Mikro 5

MIKRO :6 TB : 167
NAMA : ADRIAN SHEVA M BB : 60

CABANG OLAHRAGA : SEPAK BOLA
4 SET
40%
NO BENTUK LATIHAN 100% (KG) REPETISI
1 BENCH PRESS 55 22 12
DAYA TAHAN
2 BICEPS CURL 28 11,2 12
3 TRICEPS EXTENTION 58 23,2 12 WAKTU (Menit) 48.364
4 INCLINE 63 25,2 12
SPEED (Meter/ dt) 3.07
5 PULL DOWN 63 25,2 12
JARAK (Meter) 8912.8
6 CALF RAISE 159 63,6 12
1 KELILING (dt) 130
7 SQUAT 67 26,8 12
JUMLAH KELILING 22.3
8 LEG EXTENTION 120 48 12
9 LEG PRESS 204 81,6 12
10 LEG CURL 0 12
HARI MINGGU SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU
MINGGU PAGI SORE PAGI SORE PAGI SORE PAGI SORE PAGI SORE SORE SORE SORE
KE 1 TEK & EN TEK & EN GYM & SSG TEK & EN GYM & SSG GYM RENANG
MIKRO :6 TB : 170
NAMA : ALFIAN M BB : 59
4 SET
40%
NO BENTUK LATIHAN 100% (KG) REPETISI DAYA TAHAN
2 BICEPS CURL 37 14,8 12 WAKTU (Menit) 45.212
3 TRICEPS EXTENTION 68 27,2 12 SPEED (Meter/ dt) 2.32
4 INCLINE 63 25,2 12 JARAK (Meter) 6306.5
5 PULL DOWN 72 28,8 12 1 KELILING (dt) 172
6 CALF RAISE 180 72 12 JUMLAH KELILING 15.8
7 SQUAT 92 36,8 12
8 LEG EXTENTION 123 49,2 12
9 LEG PRESS 200 80 12
10 LEG CURL 0 12
MIKRO :6 TB : 168.8
NAMA : CHRISJODDY PERRES BB : 55
4 SET
40%
1 BENCH PRESS 51 20,4 12
2 BICEPS CURL 30 12 12 WAKTU (Menit) 48.013
4 INCLINE 50 20 12 JARAK (Meter) 6643.5
5 PULL DOWN 58 23,2 12 1 KELILING (dt) 173
6 CALF RAISE 120 48 12 JUMLAH KELILING 16.6
7 SQUAT 105 42 12
9 LEG PRESS 243 97,2 12
10 LEG CURL 0 12
MIKRO :6 TB : 170
NAMA : DWI APRIL BB : 65
4 SET
40% DAYA TAHAN
NO BENTUK LATIHAN 100% (KG) REPETISI
WAKTU (Menit) 47.361
1 BENCH PRESS 53 21,2 12
2 BICEPS CURL 12 4,8 12 SPEED (Meter/ dt) 2.38
3 TRICEPS EXTENTION 128 51,2 12 JARAK (Meter) 6752.9
4 INCLINE 54 21,6 12 1 KELILING (dt) 168
5 PULL DOWN 75 30 12 JUMLAH KELILING 16.9
6 CALF RAISE 110 44 12
7 SQUAT 107 42,8 12
9 LEG PRESS 127 50,8 12
10 LEG CURL 0 12
MIKRO :6 TB : 171
NAMA : EZRA KULIANUS BB : 70
4 SET
40%
2 BICEPS CURL 34 13,6 12 WAKTU (Menit) 46.346
4 INCLINE 96 38,4 12 JARAK (Meter) 6559.5
5 PULL DOWN 70 28 12 1 KELILING (dt) 170
6 CALF RAISE 144 57,6 12 JUMLAH KELILING 16.4
7 SQUAT 117 46,8 12
9 LEG PRESS 304 121,6 12
10 LEG CURL 0 12

Mikro 5

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Mikro 5

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

MIKRO :6 TB : 167

NAMA : ADRIAN SHEVA M BB : 60

HARI MINGGU SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU

HARI MINGGU SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU

HARI MINGGU SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU

HARI MINGGU SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU

HARI MINGGU SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU

Anda mungkin juga menyukai