Modul Pembelajaran SMP Terbuka

PENDIDIKAN JASMANI,
OLAHRAGA, DAN KESEHATAN
Kelas IX

Modul 8
RENANG GAYA PUNGGUNG

2 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

Modul Pembelajaran SMP Terbuka
PENDIDIKAN Pengarah:
Mulyatsyah

JASMANI, Penanggung Jawab:

Eko Susanto

OLAHRAGA DAN Kontributor:

Imam Pranata, Harnowo Susanto,
KESEHATAN Ninik Purwaning Setyorini,
Maulani Mega Hapsari

Penulis:
Modul 8: Yusnita Pusparagen

Renang Gaya Punggung Reviewer:

Kelas IX Sabar Muljana

Editor:
Didi Teguh Chandra, Amsor,
Agus Fany Chandra Wijaya, Hutnal Basori,
Sukma Indira, Kader Revolusi,
Andi Andangatmadja, Tri Mulya Purwiyanti,
Tim Layanan Khusus

Layout Design:
Ghina Fitriana,
Belaian Pelangi Baradiva,
Aditya Al Asyari Siradjudin
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kita panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa, atas berkat rahmat dan hidayah-Nya,
Direktorat Sekolah Menengah Pertama, Direktorat Jenderal Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan
Dasar dan Pendidikan Menengah telah berhasil menyusun Modul Pembelajaran SMP Terbuka
dengan baik. Tujuan disusunnya Modul Pembelajaran ini adalah sebagai salah satu bentuk layanan
penyediaan bahan belajar peserta didik SMP Terbuka agar proses pembelajarannya lebih terarah,
terencana, variatif, dan bermakna. Dengan demikian, tujuan memberikan layanan SMP Terbuka
yang bermutu bagi peserta didik SMP Terbuka dapat terwujud.
Modul Pembelajaran SMP Terbuka yang telah disusun ini disajikan dalam beberapa kegiatan belajar
untuk setiap modulnya dan beberapa modul untuk setiap mata pelajarannya sesuai dengan
kurikulum yang berlaku. Dengan adanya modul pembelajaran SMP Terbuka ini, kami berharap,
peserta didik dapat memperoleh kemudahan dan kebermaknaan dalam menjalankan kegiatan
pembelajaran mandiri dan terstrukturnya. Selain itu, Guru Pamong dan Guru Bina pun dapat
merancang, mengarahkan, dan mengevaluasi proses pembelajaran dengan lebih baik sebagai
bagian dari proses peningkatan mutu layanan di SMP Terbuka. Dengan layanan SMP Terbuka yang
bermutu, peserta didik akan merasakan manfaatnya dan termotivasi untuk mencapai cita-citanya
menuju kehidupan yang lebih baik.
Dengan diterbitkannya Modul Pembelajaran SMP Terbuka ini diharapkan kualitas layanan
pembelajaran di SMP Terbuka menjadi lebih baik. Modul Pembelajaran SMP Terbuka ini masih jauh
dari sempurna, untuk itu kami berharap dapat memperoleh kritik, saran, rekomendasi, evaluasi,
dan kontribusi nyata dari berbagai pihak untuk kesempurnaan modul ini. Kami mengucapkan
banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah berkontribusi aktif dalam proses penyusunan
Modul Pembelajaran SMP Terbuka. Apabila terdapat kekurangan atau kekeliruan, maka dengan
segala kerendahan hati akan kami perbaiki sesuai dengan ketentuan yang berlaku di masa yang
akan datang.

Jakarta, Desember 2021

Direktur
Sekolah Menengah Pertama,

Drs. Mulyatsyah, M.M.

NIP. 196407141993041001

4 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

KATA PENGANTAR .............................................................................................................................. iii
DAFTAR ISI .......................................................................................................................................... iv
DAFTAR GAMBAR ............................................................................................................................... v
I. Pendahuluan........................................................................................................................... 1
A. Deskripsi Singkat .........................................................................................................................1
B. Kompetensi Inti dan Kompetensi Dasar......................................................................................1
C. Petunjuk Belajar ..........................................................................................................................2
D. Peran Orang Tua dan Guru .........................................................................................................2
II. Kegiatan Belajar 1: Renang – Gaya Punggung ........................................................................... 3
A. Indikator Pembelajaran ..............................................................................................................3
B. Aktivitas Pembelajaran ...............................................................................................................3
C. Tugas ...........................................................................................................................................8
D. Rangkuman .................................................................................................................................9
E. Tes Formatif ................................................................................................................................10
TES AKHIR MODUL .............................................................................................................................. 13
LAMPIRAN .......................................................................................................................................... 15
A. Glosarium ....................................................................................................................................15
B. Kunci Jawaban Tugas ..................................................................................................................16
C. Kunci Jawaban Tes Formatif .......................................................................................................16
D. Kunci Jawaban Tes Akhir Modul .................................................................................................17
DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................................................... 19
Gambar 8.1 Renang Gaya Punggung ..............................................................................................................3
Gambar 8.2 Teknik Mengapung dalam Renang Gaya Punggung ...................................................................4
Gambar 8.3 Teknik Meluncur dalam Renang Gaya Punggung .......................................................................5
Gambar 8.4 Teknik Gerakan Kaki dalam Renang Gaya Punggung ..................................................................5
Gambar 8.5 Teknik Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Punggung .............................................................6
Gambar 8.6 Variasi dan Kombinasi Gerakan Meluncur dengan Gerakan Kaki ..............................................7

6 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

 RENANG GAYA PUNGGUNG
A. Deskripsi Singkat
Sebelum melanjutkan pada kegiatan pembelajaran, Ananda diharapkan memahami terlebih dahulu apa
itu olahraga renang. Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat
menggunakan tangan dan kaki. Gaya renang yang diperlombakan ada empat, yaitu gaya bebas, gaya
kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Di dalam modul ini Ananda akan mempelajari renang gaya
punggung atau dikenal dengan backstroke. Renang gaya punggung ini merupakan gaya renang paling unik
karena berbeda dengan posisi tubuh gaya renang yang lainnya, posisi tubuh renang gaya punggung ini
adalah terlentang. Secara umum gerakan renang gaya punggung mirip renang gaya bebas, tetapi dalam
posisi terbalik. Renang gaya punggung akan sangat mudah dilakukan jika Ananda menguasai tekniknya
dengan benar.
Dengan mempelajari modul ini, diharapkan Ananda dapat mengetahui, memahami, dan memperagakan
renang gaya punggung disertai dengan menunjukkan sikap nilai disiplin, tanggung jawab, kepercayaan
diri, dan sportivitas. Selain itu, selalu biasakan berdoa sebelum dan sesudah pelajaran. Perlu diingat,
pelajari terlebih dahulu petunjuk serta langkah-langkah yang harus Ananda lakukan sebelum mempelajari
modul ini.

B. Kompetensi Inti Dan Kompetensi Dasar

Kompetensi Inti Pengetahuan
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan
mengevaluasi pengetahuan faktual,
konseptual, prosedural, dan metakognitif
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu
pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan,
kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian,
serta menerapkan pengetahuan prosedural
pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan masalah.
Kompetensi Dasar Pengetahuan
3.8 Memahami gerak spesifik dalam berbagai
permainan bola besar sederhana dan atau
tradisional.
Kompetensi Inti Keterampilan
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan
mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari
yang dipelajarinya di sekolah secara
mandiri serta bertindak secara efektif dan
kreatif, dan mampu menggunakan metode
sesuai kaidah keilmuan.
Kompetensi Dasar Keterampilan
4.8 Mempraktikkan gerak spesifik dalam
berbagai permainan bola besar sederhana
dan atau tradisional.

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 1

C. Petunjuk Belajar
Sebelum Ananda menggunakan Modul Renang Gaya Punggung ini, terlebih dahulu Ananda baca petunjuk
mempelajari modul berikut ini:
1. Pelajarilah modul ini dengan baik. Mulailah mempelajari materi pelajaran yang ada dalam Modul
Renang Gaya Punggung di setiap kegiatan pembelajaran hingga Ananda dapat menguasainya dengan
baik;
2. Lengkapilah setiap bagian aktivitas dan tugas yang terdapat dalam modul ini dengan semangat dan
gembira. Jika mengalami kesulitan dalam melakukannya, catatlah kesulitan tersebut pada buku
catatan Ananda untuk dapat mendiskusikannya bersama teman, menceritakannya kepada orang tua,
atau dapat menanyakannya langsung kepada bapak/ibu guru pada saat jadwal kegiatan
pembelajaran berlangsung. Belajar dengan modul ini dapat dilakukan secara mandiri atau kelompok;
3. Lengkapi dan pahamilah setiap bagian dalam rangkuman sebagai bagian dari tahapan penguasaan
materi modul ini;
4. Kerjakan bagian Tes Formatif pada setiap bagian Kegiatan Belajar sebagai indikator penguasaan
materi dan refleksi proses belajar Ananda pada setiap kegiatan belajar. Ikuti petunjuk pengerjaan
dan evaluasi hasil pengerjaannya dengan saksama;
5. Jika Ananda telah menguasai seluruh bagian kompetensi pada setiap kegiatan belajar, lanjutkan
dengan mengerjakan Tes Akhir Modul secara mandiri untuk dilaporkan kepada bapak/ibu guru;
6. Gunakan daftar pustaka dan glosarium yang disiapkan dalam modul ini untuk membantu
mempermudah proses belajar Ananda.

Teruntuk bapak/ibu orang tua peserta didik, kiranya

berkenan bapak/ibu dapat meluangkan waktunya
untuk mendengarkan, menampung, dan membantu
memecahkan permasalahan belajar yang dialami oleh
Ananda peserta didik. Jika permasalahan belajar
tersebut belum dapat diselesaikan, arahkanlah Ananda peserta didik untuk mencatatnya dalam buku
catatan mereka untuk didiskusikan bersama teman maupun bapak/ibu guru mereka saat jadwal kegiatan
pembelajaran berlangsung.
Teruntuk bapak/ibu guru, modul ini disusun dengan orientasi aktivitas peserta didik dan setiap modul
dirancang untuk dapat mencakup satu atau lebih pasangan kompetensi-kompetensi dasar yang terdapat
pada kompetensi inti 3 (pengetahuan) dan kompetensi inti 4 (keterampilan). Setiap peserta didik
diarahkan untuk dapat mempelajari modul ini secara mandiri. Namun, mereka juga diharapkan dapat
menuliskan setiap permasalahan pembelajaran yang ditemuinya saat mempelajari modul ini dalam buku
catatan mereka. Berkenaan dengan permasalahan-permasalahan tersebut, diharapkan bapak/ibu guru
dapat membahasnya dalam jadwal kegiatan pembelajaran yang telah dirancang sehingga Ananda peserta
didik dapat memahami kompetensi-kompetensi yang disiapkan dengan tuntas.

2 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

 Renang Gaya Punggung
A. Indikator Pembelajaran
1. Mengidentifikasikan gerakan kaki, gerakan lengan, mengambil napas, koordinasi gerakan, start, dan
pembalikan renang gaya punggung;
2. Menjelaskan gerakan kaki, gerakan lengan, mengambil napas, koordinasi gerakan, start, dan
pembalikan renang gaya punggung;
3. Memperagakan gerakan kaki, gerakan lengan, mengambil napas, koordinasi gerakan, start, dan
pembalikan renang gaya punggung;
4. Menerapkan keterampilan gerakan kaki, gerakan lengan, mengambil napas, koordinasi gerakan, start,
dan pembalikan renang gaya punggung dalam bentuk perlombaan dan peraturan yang dimodifikasi.

B. Aktivitas Pembelajaran
Sebagai kegiatan awal, silakan Ananda perhatikan gambar di bawah ini!

Gambar 8.1 Renang Gaya Punggung

Sumber:https://bahassemua.com/teknik-renang-gaya-punggung/
Setelah Ananda mengamati gambar tersebut, silakan Ananda diskusikan bersama teman-teman mengenai
pertanyaan berikut ini.
1. Apakah Ananda mengetahui aktivitas pada gambar tersebut?
2. Dapatkah Ananda melakukan gerakan tersebut?
Renang gaya punggung atau backstroke merupakan salah satu renang yang diperlombakan dalam berbagai
kejuaraan, baik tingkat nasional maupun internasional. Renang gaya punggung adalah berenang dengan

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 3

 posisi tubuh menghadap ke atas atau menghadap ke langit sehingga memungkinkan bernapas dengan lebih
mudah dibandingkan dengan renang gaya lainnya. Meskipun demikian, dibutuhkan keberanian serta
penguasaan teknik yang baik dan benar seperti teknik mengapung, meluncur, gerakan lengan, gerakan
tungkai hingga teknik bernapas. Gerakan renang gaya punggung sama seperti gaya bebas tetapi dilakukan
dengan posisi tubuh terlentang dan gerakan tangannya berlawanan dari gaya bebas. Tidak hanya posisi
tubuh yang berbeda dengan renang gaya lainnya, sikap start dalam renang gaya punggung pun berbeda
dengan gaya bebas, gaya dada, maupun gaya kupu-kupu. Untuk start renang gaya punggung, perenang
berada di dalam kolam renang dan menghadap ke dinding kolam.
A. Teknik Renang Gaya Punggung
1. Kegiatan Belajar Teknik Mengapung

Gambar 8.2 Teknik Mengapung dalam Renang Gaya Punggung

Sumber:https://batam.tribunnews.com/2018/07/04/teknik-uitemate-cara-mengambang-di-
atas-air-seperti-daun?page=2
Berikut adalah langkah-langkah teknik mengapung renang gaya punggung.
a. Berdiri menghadap dinding kolam, tubuh bagian atas dibusungkan ke depan;
b. Rebahkan tubuh ke belakang secara perlahan dan lemaskan tubuh ketika terlentang. Dengan
melemaskan tubuh, tahanan tubuh kecil dan daya dorong besar, sehingga teknik mengapung
jadi lebih mudah. Tetap tenang dan jangan panik, semakin panik akan semakin cepat
tenggelam;
c. Ketika terlentang di atas air, bagian dada dibusungkan dan perut agak naik;
d. Rentangkan tangan dan kaki. Usahakan setenang mungkin untuk tidur terlentang di air
sambil merentangkan tangan dan kaki;
e. Wajah dan pandangan mata menatap ke atas kemudian bernapas seperti biasa;
f. Pertahankan posisi tersebut beberapa saat.

4 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

2. Kegiatan Belajar Teknik Meluncur

Gambar 8.3 Teknik Meluncur dalam Renang Gaya Punggung

Sumber:https://olahragapedia.com/teknik-renang-gaya-punggung
Berikut adalah langkah-langkah teknik meluncur renang gaya punggung.
a. Berdiri di dalam kolam dan menghadap ke dinding kolam;
b. Peganglah dinding kolam atau pipa besi jika ada dengan kedua tangan;
c. Tekuk kedua kaki ke dinding kolam sampai lutut berada di antara kedua lengan;
d. Lalu dorong dengan sekuat tenaga dan biarkan tubuh meluncur ke belakang;
e. Posisikan wajah untuk tetap berada di atas permukaan air sementara kedua lengan harus
tetap ada di samping badan;
f. Lakukan latihan ini berulang kali supaya teknik meluncur dapat dilakukan secara baik dengan
sikap yang sempurna.
3. Kegiatan Belajar Gerakan Kaki

Gambar 8.4 Teknik Gerakan Kaki dalam Renang Gaya Punggung

Sumber: https://quizizz.com/admin/quiz/608ceafd95a931001d132b42/pjok
Teknik renang gaya punggung yang selanjutnya adalah teknik gerakan kaki. Gerakan kaki pada
renang gaya punggung ini hampir sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas.
Perbedaannya hanya pada posisi tubuh yang terlentang dan kaki dibuka sedikit lebih lebar.
Berikut adalah langkah-langkah teknik gerakan kaki renang gaya punggung.
a. Berlatihlah terlebih dahulu dengan menggerakkan kaki dalam posisi duduk di pinggir kolam;
b. Gerakkan kaki kanan dan kiri secara bergantian ke atas dan ke bawah. Gerakan kaki berasal
dari pangkal paha;
c. Jika dirasa sudah bisa, latihlah gerakan kaki ini dengan memegang pinggir kolam renang
dalam posisi terlentang;
d. Selanjutnya lakukan gerakan meluncur sampai gerakannya sedikit melambat lalu lanjutkan
dengan menggerakkan teknik gerakan kaki gaya punggung secara continue.

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 5

 4. Kegiatan Belajar Gerakan Lengan

Gambar 8.5 Teknik Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Punggung

Sumber:https://www.freedomsiana.id/teknik-renang-gaya-punggung-posisi-badan-gerakan-
tangan-napas/
Ada empat fase gerakan lengan dalam renang gaya punggung, yaitu sebagai berikut.
a. Gerakan entry
Gerakan ini dimulai dari posisi lengan lurus dijangkaukan jauh ke belakang, jari kelingking
berada di bawah, dan ari-jari tangan dirapatkan.
b. Gerakan Pull (Penarikan)
Untuk memulai gerakan siku sedikit ditekuk kemudian tarik lengan mendekati beban.
Gerakan ini berakhir setelah lengan atas atau siku mendekati badan yang selanjutnya
dilakukan gerakan push. Untuk memulai gerakan siku sedikit ditekuk kemudian tarik lengan
mendekati beban. Gerakan ini berakhir setelah lengan atas atau siku mendekati badan yang
selanjutnya dilakukan gerakan push.
c. Gerakan Push (Dorongan)
Gerakan ini dilakukan dengan cara lengan bawah melakukan pendorongan dengan kuat
sampai telapak tangan mendekati paha. Gerakan ini dilakukan setelah gerakan tangan akan
berakhir. Setelah gerakan push berakhir dilakukan gerakan recovery.
d. Gerakan Recovery (Istirahat)
Ibu jari yang keluar terlebih dahulu dari permukaan air. Setelah tangan lurus ke atas, tangan
diputar (telapak tangan menghadap keluar) selanjutnya recovery berakhir setelah tangan
masuk ke air dengan jari kelingking masuk terlebih dahulu. Gerakan ini harus dilakukan
dengan rileks.
Fase-fase gerakan tersebut dilakukan oleh kedua tangan terus-menerus secara tidak terputus-
putus seperti gerakan baling-baling.
5. Kegiatan Belajar Mengambil Nafas
Pengambilan napas tidak terlalu sulit pada renang gaya punggung karena wajah tidak masuk ke
dalam air. Namun, percikan air sering mengganggu dalam bernapas karena bisa masuk ke hidung.
Oleh karena itu, sebaiknya pengambilan napas dilakukan melalui mulut dan dibuang melalui
mulut dan hidung. Udara diambil ketika lengan melakukan recovery dan udara dikeluarkan saat
melakukan pull-push.

6 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

B. Variasi Dan Kombinasi Gerakan Renang Gaya Punggung
1. Kegiatan Belajar Variasi Dan Kombinasi Gerakan Meluncur Dengan Gerakan Kaki

Gambar 8.6 Variasi dan Kombinasi Gerakan Meluncur dengan Gerakan Kaki
Sumber:https://www.materiolahraga.com/2019/01/teknik-renang-gaya-punggung.html
Pada kegiatan ini Ananda akan belajar mengenai kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki
melalui langkah-langkah sebagai berikut:
a. Berdiri di dalam kolam dan menghadap ke dinding kolam;
b. Peganglah dinding kolam atau pipa besi jika ada dengan kedua tangan;
c. Tekuk kedua kaki ke dinding kolam sampai lutut berada di antara kedua lengan;
d. Lalu dorong dengan sekuat tenaga dan biarkan tubuh meluncur ke belakang;
e. Posisikan wajah untuk tetap berada di atas permukaan air sementara kedua lengan
direntangkan lurus ke belakang;
f. Selanjutnya, setelah gerakan meluncur dilakukan sampai gerakannya sedikit melambat,
lanjutkan dengan menggerakkan teknik gerakan kaki gaya punggung secara kontinu;
g. Lakukan gerakan ini secara berulang dengan menempuh jarak tertentu (misal: lima belas
meter).
2. Kegiatan Belajar Variasi dan Kombinasi Gerakan Kaki dengan Gerakan Lengan
Pada kegiatan ini, Ananda akan belajar mengenai kombinasi gerakan kaki dengan gerakan lengan
melalui langkah-langkah sebagai berikut:
a. Lakukan gerakan meluncur;
b. Saat tubuh berada sejajar dengan permukaan air, lakukan kombinasi gerakan kaki dan lengan
renang gaya punggung;
c. Lakukan gerakan ini secara berulang dengan menempuh jarak tertentu (misal: lima belas
meter).
3. Kegiatan Belajar Variasi Dan Kombinasi Gerakan Kaki, Gerakan Lengan dan, Gerakan Mengambil
Napas
Pada kegiatan ini, Ananda akan belajar mengenai kombinasi gerakan kaki, gerakan lengan, dan
gerakan mengambil napas melalui langkah-langkah sebagai berikut:
a. Lakukan gerakan meluncur;

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 7

 b. Saat tubuh berada sejajar dengan permukaan air, lakukan kombinasi gerakan kaki, lengan, dan
pengambilan napas renang gaya punggung secara berkesinambungan;
c. Lakukan gerakan ini secara berulang dengan menempuh jarak tertentu (misal: 25 meter).

C. Tugas
Untuk mengetahui apakah Ananda telah menguasai materi pelajaran pada Modul 8 ini, silakan Ananda
melakukan gerakan variasi dan kombinasi gerakan renang gaya punggung di bawah ini. Jangan lupa untuk
menuliskan hasil dari latihan yang Ananda kerjakan pada rubrik di bawah ini!

Hari/ Jenis Jumlah Perlu Paraf orang

Berhasil Gagal
Tanggal Latihan Pengulangan Perbaikan tua

Melakukan Gerakan
Meluncur

Melakukan Variasi
dan Kombinasi
Gerakan Meluncur
dengan Gerakan Kaki

Melakukan Variasi
dan Kombinasi
Gerakan Meluncur,
Gerakan Kaki, dan
Gerakan Lengan

Melakukan Rangkaian
Gerak Renang Gaya
Punggung

8 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

 Marilah kita menyusun rangkuman untuk kegiatan pembelajaran ini! Ananda
bisa berpartisipasi menyusun rangkuman dengan melengkapi kalimat-kalimat
berikut ini.

Renang gaya punggung atau ………………………… merupakan salah satu renang

yang diperlombakan dalam berbagai kejuaraan, baik tingkat nasional maupun
internasional. Renang gaya punggung adalah berenang dengan posisi tubuh
menghadap ke atas sehingga memungkinkan bernapas dengan lebih mudah
dibandingkan dengan renang gaya lainnya. Gerakan renang gaya punggung
sama seperti gaya bebas. Namun, gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh
terlentang.

Tidak hanya posisi tubuh yang berbeda dengan renang gaya lainnya, sikap start
dalam renang gaya punggung pun berbeda. Untuk start renang gaya punggung
………………………………………………………....................................

Bagus! Ananda telah berhasil melengkapi rangkuman!

Ucapkan syukur kepada Tuhan Yang Maha Kuasa, karena telah selesai.

Sekarang coba bacalah kembali rangkuman yang telah kita susun!

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 9

 Untuk mengetahui apakah Ananda telah menguasai materi pelajaran pada Modul 8 ini, kerjakan tugas yang
disediakan. Tes ini harus dikerjakan sendiri tanpa melihat kunci jawaban.

A. Uji Kemampuan Pengetahuan

Kerjakan soal-soal berikut ini dengan memberikan tanda (✓) pada kolom “B” jika pernyataannya benar
dan pada kolom “S” jika pernyataannya salah.

B S
No Pernyataan
(Benar) (Salah)

1. Istilah lain dari renang gaya punggung adalah backstroke

Pernapasan yang dilakukan pada renang gaya punggung relatif mudah

2.
dilakukan karena kepala sesekali muncul pada permukaan air.

Saat bernapas dalam renang gaya punggung, udara diambil ketika

3.
lengan melakukan entry.

Fase gerakan entry dalam latihan lengan gaya punggung adalah posisi
4. lengan lurus dijangkaukan jauh ke belakang, jari kelingking berada di
bawah, dan jari-jari tangan dirapatkan.

Tekuk kedua kaki ke dinding kolam sampai lutut berada di antara kedua
5. lengan. Lalu dorong dengan sekuat tenaga dan biarkan tubuh meluncur
ke belakang merupakan bagian dari teknik mengapung

Gerakkan kaki kanan dan kiri secara bergantian ke atas dan ke bawah.
6. Gerakan kaki berasal dari pangkal paha. Ini merupakan bentuk dari
latihan kaki renang gaya bebas dan gaya punggung

7. Start renang gaya punggung dilakukan di atas balok start

Posisi kepala pada renang gaya punggung adalah berada di bawah

8.
permukaan air

Teknik pengambilan napas dan membuang napas dalam renang gaya

9.
punggung hanya dilakukan melalui mulut

Teknik menyelam merupakan salah satu teknik yang harus dikuasai

10.
dalam latihan renang gaya punggung.

10 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

B. Uji Kemampuan Keterampilan
Jenis Tes: Tes Renang Gaya Punggung
Tujuan: Mengetahui kemampuan terhadap penguasaan gerak renang gaya punggung
Pelaksanaan tes:
1. Ananda bersiap untuk melakukan renang gaya punggung dengan melakukan start di dalam kolam
menghadap ke dinding.
2. Setelah guru memberi aba aba “mulai”, Ananda mengawali dengan gerakan meluncur kemudian
dilanjutkan dengan melakukan renang gaya punggung.
3. Untuk memotivasi Ananda pada tes ini, dilakukan melalui perlombaan yang diikuti dua sampai tiga
orang.
4. Lakukan tes ini dengan sungguh-sungguh untuk memperoleh hasil maksimal.

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 11

 Petunjuk Evaluasi Hasil Pengerjaan Tes Formatif
1. Setelah Ananda selesai mengerjakan Tes Formatif Kegiatan Belajar 1 ini, silahkan cocokkan jawaban Ananda
dengan kunci jawaban yang telah disediakan pada bagian lampiran Modul 8. Kemudian hitung tingkat
penguasaan yang dapat Ananda capai dengan menggunakan rumus berikut ini:

2. Jika Nilai Capaian yang Ananda peroleh kurang dari 75 (disesuaikan dengan KKM yang ditetapkan), Ananda
harus mempelajari kembali materi yang belum dikuasai. Jika masih mengalami kesulitan, catatkan pada
buku catatan, bagian mana saja yang masih belum Ananda pahami untuk kemudian mendiskusikannya
bersama teman, menceritakannya kepada orang tua, atau dapat menanyakannya langsung kepada
Bapak/Ibu Guru pada saat jadwal kegiatan pembelajaran berlangsung.
3. Jika tingkat penguasaan yang Ananda peroleh lebih dari atau sama dengan 75, Ananda dapat melanjutkan
ke Kegiatan Belajar selanjutnya atau mengikuti Tes Akhir Modul.
4. Setelah lulus dalam mengikuti Tes Akhir Modul, Ananda dapat mempelajari materi pembelajaran yang
terdapat dalam modul berikutnya.
5. Langkah 1 sampai dengan 4 di atas merupakan persyaratan Ananda untuk dapat mempelajari modul
berikutnya.

12 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

A. Tes Pengetahuan
Rubrik penilaian pemahaman kombinasi gerak spesifik renang gaya punggung
Kualitas Jawaban
No Pertanyaan yang Diajukan
1 2 3 4
1. Bagaimana tahapan belajar teknik mengapung dalam
renang gaya punggung?

2. Bagaimana tahapan belajar teknik meluncur dalam renang

gaya punggung?

3. Bagaimana tahapan belajar teknik kaki dalam renang gaya

punggung?

4. Bagaimana tahapan belajar teknik lengan dalam renang

gaya punggung?

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16

B. Penilaian Keterampilan
Rubrik penilaian unjuk kerja keterampilan kombinasi gerak spesifik renang gaya punggung
Kualitas Jawaban
No Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4
1. Teknik1mengapung dalam renang gaya punggung

2. Teknik2meluncur dalam renang gaya punggung

3. Teknik3kaki dalam renang gaya punggung

4. Teknik4lengan dalam renang gaya punggung

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 13

14 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak
abstrak : Benda yang kasat mata, tidak jelas, dan tidak terdefinisi
cedera : Luka atau disfungsi tubuh karena suatu paksaan atau tekanan fisik
efektif : Cara mencapai suatu tujuan dengan waktu yang cepat
faktual : Kejadian yang bersifat nyata
fundamental : Bersifat mendasar
kombinasi : Menggabungkan beberapa objek
konseptual : Sebuah data atau fakta yang sudah diproses agar lebih mudah dipahami
koordinasi : Kemampuan respons anggota tubuh terkait keseluruhan rancangan fisik
modul : Paket belajar yang berisi satu unit materi pembelajaran
prosedural : Sifat bahan yang kembali dengan sendirinya ke bentuk semula
spesifik : Khusus, bersifat khusus

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 15

A. Tugas

Jenis Latihan Ketuntasan

Melakukan Gerakan Ananda mampu melakukan gerakan meluncur dengan baik dan dapat
Meluncur menempuh jarak dua meter
Melakukan Variasi dan Ananda mampu melakukan variasi dan kombinasi gerakan meluncur
Kombinasi Gerakan dengan gerakan kaki yang baik dan dapat menempuh jarak sepuluh
Meluncur dengan meter
Gerakan Kaki
Melakukan Variasi dan Ananda mampu melakukan variasi dan kombinasi gerakan meluncur,
Kombinasi Gerakan gerakan kaki, dan gerakan lengan dengan baik dan dapat menempuh
Meluncur, Gerakan Kaki, jarak sepuluh meter
dan Gerakan Lengan
Melakukan Rangkaian Ananda mampu melakukan variasi dan kombinasi rangkaian gerak
Gerak Renang Gaya renang gaya punggung dengan baik dan dapat menempuh jarak lima
Punggung belas meter

B. Rangkuman
Backstroke
Perenang berada di dalam kolam renang dan menghadap ke dinding kolam.

A. Tes Kemampuan Pengetahuan

1. Benar 6. Benar
2. Salah 7. Salah
3. Salah 8. Salah
4. Benar 9. Salah
5. Salah 10. Salah

B. Tes Kemampuan Keterampilan

Penilaian Koordinasi Gerak
Nilai 3 : Ananda mampu melakukan renang gaya punggung, yaitu sikap tubuh saat
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki saat berenang dengan baik
Nilai 2 : Ananda mampu melakukan dua dari tiga komponen melakukan renang gaya
punggung dengan baik.
Nilai 1 : Ananda mampu melakukan satu dari tiga komponen melakukan renang gaya
punggung dengan baik.

16 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak

A. Kunci Jawaban Tes Akhir Modul (TAM)
1. Panduan Penilaian Pengetahuan
a) Skor 4: jika Ananda mampu menjelaskan empat tahapan dalam melakukan gerakan mengapung,
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki dalam renang gaya punggung.
b) Skor 3: jika Ananda mampu menjelaskan tiga tahapan dalam melakukan gerakan mengapung,
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki dalam renang gaya punggung.
c) Skor 2: jika Ananda mampu menjelaskan dua tahapan dalam melakukan gerakan mengapung,
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki dalam renang gaya punggung.
d) Skor 1: jika Ananda mampu menjelaskan satu tahapan dalam melakukan gerakan mengapung,
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki dalam renang gaya punggung.
2. Panduan Penilaian Keterampilan
a) Skor 4: jika Ananda mampu mempraktikkan empat tahapan dalam melakukan gerakan mengapung,
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki dalam renang gaya punggung.
b) Skor 3: jika Ananda mampu mempraktikkan tiga tahapan dalam melakukan gerakan mengapung,
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki dalam renang gaya punggung.
c) Skor 2: jika Ananda mampu mempraktikkan dua tahapan dalam melakukan gerakan mengapung,
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki dalam renang gaya punggung.
d) Skor 1: jika Ananda mampu mempraktikkan satu tahapan dalam melakukan gerakan mengapung,
meluncur, gerakan lengan, dan gerakan kaki dalam renang gaya punggung.

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 17

18 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak
Abdi. (2018) 7 teknik renang gaya punggung lengkap. (Online). Diakses dari
https://www.materiolahraga.com/2019/01/teknik-renang-gaya-punggung.html
Al, Bagus. (2021). Renang gaya punggung. (Online). Diakses dari https://bahassemua.com/teknik-renang-gaya-
punggung/
Arianti, Ade. (2021). Quizizz PJOK. (Online). Diakses dari
https://quizizz.com/admin/quiz/608ceafd95a931001d132b42/pjok
Batubara, Rio. (2018). Teknik uitemate, mengambang di atas air seperti daun. (Online). Diakses dari
https://batam.tribunnews.com/2018/07/04/teknik-uitemate-cara-mengambang-di-atas-air-seperti-
daun?page=2
Irwansyah dan Asep. 2018. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Grafindo.Bandung
Maspur. (2018) Teknik renang gaya punggung. (Online). Diakses dari https://www.freedomsiana.id/teknik-
renang-gaya-punggung-posisi-badan-gerakan-tangan-napas/
Muhajir, 2016. Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Kemendikbud. Jakarta
Olahragapedia. Teknik renang gaya punggung. (Online). Diakses dari https://olahragapedia.com/teknik-
renang-gaya-punggung

PJOK Kelas IX | Modul 8 | Renang Gaya Punggung 19

20 Bahasa Indonesia Kelas IX | Modul 4 | Berkomentar dengan Bijak