penelitian ini juga menunjukkan bahwa dibutuhkan rata-
rata 66 hari agar perilaku baru menjadi otomatis.

Dari rata-rata hari tersebut dan

sedikit modifikasi, terciptalah TEKNIK
69 dengan cara melakukan kebiasaan
baru dalam 69 hari tanpa putus.
Untuk menguasainya, ada 3 fase yang harus ditaklukkan, Jon.

•• Fase Pertama (hari 1-22)

Ini bisa menjadi fase terberat, terutama di 48 jam pertama setelah terakhir
kali coli. Dorongan untuk relapse (kambuh ngebokep dan akhirnya coli)
sangat tinggi. Di sisi lain, Maxwell Maltz, ahli bedah plastik mengungkapkan
bahwa butuh minimal 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru setelah
ia mengamati pasiennya. Coba minta bantuan temen atau keluarga buat
ngingetin lo untuk stay on track.

Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni 7

 •• Fase Kedua (hari 22-44)
Setelah berjuang di fase pertama, 22 hari selanjutnya mungkin bisa ngebuat
lo berpikir buat nyerah. Kenapa? Karena mulai banyak pertanyaan dan
keraguan dalam otak lo, belum lagi stres, bingung, hingga frustasi. Tapi itu
wajar. Di saat yang bersamaan, tubuh lo lagi “menginstal” kebiasaan baru
yang lagi lo coba bentuk. Lanjutin terus, Jon, karena ketika lo relapse, lo harus
mulai lagi dari 0. Yakin mau nyerah tengah jalan?
•• Fase Ketiga (hari 44-69)
Ini fase terakhir sebelum lo bener-bener ngerasain punya kebiasaan baru
yang otomatis tanpa harus usaha lagi. Di fase ini juga, tubuh udah mulai
terbiasa dengan kebiasaan baru. Kadar dopamin dan kondisi PFC udah
kembali normal. Otomatis, kondisi fisik, mental, dan emosi lo akan jauh lebih
baik. Di hari terakhir, lo bisa ngaca dan bangga sama diri sendiri karena masa
kelam lo udah berakhir.
Congrats, Jon!

*Hal yang ngga termasuk relapse: Mimpi basah & liat foto/video seksi tanpa sengaja

2. BANYAKIN IBADAH

Selagi jalanin TEKNIK 69, alihin fokus lo ke ibadah bulan Ramadan. Ini jadi
waktu yang paling tepat buat “ngebal”, bayar deh semua dosa-dosa lo yang dulu,
mumpung pahala lagi banyak-banyaknya.

Referensi
https://www.healthline.com/health/how-long-does-it-take-to-form-a-habit#base-figure
https://theworklife.org/2020/09/04/stages-for-making-new-habits-the-66-day-minimum/
https://www.youtube.com/watch?v=6_zKjENZD3w&list=PLE_
vQWWxgaiGsnZjWgzrUKAtce71QnB8Y&index=2
https://youtu.be/HLrVKK9ig_Y

8 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

Coba lo bayangin:
•• Semua pahala orang yang berpuasa dikali 10
•• Berlaku di setiap huruf Al-Qur’an yang dibaca, pas buat hatamin
•• Salat berjamaah 27 pahala, berarti 27x10 = 270 pahala setiap salat berjamaah
•• Banyak salat sunah (duha, rawatib, qiyamullail) yang bisa disikat
•• Ada juga malam Lailatul Qadar yang setara pahala 1000 bulan

Jauhi setan, dekati Tuhan.

Kalau bukan sekarang, kapanlagi, Jon?

3.BUAT DIRI LO SIBUK

Terutama buat lo yang sering gabut
dan ngerasa kesepian di kamar. Asli.
Buat diri lo sibuk ngerjain apa pun.
Ini langkah awal dan paling krusial.

Fungsinya?
Biar lo ngga punya lagi waktu buat
mikirin atau nonton bokep yang jadi
pemicu lo nyekek Si Joni.

Ikutin ini aja, kalo lo bingung mau

ngapain:

01 02

IBADAH MAIN GAME

Salat, ngaji, teraweh, hatamin Al-Qur’an, Bolehlah. Mau mabar ML, PUBG, Dota,
sikat semua. Kejar pahala mumpung lagi bebas. Asal tetep inget waktu.
banyak bonusnya.

Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni 9

03 04

NONTON OLAHRAGA
Daripada gabut, mending nonton series/ Karena lagi pandemi, yang simpel-simpel
anime yang lagi hits. Udah seru, lo aja. Sepedaan, jogging atau workout di
nyambung diajak ngomong orang. rumah bisa jadi pilihan.

05

NYUCI
Coba perhatiin barang-barang lo, mana
yang udah kotor. Motor, sepatu, celana,
tas atau kandang kucing lo perlu dicuci
tuh, Jon.

4.NGABUBURIT
Kegiatan khas bulan
puasa ini bisa amat
variatif dan sayang
banget kalo dilewatin.
Manfaatin deh waktu
menjelang buka puasa
lo sama kegiatan yang
berfaedah kaya gini:

10 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

01 HUNTING TAKJIL

Cari makanan yang paling bikin lo ngiler

hari itu. Biasanya deket pasar atau
perempatan rame, tuh. Tapi jangan lupa,
tetep jaga jarak, selalu pake masker, dan
bawa hand sanitizer.

02 IKUT KAJIAN VIRTUAL

Bisa sebut kapan denger ceramah atau

kajian selain pas jumatan? Gapapa
kalo lupa, Jon. Nah, mumpung lagi
Ramadan dan konten kajian lagi banyak-
banyaknya, sikat-sikatin, deh. Di TV
banyak, di YouTube atau podcast juga
ngga sedikit pasti.

03 HATAM AL-QUR’AN BARENG

TEMEN VIA ONLINE

Ini juga cakep nih. Kalau lo mageran

baca Al-Qur’an sendiri, bareng-bareng
via online bisa jadi solusi. Cari sekitar 10
temen atau lebih, bagi-bagi Juz berapa aja.
Sambil video call, bisa baca barengan, bisa
juga sendiri-sendiri. Selain hatam, dijamin
makin kenceng tuh tali silaturahmi.

Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni 11

5. DOs AND DON’Ts
Sayangnya, ngga semuanya bisa lo lakuin semaunya. Sebagian kegiatan sebaiknya
ditinggalkan, sebagian lagi dianjurkan buat dilakukan. Nih, contohnya:

DONT’S DO’S

Ngajak main Si Joni Ngajak main sodara Si Soni

Nonton film semi Nonton kultum setiap hari

Nongkrong di coffeeshop Nongkrong di masjid, sob

Tenggelam dalam timeline Tenggelam dalam kajian khair

Ngeliatin foto seksi di Instagram Ngeliatin sisa berapa juz lagi biar hatam

12 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

 Quotes-quotes Motivasi

Bung Karno pernah mengatakan,

Perjuanganku lebih
mudah karena melawan
penjajah, namun
perjuangan kalian
akan lebih sulit karena
melawan bangsa sendiri
Itu betul,
Namun ada lagi yang lebih berat, yaitu melawan diri sendiri.

ITS YOU VS YOU

َ ‫اه َد ال َّر ُج ُل َن ْف‬
‫س َه َو َه َوا ُه‬ َ ‫ي‬َ ُ ْ‫ال َها ِد َأن‬ َ ‫َأ ْف‬
ِ ْ ‫ض ُل‬
Jihad yang paling utama adalah seseorang berjihad
[berjuang] melawan dirinya dan hawa nafsunya

Referensi
https://almanhaj.or.id/5063-melawan-hawa-nafsu-jihad-terbesar.html

Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni 13

Kecanduan masturbasi bukan lagi masalah yang sepele buat banyak orang
di dunia, terutama laki-laki. Saking banyaknya orang yang punya keresahan
yang sama soal ketergantungan masturbasi, akhirnya terciptalah NoFap.
Sejak 2011, NoFap dimulai pada forum online bernama Reddit oleh orang-
orang yang memutuskan berhenti masturbasi, setelah berjuang keluar dari
ketergantungan. (Kata Fap sendiri berasal dari bunyi saat mengocok Si Joni,
fapfapfap.)

Nah, berawal dari diskusi online tersebut, NoFap terus berkembang dan
berevolusi. Sekarang, NoFap udah jadi website bahkan organisasi yang
membantu siapa pun dalam mengatasi kecanduan pornografi, penggunaan
pornografi yang berlebihan, atau perilaku seksual kompulsif, termasuk
masturbasi alias coli.

Dalam website-nya, ada banyak penjelasan edukasi seputar masturbasi dan

forum diskusi dengan topik yang beragam soal cara berhenti masturbasi.
Walaupun ngga ada medsos resmi selain Twitter yang bisa lo pantau terus,
tenang, ada banyak akun fan-made Instagram atau YouTube yang nyediain
konten NoFap.

Bagi sebagian orang, NoFap udah terbukti jadi solusi bahkan gaya hidup
yang dipercayai bisa membawa banyak perubahan positif buat keluar dari
kecanduan dan ketergantungan masturbasi.

Gimana Jon, udah siap jadi anggota NoFap?

14 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

 Jadwal Agenda NoFap

Kelak agenda ini jadi saksi bisu kisah perjuangan lo di tahun 2021 yang entah
berhasil atau gagal. Makanya, isi sesuai kenyataan, Jon.
Kalau udah lo isi sampe hari terakhir, jangan lupa submit buat dapet reward dari
GAMALMEN, bukan motor si, tapi lumayan banget. Liat bagian CARA SUBMIT
buat ikutan.

Kasih √ kalo lo berhasil lewatin hari tanpa coli dan kasih kalo akhirnya
lo relapse, di kolom Aman. Kalau di hari itu ada ceritanya, tulis di kolom
Keterangan dan bagian Catatan. Sikat, Jon.

Hari Aman Keterangan

10

11

12

13

14

Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni 15

 15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

16 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

Catatan

Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni 17

Catatan

18 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

Catatan

Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni 19

 Jadwal Imsakiyah
Ramadan 1442 H / 2021 — Daerah Jakarta dan Sekitarnya

Tgl. Hari Masehi Imsak Subuh Zhuhr Ashr Maghrib Isya

1 Selasa 13 April 2021 04:28 04:38 11:57 15:14 17:56 19:05

2 Rabu 14 April 2021 04:28 04:38 11:56 15:14 17:55 19:05
3 Kamis 15 April 2021 04:28 04:38 11:56 15:14 17:55 19:04
4 Jumat 16 April 2021 04:28 04:38 11:56 15:14 17:55 19:04
5 Sabtu 17 April 2021 04:28 04:38 11:56 15:14 17:54 19:04
6 Minggu 18 April 2021 04:28 04:38 11:56 15:14 17:54 19:03
7 Senin 19 April 2021 04:27 04:37 11:55 15:14 17:53 19:03

8 Selasa 20 April 2021 04:27 04:37 11:55 15:14 17:53 19:03

9 Rabu 21 April 2021 04:27 04:37 11:55 15:14 17:53 19:02
10 Kamis 22 April 2021 04:27 04:37 11:55 15:14 17:52 19:02

11 Jumat 23 April 2021 04:27 04:37 11:55 15:14 17:52 19:02

12 Sabtu 24 April 2021 04:27 04:37 11:54 15:14 17:52 19:02
13 Minggu 25 April 2021 04:27 04:37 11:54 15:14 17:51 19:01

14 Senin 26 April 2021 04:26 04:36 11:54 15:14 17:51 19:01

15 Selasa 27 April 2021 04:26 04:36 11:54 15:14 17:51 19:01
16 Rabu 28 April 2021 04:26 04:36 11:54 15:14 17:50 19:01
17 Kamis 29 April 2021 04:26 04:36 11:54 15:14 17:50 19:01

18 Jumat 30 April 2021 04:26 04:36 11:53 15:14 17:50 19:00

19 Sabtu 1 Mei 2021 04:26 04:36 11:53 15:14 17:50 19:00

20 Minggu 2 Mei 2021 04:26 04:36 11:53 15:14 17:49 19:00

21 Senin 3 Mei 2021 04:26 04:36 11:53 15:14 17:49 19:00
22 Selasa 4 Mei 2021 04:26 04:36 11:53 15:14 17:49 19:00
23 Rabu 5 Mei 2021 04:26 04:36 11:53 15:13 17:49 19:00

24 Kamis 6 Mei 2021 04:26 04:36 11:53 15:13 17:49 19:00

25 Jumat 7 Mei 2021 04:25 04:35 11:53 15:13 17:48 19:00
26 Sabtu 8 Mei 2021 04:25 04:35 11:53 15:13 17:48 19:00

27 Minggu 9 Mei 2021 04:25 04:35 11:53 15:13 17:48 18:59

28 Senin 10 Mei 2021 04:25 04:35 11:53 15:13 17:48 18:59
29 Selasa 11 Mei 2021 04:25 04:35 11:53 15:13 17:48 18:59

30 Rabu 12 Mei 2021 04:25 04:35 11:53 15:13 17:48 18:59

Sumber : Bimas Islam Direkorat Jenderal Bimbingan Masyarakat Islam

https://bimasislam.kemenag.go.id/jadwalimsakiyah.

20 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

 NIAT DAN DOA MANDI WAJIB

Nawaitul ghusla liraf 'il hadatsil akbari fardhal lillaahi ta'aala

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar
fardu karena Allah ta'ala."

1.Mencuci kedua tangan 2.Membersihkan bagian tubuh yang kotor

3. Mencuci tangan (lagi) 4.Berwudhu

5.Membasahi kepala

6.Menggosok sela-sela rambut 7.Membasahi seluruh tubuh

 Cara Submit

Untuk submit agenda NoFap yang udah lo isi, silakan

foto atau di-scan dan upload ke sini, Jon

bit.ly/submitgamalagenda2021

Atau kalian bisa juga scan di sini :

22 Agenda Kegiatan: Stop Cekek Joni

 Doa Istiqamah

‫ح ًة‬
َ ْ ‫َر َّب َنا الَ ُتز ِْغ ُق ُل ْو َب َنا َب ْع َد إ ِْذ َه َد ْي َت َنا َو َه ْب لَ َنا ِم ْن لَ ُدن َْك َر‬
َ ‫ِإ َن َّك َأن‬
ُ ‫ْت ا ْل َو َّه‬
‫اب‬

Robbanaa laa tuzighquluubanaa ba’da idz hadaitanaa wahablanaa

min ladunka rohmah, innaka antal wahhaab

Artinya: “Wahai Rabb kami, janganlah Engkau jadikan hati kami

condong kepada kesesatan setelah Engkau beri petunjuk kepada kami,
dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi-Mu. Sesungguhnya
Engkau-lah Maha Pemberi (karunia).”
GEDUNG ASCOM GAMAL.MEN
JL. MATRAMAN RAYA NO.67 RT.005 RW.004 GAMAL WWW.GAMAL.MEN