SOAL PJOK KELAS XI SEMESTER GENAP

TAHUN 2022/2023

A. Berilah tanda silang (x) didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar !

1. Tendangan bebas langsung pada permainan sepak bola adalah bentuk hukuman yang diberikan kepada pihak lawan
apabila pemain melakukan pelanggaran yaitu…..
a. Melakukan jugling
b. Menyundul bola dengan bagian dahi
c. Melakukan tendangan dengan bagian punggung kaki
d. Melakukan dribling dengan berjalan
e. Men-tackle lawan dan kontak tersebut terjadi sebelum menyentuh bola
2. Berapa jarak titik penalti ke gawang dalam permainan sepak bola.…
a. 10 meter
b. 9,15 meter
c. 9 meter
d. 11 meter
e. 7,15 meter
3. Serangan kick off adalah serangan yang terjadi apabila suatu kesebelasan langsung melakukan serangan dan tendangan
permulaan. Tujuan dari serangan ini adalah….
a. Mengukur kemampuan pertahanan lawan pada awal pertandingan atau menit-menit awal
b. Memasukan bola ke gawang dari jarak yang cukup jauh
c. Memberikan umpan passing dari jarak yang cukup jauh
d. Strategi agar tim lawan melakukan pelanggaran sehingga mendapatkan hukuman
e. Melakukan lemparan dari sudut lapangan
4. Tujuan dari latihan tendangan dengan menggunakan kaki bagian dalam permainan sepak bola yang paling tepat
adalah….
a. Menghasilkan bola yang mendatar hingga menyusur tanah dengan arah yang sangat terkontrol
b. Memberikan operan bola kepada lawan
c. Melakukan tembakan secara langsung
d. Menghasilkan bola yang melengkung seperti parabol
e. Menghasilkan bola yang melengkung sehingga arah bola tidak terprediksi
5. Dalam permainan sepakbola pembantu wasit disebut hakim garis yang berjumlah 2 orang. Tugas hakim garis dalam
permainan sepak bola adalah…
a. Memimpin jalannya pertandingan
b. Menentukan kecederaan pemain
c. Memberitahukan jika perlu terjadi tendangan bebas, throw-in, offside atau pelanggaran lain yang tidak
terlihat
d. Menegakkan aturan permainan sepak bola selama permainan berlangsung
e. Mengeluarkan pemain
6. Apa yang dimaksud dengan teknik Heading dalam permainan sepak bola….
a. Cara untuk menguasai bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
b. Cara menguasai bola dengan menggunakan kepala, menanduk atau menyundul bola
c. Cara menguasai bola dengan mempertahankan bola tetap di udara
d. Cara melempar bola ke area permainan pada permainan sepak bola
e. Cara menguasai bola dengan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam
7. Apa yang dimaksud dengan Tackling (Tackle) dalam permainan sepak bola….
a. Menempatkan setiap pemain untuk bertugas menjaga anggota tim lawan yang berada disekitar posisinya
b. Keadaan dimana seorang pemain(kiper) atau tim kesebelasan yang tidak kebobolan gol dalam satu pertandingan
penuh
c. Teknik yang dilakukan untuk menghalangi lawan memasuki area pertahanan tim
d. Menendang bola dengan kaki bagian dalam utuk mengoper jarak pendek
e. Keadaan dimana dua orang pemain saling melakukan operan bola sambil merubah posisi awal mereka
8. Gerakan memutar badan dengan salah satu kaki sebagai porosnya dan posisi kedua tangan memegang bola. Gerakan
ini bermanfaat untuk menghindari lawan yang ingin merebut bola disebut…
a. Pivot
b. Rebound
c. Shooting
d. Catching
e. Dribbling
9. Apa yang dimaksud dengan Fast Break dalam permainan bola basket…
a. Strategi menyerang (ofensif) dalam bola basket yang dilakukan secara cepat atau serangan balik
b. Serangan lanjutan dimana biasanya pemain lawan sudah kembali tapi belum kondunsif
c. Pelanggaran yang dilakukan karena pemain membawa bola kembali ke daerah pertahanan tim sendiri setelah
melewati garis tengah lapang
d. Gerakan menghalangi pemain lawan atau pemain ofensif
e. Gerakan untuk menipu lawan dengan merubah arah dengan satu kaki sebagai porosnya
10. Istilah dalam permainan bola basket di mana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak
berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain disebut. ….
a. Shooting
b. Rebound
c. Dribbling
d. Over head pass
e. Lay up shoot
11. Salah satu pelanggaran yang mungkin terjadi dalam permainan bola basket adalah Back ball. Apa yang dimaksud
dengan back ball…...
a. Pelanggaran karena pemain yang membawa bola kembali ke daerah pertahanan setelah melewati garis
tengah.
b. Pelanggaran karena ketika menghalangi pemain lawan terlalu keras
c. Pelanggaran yang terjadi ketika pemain tidak mendribble bola dalam tiga langkah saat lari maupun berjalan
d. Pelanggaran yang terjadi ketika pemain lawan dengan reaching atau posisi yang salah
e. Pelanggran yang terjadi ketika terjadi dimana saat bola dalam keadaan mati dan pemain kembali mendrible bola.
12. Bola yang dilempar tidak searah dada, bisa lebih atau kurang. Posisi tangan pelempar tidak mengarah ke dada
penerima. Lemparan dilakukan terlalu lemah sehingga mudah untuk direbut pemain tim lawan. Kesalahan diatas
adalah kesalahan yang bisa terjadi pada teknik passing….
a. Bounce pass
b. Overhead pass
c. Side pass
d. Rebound
e. Cheast pass
13. Teknik pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shootlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke garis belakang
adalah pukulan…
a. servis
b. lob
c. dropshot
d. smash
e. drive
14. Pukulan yang jatuhnya dekat net disebut pukulan….
a. servis
b. lop
c. smash
d. dropshot
e. drive
15. Pukulan smash dilakukan pada saat bola….
a. meluncur turun
b. setinggi loncatan
c. menjelang meluncur jatuh
d. melambung di depan atas kepala
e. setinggi dada
16. Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerak jalan cepat. Perbedaan itu terutama pada…
a. cara kaki melangkah
b. cara kaki menapak
c. pengambilan start
d. cara memasuki finish
e. pencatatan waktu
17. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah…
a. 100 m, 200 m, dan 400 m
b. 200 m, 400 m, dan 800 m
c. 400 m, 800 m, 1.500 m
d. 800 m, 1.500 m, 3.000 m
e. 1.500 m 3.000 m, dan 5.000 m
18. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah…
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start  melayang
d. jawaban a, b, c benar semuanya
e. start duduk
19. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah…
a. latihan gerak pendaratan
b. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. menguasai gerak langkah dan ayunan
d. mencapai jangkauan gerak yang baik
e. memelihara kecepatan sampai saat menolak
20. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah…
a. kaki diluruskan
b. kaki dilipat ke belakang
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki dibengkokkan
e. lutut ditekuk
21. Jika peserta lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang berhak melakukan lompatan sebanyak….
a. 3 kali
b. 4 kali
c. 5 kali
d. 6 kali
e. 7 kali
22. Letakan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-
aba…
 a. persiapan awal
b. bersedia
c. siap
d. ya
e. gerakan lari
23. Tujuan lompat jauh adalah…
a. mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
b. mencapai lompatan yang setinggi-tingginya
c. menggunakan gaya menggantung yang sebaik-baiknya
d. menggunakan pendaratan dua kaki bersama-sama
e. mencapai garis finish dengan cepat
24. Letak berat badan saat melakukan kuda-kuda tengah berada di….
a. kaki depan
b. kaki belakang
c. kedua kaki
d. posisi labil
e. kaki samping
25. Posisi kaki tertentu sebagian dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang disebut…
a. sikap kuda-kuda
b. sikap pasang
c. salam pembuka
d. jurus
e. Elakan
26. Berikut yang bukan merupakan teknik gerak dasar dalam pencak silat adalah…
a. langkah
b. tangkisan
c. tendangan
d. jatuhan
e. Dribbling
27. Tujuan gerakan menangkis adalah….
a. menghindari pukulan lawan
b. memukul lawan sekuatnya
c. menghindari tebasan lawan
d. menghindari serangan lawan
e. membendung setiap pukulan dan tendangan
28. Teknik menyerang lawan dengan menggunakan tangan dinamakan…
a. pukulan
b. tangkisan
c. elakan
d. sapuan
e. Hindaran
29. Seorang pemain softball mempunyai peluang untuk mengenai bola dengan sebanyak ….
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5 kali
30. Jumlah inning dalam setiap game softball adalah …
a. 7 babak
b. 9 babak
c. 11 babak
d. 12 babak
e. 10 inning
31. Booster pada permainan softball itu adalah …
a. penangkap
b. center
c. pelari
d. pemukul
e. Striker
32. Bentuk latihan statis yang paling tepat digunakan untuk melatih kekuatan otot bagian perut adalah…
a. Push up
b. Sit up
c. Back lift
d. Jumping
e. Plank
33. Urutan bentuk latihan dibawah ini disebut bentuk latihan…
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan disamping,lengan harus menggantung longgar disamping badan
- Turunkan tangan ke lantai, sejajar dengan bahu
- Luruskan kaki ke posisi matras, seperti hampir melakukan push up
- Lompat atau langkahkan kaki ke depan untuk kembali ke posisi jongkok
- Kembali ke posisi berdiri, kemudian melakukan lompatan secara vertical
a. Vertical jump
b. Sit up
c. Push up
d. Squat thrust
e. Jumping jack
34. Bentuk tes yang paling sesuai untuk mengukur daya tahan jantung dan paru adalah…
a. Lari 2,4 km
b. Shutle run
c. Lari jiz jaz
d. Juggling
e. Senam aerobic
35. Kecepatan adalah…
a. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
b. Kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darah
c. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi dengan cepat dan dilakukan bersama-sama dengan
gerakan lain tanpa kehilangan keseimbangan
d. Kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal
e. Kemampuan fisik untuk mempertahankan posisi dan sikap tubuh
36. Berikut faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani setiap individu adalah…
a. Berat badan, olahraga, aktivitas fisik
b. Berat badan, kebiasaan hidup sehat, pola tidur
c. Pola makan sehat, pola tidur (aktivitas), latihan olahraga
d. Latihan olahraga, berat badan, pola kerja
 e. Pola tidur, pola komunikasi, berat badan
37. Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga bagi orang yang ingin menaikan berat badan adalah di malam hari. Jenis
olahraga apa yang paling tepat untuk menaikan berat badan…
a. Weight Training
b. Jogging
c. Senam aerobik
d. Berenang
e. Skipping (lompat tali)
38. Back Up adalah…
a. Bentuk latihan fisik yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot punggung atau bagian belakang tubuh
sehingga dapat mencegah cedera atau masalah kesehatan pada tulang belakang
b. Bentuk latihan fisik yang bertujuan untuk memperkuat otot perut atau abdomen
c. Bentuk latihan fisik yang bertujuan untuk melatih kekuatan daya ledak otot kaki
d. Bentuk latihan fisik yang membantu mengembangkan kecepatan, kelincahan dan juga koordinasi
e. Bentuk latihan yang menggunakan alat bantu berupa tali yang dapat membantu melatih kekuatan otot dan juga
daya tahan otot paha, bokong dan tubuh bagian atas seperti bahu dan bisep serta otot perut

39. Gerakan push up adalah bentuk latihan fisik yang bertujuan untuk melatih otot bagian atas yaitu otot dada, biseps,
triseps, bahu dan otot punggung secara bersamaan serta membantu melatih otot kaki dan pinggul. Kesalahan yang
biasa terjadi pada saat melakukan gerakan Push Up adalah…
a. Merentangkan siku terlalu lebar, memposisikan tangan dibawah dada, posisi tubuh membungkuk, tempo
terlalu cepat, posisi muka ke bawah, pinggul tidak sejajar dengan bahu
b. Menjulurkan leher ke arah depan, membungkukkan bahu, meletakkan tangan dibelakang kepala, menjatuhkan diri
dengan keras ke matras
c. Kaki tidak ditekuk, tidak melakukan lompatan secara vertical atau tegak lurus
d. Tidak menggunakan ujung kaki, ayunan lengan terlalu melebar, menahan nafas
e. Dorongan bola kurang kuat dan tidak mengarah ke depan atas
40. Salah satu bentuk serangan pada permainan bola voli adalah Smash. Kesalahan pada saat melakukan gerakan smash
adalah…
a. Timing yang kurang tepat saat memukul bola umpan dari tosser, berdiri terlalu dekat dengan net/jaring
b. Dorongan bola yang kurang kuat dan tidak mengarah ke depan saat melakukan shooting
c. Bola yang ditendang tidak mengenai bagian kaki dengan tepat
d. Pegangan tongkat kurang tepat
e. Langkah kaki ketika mendekati tolakan berubah
41. Pemain yang bertugas melakukan servis yaitu mengirim bola ke tim lawan sebagai pertanda awal dari set permainan
disebut…
a. Smasher
b. Cover
c. Blocker
d. Tosser (set upper)
e. Server
42. Pemain yang bertanggung jawab untuk membendung atau memblokir serangan lawan agar tidak masuk ke dalam
lapangan dan memperoleh poin adalah…
a. Smasher
b. Cover
c. Blocker
d. Tosser
 e. Libero
43. Pemain yang tidak diperbolehkan melakukan servis maupun smash dalam permainan bola voli adalah…
a. Smasher
b. Spiker
c. Libero
d. Tosser
e. Center
44. Salah satu kesalahan pada saat melakukan passing atas adalah…
a. Berdiri terlalu dekat dengan net/jaring
b. Perkenaan bola tidak pada kedua tangan
c. Berdiri tidak menghadap net/jaring
d. Awalan langkah terlalu banyak dan lebar
e. Perkenaan bola tidak pada jari-jari tangan
45. Lompatan melewati peti lompat atau rintangan dengan kaki terbuka lebar disebut…
a. Loncat jongkok
b. Lompat jauh
c. Lompat tinggi
d. Loncat kangkang
e. Loncat indah
46. Gerakan membentuk segitiga atau langkah segitiga, ke depan atau ke belakang dengan tetap menjaga arah lutut ke
depan disebut…
a. V step (Easy Walk)
b. Double step
c. Single step
d. Lunge
e. Knee Up
47. Dalam senam ritmik terdapat gerkan langkah kaki yang disebut dengan Heel Touch, yaitu…
a. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan dan kiri atau depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu,
berat badan berada pada kaki tumpuan
b. Gerakan jalan ditempat sambil mengangkat kaki setinggi betis serta lutut ditekuk dalam posisi tegak lirus 90
derajat
c. Gerakan membuka kaki kanan maupun kiri satu kali dengan kaki kiri tetap ditempat
d. Gerakan membuka dan menutup lengan didepan wajah
e. Gerakan kaki melangkah satu kali ke depan diikuti kaki kiri lalu kaki kanan mundur satu kali kedepan diikuti kaki
kiri dengan hitungan 2x8 atau 1x8
48. Menghirup udara pada saat melakukan teknik pernapasan renang gaya dada adalah…
a. Muka menghadap air
b. Kepala ditengokan ke samping kanan atau kiri
c. Muka diatas air
d. Bebas
e. Saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air menghadap ke depan
49. Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik renang gaya dada adalah…
a. Saat kedua tangan membuka kurang atau terlalu lebar dengan bahu dan tidak segera didorong ke dalam air
b. Sikap tubuh tidak lurus
c. Muka tidak menghadap ke arah langit
d. Kaki tidak lurus dan tidak bergerak naik turun
e. Saat mengambil nafas muka tidak menengok k arah samping
50. Perhatikan urutan gerakan kaki berikut ini:
- Kaki ditekuk (lutut dibengkokkan/ditekuk)
- Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kanan saling berjauhan)
- Masih dalam proses kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan)
sehingga menambah daya dorong
Ini adalah urutan gerakan kaki dalam renang gaya…
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya Buterfly
e. Gaya dolphin

-SELAMAT MENGERJAKAN-