CARAMENANGGULANGICEDERA

Hais
holi
hsholi
hah
Semogasel
aludal
aml
indunganAl
lahSWT

Ji
kas ebelumnyakitatelahbel ajartentangj enis-
jeniscedera
Padakes empatankaliinikitaakanbel ajarc arapenanggul angancedera.
Carapenanggulanganc eder ayangbi saki t
al akukanadal ahpertol
ongan
pertama.
Pertolonganpert
amaadal ahper tolongans ement ar ayangdiberi
kanpada
seseorangyangmender i
tas akitataukec elakaans ebelummendapat
pertolongandarit
enagamedi s. Ada4l angkahdal ammember i
kan
pertolonganpert
amapadas eseorangyangmengal ami c
ederayangdisingkat
j
adi RICE(Rest,I
ce,Compr essi
ondanel evat i
on) .

ApasajaRICEituya?
RICEmeliputi
:
1.Rest
Seger
aistir
ahatkanbagiantubuhyangceder
a.Hali
niber
tuj
uanmenj
agaagar
ceder
atidaklebihlanj
utdanmembant upros
espenyembuhanl
ukal
ebihc
epat

2.Ic
e
Lakukankompr
esdi
ngi
npadabagi
ant
ubuhyangc
eder
a.

3.Compressi
on
Balutr
ekatpadadaer
ahyangceder
adenganmenggunakanperban.
Kompr
esi
padaareaceder
auntukmembantumeredakanpembengkakan.

4.Elevat
ion
Dil
akukandenganmeninggikanbagi anyangceder
a.Bagiant
ubuhyang
cederadit
inggi
kandi
aatasleveljantunguntukmeredakanpembengkakan
denganmenggunakanprins
ipgr avit
asi

Selai
nper tolonganper tamalewatRI CEtadi,adajuga4halyangti
dakboleh
dil
akukandi singkatmenj adiHARM(Heat ,Alcohol,Runni
ng,Mass
age).HARM
mel i
put i:
1.Heat ,efekpanasdapatmemper l
ambatl ajupenyembuhandandapat
meni ngkatkanpendar ahaninternal
2.Alcohol ,memi li
kief ekyangsamadenganheat
3.Runni ng, berbagai j
enisakti
vit
ashar usdihindari
selama72jamset
elah
ter
jadi ceder a(postinjuri
es)
4.Mas sage, pemi j
atanpadac ederayangakutdapatmenyebabkan
pendar ahandanpembengkakan.
Nah,it
utadiper
tolonganpertamamelal
uiRI
CEdanhalyangt
idakbol
eh
di
lakukanpadacederadis
ingkatHARM

Set
iapceder
amemil
iki
caraper
tolonganyangberbeda,
begit
ujugadengan
per
alat
anyangdi
but
uhkan.Ber
ikutustadztampi
lkandalambentukt
abel

Set
elahmengetahui
peral
atanunt
ukmenanganicedera
Ber
ikuti
nit
indakanper
tamadalammenanganic
eder a

1.
LukaI
ri
s(s
ayat
)
Pertol
onganper tamapadalukair
isataus
ayatsebagai
beri
kut
a.Bersihkanlukadenganair
b.Berikanobatantisept
ikl
uka
c.Pasangplesterpadaluka
d.Ji
kadi perl
ukan,pasangpembalutdant
ekanpadalukauntukmenghent
ikan
pendar ahan

2.
LukaMemar
Berikutt ahapanmengobat il
ukamemar
a.Kompr esbagi anmemardenganai rdi ngi
natauesdengans edi
kitditekan
untukmengur angi pembengkakans elama10meni t
b.Jikat erjadipendar ahanpadal uka, kompr esairhangatdahuluselama15- 20
meni tpadabagi anmemar .Tujuannyaagarpembul uhdarahmel ebardan
ali
randar ahkebagi antubuhyangl ukal ancar.
Dengandemi kian
penyembuhanbi s
ar elati
fcepat
c.Setiap3j ams ekali,ul
angipengompr esandenganairdingindanai rhangat
secaraber ganti
an. Pengompr esaani ni dil
akukanhinggamemarat aubengkak
hil
ang.
Kompr esdi ngi
nber t uj
uanmengur angi pembengkakandanr asanyeri.
3.
LukaLec
et
Pertolonganper tamapadalukal ecetsebagaiberikut
a.Cuci kulityangl ec
etdenganai rdanant is
epti
k.Gunakankai
nkas auntuk
mengel apkulitlecet
b.Bers i
hkant anahat aupasiryangmenempel .Tekanbagi
anlecetdengan
kasaber s
ihunt ukmenghent ikanpendar ahan
c.Tutupl ukadenganpl esterpembal utlebaruntukmenutupluka
sekeli
lingnya

4.
LukaTus
uk
Lukatusukterj
adiaki batmas uknyabendat ajamdanr uncing.Pert
olongan
pertamanyasebagai berikut
a.Ji
kamas i
hadabendat ajampadal uka,sebaiknyajangandi c
abut.Benda
taj
amyangt ertancapmenc egahpendar ahanl ebi
hbanyak
b.Lakukanpenekananpadas eki
tarbendat ersebutunt ukmenc egah
pendarahanlebihbanyakpadal uka
c.Segerabawakor bankeki li
nikkesehatant erdekatunt ukmendapat
pertol
onganmedi s

5.
LukaGi
git
an
Caraper tol
onganuntuklukagi
gitan
a.Bersikaptenangdanjanganpanik
b.Seger acucil
ukadengansabunantibakt
eri
danbi
lasdenganai
rber
sih
c.Oleskankr i
mantibi
oti
kpadaluka
d.Balutlukadengankainkasa

Namunbagaimanaj i
katerkenagi gi
tanhewanyangbi samenyebabkan
penyaki
trabi
esseperti
anjing,r
akun, kelel
awardankuc i
ng.Beri
kuttindakan
yangdapatdi
lakukan
a.Cucil
ukadengansabundanai rber si
h10- 15menit
b.Olesl
ukadenganc ai
ranalkoholatauc air
ananti
septi
k
c.Seger
abawakedokt eratauklinikkesehatanter
dekatji
kalukaakibat
gigi
tammenunjukkantandai nf
eks is
eper t
imembengkak, kemerahandam
nyeri

I
tut
adi
car
aper
tol
onganper
tamapadac
eder
apadaakt
ivi
tass
ehar
i-har
i
Sepul
uhJ
eni
sCeder
adal
amOl
ahr
aga
Olahragamer upakanaktivi
tasfi
sikyangmenyehat kandanmenyenangkan.
Olahragamenunt utkonsentras
idankoor di
nasiyangbaik.J
ikal
engahsediki
t,
akanmenyebabkanc edera.Ber
ikut10jeniscederayangseri
ngter
jadi
saat
berolahraga
1.Cederaot otpergelangankaki
2.Cederat ulangkering
3.Nyer i
punggung
4.Nyer i
pinggang
5.Kramot ot
6.Cederal utut
7.Cederas iku
8.Cederaac hi
li
estendon
9.Cederahams tri
ng
10.Gegarot ak

Pencegahanj ugabi s
adi l
akukanber i
kutcaranya
1.Pencegahanc ederadilakukans ebelumdans aatlat
ihanat aubert
anding
2.Programs eimbangmel i
puti:pemanas an(warmup)danpendi ngi
nan( c
ool
down)r uti
n,peregangan( st
retching),
lati
hanaerobik,danlat i
hanpenguatan
sesuaijeni
solahr aga(sportspecificst
renghttrai
ning)
. Perl
engkapanyang
baikjugadiperlukan,selainitupengat ur
angiziyangses uaimemegang
perananpent i
ng

Cederamer upakanperist
iwayangdapatt er
jadikapans aja.
Sikapdis
ipl
in
dapatmengur angikemungkinancedera.Saatadas eseorangyangmengalami
cedera,ki
tadiharapkanmenunjukkankepedul i
an.Sikapinjhendaknya
dibi
asakandalamkehi dupansehari
-hari
.

Bagai
manakal
ians
udahpahammengenai
ceder
adan
c
arapenanganaannya?
 LKPD
1.
Apakepani
angandar
iRI
CE?
2.
Sebut
kanc
arapenanganaanpadal
ukat
usuk!
3.
Jel
askant
ent
angHARM!
4.
Sebut
kan3s
ajaj
eni
sceder
adal
amol
ahr
aga!