i

ANALISIS GERAK BIOMEKANIKA SQUAT

Dr. Suriani Sari, SSt., M.Fis., AIFO

OLEH :

Sulistya Megawati (512110007)

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI

PROGRAM MAGISTER
IKIP-PGRI PONTIANAK
2022
 ii

KATA PENGANTAR

Puji syukur kami ucapkan kehadirat Allah SWT atas segala rahmat-Nya
sehingga makalah ini dapat tersusun sampai dengan selesai. Tidak lupa kami
mengucapkan terima kasih terhadap bantuan dari pihak yang telah berkontribusi
dengan memberikan sumbangan baik pikiran maupun materinya. Penulis sangat
berharap semoga makalah ini dapat menambah pengetahuan dan pengalaman bagi
pembaca. Bahkan kami berharap lebih jauh lagi agar makalah ini bisa pembaca
praktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Bagi kami sebagai penyusun merasa
bahwa masih banyak kekurangan dalam penyusunan makalah ini karena
keterbatasan pengetahuan dan pengalaman Kami. Untuk itu kami sangat
mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari pembaca demi
kesempurnaan makalah ini.

Pontianak, Januari 2022

Penyusun
 iii

DAFTAR ISI

Halaman

BAB I PENDAHULUAN ................................................................................... 1

A. Latar Belakang ...................................................................................... 1
B. Rumusan Masalah ................................................................................. 1
C. Tujuan ................................................................................................... 1
BAB II PEMBAHASAN .................................................................................... 2
BAB III Penutup ................................................................................................ 4
A. Kesimpulan ........................................................................................... 4
B. Saran .................................................................................................... 4
DAFTAR PUSTAKA ......................................................................................... 5
 BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Biomekanika merupakan kombinasi antara keilmuan mekanika,
antropometri dan dasar ilmu kedokteran (Biologi dan fisiologi). Menurut Dyky
IR, & Kusuma ID (2019) Biomekanika adalah ilmu pengetahuan yang
mempelajari berbagai macam bentuk gerakan manusia atau benda dalam
berbagai macam cabang olahraga yang menggunakan konsep mekanika.
Biomekanika sangat erat berhubungan dengan sebuah gerakan tubuh dan gaya-
gaya yang dilakukan oleh seseorang agar mengghasilkan gerakan lebih efektif
dan efesien (Irmawati, 2020).
Gerakan squat adalah salah satu Latihan yang baik untuk untuk melatih
tubuh bsgisn bswah dan inti otot. Manfaat Latihan squat adalah
mengencangkan otot paha dan glueteus serta meningkatkan sirkulasi
pencernaan. Gerakan squat pada dasarnya menuntut otot untuk meregang dan
berkontraksi secara bergantian.
Berdasarkan uraian diatas maka penulis ingin menganalisis gerak squat
menggunakan aplikasi kinovea, yang mana penulis akan menggunakan video
pembanding sebagai bahan untuk menganalisis.

B. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang diatas, maka yang menjadi rumusan masalah
dalam makalah ini adalah: bagaimana hasil anaslisis gerak squat?

C. Tujuan
Berdasarkan rumusan masalah di atas, diharapkan dapat mengetahui
tujuan penulisan dari makalah ini. Adapun tujuan dari penulisan makalah ini
adalah: Untuk mengetahui squat secara biomekanika.

1
 BAB II
PEMBAHASAN

Analisis gerak squat disini, yaitu menganalisis gerakan pada saat posisi
jongkok dan posisi saat naik baik menganalisi bidang geraknya dan otot yang
bergerak pada saat melakukan squat. Adapun analisis berdasarkan geraknya dapat
dilihat pada gambar berikut:

Gambar 1. posisi pada saat jongkok

Posisi saat turun atau jongkok, lutut ditekuk sehingga tungkai bawah
mengalami fleksi, sedangkan otot yang bergerak adalah hamstring, quadriceps
femoris dan gluteus maximus. Sedangkan bagian kaki mengalami dorso fleksi dan
otot yang berperan adalah grastrocnemius.

Gambar 2. posisi pada saat jongkok

2
 3

Dapat kita lihat, gambar pertama dan kedua merupakan gerakan pada saat
turun namun terlihat jelas perbedaannya yang terletak pada sudut dan tumpuan.
Selain itu gerakan squat, lutut harus sejajar dengan jari-jari kaki, agar
mendapatkan hasil gerakan maksimal.

Gambar 3. posisi pada saat naik

Posisi saat naik, tungkai atas akan berubah menjadi ekstensi, sehingga otot
yang berperan adalah otot gluteus maximus. Tungkai bawah berubah menjadi
ekstensi dan otot yang berperan adalah quadriceps femoris. Posisi kaki akan
mengalami plantar fleksi sehingga otot grastrocnemius berkontraksi.
Sendi yang terlibat pada gerakan squat adalah hip joint, knee joint, dan
ankle joint. Saat melakukan gerakan squat adanya pergerakan hip kebelakang dan
knee kedepan. Form dan posisi back dan hip di bawah posisi squat. Angkle yang
optimal adalah dengan mobility 35 derajat. Tumpuan kaki kanan dan kiri
sebanding dengan satu sama lain.
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Berdasarkan analisis tersebut maka sapat disimpulkan aktivitas otot
yang berperan adalah hamstring, quadriceps, transverse abdominis,
internal abdominal oblique, rectus abdominis, dan external abdominal
oblique. Sedangkan sendi yang berperan adalah hip joint, knee joint, dan
ankle joint.

B. Saran
Untuk membakar lemak bisa dengan melakukan gerakan squat.
Selain itu squat dapat mengencangkan otot terutama pada bagian pinggang
dan perut, serta membakar kalori tubuh.

5
 DAFTAR PUSTAKA

Dyky IR, & Kusuma ID. Analisis Biomekanik Passing Pada Atlet UKM Futsal
Universitas Negeri Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga. 2020;3(4):39–44.

Irmawati, DA. Analisis Biomekanika Keterampilan Gerak Topspin Tenis Meja

Pada Klub Alaska Kota Pekalongan. Journal Of Sport Coaching And
Physical Education. 2020;5(2):103–108.