Tugas Olahraga Air

Nama : Angela Ratu Rosa Mistika Sabu

NIM : 2013020003

Prodi : Manajemen Sumberdaya Perairan

Fakultas : Kelautan dan Perikanan

Ringkasan Cara Belajar Berenang

1. Lakukan pemanasan.
2. Lakukan gerakan mencelupkan badan ke dalam kolam secara berulang-ulang kurang
lebih selama 1 menit. Tujuannya adalah untuk beradaptasi dengan air. Untuk pemula
lebih baik mencari kolam yang dangkal.
3. Berpegangan pada tepi kolam dan ayunkan kaki ke belakang selama 20-30 detik
(sambil mencelupkan kepala ke dalam air berulang-ulang).
4. Lakukan gerakan seperti katak selama 20-30 detik.
5. Cari tempat untuk menahan kaki dan ayunkan tangan secara bergantian. Lakukan
gerakan ini selama 15020 detik.
6. Tahan kaki dan lakukan gerakan menyelam. Lakukan gerakan ini selama 15-20 detik.
7. Lakukan gerakan seperti anjing berenang. Lakukan dengan tenang dan jangan
terburu-buru.