i

Modul Pembelajaran SMP Terbuka

PENDIDIKAN JASMANI,
OLAHRAGA, DAN KESEHATAN
Kelas IX

Modul 7
AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

ii PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

Modul Pembelajaran SMP Terbuka
PENDIDIKAN Pengarah:
Mulyatsyah

JASMANI, Penanggung Jawab:

Eko Susanto

OLAHRAGA DAN Kontributor:

Imam Pranata, Harnowo Susanto,
KESEHATAN Ninik Purwaning Setyorini,
Maulani Mega Hapsari

Penulis:
Modul 7: Yusnita Pusparagen

Aktivitas Gerak Berirama Reviewer:

Kelas IX Sabar Muljana

Editor:
Didi Teguh Chandra, Amsor,
Agus Fany Chandra Wijaya, Hutnal Basori,
Sukma Indira, Kader Revolusi,
Andi Andangatmadja, Tri Mulya Purwiyanti,
Tim Layanan Khusus

Layout Design:
Ghina Fitriana,
Belaian Pelangi Baradiva,
Aditya Al Asyari Siradjudin

iii
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kita panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa, atas berkat rahmat dan hidayah-Nya,
Direktorat Sekolah Menengah Pertama, Direktorat Jenderal Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan
Dasar dan Pendidikan Menengah telah berhasil menyusun Modul Pembelajaran SMP Terbuka
dengan baik. Tujuan disusunnya Modul Pembelajaran ini adalah sebagai salah satu bentuk layanan
penyediaan bahan belajar peserta didik SMP Terbuka agar proses pembelajarannya lebih terarah,
terencana, variatif, dan bermakna. Dengan demikian, tujuan memberikan layanan SMP Terbuka
yang bermutu bagi peserta didik SMP Terbuka dapat terwujud.
Modul Pembelajaran SMP Terbuka yang telah disusun ini disajikan dalam beberapa kegiatan belajar
untuk setiap modulnya dan beberapa modul untuk setiap mata pelajarannya sesuai dengan
kurikulum yang berlaku. Dengan adanya modul pembelajaran SMP Terbuka ini, kami berharap,
peserta didik dapat memperoleh kemudahan dan kebermaknaan dalam menjalankan kegiatan
pembelajaran mandiri dan terstrukturnya. Selain itu, Guru Pamong dan Guru Bina pun dapat
merancang, mengarahkan, dan mengevaluasi proses pembelajaran dengan lebih baik sebagai
bagian dari proses peningkatan mutu layanan di SMP Terbuka. Dengan layanan SMP Terbuka yang
bermutu, peserta didik akan merasakan manfaatnya dan termotivasi untuk mencapai cita-citanya
menuju kehidupan yang lebih baik.
Dengan diterbitkannya Modul Pembelajaran SMP Terbuka ini diharapkan kualitas layanan
pembelajaran di SMP Terbuka menjadi lebih baik. Modul Pembelajaran SMP Terbuka ini masih jauh
dari sempurna, untuk itu kami berharap dapat memperoleh kritik, saran, rekomendasi, evaluasi,
dan kontribusi nyata dari berbagai pihak untuk kesempurnaan modul ini. Kami mengucapkan
banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah berkontribusi aktif dalam proses penyusunan
Modul Pembelajaran SMP Terbuka. Apabila terdapat kekurangan atau kekeliruan, maka dengan
segala kerendahan hati akan kami perbaiki sesuai dengan ketentuan yang berlaku di masa yang
akan datang.

Jakarta, Desember 2021

Direktur
Sekolah Menengah Pertama,

Drs. Mulyatsyah, M.M.

NIP. 196407141993041001

iv PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

KATA PENGANTAR .............................................................................................................................. iii
DAFTAR ISI .......................................................................................................................................... iv
DAFTAR GAMBAR ............................................................................................................................... v
I. Pendahuluan........................................................................................................................... 1
A. Deskripsi Singkat .........................................................................................................................1
B. Kompetensi Inti dan Kompetensi Dasar......................................................................................1
C. Petunjuk Belajar ..........................................................................................................................2
D. Peran Orang Tua dan Guru .........................................................................................................2
II. Kegiatan Belajar 1: Aktivitas Gerak Berirama Tanpa Alat .......................................................... 3
A. Indikator Pembelajaran ..............................................................................................................3
B. Aktivitas Pembelajaran ...............................................................................................................3
C. Tugas ...........................................................................................................................................6
D. Rangkuman .................................................................................................................................7
E. Tes Formatif ................................................................................................................................8
III. Kegiatan Belajar 2: Aktivitas Gerak Berirama Dengan Alat ........................................................ 11
A. Indikator Pembelajaran ..............................................................................................................11
B. Aktivitas Pembelajaran ...............................................................................................................11
C. Tugas ...........................................................................................................................................12
D. Rangkuman .................................................................................................................................13
E. Tes Formatif ................................................................................................................................14
TES AKHIR MODUL .............................................................................................................................. 17
LAMPIRAN .......................................................................................................................................... 19
A. Glosarium ....................................................................................................................................19
B. Kunci Jawaban Tugas ..................................................................................................................19
C. Kunci Jawaban Tes Formatif .......................................................................................................21
D. Kunci Jawaban Tes Akhir Modul .................................................................................................22
DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................................................... 23

v
Gambar 7.1 Berjalan di tempat ......................................................................................................................3
Gambar 7.2 Langkah kaki ke kanan dan ke kiri ..............................................................................................4
Gambar 7.3 Langkah kaki ke depan dan ke belakang .....................................................................................4
Gambar 7.4 Ayunan lengan ke samping kiri dan kanan .................................................................................5
Gambar 7.5 Siswa memegang simpai .............................................................................................................11
Gambar 7.6 Gerak langkah kaki ke kanan dan ke kiri menggunakan simpai .................................................12

vi PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

 AKTIVITAS GERAK BERIRAMA
A. DESKRIPSI SINGKAT
Sebelum melanjutkan kegiatan pembelajaran, Ananda diharapkan memahami aktivitas gerak berirama.
Pernahkah Ananda melakukan aktivitas gerak berirama atau yang lebih dikenal dengan senam irama? Tentu
pernah bukan. Aktivitas gerak irama atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan
diiringi irama musik dan dapat dilakukan dengan alat dan tanpa alat.
Dengan mempelajari modul ini, diharapkan Ananda dapat melakukan variasi dan kombinasi aktivitas gerak
berirama disertai menunjukan sikap nilai disiplin, tanggung jawab, sportivitas dan percaya diri. Selain itu,
biasakanlah berdoa sebelum dan sesudah pelajaran. Perlu diingat! Pelajari terlebih dahulu petunjuk dan
langkah-langkah yang harus Ananda lakukan sebelum mempelajari modul ini.

B. KOMPETENSI INTI DAN KOMPETENSI DASAR

Kompetensi Inti Pengetahuan Kompetensi Inti Keterampilan
3. Memahami, menerapkan, menganalisis 4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta
dan mengevaluasi pengetahuan faktual, dalam ranah konkret dan ranah abstrak
konseptual, prosedural, dan metakognitif terkait dengan pengembangan dari yang
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang dipelajarinya di sekolah secara mandiri serta
ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, bertindak secara efektif dan kreatif, dan
dan humaniora dengan wawasan mampu menggunakan metode sesuai kaidah
kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, keilmuan.
dan peradaban terkait penyebab
fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang
kajian yang spesifik sesuai dengan bakat
dan minatnya untuk memecahkan
masalah.
Kompetensi Dasar Pengetahuan Kompetensi Dasar Keterampilan

3.7 Memahami variasi dan kombinasi gerak 4.7 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian langkah dan ayunan berbentuk rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama (ketukan) lengan mengikuti irama (ketukan)
tanpa/dengan musik sebagai pembentuk tanpa/dengan musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan, inti latihan, dan gerak pemanasan, inti latihan, dan
pendinginan dalam aktivitas gerak pendinginan dalam aktivitas gerak
berirama. berirama.

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 1

C. PETUNJUK BELAJAR
Sebelum Ananda menggunakan modul aktivitas gerak berirama ini, bacalah petunjuk mempelajari modul
berikut ini.
1. Pelajarilah modul ini dengan baik. Mulailah mempelajari materi pelajaran yang ada dalam Modul
aktivitas gerak berirama di setiap kegiatan pembelajaran hingga Ananda dapat menguasainya dengan
baik;
2. Lengkapilah setiap bagian aktivitas dan tugas yang terdapat dalam modul ini dengan semangat dan
gembira. Jika mengalami kesulitan dalam melakukannya, catatlah kesulitan tersebut pada buku
catatan. Ananda dapat mendiskusikan kesulitan tersebut bersama teman, menceritakan kepada orang
tua dan/atau dapat menanyakannya langsung kepada Bapak/Ibu Guru saat jadwal kegiatan
pembelajaran berlangsung. Belajar dengan modul ini dapat dilakukan secara mandiri dan/atau
kelompok;
3. Lengkapi dan pahamilah setiap bagian dalam rangkuman sebagai bagian dari tahapan penguasaan
materi modul ini;
4. Kerjakan bagian tes formatif pada setiap bagian kegiatan belajar sebagai indikator penguasaan materi
dan refleksi proses belajar Ananda. Ikuti petunjuk pengerjaan dan evaluasi hasil pengerjaannya dengan
saksama;
5. Jika Ananda telah menguasai seluruh bagian kompetensi pada setiap kegiatan belajar, lanjutkan
dengan mengerjakan tes akhir modul secara sendiri untuk dilaporkan kepada Bapak/Ibu Guru;
6. Gunakan daftar pustaka dan glosarium yang disiapkan dalam modul ini untuk membantu
mempermudah proses belajar Ananda.

Teruntuk Bapak/Ibu Orang Tua peserta didik, diharapkan

dapat meluangkan waktu untuk mendengarkan dan
menampung, serta membantu memecahkan
permasalahan belajar yang dialami oleh Ananda peserta
didik. Jika permasalahan belajar tersebut belum dapat
diselesaikan, tuliskan permasalahannya di dalam buku
catatan mereka untuk didiskusikan baik bersama teman maupun Bapak/Ibu Guru mereka saat jadwal
kegiatan pembelajaran berlangsung.
Teruntuk Bapak/Ibu Guru, modul ini disusun dengan orientasi aktivitas peserta didik. Setiap modul pun
dirancang dapat mencakup satu atau lebih pasangan kompetensi-kompetensi dasar yang terdapat pada
kompetensi inti 3 (pengetahuan) dan kompetensi inti 4 (keterampilan). Selain itu, setiap peserta didik
diharapkan dapat mempelajari modul ini secara mandiri dan mereka juga diharapkan mampu menuliskan
setiap permasalahan pembelajaran yang ditemuinya saat mempelajari modul ini dalam buku catatan
mereka. Atas dasar permasalahan-permasalahan tersebut, diharapkan Bapak/Ibu Guru dapat
membahasnya dalam jadwal kegiatan pembelajaran yang telah dirancang sehingga Ananda peserta didik
dapat memahami kompetensi-kompetensi yang disiapkan dengan tuntas.

2 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

 Aktivitas Gerak Berirama Tanpa Alat
A. Indikator Pembelajaran
1. Mendeskripsikan gerak keterampilan senam irama tanpa alat dalam variasi dan kombinasi aktivitas
gerak berirama;
2. Mempraktikan gerak keterampilan senam irama tanpa alat dalam variasi dan kombinasi aktivitas gerak
berirama.

B. Aktivitas Pembelajaran
Ananda akan mempelajari variasi dan kombinasi aktivitas gerak berirama pada
modul ini. Senam irama merupakan olahraga yang memadukan tarian dan balet
yang diiringi dengan musik. Senam irama juga dapat dilakukan oleh siapa saja
dan kapan saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Ada beberapa
hal yang tentunya harus Ananda kuasai dalam mempelajari modul ini meliputi
gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Melalui penguasaan beberapa aktivitas
gerak berirama, Ananda akan dengan mudah menguasai gerakan dan musik.
Berikut adalah bentuk latihan aktivitas gerak berirama tanpa alat yang
melibatkan koordinasi antara langkah kaki dan gerak lengan.
1. Kegiatan belajar gerak langkah kaki
a. Gerakan berjalan di tempat
1) Amatilah gambar berikut ini

Gambar 7.1 Berjalan di tempat

Sumber: https://docplayer.info/44694626-Terdiri-dari-langkah-berirama-terdiri-dari-latihan-
gerak-berirama-senam-kesegaran-jasmani.html

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 3

 2) Lakukan gerak jalan di tempat mengikuti irama sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan
setiap sentuhan kaki kanan ke lantai. Kedua lengan di ayun dan siku membentuk sudut 90
derajat.
b. Kegiatan belajar langkah kaki ke kanan, kiri, depan dan belakang
1) Kegiatan belajar langkah kaki ke kanan dan ke kiri

Gambar 7.2 Langkah kaki ke kanan dan ke kiri

Sumber: https://peta-hd.com/contoh-variasi-gerak-dasar-langkah-kaki-aktivitas-gerak-
berirama/
a) Gerakan ini dilakukan dengan diawali posisi berdiri tegak;
b) Kedua tangan di pinggang;
c) Langkahkan kaki kiri ke samping kiri dengan hanya ujung telapak kaki menyentuh lantai.
Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri;
d) Langkahkan kaki kanan ke samping kanandengan hanya ujung telapak kaki menyentuh
lantai . Tarik kaki kiri dan rapatkan ke kaki kanan;
e) Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau irama.
2) Kegiatan belajar langkah kaki ke depan dan kebelakang

Gambar 7.3 Langkah kaki ke depan dan kebelakang

Sumber: https://peta-hd.com/contoh-variasi-gerak-dasar-langkah-kaki-
aktivitas-gerak-berirama/
a) Awali dengan posisi berdiri tegak;
b) Kemudian langkahkan kaki kanan ke depan. Diikuti dengan langkah kaki kiri ke depan.
Rapatkan dengan kaki kanan;
c) Lakukan gerakan yang sama ke arah belakang.

4 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

c. Kegiatan belajar ayunan lengan ke samping kiri dan kanan

Gambar 7.4 Ayunan lengan ke samping kiri dan kanan

Sumber: https://www.situsartikel92.com/2021/01/materi-variasi-gerak-
ayunan-lengan.html
1) Posisi awal berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan ditekuk di depan
dada;
2) Hitungan 1 dan 5: Ayunkan lengan kanan ke samping kanan;
3) Hitungan 2 dan 6: Ayunkan lengan kanan ke posisi seperti semula;
4) Hitungan 3 dan 7: Ayunkan lengan kiri ke samping kiri;
5) Hitungan 4 dan 8: Ayunkan lengan kiri ke posisi seperti semula.
d. Kegiatan belajar kombinasi gerak langkah dan gerak ayunan lengan
1) Posisi awal berdiri tegak dan kedua lengan tekuk di depan dada;
2) Hitungan 1 dan 5 : Langkahkan kaki kanan ke samping kanan dengan hanya ujung telapak kaki
menyentuh lantai. Diikuti dengan ayunan lengan ke samping kanan;
3) Hitungan 2 dan 6 : Tarik kaki kiri dan rapatkan dengan kaki kanan dan ayunkan lengan kanan
ke posisi seperti semula;
4) Hitungan 3 dan 7 : Langkahkan kaki kiri ke samping kiri dengan hanya ujung telapak kaki
menyentuh lantai. Diikuti dengan ayunan lengan ke samping kiri;
5) Hitungan 4 dan 8 : Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri dan ayunkan lengan kiri ke
posisi seperti semula;
6) Lakukan gerakan ayunan yang sama untuk langkah kaki kedepan dan ke belakang.

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 5

C. Tugas
Untuk mengetahui Ananda telah menguasai materi pelajaran pada Modul 7 ini, silakan Ananda melakukan
gerakan variasi dan kombinasi gerak senam berirama berikut ini dengan baik, serta memperhatikan aspek
keluwesan dan ketepatan dengan irama. Jangan lupa untuk menuliskan hasil dari latihan yang Ananda
kerjakan pada rubrik di bawah ini.

Hari/ Jenis Jumlah Perlu

Berhasil Gagal Ket
Tanggal Latihan Pengulangan Perbaikan

Melakukan kombinasi
gerakan langkah kaki
dan ayunan lengan yang
telah dipelajari dengan
hitungan 4 x 8.

Menciptakan gerakan
senam irama tanpa alat
dengan melakukan
kombinasi gerakan
langkah kaki dan ayunan
lengan dengan hitungan
4 x 8.

6 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

 Marilah kita menyusun rangkuman untuk kegiatan pembelajaran ini! Ananda
bisa berpartisipasi menyusun rangkuman dengan melengkapi kalimat-kalimat
berikut ini.

………………………. merupakan olahraga yang memadukan tarian dan balet yang

diiringi dengan musik. Ada beberapa hal yang tentunya harus dikuasai dalam
mempelajari aktivitas gerak berirama ini, yaitu
………………………………………………………

Bagus! Ananda telah berhasil melengkapi rangkuman!

Ucapkan syukur kepada Tuhan Yang Maha Kuasa, karena telah selesai.

Sekarang coba bacalah kembali rangkuman yang telah kita susun!

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 7

A. Uji Kemampuan Pengetahuan
Kerjakan soal-soal berikut ini dengan memberikan tanda (√) pada kolom “B” jika pernyataan adalah benar
dan pada kolom “S” jika pernyataan adalah salah.
B S
No Pernyataan
(Benar) (Salah)
Tujuan aktivitas gerak berirama adalah menyesuaikan gerakan dengan
1.
irama.
Langkahkan kaki kanan ke kiri, lalu pindahkan ke posisi semula dan
langkahkan kaki kiri ke kanan, lalu pindahkan ke posisi semula. Gerakan
2.
tersebut merupakan cara yang benar dalam melakukan gerakan
langkah kaki ke kanan dan ke kiri.
Berjalan di tempat merupakan salah satu latihan aktivitas gerak
3.
berirama yang bertujuan untuk melatih koordinasi gerak langkah kaki.

4.

Gerakan langkah kaki ke depan dan ke belakang.

5. Pada saat melakukan gerak langkah kaki, sebaiknya posisi tubuh rileks.

6.

Gerakan langkah kaki ke kanan dan ke kiri.

Jalan di tempat merupakan awalan dalam melakukan gerakan senam
7.
irama.
Irama pendukung pada senam irama berfungsi untuk meningkatkan
8.
frekuensi latihan.
Gerakan langkah kaki serong ke kanan dan ke kiri tidak termasuk ke
9.
dalam koordinasi gerak langkah kaki.
10. Senam irama identik dengan gerakan untuk latihan kelentukan.

8 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

B. Uji kemampuan keterampilan
Jenis tes : Buatlah rangkaian kombinasi gerak berirama dengan durasi 10 menit.
Tujuan : Mengetahui kemampuan terhadap aktivitas gerak berirama
Pelaksanaan tes :
1. Buatlah kelompok yang terdiri dari 4-5 orang siswa;
2. Setelah guru memberikan aba-aba dan menyalakan musik, setiap kelompok menampilkan gerakan
senam berirama yang telah dibuatnya secara bergantian;
3. Lakukan tes ini dengan sungguh-sungguh untuk memperoleh hasil maksimal.

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 9

 Petunjuk Evaluasi Hasil Pengerjaan Tes Formatif
Setelah Ananda selesai mengerjakan Tes Formatif Kegiatan Belajar 1 ini, silahkan cocokkan jawaban Ananda
dengan kunci jawaban yang telah disediakan pada bagian lampiran Modul 7. Kemudian hitung tingkat
penguasaan yang dapat Ananda capai dengan menggunakan rumus berikut ini:

1. Jika Nilai Capaian yang Ananda peroleh kurang dari 75 (disesuaikan dengan KKM yang ditetapkan), Ananda
harus mempelajari kembali materi yang belum dikuasai. Jika masih mengalami kesulitan, catatkan pada
buku catatan, bagian mana saja yang masih belum Ananda pahami untuk kemudian mendiskusikannya
bersama teman, menceritakannya kepada orang tua, atau dapat menanyakannya langsung kepada
Bapak/Ibu Guru pada saat jadwal kegiatan pembelajaran berlangsung.
2. Jika tingkat penguasaan yang Ananda peroleh lebih dari atau sama dengan 75, Ananda dapat melanjutkan
ke Kegiatan Belajar selanjutnya atau mengikuti Tes Akhir Modul.
3. Setelah lulus dalam mengikuti Tes Akhir Modul, Ananda dapat mempelajari materi pembelajaran yang
terdapat dalam modul berikutnya.
4. Langkah 1 sampai dengan 3 di atas merupakan persyaratan Ananda untuk dapat mempelajari modul
berikutnya.

10 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

 Aktivitas Gerak Berirama Dengan Alat
A. Indikator Pembelajaran
Kompetensi
1. Mendeskripsikan gerak keterampilan senam irama dengan alat dalam variasi dan kombinasi aktivitas
gerak berirama;
2. Mempraktikan gerak keterampilan senam irama dengan alat dalam variasi dan kombinasi aktivitas
gerak berirama.

B. Aktivitas Pembelajaran
Senam irama merupakan olahraga yang memadukan tarian dan balet yang diiringi
dengan musik. Ada beberapa hal yang tentunya harus Ananda kuasai dalam
mempelajari modul ini, yaitu gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Melalui
penguasaan beberapa aktivitas gerak berirama, Ananda akan dengan mudah
menguasai gerakan dan musik. Senam irama atau ritmik dapat dibagi menjadi dua,
yaitu senam tanpa alat dan senam menggunakan alat . Alat yang biasa digunakan
dalam senam irama, yaitu bola, tali, tongkat, simpai, dan pita. Ananda telah
mempelajari aktivitas gerak berirama tanpa alat. Berikut adalah bentuk latihan aktivitas gerak berirama
dengan alat, yaitu menggunakan simpai atau biasa di kenal dengan nama hulahoop.

Gambar 7.5 Siswa memegang simpai

Sumber: tribunnews.com/pendidikan/2021/02/24/
1. Kegiatan belajar kombinasi gerak berjalan di tempat menggunakan simpai
Lakukan gerak jalan di tempat mengikuti irama sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap
sentuhan kaki kanan ke lantai. Kedua lengan memegang simpai di depan dada, siku lurus.
Hitungan 1-2 : Simpan simpai di depan dada, siku lurus;

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 11

 hitungan 3-4 : Simpai di ayun ke sebelah kanan sampai sejajar bahu;
hitungan 5-6 : simpai kembali ke posisi di depan dada;
hitungan 7-8 : Simpai di ayun ke sebelah kiri sampai sejajar bahu.
2. Kegiatan belajar kombinasi gerak langkah kaki ke kanan dan ke kiri dengan menggunakan simpai

Gambar 7.6 Gerak langkah kaki ke kanan dan ke kiri menggunakan simpai
Sumber: Dokumentasi pribadi
a) Gerakan ini dilakukan dengan diawali posisi berdiri tegak;
b) Kedua tangan memegang simpai di depan dada, siku lurus;
c) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan dengan hanya ujung telapak kaki menyentuh lantai.
Tarik kaki kiri dan rapatkan dengan kaki kanan. Diikuti dengan gerakan ayunan simpai dari depan
dada ke sebelah kanan sampai dengan sejajar bahu;
d) Langkahkan kaki kiri ke samping kiri dengan hanya ujung telapak kaki menyentuh lantai. Tarik kaki
kanan dan rapatkan ke kaki kiri. Diikuti dengan gerakan ayunan simpai dari depan dada ke sebelah
kiri sampai dengan sejajar bahu;
e) Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau irama.

C. Tugas
Untuk mengetahui Ananda telah menguasai materi pelajaran pada Modul 7 ini, silakan Ananda melakukan
gerakan variasi dan kombinasi gerak senam berirama dengan alat di bawah ini dengan baik serta
memperhatikan aspek keluwesan dan ketepatan dengan irama. Jangan lupa untuk menuliskan hasil dari
latihan yang Ananda kerjakan pada rubrik di bawah ini.
Paraf
Hari/ Jenis Jumlah Perlu
Berhasil Gagal Orang
Tanggal Latihan Pengulangan Perbaikan
Tua
Melakukan kombinasi
gerakan langkah kaki
dan ayunan lengan
dengan alat yang telah
dipelajari dengan
hitungan 4 x 8.
Menciptakan gerakan
senam irama dengan
alat dengan hitungan
4 x 8.

12 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

 Marilah kita menyusun rangkuman untuk kegiatan pembelajaran ini. Ananda
bisa berpartisipasi menyusun rangkuman dengan melengkapi kalimat-kalimat
berikut ini.

Senam irama merupakan olahraga yang memadukan tarian dan balet yang
diiringi dengan musik. Senam irama atau ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu
senam tanpa alat dan senam menggunakan alat. Alat yang biasa digunakan
dalam senam irama yaitu …………………………………………………………………

Bagus! Ananda telah berhasil melengkapi rangkuman!

Ucapkan syukur kepada Tuhan Yang Maha Kuasa, karena telah selesai.

Sekarang coba bacalah kembali rangkuman yang telah kita susun!

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 13

Untuk mengetahui Ananda telah menguasai materi pelajaran pada Modul 7 ini, kerjakan tugas yang
disediakan. Tes ini harus dikerjakan sendiri tanpa melihat kunci jawaban.

A. Uji kemampuan pengetahuan

Kerjakan soal-soal berikut ini dengan memberikan tanda (√) pada kolom “B” jika pernyataan adalah benar
dan pada kolom “S” jika pernyataan adalah salah.
B S
No Pernyataan
(Benar) (Salah)
Senam irama dengan alat dapat dilakukan dengan menggunakan
1.
alat apapun.
Bola termasuk ke dalam alat yang dapat digunakan dalam senam
2.
irama.

3.

Simpai

4.

Tongkat
5. Senam irama dapat dilakukan dengan alat maupun tanpa alat.
Hitungan ketiga dan keempat pada kombinasi gerak berjalan di
tempat menggunakan simpai adalah simpai diayun ke sebelah kanan
6.
sampai sejajar bahu.

Hitungan kelima dan keenam pada kombinasi gerak berjalan di

7. tempat menggunakan simpai adalah simpai kembali ke posisi di
depan dada.
8. Senam hulahoop termasuk ke dalam senam lantai.
Sikap permulaan ketika akan melakukan senam irama
9. menggunakan simpai yaitu dengan merentangkan tangan ke
samping.
10. Senam Aerobik termasuk kedalam senam dengan alat.

14 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

B. Uji kemampuan keterampilan
Jenis tes : Buatlah rangkaian kombinasi gerak berirama dengan alat dengan durasi 10 menit.
Tujuan : Mengetahui kemampuan terhadap aktivitas gerak berirama.
Pelaksanaan tes :
1. Buatlah kelompok yang terdiri dari 4-5 orang siswa;
2. Setelah guru memberikan aba-aba dan menyalakan musik, setiap kelompok menampilkan gerakan
senam berirama yang telah dibuatnya secara bergantian;
3. Lakukan tes ini dengan sungguh-sungguh untuk memperoleh hasil maksimal.

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 15

 Petunjuk Evaluasi Hasil Pengerjaan Tes Formatif
Setelah Ananda selesai mengerjakan Tes Formatif Kegiatan Belajar 2 ini, silahkan cocokkan jawaban Ananda
dengan kunci jawaban yang telah disediakan pada bagian lampiran Modul 7. Kemudian hitung tingkat
penguasaan yang dapat Ananda capai dengan menggunakan rumus berikut ini:

1. Jika Nilai Capaian yang Ananda peroleh kurang dari 75 (disesuaikan dengan KKM yang ditetapkan), Ananda
harus mempelajari kembali materi yang belum dikuasai. Jika masih mengalami kesulitan, catatkan pada
buku catatan, bagian mana saja yang masih belum Ananda pahami untuk kemudian mendiskusikannya
bersama teman, menceritakannya kepada orang tua, atau dapat menanyakannya langsung kepada
Bapak/Ibu Guru pada saat jadwal kegiatan pembelajaran berlangsung.
2. Jika tingkat penguasaan yang Ananda peroleh lebih dari atau sama dengan 75, Ananda dapat melanjutkan
ke Kegiatan Belajar selanjutnya atau mengikuti Tes Akhir Modul.
3. Setelah lulus dalam mengikuti Tes Akhir Modul, Ananda dapat mempelajari materi pembelajaran yang
terdapat dalam modul berikutnya.
4. Langkah 1 sampai dengan 3 di atas merupakan persyaratan Ananda untuk dapat mempelajari modul
berikutnya.

16 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

A. Tes Pengetahuan
Rubrik penilaian pemahaman kombinasi gerak senam irama
Kualitas Jawaban
No Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4
1 Jelaskan cara melakukan gerakan langkah kaki
gerak berirama!
2 Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan
lengan gerak beriama!
3 Jelaskan cara melakukan gerak ayunan lengan dengan alat!
4 Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan
langkah kaki dan ayunan lengan gerak berirama!
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16

B. Penilaian keterampilan
Rubrik penilaian unjuk kerja keterampilan kombinasi gerak senam irama
Kualitas Jawaban
No Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4
1Buatlah gerak kombinasi senam berirama tanpa alat
dengan hitungan 4 x 8!
2 Buatlah gerak kombinasi senam berirama dengan alat
dengan hitungan 4 x 8!
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 17

18 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama
abstrak : Benda yang kasat mata, tidak jelas, dan tidak terdefinisi
balet : Tari yang melukiskan suatu kisah (drama), boleh ditarikan oleh seseorang atau oleh
kelompok orang
cedera : Luka atau disfungsi tubuh karena suatu paksaan atau tekanan fisik
efektif : Cara mencapai suatu tujuan dengan waktu yang cepat
faktual : Kejadian yang bersifat nyata
fundamental : Bersifat mendasar
kombinasi : Menggabungkan beberapa objek
konseptual : Sebuah data atau fakta yang sudah diproses agar lebih mudah difahami
koordinasi : Kemampuan respons anggota tubuh terkait keseluruhan rancangan fisik
modul : Paket belajar yang berisi satu unit materi pembelajaran
prosedural : Sifat bahan yang kembali dengan sendirinya ke bentuk semula
simpai : Lingkar atau gelang-gelang dari rotan
spesifik : Khusus, bersifat khusus

KEGIATAN BELAJAR 1
A. Kunci Jawaban Tugas
Lakukan latihan gerakan senam irama tanpa alat dengan memperhatikan aspek – aspek keluwesan serta
ketepatan dengan musik.
B. Rangkuman
1. Senam irama
2. Langkah kaki dan ayunan

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 19

C. Kunci Jawaban Tes Formatif
Tes kemampuan pengetahuan
1. B
2. S
3. B
4. B
5. B
6. S
7. B
8. S
9. S
10. B
Tes Kemampuan Keterampilan
1. Jenis Tes: Tes rangkaian aktivitas gerak berirama dengan hitungan 4 x 8
2. Tujuan: Untuk mengetahui kemampuan terhadap penguasaan gerak
3. Pelaksanaannya secara berkelompok 4-5 orang
Penilaian:

Nilai 3 : Ananda dan kelompok mampu melakukan rangkaian gerak dasar aktivitas gerak ritmik,
yaitu langkah kaki, ayunan lengan, dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan
dengan baik.

Nilai 2 : Ananda dan kelompok mampu melakukan dua dari tiga komponen rangkaian gerak
dasar aktivitas ritmik berirama dengan baik.

Nilai 1 : Ananda dan kelompok mampu melakukan satu dari tiga komponen rangkaian gerak
dasar aktivitas ritmik berirama dengan baik.

KEGIATAN BELAJAR 2
A. Kunci Jawaban Tugas
Lakukan latihan gerakan senam irama dengan alat dengan memperhatikan aspek – aspek keluwesan serta
ketepatan dengan musik.
B. Rangkuman
Bola, tali, tongkat, simpai dan pita

20 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

Tes kemampuan pengetahuan
1. S
2. B
3. S
4. S
5. B
6. B
7. B
8. S
9. S
10. S
Tes kemampuan keterampilan
Jenis Tes : Tes rangkaian aktivitas gerak berirama dengan alat dengan hitungan 4 x 8
Tujuan : Untuk mengetahui kemampuan terhadap penguasaan gerak
Pelaksanaannya secara berkelompok 4-5 orang
Penilaian:

Nilai 3 : Ananda dan kelompok mampu melakukan rangkaian gerak dasar aktivitas gerak
ritmik, yaitu langkah kaki, ayunan lengan, dan kombinasi gerak langkah dan ayunan
lengan dengan baik.

Nilai 2 : Ananda dan kelompok mampu melakukan dua dari tiga komponen rangkaian gerak
dasar aktivitas ritmik berirama dengan baik.

Nilai 1 : Ananda dan kelompok mampu melakukan satu dari tiga komponen rangkaian gerak
dasar aktivitas ritmik berirama dengan baik.

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 21

A. Panduan Penilaian Pengetahuan
1. Skor 4: jika Ananda mampu menjelaskan empat keterampilan dasar langkah kaki, gerakan ayunan
lengan tanpa alat, ayunan lengan dengan alat, kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan
2. Skor 3: jika Ananda mampu menjelaskan tiga keterampilan dasar langkah kaki, gerakan ayunan lengan
tanpa alat, ayunan lengan dengan alat, kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan
3. Skor 2: jika Ananda mampu menjelaskan dua keterampilan dasar langkah kaki, gerakan ayunan lengan
tanpa alat, ayunan lengan dengan alat, kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan
4. Skor 1: jika Ananda mampu menjelaskan satu langkah kaki, gerakan ayunan lengan tanpa alat, ayunan
lengan dengan alat, kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan
B. Panduan Penilaian Keterampilan
1. Skor 4: jika Ananda mampu mempraktikan empat keterampilan dasar aktivitas gerak berirama tanpa
alat dan dengan alat.
2. Skor 3: jika Ananda mampu mempraktikan tiga keterampilan dasar aktivitas gerak berirama tanpa alat
dan dengan alat.
3. Skor 2: jika Ananda mampu mempraktikan dua keterampilan dasar aktivitas gerak berirama tanpa alat
dan dengan alat.
4. Skor 1: jika Ananda mampu mempraktikan satu keterampilan dasar aktivitas gerak berirama tanpa alat
dan dengan alat.

22 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama

Dakira. (2021). “Gerak Dasar Aktivitas Gerak Berirama” [Online]. Diakses dari https://peta-hd.com/contoh-
variasi-gerak-dasar-langkah-kaki-aktivitas-gerak-berirama/.
Irwansyah dan Asep. (2018). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Bandung: Grafindo.
Muhajir. (2016). Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Jakarta: Kemendikbud.
Masri’an. (2013). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Jakarta: Erlangga.
Situsartikel. (2021). “Variasi Langkah Dan Gerak Ayunan Lengan Pada Aktivitas Gerak Berirama” [Online].
Diakses dari https://www.situsartikel92.com/2021/01/materi-variasi-gerak-ayunan-lengan.html.
Tanpa Nama. (TT). “Gerak Berirama” [Online]. Diakses dari https://docplayer.info/44694626-Terdiri-dari-
langkah-berirama-terdiri-dari-latihan-gerak-berirama-senam-kesegaran-jasmani.html.

PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama 23

24 PJOK Kelas IX | Modul 7 | Aktivitas Gerak Berirama