NAMA :

TINGKATAN : 1

BAHAGIAN A

Arahan : Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C dan D.
Pilih satu jawapan yang betul sahaja.

Kecergasan Fizikal 6. bermaksud kebolehan seseorang

bergerak ke satu arah tertentu pada masa yang
singkat.
1. dapat dibina dengan
melakukan latihan tertentu seperti senamrobik. A. Kekuatan otot
A. Kekuatan otot B. Kelenturan
B. Kelenturan C. Kuasa
C. Daya tahan otot D. Kelajuan
D. Daya tahan kardiovaskular
7. Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal,
2. Seseorang yang mempunyai emosi, rohani, dan sosial.
otot yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti A. Intelek
berulang kali atau dalam jangka masa yang lama. B. status ekonomi
A. Kekuatan otot C. keperibadian
B. Kelenturan D. penampilan
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular 8. Komponen berasaskan
kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya
3. bermaksud kemampuan otot tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan
melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan komposisi tubuh badan.
atau mengangkat beban dengan menggunakan A. kecergasan fizikal
daya yang maksimum. B. kecergasan mental
A. Kekuatan otot C. kekuatan rohani
B. Kelenturan D. ketahanan emosi
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular 9. Komponen kecergasan fizikal berasaskan
kemahiran motor ialah , kuasa,
4. bermaksud keupayaan otot, ketangkasan, masa tindak balas imbangan dan
sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota koordinasi.
badan bergerak pada julat pergerakan yang A. Kekuatan otot
maksimum. B. Kelajuan
A. Kekuatan otot C. Daya tahan otot
B. Kelenturan D. Daya tahan kardiovaskular
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular 10. Aspek keselamatan yang perlu diambil kira
semasa melakukan latihan kecergasan fizikal
5. bermaksud kemampuan otot termasuklah , tempat melakukan aktiviti,
melakukan pergerakan yang pantas dalam masa teknik melakukan aktiviti, tahap kemampuan diri
yang singkat dengan menggunakan daya yang dan prinsip latihan.
maksimum. A. makanan
A. Kekuatan otot B. tempat tinggal
B. Kelenturan C. pakaian
C. Kuasa D. minuman
D. Kelajuan
11. Aktiviti badan hendaklah dilakukan
sebelum latihan dan aktiviti badan
hendaklah dilakukan selepas latihan.
A. memanaskan, memanaskan

1
 B. menyejukkan, menyejukkan
C. memanaskan, menyejukkan 18. Pemain boleh berada dalam keseluruhan
D. menyejukkan, memanaskan padang kecuali bulatan gol.
12. Daya tahan kardiovaskular dapat dibina dengan A. WA- Wing Attack (Penyerang sayap)
melakukan latihan selama hingga B. WD – Wing Defence (Pengadang sayap)
minit secara berterusan, sekurang-kurangnya tiga C. C – Centre (Pemain tengah)
kali seminggu. D. GA – Goal Attack (Penyerang gol)
A. 5, 10
B. 10, 15 19. Dalam perlawanan permainan bola jaring, pemain
C. 15, 20 tidak dibenarkan melakukan perkara berikut
D. 15, 30 KECUALI :
A. Pemain hanya dibenarkan bermain
dalam kawasan tertentu bergantung
Kemahiran Sukan dan Rekreasi kepada posisinya.
B. Menumbuk, menggolek atau menyepak
13. Bilangan pemain bagi setiap pasukan bola sepak bola.
diwakili oleh orang pemain termasuk C. Menghantar bola semasa berbaring,
penjaga gol semasa sepak mula hendak duduk atau melutut.
dilakukan. D. Memegang tiang gol untuk
A. 8 mengimbangkan badan.
B. 9
C. 10 20. Pemain tidak dibenarkan menghalang pihak
D. 11 lawan yang memegang bola atau tanpa bola
kurang daripada .
14. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan A. 1 kaki
ofsaid jika : B. 2 kaki
A. Melakukan tindakan berbahaya C. 3 kaki
B. Bola telah disentuh oleh pemain lain D. 4 kaki
sebelum bola dijaringkan.
C. Berada lebih hampir dengan garisan gol 21. Permainan ping pong juga dikenali sebagai
pasukan lawan daripada bola. A. badminton meja
D. Pasukan bertahan melakukan kesalahan B. tenis meja
dalam dalam kawasan penaltinya sendiri. C. squash meja
D. kriket
15. Kad merah akan diberikan jika pemain :
A. Memegang bola dengan sengaja kecuali 22. Servis dalam permainan ping pong boleh
penjaga gol. dilakukan dengan cara.
B. Menendang bola selepas tiupan wisel A. 1
kerana kesalahan yang dilakukan dengan B. 2
sengaja. C. 3
C. Mendapat kad kuning kali ke dua. D. 4
D. Tendangan dimulakan di pusat padang.
23. Lari pecut adalah salah satu acara balapan dalam
16. Kad kuning akan diberikan jika pemain olahraga KECUALI…
melakukan perkara berikut, KECUALI A. 100m
A. Mendapat kad kuning kali ke dua. B. 200m
B. Melakukan tindakan berbahaya C. 400m
C. Menyentuh bola dengan sengaja kecuali D. 800m
penjaga gol.
D. Menendang bola selepas tiupan wisel 24. Terdapat fasa dalam lari pecut.
kerana kesalahan yang dilakukan dengan A. 1
sengaja. B. 2
C. 3
17. Huruf pengenalan mengikut peranan dan posisi D. 4
pemain dalam permainan bola jaring. GS atau
Goal shooter bermaksud : 25. Lontar peluru ialah acara dalam
A. Penyerang gol olahraga.
B. Penjaring gol A. balapan
C. Pengadang gol B. trek
D. Penjaga gol C. padang

2
 D. lompatan 31. ialah keadaan yang berpunca
daripada kekurangan zat makanan.
26. Pelontar peluru lebih banyak melakukan A. Malnutrisi
pergerakan di bahagian … B. Marasmus
A. tangan, bahu, pinggang dan kaki C. Kwashiorkor
B. tangan , pinggang, lutut dan kaki D. Nutrien.
C. tangan, dada, pinggang dan kaki
D. bahu, dada, pinggang dan kaki 32. Berikut adalah langkah mengawal malnutrisi
KECUALI ..
A. Mengamalkan makanan seimbang.
❖
27. Berikut Sediakan parit kecil di perkhemahan.
adalah aktiviti B. Sentiasa mengambil makanan yang
keliling khemah.
A. perancangan segar.
❖ B. Pastikan
sebelumtali pancang C. Mengelakkan pengambilan makanan
C. semasa diikat dengan tegang
khemah
ringan.
D. dan betul.
selepas D. Makan mengikut masa.
❖ Adakan perhimpunan

❖adalah
28. Berikut Lipataktiviti
khemah dan perkhemahan. 33. Penyakit ini disebabkan kekurangan pengambilan
bersihkan kawasan
A. perancangan vitamin B1 (tiamina) dan mineral.
perkhemahan.
B. sebelum A. Anemia
C.❖ semasa
Bersihkan peralatan B. Skurvi
D. selepas C. Beri-beri
D. Rabun malam

34. Kesan daripada penyakit ini ialah pembesaran sel

❖ Dapatkan kebenaran daripada darah merah.
pihak sekolah. A. Anemia
❖ Dapatkan kebenaran ibu bapa. B. Skurvi
C. Beri-beri
❖ Lantik ahli jawatankuasa
D. Rabun malam

29. Berikut adalah aktiviti perkhemahan. 35. Penyakit ini disebabkan kekurangan asid askorbik
A. perancangan (vitamin C).
B. sebelum A. Anemia
C. semasa B. Skurvi
D. selepas C. Beri-beri
D. Rabun malam
30. Berikut adalah faedah aktiviti perkhemahan,
KECUALI … 36. Gejala penyakit ini ialah sukar melihat dalam
A. Menambah stress gelap atau pada waktu malam.
B. Menambah pengalaman. A. Anemia
C. Meningkatkan kemahiran bersosial. B. Skurvi
D. Mensyukuri dan mengagungi ciptaan C. Beri-beri
Tuhan. D. Rabun malam

37. Penyataan di atas adalah kesan akibat isu

Kesihatan diri dan keluarga ❑ Keluarga berpecah belah.
kekeluargaan ….
Anak-anak
A. ❑Tiada terabaiantara suami isteri.
persefahaman
B. Perbezaan nilai antara generasi.
C. Lari dari rumah.
D. Perceraian.

❑ Perbezaan pendapat antara

anak dan ibu bapa.
❑ Kurang didikan daripada
ibu bapa.

3
 44. Kumpulan makanan yang terdiri daripada daging,
ayam, telur, ikan dan kekacang terdiri dalam
38. Penyataan tersebut adalah punca isu kekeluargaan A. Aras 1
A. Tiada persefahaman antara suami isteri. B. Aras 2
B. Perbezaan nilai antara generasi. C. Aras 3
C. Lari dari rumah. D. Aras 4
D. Perceraian.
45. Jumlah sajian yang manakah bileh diambil dalam
39. Penyataan di atas adalah kesan akibat isu kualiti yang banyak?
❑ Terlibat dengan gejala A. Aras 1
kekeluargaan
sosial
A. Tiada yang melibatkan
persefahaman antara suami isteri. B. Aras 2
remaja.
B. Perbezaan nilai antara generasi. C. Aras 3
C. ❑LariGagal dalam pelajaran.
dari rumah. D. Aras 4
D. Perceraian.
46. Jumlah sajian yang manakah hanya diambil pada
kadar yang sedikit?
40. Penyataan di atas adalah cara mengatasi untuk isu A. Aras 1
❑ Berbincang antara suami isteri
kekeluargaan B. Aras 2
ataupersefahaman
A. Tiada wakil keluarga suami
antara suami isteri.
isteri. C. Aras 3
B. Perbezaan nilai antara generasi. D. Aras 4
C. Lari dari rumah.
D. Perceraian. 47. Susu dan hasil tenusu juga tergolong dalam
kumpulan
Gaya Hidup Sihat A. Aras 1
B. Aras 2
ARAS 4 C. Aras 3
D. Aras 4
ARAS 3
Keselamatan Pengguna
ARAS 2
48. Seseorang itu dianggap pengguna …
A. membeli atau mengguna sesuatu
ARAS 1
barangan
B. membeli atau mengguna sesuatu
RAJAH PIRAMID MAKANAN
barangan untuk dirinya sendiri
C. membeli atau mengguna sesuatu
41. Kumpulan makanan yang terdiri daripada lemak, barangan atau perkhidmatan untuk
minyak dan gula terletak pada … dirinya sendiri dan keluarganya.
A. Aras 1 C. Aras 3 D. Menggunakan perkhidmatan untuk
B. Aras 2 D. Aras 4 dirinya dan keluarganya.

42. Kumpulan makanan sayur-sayuran dan buah- 49. Agensi ini berperanan mengawal cetak rompak…
buahan terletak pada A. Kementerian Perdagangan Dalam Negeri
A. Aras 1 C. Aras 3 dan Hal Ehwal Pengguna
B. Aras 2 D. Aras 4 B. FOMCA
C. Tribunal Tuntutan Pengguna
43. Kumpulan makanan yang terdiri daripada bijirin, D. Polis
hasil bijirin dan tenusu terletak pada
A. Aras 1 C. Aras 3 50. Agensi ini berperanan membantu
B. Aras 2 D. Aras 4 mempercepatkan proses tuntutan terhadap
peniaga sekiranya pengguna tidak berpuas hati
dengan barangan atau perkhidmatan yang
diterima.
A. Kementerian Perdagangan Dalam Negeri
dan Hal Ehwal Pengguna
B. FOMCA
C. Tribunal Tuntutan Pengguna
D. Polis

4
5