TERAPI MODALITAS SENAM LANSIA

DI PANTI WERDHA HARAPAN IBU

KOTA SEMARANG

Disusun Oleh :

Desi Ramadhani 2007013

Diana Evitasari 2007016

Dina Siti Maisyaroh 2007017

Dinda Melani Putri 2007018

Ema Vinadia Dinda Nirmala 2007019

Fadhilah Azzahro Amalia 2007021

Fifi Della Avista 2007024

PROGRAM STUDI KEPERAWATAN PROGRAM SARJANA

FAKULTAS KEPERAWATAN BISNIS DAN TEKNOLOGI

UNIVERSITAS WIDYA HUSADA SEMARANG

TAHUN 2023
A. TERAPI SENAM LANSIA
Semakin seseorang bertambah usia maka seseorang akan rentan terhadap suat
penyakit karena adanya penurunan pada sistem tubuhnya. Lansia cenderung mengalami
penurunan pada sistem muskuloskeletal. Penurunan pada sistem muskuloskeletal ini
dapat mempengaruhi mobilitas fisik pada lansia dan bahkan dapat mengakibatkan
gangguan pada mobilitas fisik pada lansia. Nyeri lutut merupakan salah satu tanda dan
gejala dari osteoarthritis (Taslim, 2001). Perubahan struktur fungsi, baik fisik maupun
mental akan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tetap beraktivitas. Lansia
dengan proses menua akan berpengaruh terhadap penampilan, penyakit, penyembuhan
dan memerlukan proses rehabilitasi. Lansia mempunyai penampilan yang khas seperti
adanya tanda dan gejala lansia dalam berjalan karena adanya penurunan pada regeneratif
sendi sehingga menyebabkan lansia mengalami immobilitas fisik. Banyak kasus
degeneratif dengan gejala seperti nyeri muskuloskeletal. Nyeri muskuloskeletal
merupakan sindroma geriatrik yang paling sering dijumpai dan berkaitan dengan masalah
kesehatan pada usia lanjut (Taslim, 2001).
Terapi lansia yang dilaksanakan oleh seluruh lansia dalam suatu kegiatan dapat
juga menjalin interakso social antara lansia satu dan lansia yang lain.
B. TUJUAN
1. Membantu tubuh agar tetap bergerak/berfungsi
2. Menaikkan kemampuan daya tahan tubuh
3. Mencegah terjadinya cidera
4. Memberi kontak psikologis dengan sesama, sesama, sehingga tidak merasa
tersaingi.
5. Mengurangi/menghambat proses penuaan
C. MANFAAT
1. Manfaat senam lansia senam lansia adalah untuk meningka adalah untuk meningkatkan
tekan jantung agar dapat memompa oksigen melalui darah keseluruh tubuh dengan lebih
maksimal.
2. Menjalin interaksi social antar lansia
D. KRITERIA SASARAN
Semua lansia di Panti Werdha Harapan Ibu yang kooperatif
E. PELAKSANAAN
Hari / Tanggal : Jum’at, 10 November 2023
Waktu : 08.00 s/d Selesai
Tempat : Halaman Panti Werdha Harapan Ibu
F. RENCANA KEGIATAN
Kegiatan : Senam Lansia
Media : Sound, Video senam lansia

G. DENAH

Keterangan :
: Terapis/ perawat

: Peserta
H. SUSUNAN KEPENGURUSAN
Moderator : Desi Ramadhani
Instruktur : Fadhilah Azzahro Amalia, Dinda Melani Putri dan Diana Evitasari
Fasilitator : Dina Siti Maisyaroh dan Fifi Della Avista
Dokumenter : Ema Vinadia Dinda Nirmala
I. URAIAN TUGAS
Moderator : Memandu kelancaran acara
Instruktur : Memandu pemberian terapi senam lansia
Fasilitator : Memfasilitasi tempat, perlengkapan, dan peserta
Dokumenter : Mendokumentasikan Kegiatan
J. SUSUNAN KEGIATAN
a) Pemanasan
1) Jalan ditempat, kaki kanan diangkat sekitar 20 cm dari lantai ayunkan
lengan kanan dan kiri secara bergantian kearah dagu, tangan setengah
mengepal. Siku kedua lengan membentuk sudut 90º.
2) Jalan ditempat dan tundukkan kepala. jalan ditempat dan tega dan
tegakkan kepala. Jalan ditempat dan palingkan kepala ke kanan, jalan
ditempat dan palingkan kepala ke kiri, jalan ditempat dan menghadap ke
depan. Jalan ditempat dan miringkan kepala ke samping kanan, jalan ke
samping kanan, jalan ditempat dan miringkan kepala ke samping kiri,
jalan ditempat dan menghadap ke depan.
3) Angkat kedua tangan lurus dari atas kepala telapak tangan kanan diatas
telapak tangan kiri ibu tangan kiri ibu jari bersilang jari bersilangan,
gerakan menahan, hitung an, gerakan menahan, hitungan sampai 8
kemudian tarik kedua tangan didepan dada, telapak tangan menghadap
keatas. Lakukan ke arah bawah.
4) Angkat tangan sebelah kanan kemudian letakkan dibahu belakang sebelah
kiri, kemudian pegang ujung siku dengan tangan sebelah kiri. Tahan
sampai hitungan ke 8, kemudian turunkan. Lakukan hal yang sama pada
tangan sebelah kiri.
b) Inti
1) jalan ditempat dengan merentangkan kedua tangan kesamping badan
secara bersamaan dengan posisi jari tangan terbuka, disertai dengan
menekuk kedua lengan tangan didepan dada dengan posisi tangan
mengepal menghadap kedalam.
2) Buka kaki sedikit lebar, posi ar, posisi jari tangan rapat kemudian angkat
kedua tangan keatas kepala dan tepuk, kemudian kedua tangan diturunkan
dengan posisi tangan direntangkan kesamping badan.
3) Geserkan kaki kanan satu langkah kekanan ditutup dengan kaki kiri
bersamaan bersamaan dengan dorongkan dorongkan kedua tangan
 kedepan kedepan dengan posisi jari tangan mengepal. Kemudian geserkan
kaki kiri satu langkah ke kiri ditutup dengan kaki kanan. Bersamaan
dengan turunkan tangan kesamping badan. ulangi 1×8 hitungan pertama
4) Kedua kaki dibuka selebar bahu, kemudian angkat tangan menyerong
kekanan. Sisi kaki yang searah dengan tangan sedikit ditekuk, tangan
diletakkan dipinggang dan kepala searah dengan gerakan tangan. Tahan
sampai hitungan ke 8. Kemudian hadap kedepan posisi tegak. Lakukan
pada sisi yang lainnya
5) Kaki dibuka selebar bahu kemudian tangan dipi gan dipinggang
bersamaan kaki kanan dan kiri diayunkan kedepan secara bergantian
6) Seperti jalan ditempat disertai lambaian tangan secara bergantian seara ian
searah dengan sisi kaki yang diangkat.
7) Kedua kaki dibuka sedikit lebar, lalu angkat tangan menyerong, sisi kaki
yang searah dengan tangan sedikit yang searah dengan tangan sedikit
ditekuk.
8) Kaki dibuka selebar bahu disertai jari tangan mengepal, kedua tangan
diangkat secara bergantian ke dada dan mengangkat kaki. Lakukan secara
bergantian.
c) Pendinginan
1) Kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan satu tangan ke leher dan tahan
dengan tangan lainnya. Hitung 1×8 kali pada sisi lainnya.
2) Kaki dibuka selebar bahu, kemudian badan membungkuk disertai tangan
menyentuh tumit.
3) Posisi kaki sama seperti pada gerakan kedua, kemudian kaki serong ke
kanan, tangan memegang lutut, hitungan 1×8 kali. Ulangi untuk sebelah
kiri
4) Kaki dibuka selebar bahu, rentangkan tangan ke samping kemudian
turunkan.
DOKUMENTRTASI