- Nama Latihan: Latihan Pernapasan di Kolam Renang Dangkal

- Tujuan Latihan: Meningkatkan kapasitas paru-paru saat mengambil nafas

- Alat yang digunakan: tidak ada
- Prosedur pelaksanaan:
Posisi awal: Berdiri tegak dan merilekskan badan

Cara melakukan:
 Membelakangi dinding dengan kedua lengan dilipat di belakang punggung
 Mengambil nafas dari permukaan air melalui mulut dengan pandangan kedepan
 Dada sedikit diangkat
 Masukkan bagian muka ke permukaan air dengan menundukkan kepala
 Buanglah sisa – sisa pembakaran dibawah permukaan air melalui hidung

-Coachingpoint:
- Point ajaran: berdiri tegak lurus, mengatur nafas dengan baik dan melakukan sesuai ketentuan

- Kesalahan yang sering terjadi: kurang rileks dalam pelaksanaan dan panik