Video 5: Hambatan dan Solusi Aktivitas Fisik Mahasiswa

Suara Gambar
- Mahasiswa
membawa kertas
bertuliskan
“tidak punya waktu”
Untuk mendapatkan dr. Rakhmat atau dr.
manfaat dari aktivitas Mumtaz atau dr.
fisik, tidak harus Meida menjelaskan
meluangkan waktu dan muncul infografik
yang cukup lama. snacktivities
Aktivitas fisik yang
dilakukan 1-2 menit
dan dilakukan
berulang hingga
terakumulasi 150
menit seminggu pun
akan memberikan
manfaat yang setara
dengan aktivitas fisik
yang dilakukan
langsung dalam
waktu 30 menit.
- Mahasiswa
membawa tulisan
“tidak punya jeda
waktu”
Sering kali, Dosen menjelaskan
mahasiswa bisa dan muncul infografik
duduk terus menerus weekend warrior
di ruang kuliah dari
pagi sampai sore
sehingga tidak
memiliki jeda.
Meskipun tidak bisa
melakukan aktivitas
fisik intensitas
sedang dalam durasi
cukup lama,
mahasiswa bisa
melakukan aktivitas
sembari duduk
seperti dengan tip
toe. Jika ada jeda,
sesedikit apapun jeda
tersebut, Anda bisa
memanfaatkan untuk
berjalan santai di
dalam ruangan
ataupun di sekitar
ruang kuliah.
Kemudian, untuk
mencapai target
aktivitas fisik
intensitas sedang
atau berat,
mahasiswa bisa
meluangkan waktu di
akhir pekan. Perlu
diperhatikan bahwa
apabila belum
terbiasa beraktivitas
fisik dalam durasi
panjang, mahasiswa
perlu secara
bertahap
meningkatkan durasi
aktivitas fisiknya.
Semisal, dimulai dari
10 menit setiap akhir
pekan, kemudian
bisa ditingkatkan
menjadi 15 menit, 30
menit, 45 menit, 60
menit, 90 menit, dan
begitu selanjutnya.
Begitupula dengan
intensitasnya. Jika
belum terbiasa
aktivitas fisik
intensitas sedang
ataupun berat, Anda
bisa memulai dari
intensitas yang
ringan terlebih
dahulu.
- Mahasiswa
membawa tulisan
“tidak ketrampilan
olahraga”
Untuk mendapatkan
manfaat dari aktivitas
fisik, mahasiswa tidak
harus bisa melakukan
olahraga-olahraga
tertentu yang
membutuhkan
ketrampilan.
Jalan kaki atau
latihan beban dengan
menggunakan tubuh
sendiri pun bisa
dilakukan
- Mahasiswa
membawa tulisan
“tidak punya alat
olahraga”
Tidak harus
menggunakan alat-
alat olahraga. Banyak
aktivitas fisik aerobik
maupun penguatan
otot yang tidak
memerlukan alat
khusus. Sebagai
contoh, Anda bisa
melakukan latihan
penguatan otot
menggunakan tubuh
sebagai beban
seperti pushup, sit
up, squats, ataupun
menggunakan
peralatan rumah
tangga yang ada
seperti menggunakan
tumblr atau botol air
minum
Mahasiswa
membawa tulisan
“tidak punya teman”
Betul sekali bahwa
faktor dukungan
teman akan sangat
berpengaruh
terhadap semangat
dalam beraktivitas
fisik. Universitas
sudah menyediakan
berbagai macam
kegiatan aktivitas
fisik bersama di hari
jumat dan juga
berbagai macam klub
UKM olahraga. Anda
bisa mendapatkan
banyak teman di
sana.