s t e r

P o a r a n
e l a j
e m b
P
r i a n
H a m a t
i n - J u
S e n

m_info
dugra
@e
Senin Perhatian
Mari kita awali dengan latihan napas
yang disebut Pernapasan Lima Jari.
Menjadi penuh perhatian berarti
berfokus pada pikiran dan perasaan.

1. Ulurkan satu tangan, buka telapak

tangan dan renggangkan jemari.

2. Gunakan telunjuk tangan yang

satunya untuk menyusuri satu
per satu jari tangan yang terulur.
3. Tarik napas dalam-dalam.
4. Tahan napas sebentar.
5. Embuskan napas perlahan-lahan.
6. Ulangi untuk setiap jari.
Selasa Syukur!
Bersyukur adalah hal baik
dalam hidup kita dan
bersyukur atas apa yang
kita miliki.

Tuliskan catatan atau buat kiriman

rasa syukur untuk orang yang
Anda syukuri hari ini.
RABU RAJIN
Baru Rabu, tapi kita berhasil
bekerja dengan baik!
Ayo belajar lebih banyak
dan berkreasi.
Kami sudah setengah jalan untuk
menyelesaikan semua tugas!
 KAMIS RENUNG
Saatnya berpikir di luar kebiasaan. Pejamkan mata Anda
dan tunjuk sesuatu yang baru untuk dicoba hari ini.

Kunjungi tempat di kota Anda Mulailah membuat jurnal harian Coba hidangan atau
menu makanan baru
yang belum pernah Anda datangi untuk menuangkan ide Anda

Bacalah buku dari genre

Pelajari keterampilan baru Dapatkan teman baru
yang tidak biasa

Bersihkan lemari &

sumbangkan pakaian yang
Menarilah seolah tak ada yang menonton Tanam pohon
tidak dibutuhkan lagi

Buat kerajinan tangan dan

Dukung bisnis lokal Buat kue
berikan ke teman

‎Menjadi sukarelawan Buat album foto dari Hadiri acara di komunitas

di komunitas setempat
gambar favorit Anda lokal Anda
JUMAT SENANG
Akhir pekan hampir tiba!
Pilih kegiatan perawatan
dirimu saat Jumat senang.

Banyak
minum
olahraga

Jalan
kaki

Buat
seni

Nonton
Baca buku film