1.

Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah
satu cara melakukan....
a. smash
b. umpan
c. menyerang
d. pertahanan
e. blok
2. Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan
smash disebut....
a. blok
b. spike pelan
c. tip
d. toss
e. servis
3. Tinggi net bola voli untuk putra adalah....
a. 3 meter
b. 2 meter
c. 1 meter
d. 2,43 meter
e. 4 meter
4. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh ketinggian....
a. loncatan
b. smash
c. langkah
d. pukulan
e. tolakan
5. Organisasi bola voli Indonesia adalah....
a. Perbasi
b. Perbakin
c. PSSI
d. PBVSI
e. PBSI
6. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-5 dengan irama....
a. cepat
b. pelan
c. teratur
d. sedang
e. tetap
7. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah....
a. blok
b. smash
c. servis
d. tip
e. passing
8. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan
merupakan teknik...
a. shooting
b. overhead pass
c. set shoot
d. jump shoot
e. long shoot
9. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan....
a. set shoot
b. lay up shoot
c. overhead pass
d. jump shoot
e. bloking
10. Saat menerima bola dalam keadaan melayang merupakan salah satu cara
melakukan....
a. set shoot
b. lay up shoot
c. jump shoot
d. shooting
e. smash
11. Pukulan batter yang dapat ditangkap oleh fielder, mengakibatkan....
a. short stop
b. batter out
c. home plate
d. full base
e. force out
12. Penjaga lapangan yang dapat menyentuh base sebelum pelari adalah....
a. force out
b. full base
c. home plate
d. short stop
e. batter out
13. Merubah keadaan nilai, hitungan ball, dan strike merupakan tugas....
a. pemain
b. penjaga lapangan
c. pemain cadangan
d. regu lawan
e. wasit
14. Cara dan teknik memukul yang baik adalah....
a. memegang stik dengan benar
b. melempar bola lambung secara keras
c. tangan kanan memegang bola
d. tangan kanan diputar
e. membelakangi arah pukulan
15. Usaha batter untuk melakukan pukulan ke arah first base disebut....
a. sacrifice bunt
b. hit and run
c. the steal
d. sacrifice fly
e. deffensive strategy
16. Siasat yang digunakan oleh regu yang mendapat giliran memukul, secara individu atau
kelompok untuk menyerang lawan disebut....
a. taktik penyerangan
b. taktik pertahanan
c. taktik mematikan dengan pasti
d. taktik mati terpaksa
e. taktik mematikan lebih dari satu
17. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan denagn
tujuan untuk memeroleh kemenangan disebut....
a. taktik
b. siasat
c. strategi
d. pertahanan
e. penyerangan
18. Taktik hit and run dilakukan oleh batter untuk membantu....
a. batter
b. base runner
c. base 1
d. base 3
e. pitcher
19. Taktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang batter yang baik karena harus memukul
bola melambung ke arah....
a. base 2
b. base 3
c. base 4
d. outfielder
e. fielder
20. Siasat yang dilakukan oleh pelari di base, yaitu....
a. single steal
b. double steal
c. the steal
d. sacrifice fly
e. hit and run
21. Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak....
a. 800 m
b. 700 m
c. 1.000 m
d. 400 m
e. 200 m
22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah....
a. 25-40 m
b. 30-45 m
c. 50-55 m
d. 55-60 m
e. 65-70 m
23. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam
berlari, kecuali....
a. daya tahan
b. efisiensi gerak lari
c. distribusi energi
d. power
e. start
24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri
pelari jarak....
a. jauh
b. pendek
c. dekat
d. sedang
e. tinggi
25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start....
a. berdiri
b. jongkok
c. duduk
d. lari
e. melayang
26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali....
a. gerakan keseluruhan
b. posisi tubuh
c. ayunan lengan
d. kontak kaki
e. melewati garis finish
27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah teknik....
a. lompat jauh
b. lari jarak menengah
c. memasuki garis finis
d. melangkah
e. gerakan lari
28. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah....
a. telapak kaki bagian depan
b. telapak kaki bagian belakang
c. telapak kaki bagian depan
d. telapak tangan bagian belakang
e. seluruh telapak kaki
29. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah....
a. 2,75 m
b. 2,8 m
c. 3 m
d. 4 m
e. 4,5 m
30. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah....
a. 1, 21 m
b. 1, 22 m
c. 1,23 m
d. 1,32 m
e. 2, 14 m
31. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan
dengan cara tidak melangkah tetapi dengan menggeser badan disebut...
a. tangkisan
b. tendangan
c. elakan
d. serangan
e. pukulan
32. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan...
a. bagian atas
b. lurus, depan, atas, dan samping
c. badan sebelah bawah
d. depan dan samping
e. lurus, depan, dan samping
33. Awal gerakan pada saat memukul adalah....
a. kedua tangan mengepal berada di samping
b. pandangan ke depan
c. angkat lutut setinggi sasaran
d. berdiri dengan kuda-kuda
e. berdiri dengan posisi bergerak
34. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan
dengan cara mengadakan kontak langsung dengan sasaran adalah...
a. elakan
b. pukulan
c. tendangan
d. serangan
e. tangkisan
35. Serangan lengan atau tangan lazim disebut....
a. tendangan
b. pukulan
c. serangan
d. tangkisan
e. elakan
36. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi
sasaran serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki, yaitu....
a. serangan
b. pukulan
c. hindaran
d. elakan
e.hindaran sisi
37. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam...
a. dua babak
b. tiga babak
c. empat babak
d. lima babak
e. enam babak
38. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan....
a. dua lengan
b. dua kaki
c. kaki
d. tangan
e. siku dalam dan luar
39. Serangan tangan arah bawah meliputi...
a. bandul dan canggah
b. pedang dan tampar
c. tebak dan tinju
d. tinju dan dorong
e. tampar dan bandul
40. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah....
a. dalam ke luar
b. luar ke dalam
c. bawah ke atas
d. atas ke bawah
e. luar ke bawah

1. Suatu bentuk gaya hidup dengan cara memperhatikan sebuah faktor-faktor tertentu
yang akan mempengaruhi pada kesehatan dinamakan …..
A. Makna pola hidup sehat
B. Tujuan pola hidup sehat
C. Manfaat pola hidup sehat
D. Hakikat pola hidup sehat
E. Fungsi pola hidup sehat
2. Tanda-tanda umum dari adanya gangguan kesehatan yaitu….
A. Lekas lelah
B. Bersemangat
C. Nafsu makan meningkat
D. Suka berolahraga
E. Banyak melakukan aktifitas
3. Kita harus bisa mengurangi konsumsi dari makanan instan maupun makanan cepat saji,
sebab makanan instan….
A. Mengandung cukup gizi
B. Mengandung bahan pengawet yang dapat membahayakan kesehatan
C. Tidak terjamin kebersihannya
D. Harganya mahal
E. Kemasannya menarik
4. Usaha untuk melengkapi rumah dengan adanya fasilitas-fasilitas yang dapat menjamin
hidup menjadi sehat, dapat dilakukan dengan …..
A. Mendirikan rumah yang tinggi
B. Membuat pagar rumah dari tembok
C. Tempat buang sampah dan air limbah yang baik
D. Tempat kendaraan yang jauh dan tempat tidur
E. Mencari pembantu untuk membersihkan rumah
5. Dengan berolahraga secara teratur, maka dapat menjaga kondisi tubuh agar bisa tetap
…..
A. Kuat dan sehat
B. Berstamina
C. Segar dan sehat
D. Segar dan lemah
E. Stamina dan segar
6. Hubungan antara manusia dengan manusia dalam konsep artian lingkungan secara
umum termasuk dari lingkungan …..
A. Fisik
B. Global
C. Kebendaan
D. Mental
E. Sosial
7. Kemampuan pada otot-otot untuk dapat melakukan tugas gerak yang akan membebani
otot dalam jangka waktu yang cukup lama dinamakan …..
A. Kekebalan otot
B. Kekuatan otot
C. Kemampuan otot
D. Kelenturan Otot
E. Daya tahan otot
8. Menggerakan seluruh tubuh secara berirama sehingga otot-otot akan teregang serta
terukur merupakan bentuk peregangan secara …..
A. Dinamis
B. Statis
C. Kinetis
D. Traching
E. Ballistike
9. Keseimbangan dalam hidup merupakan terjadinya keseimbangan dari antara …..
A. Gerak badan dan rekreasi
B. Gerak badan dan istirahat
C. Rekreasi dan tidur
D. Istirahat dan tidur
E. Gerak badan, rekreasi, istirahat dan tidur
10. Kebugaran jasmani seseorang dapat berbeda, kebutuhan tersebut akan tergantung
dari …..
A. Berat ringannya badan
B. Konsentrasi tubuh
C. Gerak yang diperlukan seseorang
D. Usia seseorang
E. Jenis kelamin seseorang
11. Salah satu dari komponen dalam kebugaran jasmani yaitu kecepatan. Kecepatan
dinamakan juga dengan …..
A. Straight
B. Speed
C. Endarance
D. Agility
E. Konfirmasi
12. Push up, sit up, back up serta scout jump adalah bentuk dari latihan untuk dapat
melatih …..
A. Daya tahan
B. Kekuatan
C. Kecepatan
D. Kelincahan
E. Keseimbangan
13. Berikut ini adalah tujuan dari sebuah pemanasan, kecuali …..
A. Melancarkan peredaran darah
B. Mencegah terjadinya cedera otot
C. Menaikan suhu tubuh
D. Memelihara kebugaran tubuh
E. Mampu melaksanakan gerakan dengan baik
14. Test lari selama 12 menit memiliki tujuan untuk dapat mengukur …..
A. Kecepatan lari
B. Kecepatan mengubah arah
C. Kekuatan otot kaki
D. Daya tahan jantung dan paru-paru
E. Keterampilan berlari
15. Latihan senam aerobik akan sangat baik untuk dapat melatih …..
A. Kelenturan
B. Daya tahan
C. Kekuatan
D. Keseimbanagan
E. Kelenturan
16. Latihan yang akan bertujuan sebagai penguatan serta pembentukan otot pada tungkai
yaitu …..
A. Back lip
B. Push-up
C. Sit-up
D. Back-up
E. Loncat jongkok
17. Penyerangan secara bertubi-tubi dalam permainan bola voly dinamakan juga dengan
istilah …..
A. Relay
B. Court
C. Cover
D. Devend
E. Switching
18. Pemain depan ataupun penyerang di dalam permainan sepak bola dinamakan sebagai
…..
A. Sayap
B. Gelandang
C. Back
D. Striker
E. Center back
19. Pola dari penyerangan dengan Formasi 1-3-1 dalam permainan Bola Basket sering
dinamakan juga dengan …..
A. Pola bergantian
B. Pola aultman
C. Pola reserver
D. Pola diamond
E. Pola melingkar
20. Sistem dari penyerangan yang akan dilakukan dengan cara bertukar posisi, dinamakan
…..
A. Operan position
B. Switching
C. Relay
D. Ekpender
E. Reserver
21. Pencak silat merupakan cabang olahraga yang telah menggabungkan dari unsur …..
A. Kekuatan dan kecepatan
B. Seni dan keindahan
C. Seni dan bela diri
D. Kelembutan dan kecermatan
E. Kelincahan dan keuletan
22. Test untuk dapat mengukur kekuatan serta daya tahan dari otot lengan maupun otot
bahu siswa untuk dapat menentukan tingkat dari kesegaran jasmani dari siswa yaitu …..
A. Test angkat tubuh
B. Test lari bolak balik
C. Test baring duduk
D. Test Ioncat tegak
E. Test lari jauh
23. Pada saat berenang, gerakan dari tubuh dengan meniru gerakan dari katak yang
sedang berenang merupakan jenis renang dengan gaya …..
A. Punggung
B. Kupu-kupu
C. Dada
D. Bebas
E. Gaya ganti
24. Cara dengan mengambil napas pada saat renang dengan gaya bebas yakni …..
A. Tidak memalingkan muka
B. Memalingkan muka ke samping
C. Mengangkat muka ke atas
D. Menurunkan muka ke bawah
E. Memalingkan muka ke kiri dan ke kanan
25. Di bawah ini yang termasuk sebagai peralatan untuk komunikasi yaitu …..
A. Kompas
B. Kamera
C. Handy talky
D. Handy cam
E. GPS
26. Latihan Gerakan push-up memiliki tujuan dalam melatih otot bagian …..
A. Punggung
B. Lengan
C. Tangan
D. Tangkai
E. Kaki
27. Latihan senam aerobik mampu meningkatkan daya tahan jika akan dilakukan paling
sedikit yakni selama …..
A. 10 menit
B. 12 menit
C. 15 menit
D. 20 menit
E. 30 menit
28. Induk dari organisasi cabang olahraga senam internasional yaitu …..
A. IAAF
B. FIG
C. IOC
D. FIFA
E. FINA
29. Istilah dari corner kick dalam sebuah permainan sepak bola berarti …..
A. Tendangan sudut / penjuru
B. Lemparan kedalam
C. Tendangan gawang oleh kiper
D. Tendangan pertama untuk memulai permainan
E. Tendangan bebas
30. Kick off di dalam permainan sepak bola merupakan jenis gerakan …..
A. tendangan hukuman
B. lemparan kedalam
C. tendangan dimulainya pertandingan
D. tendangan pertama kali oleh dua orang pemain yang berbeda di tengah lapangan
E. membuang bola keluar lapangan karena ada pemain yang cedera
31. Induk dari organisasi bola voly internasional yakni…..
A. FIFA
B. IPBF
C. IAAF
D. FIG
E. IOC
Jawaban: B
32. Waktu yang digunakan dalam pertandingan sepak bola di tingkat dewasa / nasional,
yaitu selama …..
A. 2×20 menit +10 menit istirahat
B. 2×30
C. 2×60
D. 2×45 menit + istirahat 10 menit
E. 2×40 menit 12 menit istirahat
33. Olahraga yang juga dikenal dengan nama lari sambung yakni ……
A. Lari cepat
B. Lari
C. Estafet
D. Lari berantai
E. Lari lintas alam
34. Di bawah ini yang merupakan tanda peringatan dari bahaya merokok di dalam
kemasan, kecuali…..
A. Merokok menyehatkan
B. Merokok menyebabkan kemandulan
C. Merokok menyebabkan kanker
D. Merokok menyebabkan impotensi
E. Merokok merusak paru-paru
35. Cabang olahraga atletik merupakan Induk dari seluruh cabang olahraga dan
dinamakan …..
A. Mother of sport
B. Main of sport
C. Jogging
D. Running
E. Playing start

1. Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas...

A. Tiga orang
B. Empat orang
C. Lima orang
D. Tujuh orang
E. 11 orang
2. Berjalan atau berlari sambil memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan
dinamakan...
A. Slam dunk
B. Rebound
C. Pivot
D. Dribbling
E. Sliding
3. Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah di pegang dengan
kedua tangan adalah...
A. Kanan-kiri-kanan-kiri-lompat.
B. Kanan-kiri-lompat.
C. Kiri-kanan-lompat.
D. Kiri-kanan-kiri-lompat.
E. Kanan-kiri-kanan-lompat.
4. Orang yang menciptakan permainan bola basket adalah...
A. M. Luther
B. James Nasmith
C. Hasley. T
D. W. Morgan
E. Carmelo Anthony
5. Teknik yang mendorong badan ke belakang saat melakukan shoot adalah...
A. Fade Away
B. Hook Shoot
C. Jump Shoot
D. Crossover
E. Attack
6. Sistem pertahanan dalam permainan bola basket di mana setiap pemain selalu
berusaha mendekati lawan satu-satu, dari pertanyaan tersebut jawaban yang benar
adalah...
A. Pressing defence
B. Zone defence
C. Guard
D. Man to man defence
E. Spin dribble
7. Permainan bola basket termasuk permainan...
A. Bola kecil
B. Bola sedang
C. Bola besar
D. Atletik
E. Bola lempar
8. Induk organisasi basket internasional ialah...
A. FIBA
B. PERBASI
C. PPSI
D. FIFA
E. PBBSI
9. Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah...
A. PERBASI
B. NBA
C. IBL
D. PSSI
E. FIBA
10. dalam permainan bola basket, pola penyerangan 1-3-1 disebut juga dengan istilah...
A. Guard
B. Pola Reverse
C. Pola Ault Mann
D. Pola Diamond
E. Man to Man Defence
11. Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan walking jika...
A. Mendrible bola terlalu tinggi.
B. Melakukan lay-up memakai dua tangan.
C. Membawa bola sambil berjalan tanpa melakukan dribble.
D. Mendrible bola melewati garis tengah lapangan.
E. Merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan.
12. Dalam pertandingan bola basket dapat dimainkan selama 2x20 menit atau bisa juga
dimainkan selama...
A. 4x8 menit
B. 4x14 menit
C. 4x10 menit
D. 4x15 menit
E. 4x12 menit
13. Permainan bola basket diciptakan pada...
A. 22 November 1865
B. 20 Desember 1876
C. 15 Desember 1891
D. 21 April 1891
E. 29 Maret 1877
14. Dalam bola basket, jump ball dilakukan yaitu ketika...
A. Adanya pelanggaran.
B. Memulai pertandingan.
C. Terjadi bola pegang.
D. Ada pemain yang terluka atau cedera.
E. Bola keluar dari lapangan.
15. Yang tidak termasuk kegunaan menggiring bola dalam permainan bola basket adalah...
A. Mencari peluang serangan.
B. Menerobos pertahanan lawan.
C. Mengatur tempo permainan.
D. Menguasai bola dalam permainan.
E. Mengendalikan permainan.