SMK PAEDAH KENCANA

UJIAN AKHIR TAHUN (PAT)

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

LEMBAR SOAL
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Hari/Tanggal : , 2022
Alokasi Waktu : 120 menit
Dimulai : . WIB
Diakhiri : . WIB

PETUNJUK UMUM
1. Awali pekerjaan Anda dengan membaca basmallah
2. Isikan identitas Anda pada Lembar Jawaban Ujian Madrasah (LJUM) dengan pensil 2B sesuai petunjuk di
LJUM
3. Isikan jawaban soal ke dalam LJUAM sesuai petunjuk di LJUM
4. Tersedia waktu 120 menit untuk mengerjakan paket soal
5. Jumlah soal sebanyak 50 butir soal pilihan ganda
6. Periksa dan bacalah soal–soal sebelum Anda menjawabnya
7. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang jelas, rusak, atau tidak lengkap
8. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian
9. Akhiri pekerjaan Anda dengan membaca hamdallah

Pilihlah jawaban yang paling tepat

1. Sepak bola dimainkan di lapangan terbuka yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput
sintetis. Ukuran panjang dari lapangan sepak bola adalah...
A. 55 – 56 meter C. 100 – 110 meter
B. 64 – 68 meter D. 110 – 120 meter
2. Perhatikan gambar berikut!

Selain menyerang suatu kesebelasan harus membuat strategi pertahanan yang baik. Pola pertahanan pada
gambar disamping adalah ….
A. 3 – 3 – 5 C. 4 – 3 – 3
B. 3 – 3 – 4 D. 5 – 3 – 2
3. Bentuk pelanggaran dalam permainan sepak bola dimana posisi pemain penyerang bergerak sebelum
bola ditendang dan berada di belakang pemain bertahan lawan ketika menerima umpan dari kawannya
disebut….
A. free kick C. kick off
B. off side D. throw in
4. Tujuan dari pertahanan adalah menghambat bola sehingga tidak membahayakan gawang dari serangan
lawan, salah satunya adalah pertahanan individu yang dikenal dengan istilah….
A. man to man marking C. attacking
B. zona marking D. defense

Ts.10/Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/UM/2022 -1-

5. Perhatikan gambar berikut!

Letakan kaki tumpu di samping bola dengan lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan
merupakan awalan menendang dengan menggunakan….
A. punggung kaki C. kaki bagian dalam
B. kaki bagian luar D. kaki bagian bawah
6. Durasi waktu pertandingan resmi terdiri dari dua periode yang disebut dengan babak, yang masing-
masing babak terdiri 45 menit dengan waktu istirahat….
A. 5 menit
B. 10 menit
C. 15 menit
D. 20 menit
7. Permainan bola voli dimainkan oleh dua grup yang mana masing-masing grup terdiri dari enam orang.
Setiap atlet voli harus menguasai teknik dasarnya. Teknik menerima bola untuk diteruskan kepada
teman satu tim disebut….
A. block C. smash
B. servis D. passing

8. Perhatikan gambar berikut dengan seksama!

Salah satu teknik yang harus dikuasai pemain bola voli adalah teknik smash. Berikut ini yang merupakan
tahapan gerakan smash dalam permainan bola voli adalah ….
A. meloncat, memukul bola, mendarat, awalan
B. awalan, meloncat, memukul, mendarat
C. awalan, memukul, meloncat, mendarat
D. meloncat, mendarat, memukul, awalan

9. Lama permainan bola voli tidak dihitung dengan waktu tetapi berdasarkan jumlah point dalam satu set.
Skor atau point dalam satu set pada pertandingan bola voli adalah ....
A. 15 point
B. 20 point
C. 25 point
D. 30 point
10. Untuk menghasilkan sebuah serangan yang baik dalam permainan bola voli diperlukan kerjasama antar
pemain yang mempunyai tugas masing-masing. Orang yang bertugas mengatur serangan adalah….
A. Spiker B. tosser
B. Server D. blocker

Ts.10/Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/UM/2022 -2-

11. Teknik ini digunakan untuk memulai pertandingan bola voli dan tidak hanya sekedar memulai
pertandingan tapi juga bisa menjadi serangan cepat dan mematikan. Pukulan pertama untuk memulai
permainan bola voli disebut ….
A. Block C. smash
B. Servis D. passing

12. Dalam permainan bola basket seorang pemain dapat memutar badan dengan satu kaki sebagai poros
sambil memegang bola dan dapat dilakukan dengan berputar kedepan atau kebelakang disebut ….
A. shooting C. lay up
B. dribling D. pivot

13. Bola basket adalah alah satu olahraga populer di dunia yang bisa dimainkan oleh dua tim baik putra
maupun putri, yang mana tujuan utama dari permainan bola basket adalah ….
A. menggunakan strategi yang jitu
B. memenangkan suatu pertandingan

C. memasukan bola kedalam keranjang lawan

D. agar lawan tidak dapat masuk ke daerahnya

14. Pola pertahanan adalah sebuah bentuk strategi usaha yang dijalankan oleh tim untuk menghadapi
segala serangan lawan. Sistem pertahanan dalam bola basket yang mana setiap pemain mempunyai
peran dalam menjaga daerah pertahanan disebut ….
A. wesel zone C. zona defence
B. man to man D. marking zona

15. Perhatikan gambar berikut!

Gerakan ini dilakukan dengan cara menderibel bola dari garis tembakan bebas dilanjut dengan
melompat dengan satu kaki bergantian dan diakhiri tembakan kearah ring adalah gerakan ….
A. drible shoot C. passing shoot
B. lay up shoot D. three point shoot
16. Seperti halnya jenis olahraga lain permainan bola basket dibatasi dengan jumlah pemain untuk masing-
masing regu. Jumlah pemain dalam satu regu bola basket adalah ....
A. 3 orang
B. 4 orang
C. 5 orang
D. 6 orang
17. Passing dalam bola basket yang akurat akan berpotensi mendapatkan angka. Salah satu teknik operan
dapat dilakukan dengan melempar bola sejajar dada yang dikenal dengan istilah ….
A. bounce pass C. hook pass
B. chest pass D. long pass
18. Satu babak dalam permainan softball adalah jika masing-masing tim telah melakukan satu kali defense
( jaga ) dan satu kali offense ( memukul ). Babak dalam permainan softball kita kenal dengan istilah ....
A. Quarter C. ronde
B. Inning D. set
19. Permainan softball merupakan olahraga beregu yang terdiri dari dua tim.dengan menggunakan bola,
sarung tangan, pelindung kepala dan tongkat pemukul. Istilah lain dari tongkat pemukul adalah….
A. Tongkat C. glove
B. Bat D. helm

20. Perhatikan gambar ini !

Ts.10/Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/UM/2022 -3-

 Tenis meja merupakan aktivitas permainan yang menggunakan meja dan bet untuk memukul bola.cara
memegang bet pada gambar disamping adalah ….
A. penholder grip C. American grip
B. shakehand grip D. Asian grip

21. Bulu tangkis merupakan olahraga yang dilakukan dengan menggunakan raket dan shuttle cock. Dapat
dimainkan oleh dua orang laki- laki yang saling berhadapan yang kita kenal dengan istilah ....
A. single man C. single women
B. double man D. double wome
22. Perhatikan gambar berikut!

Start merupakan sikap permulaan pada waktu akan melakukan lari. Posisi jari pada waktu melakukan
teknik dasar start jongkok adalah ….
A. membentuk huruf V terbalik C. mengepal
B. membentuk huruf X D. membuka

23. Perhatikan gambar berikut ini !

Pada nomor lari ini ada kekhususan yang tidak dijumpai pada nomor lari lain, dimana para pelari
memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. Nomor lari yang
dimaksud adalah ....
A. lari estafet C. lari jaraj pendek
B. lari marathon D. lari jarak menengah
24. Durasi waktu pertandingan resmi terdiri dari dua periode yang disebut dengan babak, yang masing-
masing babak terdiri 45 menit dengan waktu istirahat….
A. 5 menit C.15 menit
B. 10 menit D. 20 menit
25. Dalam lari sprint kita dapat memanfatkan gravitasi sebagai dorongan berlari sehinggga kaki tidak banyak
mengeluarkan tenaga. Dalam hal tersebut sikap tubuh saat melakukan teknik lari jarak pendek adalah ....
A. condong ke belakang C. condong ke depan
B. condong ke samping D. tegak ke samping
26. Lari cepat atau lari sprint adalah suatu perlombaan dimana semua peserta berlari dengan kecepatan
penuh,langkah lebar dan secepat mungkin dengan pendaratan telapak kaki pada tanah dengan
menggunakan....
A. ujung telapak kaki C. ujung jari kaki
B. ujung tumit kaki D. telapak kaki
27. Lari merupakan bagian dari cabang atletik yang diperlombakan, salah satunya adalah lari jarak pendek.
Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah ….
A. 100 meter, 200 meter, 400 meter
B. 200 meter, 400 meter, 800 meter
C. 400 meter, 800 meter, 1500 meter
D. 800 meter, 1500 meter, 3000 meter
28. Lari merupakan bagian dari cabang atletik yang diperlombakan, salah satunya adalah lari jarak pendek
Menengah dan Jauh (Marathon). Nomor-nomor lari jarak Menengah yang diperlombakan adalah ….

Ts.10/Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/UM/2022 -4-

 A. 100 meter, 200 meter, 400 meter
B. 200 meter, 400 meter, 800 meter
C. 400 meter, 800 meter, 1500 meter
D. 800 meter, 1500 meter, 3000 meter
29. Dalam lompat jauh terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai., dimana teknik dasar tersebut terbagi
kedalam beberapa gerakan., diantaranya teknik awalan. Untuk mendapat lompatan yang jauh maka
awalan yang tepat adalah ....
A. lari secepat-cepatnya C. lari selambat-lambatnya
B. jalan secepat-cepatnya D. lari dengan merubah langkah
30. Tujuan dari lompat jauh adalah melompat sejauh- jauhnya dengan memindahkan seluruh tubuh dari titik
tertentu ke titik lainnya. Untuk mendapatkan lompatan jauh maka kaki tumpuan yang digunakan adalah
….
A. kaki kiri C. kedua kaki
B. kaki kanan D. kaki yang terkuat

31. Perhatikan gambar berikut!

Secara umum gerakan lempar cakram terbagi dalam beberapa tahap yaitu cara memegang cakram,
ayunan, putaran, melepaskan cakram dan pemulihan. Arah putaran hasil lemparan cakram yang baik
adalah ....
A. depan atas searah jarum jam
B. depan bawah searah jarum jam
C. samping kiri berlawanan jarum jam
D. samping kanan berlawanan jarum jam

32. Perhatikan gambar berikut!

Teknik memegang lembing dengan menjepit lembing diantara jari tengah dan jari telunjuk adalah ....
A. cara Amerika C. cara biasa
B. cara Firlandia D. cara tang
33. Teknik ini bertujuan langsung untuk mengalihkan serangan dari lintasan, membendung atau menahan
serangan lawan. Gerakan ini dilakukan dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan yang
dilancarkan lawan. Teknik ini dalam pencak silat kita kenal dengan istilah ....
A. Hindaran C. pukulan
B. Tangkisan D. elakan
34. Jika seseorang ingin menjadi pesilat handal dia harus menguasai teknik serangan. Teknik serangan
dapat dilakukan dengan tangan dan kaki. Teknik serangan yang dilakukan dengan kaki disebut ….
A. Tendangan C. pukulan
B. Tangkisan D. elakan
35. Gerakan ini dilakukan dengan dengan posisi awal tengkurap dengan posisi tangan di kanan dan kiri
badan. Kemudia badan diturunkan dengan tetap menjaga badan dan kaki tetap lurus. Latihan ini
bertujuan melatih kekuatan otot-otot lengan. Gerakan ini disebut dengan istilah ....
A. pull up C. push up
B. back up D. squad thrust
36. Salah satu unsur kesegaran jasmani ini sangat penting untuk menunjang performa atlet untuk
melakukan gerakan dalam waktu yang lama dan mampu cepat pulih dalam waktu yang cepat.
Kemampuan otot-otot kerangka tubuh untuk menggunakan kekuatan hingga jangka waktu tertentu
disebut ….
Ts.10/Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/UM/2022 -5-
 A. kekuatan otot C. kecepatan otot
B. daya tahan otot D. kelentukan otot
37. Gerakan guling lenting adalah gerakan melecutkan kedua kaki kedepan atas setelah tengkuk menempel
matras dengan sumber gerakan dari pinggang. Sikap akhir gerakan lenting adalah ....
A. Terlentang C. tertidur
B. Jongkok D. berdiri
38. Sit up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan bokong dan dilakukan berulang-ulang dengan
gerakan berbaring- duduk. Otot yang dilatih saat melakukan gerakan sit up adalah ....
A. Punggung C. tangan
B. Tungkai D. perut
39. Rolling atau guling dapat diartikan sebagai gerak sepanjang daerah tumpuan dengan memutar badan
terus-menerus. Sikap akhir gerakan guling ke depan adalah ....
A. jongkok pandangan ke depan, dan kedua tangan diluruskan ke depan
B. berdiri pandangan lurus ke depan ,dan kedua tangan ke atas
C. duduk pandangan ke bawah, dan kedua tangan ke belakang
D. jongkok pandangan kedepan, dan tangan direntangkan
40. Loncat harimau adalah suatu gerakan menyerupai guling depan dengan awalan loncatan jauh kedepan.
Anggota badan yang digunakan untuk tumpuan pertama pada loncat harimau adalah ….
A. kepala C. punggung
B. tengkuk D. telapak tangan
41. Latihan shuttle run atau lari bolak- balik dapat dilakukan dengan cara memindahkan balok sebanyak 4
buah dan jarak yang ditempuh adalah 10 meter. Tujuan melakukan test ini adalah ....
A. melatih kecepatan dan kelincahan C. melatih kelincahan dan kekuatan
B. melatih daya tahan dan kekuatan D. melatih kekuatan dan kecepatan
42. Perhatikan gambar berikut !

Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan disamping badan, langkahkan kaki
kanan dan jatuhkan pada tumit,dan dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Dalam
senam irama langkah tersebut merupakan gerakan dari ....
A. langkah samping C. langkah biasa
B. langkah silang D. langkah rapat

43. Selain mengutamakan keindahan gerakan dan kesesuaian irama, pesenam juga sering menggunakan
alat. Jenis alat yang digunakan dalam senam irama adalah ....
A. simpai dan gada C. palang sejajar
B. palang tunggal D. bola basket
44. Gerakan senam yang di lakukan secara teratur dengan mengutamakan keindahan gerakan dan
kesesuaian dengan irama serta banyaknya variasi dari para pesenam disebut ….
A. senam ketangkasan C. senam lantai
B. senam irama D. aerobic
45. Renang gaya bebas adalah gaya renang dengan posisi dada menghadap permukaaan air.kedua lengan
bergantian digerakan jauh kedepan, sementra dua kaki dicambukan bergantian.Poros sendi yang
digunakan untuk melakukan gerakan kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah ....
A. pangkal kaki C. betis
B. pangkal paha D. lutut
46. Gaya ini merupakan gaya berenang paling popular untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala
dapat berada diluar air dalam waktu yang lama. Biasa digunakan untuk renang jarak jauh dan dikenal
dengan gaya ....
A. kupu – kupu C. bebas
B. punggung D. dada

Ts.10/Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/UM/2022 -6-

47. Seseorang yang mendapat makanan bergizi yang cukup tidak akan mudah terserang penyakit. Hal ini
merupakan hubungan gizi dengan ….
A. pertumbuhan jasmani C. pertumbuhan fisik
B. produktivitas kerja D. daya tahan tubuh

48. P3K merupakan sebuah pengetahuan dan keterampilan dalam memberikan pertolongan pertama pada
sesama yang mengalami kecelakaan atau musibah. Tujuan utama dalam memberi pertolongan adalah .
…
A. agar tidak panik
B. menyembuhkan korban
C. menyadarkan korban yang pingsan
D. mencegah penurunan kondisi/cacat

49. Seks bebas merupakan perilaku yang tidak bertanggung jawab dan membawa dampak negatif dan
sangat merugikan. Sebagai generasi muda kita harus mengetahui penyakit yang dapat timbul dari
budaya tersebut. Penyakit yang bisa ditimbulkan dari budaya seks bebas adalah ….
A. TBC C. scabies
B. Diare D. kencing nanah
50. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi serangan
berbagai penyakit. Hal ini merupakan faktor dari luar yang memengaruhi .…
A. gangguan kesehatan C. keadaan gizi
B. pertumbuhan fisik D. rangsangan

Ts.10/Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/UM/2022 -7-