PERFOMANCE ASSESMENT SENAM HAMIL

Nama Mahasiswa : FADHILLA ELSA KHAIRANI

Tingkat : 2.B
Hari / Tanggal : 13 SEPTEMBER 2021

NO ASPEK YANG DINILAI GAMBAR

A. Persiapan Alat
1. Matras

B. Tahap Pra-Interaksi
2. Baca catatan keperawatan dan catatan medis
klien

3. Siapkan alat-alat dan privasi ruangan

4. Cuci tangan

C. Tahap Orientasi
5. Berikan salam, Panggil nama klien

6. Jelaskan Prosedur dan tujuan tindakan senam

hamil kepada klien/ keluarga

D. Tahap Kerja
7. Berikan klien kesempatan bertanya sebelum
senam hamil dilakukan

E. Latihan I (3 gerakan)
8. Anjurkan klien duduk rileks dan badan
ditopang kebelakang

9. Kaki luruskan sedikit terbuka

10 Gerakan kaki kanan dan kiri ke depan dan
kebelakang sebanyak 10x

11. Putar persendian kaki melingkar ke dalam

sebanyak 10x dan keluar 10x

12. Angkat bokong dengan bantuan kedua tangan

dan ujung telapak tangan, sambil kembang
kempiskan otot dinding perut serta kerutkan
dan kendurkan otot dubur sebanyak 10x

Latihan II (1 gerakan)
13. Anjurkan klien tetap duduk rileks dan badan
ditopang tangan dibelakang
14. Kedua tungkai lurus dan rapat

15. Tempatkan tungkai kanan diatas tungkai kiri,

silih berganti sambil kembang kempiskan
otot dinding perut bagian bawah serta
kerutkan dan kendorkan otot liang dubur.
Lakukan sebanyak 10x

Latihan III (2 gerakan)

16. Anjurkan klien duduk tegak dan badan
disangga tangan dibelakang

17. Angkat tungkai silih berganti keatas dengan

tinggi semaksimal mungkin sebanyak 10x
18. Tidur telentang kaki dirapatkan

19. Pada sikap tidur, kedua tangga dapat

disamping tetapi lebih baik dibawah kepala,
angkat tungkai bawa silih berganti dengan
tinggi semaksimal mungkin sebanyak 10x

Latihan IV (1 gerakan)
20. Anjurkan klien duduk bersila

21. Tangan diatas bahu sedangkan siku

disamping badan

22. Lengan diletakan didepan badan (dada).

Putar ke atas dan kesamping kemudian ke
belakang dan selanjutnya kedepan badan
(dada) kembali 10x, kemudian sebaliknya
sebanyak 10x
 Latihan V (1 gerakan)
23. Anjurkan klien duduk bersila dengan tumit
berdekatan satu sama lain

24. Badan tegak rileks dan paha lemas

25. Kedua tungkai dipersendian lutut

26. Tekan persendian lutut dengan berat badan,

diikuti badan diturunkan ke depan. Lakukan
sebanyak 20x

Latihan VI (1 gerakan)
27. Anjurkan klien melakukan sikap tidur diatas
tempat tidur datar
28. Tangan disamping badan

29. Tungkai kaki ditekan pada persendian lutut

dengan sudut tungkai bawah, bagian bawah
sekitar 80-90 derajat

30. Angkat badan dengan topangan pada ujung

telapak kaki dan bahu

31. Pertahankan posisi sampai hitungan delapan

dan turunkan pelan-pelan lakukan sebanyak
5x

Latihan VII (1 gerakan)

32. Anjurkan klien tidur diatas tempat tidur yang
datar, badan rileks

33. Tangan dan tungkai bawah lurus kedepan dan

rileks, badan dilemaskan pada tempat tidur
34. Pinggul diangkat dan geser ke kanan dan
kekiri sambil melatih otot liang dubur, sambil
kembang kempiskan otot bagian bawah,
lakukan sebanyak 10x

Latihan pernafasan
35. Anjurkan klien tidur diatas tempat yang datar

Tangan disamping badan dan lutut ditekuk

satu tangan diletakkan diatas perut

36. Tarik nafas perlahan dari dinding serta

pertahankan dalam paru
37. Bersamaan dengan tarik nafas tersebut,
tangan yang diatas perut ikut serta diangkat
mencapai kepala

38. Keluarkan nafas melalui mulut perlahan-

lahan sambil tangan yang diangkat ikut serta
diturunkan lakukann silih berganti sebanyak
10x

Latihan relaksasi kombinasi

39. Anjurkan klien melakukan sikap tubuh
seperti merangkak

40. Anjurkan klien untuk tenang dan rileks

Badan disangga bahu dan tulang paha
41. Lengkungkan dan kendorkan tulang
belakang, kembang kempiskan otot dinding
perut serta kerutkan dan kendorkan otot liang
dubur, lakukan sebanyak 10x

Latihan relaksasi dengan posisi duduk

telungkup
42. Anjurkan klien melakukan sikap duduk
menghadap sandaran kursi

43. Kedua tangan disandaran kursi dan kepala

diatas tangan

44. Semua anggota tubuh rileks, tarik nafas

dalam dan tahan 3 detik lalu keluarkan
perlahan, lakukan sebanyak 10x

F. Tahap terminasi
45. Evaluasi perasaan klien

46. Simpulkan hasil kegiatan

47. Lakukan kontrak untuk kegiatan selanjutnya

48. Bereskan alat-alat

49. Cuci tangan

G. Dokumentasi
50. Catatan hasil tindakan dalam catatan
keperawatan