MODUL AJAR Senam irama

Nama Penyusun : Syahrul Gilang Ramadhana, S.Pd

Satuan Pendidikan : SMP NEGERI 2 Ngrayun
Tahun : 2023
Jenjang Sekolah : SMP
Fase/Kelas : D/VII
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( 6 JP / 3x Pertemuan)

KOMPETENSI AWAL

Peserta didik telah dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan gerak spesifik langkah
dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak aktivitas gerak
berirama sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki oleh peserta didik.

PROFIL PELAJAR PANCASILA

Profil Pelajar Pancasila yang dikembangkan pada fase D adalah Mandiri dan Gotong Royong yang
ditunjukkan melalui proses pembelajaran keterampilan gerak aktivitas gerak berirama.

SARANA & PRASARANA

 Lapangan olahraga atau halaman sekolah (ruangan kelas).
 Tape recorder/alat pemutar CD atau musik lainnya.
 Kaset/CD/MP3 senam aerobik/aktivitas gerak berirama.
 Peluit dan stopwatch.

TARGET PESERTA DIDIK *) berikan tanda (√) pada kotak yang dipilih

□ Peserta didik reguler/tipikal.

√

□ Peserta didik dengan hambatan belajar.

□ Peserta didik cerdas istimewa berbakat (CIBI).
□ Peserta didik dengan ketunaan (tunanetra, tunarungu, tunagrahita, tunadaksa, tunalaras,
tunaganda)

JUMLAH PESERTA DIDIK

Maksimal 36 peserta didik.

KETERSEDIAAN MATERI *) berikan tanda (√) pada kotak yang dipilih

□ Pengayaan untuk peserta didik CIBI atau yang berpencapaian tinggi.

□ Alternatif penjelasan, metode, atau aktivitas, untuk peserta didik yang sulit memahami
konsep.

MATERI, MEDIA DAN BAHAN PEMBELAJARAN

1. Materi Pokok Pembelajaran
a. Materi Pembelajaran Reguler
1) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak spesifik langkah dasar, gerak
dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak aktivitas gerak
berirama mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas gerak berirama.
2) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak spesifik langkah dasar, gerak
dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana.

b. Materi Pembelajaran Remidial

Materi dapat dimodifikasi dengan menambah jarak, pengulangan, intensitas, dan
kesempatan/frekuensi melakukan bagi peserta didik atau kelompok peserta didik yang
memperlihatkan kemampuan yang belum baik dalam penguasaan gerak spesifik langkah
dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak aktivitas
gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana. Strategi pembelajaran gerak
yang lain dapat diberikan setelah dilakukan identifikasi kesulitannya sebelumnya. Peserta
didik yang mengalami kesulitan dipasangkan dengan peserta didik yang lebih terampil
sehingga dapat dibantu dalam penguasaan keterampilan tersebut.

c. Materi Pembelajaran Pengayaan

Materi dapat dikembangkan dengan meningkatkan kompleksitas materi, mengubah
lingkungan permainan, dan mengubah jumlah pemain di dalam permainan yang
dimodifikasi. Pada saat pembelajaran peserta didik atau kelompok peserta didik yang
telah melebihi batas ketercapaian pembelajaran diberikan kesempatan melakukan gerak
spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, mengikuti
irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam
aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang lebih kompleks. Guru juga dapat
meminta peserta didik atau kelompok peserta didik berbagi dengan teman-temannya
tentang pembelajaran yang dilakukan agar penguasaan kompetensi lebih baik (capaian
pebelajaran terpenuhi).

2. Media Pembelajaran
a. Peserta didik sebagai model atau guru yang memperagakan variasi dan kombinasi gerak
berbentuk gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan
sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama.
b. Gambar aktivitas rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) dalam
aktivitas gerak berirama.
c. Vidio pembelajaran (link: https://youtu.be/OW__c75rGlo) aktivitas gerak spesifik
langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak
 dalam aktivitas gerak berirama.
3. Bahan Pembelajaran
a. Buku Ajar.
b. Tautan informasi terkait materi dari kanal resmi (https://youtu.be/OW__c75rGlo)
c. Lembar Kerja (student work sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak.

MODA PEMBELAJARAN *) berikan tanda (√) pada kotak yang dipilih

□ Daring
□ Luring
√

□ Paduan antara tatap muka dan PJJ (blended learning)

(Guru memilihvmodavpembelajaran yang diinginkanvsesuaivdenganvkebutuhan dan lingkungan
belajar yang ada, pada modul ini menggunakan moda luring).

PENGATURAN PEMBELAJARAN *) berikan tanda (√) pada kotak yang dipilih

Pengaturan Peserta didik: Metode:

□ Individu.
√ □ Ceramah
√

□ Berpasangan.
√ □ Diskusi
√

□ Berkelompok.
√ □ Tanya Jawab
□ Klasikal
√ □ Demonstrasi
√

□ Eksperimen/ Simulasi/ Permainan

√

(Guru dapat mengatur sesuai dengan jumlah

siswa di setiap kelasnya serta formasi yang □ Resitasi
diinginkan).
□ Eksplorasi
□ Project
√

(Guru dapat memilih salah satu atau

menggabungkan beberapa metode yang
sesuai).

ASESMEN PEMBELAJARAN

Menilai Ketercapaian Tujuan Pembelajaran: Jenis Asesmen:

□ Asesmen individu
√ □ Pengetahuan (lisan, tertulis)
□ Asesmen berpasangan
√ □ Keterampilan (praktik, kinerja)
□ Asesmen kelompok
√ □ Sikap (Mandiri dan Gotong royong).
(Guru dapat memilih salah satu atau
menggabungkan beberapa penilaian yang
sesuai).

TUJUAN PEMBELAJARAN
Peserta didik melalui model pembelajaran resiprokal dapat menunjukkan kemampuan dalam
mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan dan mengevaluasi gerak spesifik langkah dasar,
gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak aktivitas gerak berirama
sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki oleh peserta didik sesuai potensi dan kreativitas
yang dimiliki serta mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi, kepedulian, berbagai pemahaman diri
dan situasi yang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-hari.

PEMAHAMAN BERMAKNA
1. Dalam berolahraga peserta didik memerlukan pemahaman yang mendalam untuk melakukan
aktivitas dengan benar dan proporsional. Jika tidak, maka akan terjadi hal yang kurang baik
terhadap tubuh. Contohnya berakibat cidera atau tujuan dari aktivitas tidak tercapai dengan
semestinya.
2. Karenanya peserta didik mampu mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan dan mengevaluasi
serta manfaat yang akan didapat setelah melakukan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama
untuk saat ini dan masa yang akan datang.

PERTANYAAN PEMANTIK
Mengapa peserta didik harus mampu mempraktikkan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama?

PROSEDUR KEGIATAN PEMBELAJARAN

1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan kegiatan pembelajaran antara lain
sebagai berikut:
a. Membaca kembali Modul Ajar yang telah dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan gerak spesifik langkah dasar,
gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak
berirama.
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1) Tape recorder/alat pemutar CD atau musik lainnya.
2) Kaset/CD/MP3 senam aerobik/aktivitas gerak berirama.
3) Peluit dan stopwatch.
 4) Lembar Kegiatan Peserta Didik (student work sheet) yang berisi perintah dan indikator
tugas gerak.
2. Kegiatan pengajaran
Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
a. Kegiatan pendahuluan (10 Menit)
1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk menyiapkan barisan di lapangan
sekolah dan mengucapkan salam atau selamat pagi kepada peserta didik.
2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin doa, dan peserta didik
berdoa sesuai dengan agamanya masing-masing.
3) Guru memastikan bahwa semua peserta didik dalam keadaan sehat, bila ada peserta
didik yang kurang sehat (sakit), maka guru meminta peserta didik tersebut untuk
berisitirahat di kelas.
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan suasana belajar yang
menyenangkan dengan mengajukan pertanyaan tentang manfaat olahraga bagi
kesehatan dan kebugaran.
5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah dipelajari sebelumnya, dengan cara
tanya jawab.
6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta didik setelah proses
pembelajaran (seperti yang tercantum dalam indikator ketercapaian kompetensi)
disertai dengan penjelasan manfaat dari kegiatan mempraktikkan gerak spesifik langkah
dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam
aktivitas gerak berirama adalah salah satu aktivitas yang dapat meningkatkan kebugaran
jasmani dan prestasi cabang olahraga senam irama.
7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari yaitu: gerak spesifik langkah
dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam
aktivitas gerak berirama.
8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi aktivitas mempraktikkan gerak
spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama
gerak dalam aktivitas gerak berirama, baik kompetensi sikap (profil Pelajar Pancasila)
dengan observasi dalam bentuk jurnal, yaitu pengembangan nilai-nilai karakter Gotong
Royong dan Mandiri, kompetensi pengetahuan: mengevaluasi gerak spesifik langkah
dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam
aktivitas gerak berirama menggunakan tes tertulis, dan kompetensi terkait keterampilan
yaitu: mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak
berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana dengan menekankan pada
pengembangan nilai-nilai karakter antara lain: Gotong Royong dan Mandiri.
9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik terkondisikan dalam materi yang akan
diajarkan dengan perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk game antara
lain:
a) Peserta didik dibagi menjadi enam kelompok besar (peserta didik putera dan puteri
dibagi sama banyak). Kalau jumlah peserta didik 36 orang, maka satu kelompok
terdiri dari 6 peserta didik.
b) Cara bermain: (1) Bola dioperkan secara beranting dari belakang ke depan melalui
samping kiri/kanan, (2) Bola dioperkan secara beranting dari belakang ke depan
melalui atas kepala, (3) Bola dioperkan secara beranting dari belakang ke depan
 melalui bawah/selangkangan. Apabila bola tersebut terjatuh atau kelompok yang
paling terakhir menyelesaikan operan, dinyatakan sebagai kelompok yang kalah dan
diberi hukuman berjoget atau bernyanyi.
c) Berdasarkan pengamatan guru pada game, dipilih peserta didik yang dianggap
cukup mampu untuk menjadi tutor bagi temannya dalam aktivitas berikutnya.
Mereka mendapat anggota kelompok dari peserta didik yang tersisa dengan
berhitung sampai angka sejumlah peserta didik yang terpilih (misalnya 6 orang).
Maka jika terdapat 36 peserta didik, setiap kelompok akan memiliki anggota 6
orang.
d) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan elemen keterampilan
gerak dan pengetahuan gerak, peserta didik juga diharapkan dapat
mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi, kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan situasi yang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat
menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

b. Kegiatan Inti (70 Menit)

Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan prosedur sebagai berikut:
1) Peserta didik menyaksikan vidio pembelajaran tentang gerak spesifik langkah dasar,
gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak.
2) Peserta didik menerima dan mempelajari kartu tugas (task sheet) yang berisi perintah
dan indikator tugas aktivitas mempraktikkan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak
berirama.
3) Peserta didik melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang ditentukan guru
untuk mencapai ketuntasan belajar pada setiap materi pembelajaran, yaitu: aktivitas
mempraktikkan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan,
pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama adalah sebagai berikut:

1) Aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan dan mengevaluasi variasi dan

kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan
musik sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama.
Cara melakukannya:
a) Peserta diminta untuk berkumpul dalam kelompok masing-masing.
b) Guru menjelaskan fakta, konsep dan prosedur dari aktivitas gerak berirama.
(1) Pengertian Aktivitas Berirama.
Aktivitas gerak yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok secara
berirama, dengan menggunakan otot-otot besar, yang bertujuan untuk
pemeliharaan kebugaran tubuh, dan tujuan lain yang relevan, serta penggalian
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Masuknya aktivitas gerak berirama dalam pembelajaran pendidikan jasmani
menurut Bandi Delphie (2005:92-93), memiliki fungsi; meningkatkan
pertumbuhan dan perkembangan fisik (physical development) karena dianggap
 memiliki cara-cara yang tepat melalui penggunaan anggota tubuh secara baik.
Meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan, khususnya unsur daya tahan,
kecepatan, kekuatan, serta stamina secara menyeluruh. Fungsi lain adalah
meningkatkan keterampilan gerak, meningkatkan daya nalar dan kecerdasan,
menumbuhkan kehidupan yang kreatif, rekreatif, dan kemampuan sosialisasi.
Salah satu aspek kurikulum PJOK adalah pembelajaran aktivitas gerak berirama,
di dalamnya terdapat unsur gerak bebas berirama, senam pagi, SKJ, dan senam
aerobik, serta aktivitas lainnya yang diharapkan mampu mencapai hasil ideal
seperti dikemukakan pada bab sebelumnya, materi yang akan dibahas dalam
bagian buku ini adalah mengenai senam aerobik kelas yang digunakan untuk
pembelajaran aktivitas gerak berirama.

(2) Gerak Ayunan lengan serta Pengembanganya dalam Aktivitas Gerak Berirama.
Langkah dasar Pengembangan dari tujuh langkah dasar ini bisa saja dilakukan,
sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas seluas gerak
dalam hidup sehari-hari. gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan
dan tangan. Dalam pembelajaran kali ini pengembangan langkah dasar yang
akan dibahas dan dipelajari terdiri dari; gerak spesifik langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan.

(3) Cara melakukan gerakan langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan
dalam aktivitas gerak berirama.
Guru memutarkan vidio melalui link: https://youtu.be/OW__c75rGlo, tentang
gerak berbentuk rangkaian ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama.
Peserta didik diminta menyaksikan dan megamati prosedur melakukan gerakan-
gerakan tersebut secara terperinci (sikap awal, gerakan dan sikap akhir).

Gambar Ayunan Kedepan Gambar Ayunan menyilang

Gambar Ayunan memutar 2 Gambar Ayunan memutar 1 tangan

 Gambar Ayunan kesamping

c) Kemudian setiap kelompok dibagi menjadi bebarapa pasang dan ditugaskan oleh
guru untuk mempraktikkan aktivitas gerak berirama.
d) Saat mempraktikkan gerakan yang ditugaskan, mereka juga mencoba mengevaluasi
gerakan yang dipraktikkan pasangan/teman dengan memberikan keterangan pada
lembar kerja yang sudah disiapkan.
e) Setiap pasangan diminta untuk berdiskusi dan menuliskan tahapan gerak yang
sesuai saat melakukan gerakan tersebut pada lembar kerja.
f) Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang selama 15-20 menit.

1) Aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan dan mengevaluasi gerak spesifik

langkah dasar gerak dalam aktivitas gerak berirama mengikuti irama (ketukan)
tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak
berirama.
Cara melakukannya:
a) Peserta diminta untuk berkumpul dalam kelompok masing-masing.
b) Peserta didik diminta menyaksikan dan megamati vidio pembelajaran tentang
variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dalam aktivitas gerak
berirama.
c) Kemudian setiap kelompok dibagi menjadi bebarapa pasang dan ditugaskan oleh
guru untuk mempraktikkan gerakan langkah kaki dalam gerak pemanasan aktivitas
gerak berirama.
d) Saat mempraktikkan gerakan langkah kaki yang ditugaskan, mereka juga mencoba
mengevaluasi gerakan yang dipraktikkan pasangan/teman dengan memberikan
keterangan pada lembar kerja yang sudah disiapkan.
e) Setiap pasangan diminta untuk berdiskusi dan menuliskan tahapan gerak yang
sesuai saat melakukan gerakan langkah kaki tersebut pada lembar kerja.
f) Kemudian setiap pasangan mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan kombinasi
gerak berbentuk rangkaian langkah mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama
g) Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang selama 15-20 menit.
 Gambar Langkah Biasa

Gambar Langkah samping Gambar Langkah silang

1) Aktivitas mempraktikkan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan
tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam bentuk rangkaian yang sederhana.
a) Setiap peserta didik ditugaskan untuk membentuk rangkaian yang sederhana dari
gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi,
dan irama gerak sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki oleh peserta didik sesuai
potensi dan kreativitas yang dimiliki mengikuti irama tanpa/dengan musik sebagai
pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama selama 2 menit.
b) Guru memberikan waktu 10 menit kepada peserta didik untuk menyelesaikan tugas
tersebut dan mulai melakukan penilaian.
c) Penilaian dilakukan secara simultan (berbarengan) dengan 1 (satu) peserta didik
diambil dari tiap kelompok yang dipilih secara diundi. Saat penilaian tiap peserta
didik mempraktikkan tugas yang sudah dibuat di depan peserta lain yang mengikuti
gerakan tersebut. Guru memutarkan musik pengiring.
Gur
u

4 langkah samping
kiri

Guru memberi instruksi 4 langkah samping

dan memperbaiki kanan
kesalahan siswa

Nama Peserta didik : …………………. Kelas : …………………. Hari/tanggal :

………………….
Skor Nilai
No Uraian
4 3 2 1
1 Melakukan langkah rapat dengan benar
tanpa kesalahan 2x maju dan 2x mundur.
2 Melakukan langkah samping 2x ke kanan dan 2x
ke kiri (2x8 hitungan)
3 Melakukan ayunan satu tangan ke depan dan
belakang hitungan 1-4, dilanjutkan ayunan
dua tangan berputar ke kanan 2x di tempat
hitungan 5-6 dan ke kiri 2x hitungan 7-8 benar
tanpa kesalahan (2x8 hitungan).
4 Melakukan gerak kombinasi langkah samping
dan ayunan dua tangan berputar ke kanan 2x
dan sebaliknya dengan benar tanpa kesalahan
(2x8 hitungan).
Jumlah
Jumlah skor seluruhnya

Soal no.1
Skor 4 Jika sikap awal, posisi badan, langkah, dan gerakan lutut
ditampilkan dengan benar
Skor 3 Jika hanya 3 yang benar
Skor 2 Jika hanya 2 yang benar
Skor 1 Jika hanya 1 yang benar
Soal no.2
Skor 4 Jika sikap awal, posisi badan, langkah, dan gerakan lutut
ditampilkan dengan benar
Skor 3 Jika hanya 3 yang benar
Skor 2 Jika hanya 2 yang benar
Skor 1 Jika hanya 1 yang benar
Soal no.3
Skor 4 Jika dapat menampilkan
Ayunan satu tangan ke depan benar
Lutut mengeper saat ayunan satu
tangan Ayunan dua tangan berputar
benar Lutut mengeper saat ayunan
dua tangan
Skor 3 Jika hanya 3 yang dilakukan dan benar
Skor 2 Jika hanya 2 yang dilakukan dan benar
Skor 1 Jika hanya 1 yang dilakukan dan benar
Soal no.4
Skor 4 Jika dapat menampilkan
Ayunan dua tangan berputar
benar Langkah ke samping benar
Lutut mengeper saat melakukan ayunan dua lengan
Langkah kaki harmonis dan serasi.
Skor 3 Jika hanya 3 yang dilakukan dan benar
Skor 2 Jika hanya 2 yang dilakukan dan benar
Skor 1 Jika hanya 1 yang dilakukan dan benar
c. KegiatanPenutup (10 menit).
1) Salah seorang peserta didik memimpin rekan-rekannya melakukan gerakan pendinginan,
guru mempertanyakan apa manfaatnya.
2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai dan belum dicapai
sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara umum dan kesalahan-kesalahan yang
masih sering muncul saat melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru mengumumkan kepada seluruh peserta didik terkait kelompok dan peserta didik
yang paling baik penampilannya selama pembelajaran.
4) Guru menugaskan kepada seluruh peserta didik untuk membuat kesimpulan tentang
pembelajaran yang telah dilakukan dan hasilnya dijadikan sebagai penilaian penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik, serta menyampaikan salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas dengan tertib dan bagi peserta didik yang piket bertugas
mengembalikan peralatan ke tempat semula.

ASESMEN

A. Asesmen Sikap
Penilaian Pengembangan Karakter(Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)

1. Petunjuk Penilaian (Lembar Penilaian Sikap Diri)

1) Isikan identitas kalian.
2) Berikan tanda cek (√) pada kolom “Ya” jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan sikap Kalian, dan “Tidak” jika belum sesuai.
3) Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.
4) Hitunglah jumlah jawaban “Ya”.
5) Lingkari kriteria Sangat Baik, Baik, atau Baik sesuai jumlah “Ya” yang terisi.

2. Rubrik Asesmen Sikap

Nama: .................................................................................................
Kelas: ...................
No Pernyataan Ya Tidak
1. Saya membuat target penilaian yang realistis sesuai kemampuan
dan minat belajar yang dilakukan.
2. Saya memonitor kemajuan belajar yang dicapai serta
memprediksi tantangan yang dihadapi.
3. Saya menyusun langkah-langkah dan strategi untuk mengelola
emosi dalam pelaksanaan belajar.
4. Saya merancang strategi dalam mencapai tujuan belajar.
5. Saya mengkritisi efektivitas diri dalam bekerja secara mandiri
dalam mencapai tujuan.
6. Saya berkomitmen dan menjaga konsistensi dalam mencapai
tujuan yang telah direncanakannya.
7. Saya membuat tugas baru dan keyakinan baru dalam
melaksanakannya.
8. Saya menyamakan tindakan sendiri dengan tindakan orang lain
 untuk melaksanakan tujuan kelompok.
9. Saya memahami hal-hal yang diungkapkan oleh orang lain secara
efektif.
10. Saya melakukan kegiatan kelompok dengan kelebihan dan
kekurangannya dapat saling membantu.
11. Saya membagi peran dan menyelaraskan tindakan dalam
kelompok untuk mencapai tujuan bersama.
12. Saya tanggap terhadap lingkungan sosial sesuai dengan tuntutan
peran sosialnya di masyarakat.
13. Saya menggunakan pengetahuan tentang sebab dan alasan orang
lain menampilkan reaksi tertentu.
14. Saya mengupayakan memberi hal yang dianggap penting dan
berharga kepada masyarakat.
Sangat Baik Baik Perlu Perbaikan

Jika lebih dari 10 Jika lebih dari 8 Jika lebih dari 6 pernyataan terisi
pernyataan terisi “Ya” pernyataan terisi “Ya” “Ya”

B. Asesmen Pengetahuan

Teknik Bentuk Contoh Instrumen Kriteria Penilaian

Tes Tulis Pilihan Perhatikan pernyataan-pernyataan Jawaban benar
ganda berikut ini, yang merupakan gerakan- mendapatkan skor
dengan 5 gerakan dalam aktivitas gerak berirama. 1 dan salah 0.
opsi 1) berjalan di tempat.
2) bergerak 2 (dua) langkah ke
depan kanan dan kiri dengan cara
membentuk huruf-V.
3) mengangkat lutut secara
bergantian ke arah depan sejajar
pangkal paha.
4) berlari kecil.
5) bergerak 1 (satu) langkah ke
kanan dan kiri.
6) melangkahkan kaki ke depan
bertumpu pada tumit.
7) melangkahkan kaki ke depan
bertumpu pada ujung kaki.
8) melompat dua kaki ke samping
selebar bahu di tempat.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di
atas, kelompok variasi gerakan-gerakan
untuk tahap latihan pemanasan ditunjuk
pada nomor-nomor ... .

A. 1, 2, 3, 4 dan 5
B. 1, 2, 4, 5 dan 6
C. 1, 2, 3, 4 dan 6
 D. 1, 2, 4, 5 dan 7
E. 1, 2, 5, 6 dan 7

Kunci: E. 1, 2, 5, 6 dan 7

Uraian 1. Tuliskanlah evaluasimu terkait Mendapatkan

tertutup kesalahan-kesalahan yang sering skor;
terjadi saat melakukan gerak spesifik 4, jika menuliskan
langkah dasar, gerak dan ayunan minimal 4
lengan dan tangan, pelurusan sendi, jawaban dengan
dan irama gerak dalam aktivitas gerak benar dan
berirama! Berikan contoh beserta contoh/penjelas
penjelasan singkat. an benar.
Kunci: 3, jika menuliskan
1) Rangkaian langkah. minimal 3
a) Kaki tidak menapak secara jawaban dengan
sempurna/semestinya. Contoh benar dan
saat melakukan gerakan heel contoh/penjelas
touch, kaki tidak menapak pada an benar.
tumit kaki. 2, jika menuliskan
b) Kaki tidak melangkah/dibuka minimal 2
secara sempurna/semestinya. jawaban dengan
Contoh saat melakukan single benar dan
step, kaki tidak dibuak selebar contoh/penjelas
bahu. an benar.
2) Ayunan lengan. 1, jika menuliskan
a) Legan tidak diangkat secara minimal 1
sempurna/semestinya. Contoh jawaban dengan
saat melakukan gerakan benar dan
butterfly, siku tangan tidak contoh/penjelas
sejajar bahu. an benar.
b) Lengan tidak didorong secara
sempurna/semestinya. Contoh
saat melakukan gerakan
shoulder press, lengan tidak
didorong lurus di atas kepala dan
lengan bagain atas tidak rapat di
sisi telinga.

C. Penilaian Keterampilan
1. Tes kinerja aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak spesifik langkah
dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam
aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana.
a. Butir Tes
Lakukan aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan (3 rangkaian gerak) mengikuti irama
(ketukan) sambil menyanyikan lagu nasional mars perjuangan (Maju Tak Gentar, Halo-halo
Bandung, Dari Sabang Sampai Merauke, dsb) atau lagu nasional daerah (Potong Bebek
Angsa, Yamko Rambe, Manuk Dadali, Rek Ayo Rek, dsb) sebagai pembentuk gerak
 pemanasan dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana. Unsur
yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).
b. Petunjuk Penilaian
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak spesifik langkah
dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam
aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana yang diharapkan.

c. Rubrik Penilaian Keterampilan Gerak

Contoh lembar penilaian aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan variasi dan
kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan (3 rangkaian gerak)
mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan
dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana untuk perorangan
(setiap peserta didik satu lembar penilaian).

Nama : ________________________________________________ Kelas: __________

Komponen Ya Tidak
No Variabel Penilaian Uraian Gerak
Gerak (1) (0)
1. Variasi dan a. Langkah Sikap awal
kombinasi Kaki Gerakan
rangkaian gerak 1 Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
b. Ayunan Sikap awal
Lengan Gerakan
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
2. Variasi dan a. Langkah Sikap awal
kombinasi Kaki Gerakan
rangkaian gerak 2 Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
b. Ayunan Sikap awal
Lengan Gerakan
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
3. Variasi dan a. Langkah Sikap awal
kombinasi Kaki Gerakan
rangkaian gerak 3 Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
b. Ayunan Sikap awal
Lengan Gerakan
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
Skor Perolehan (SP)
d. Pedoman penskoran
1) Penskoran
o Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan 80% dari komponen gerakan sikap
awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar baik langkah kaki, ayunan
lengan, sikap tubuh/badan dan ketepatan teknik gerakan.
o Skor 0 jika: Peserta didik kurang dari 80% melakukan komponen gerakan sikap
awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar baik langkah kaki, ayunan
lengan, sikap tubuh/badan dan ketepatan teknik gerakan.
2) Pengolahan skor
o Skor maksimum: 24
o Skor perolehan peserta didik: SP
o Nilai keterampilan yang diperoleh peserta didik: SP/24 X 100

2. Tes kinerja aktivitas aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak spesifik
langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak
dalam aktivitas gerak berirama minimal selama 3 menit.
a. Butir Tes
Lakukan aktivitas aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak spesifik
langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak
dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana selama 3
menit. Unsur yang dinilai adalah ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
b. Petunjuk Penilaian
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan gerak spesifik yang diharapkan.
c. Rubrik Penilaian Keterampilan Gerak
Contoh lembar penilaian aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak
spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama
gerak dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana untuk
perorangan minimal selama 3 menit (setiap peserta didik satu lembar penilaian).

Nama : ______________________________________________ Kelas: __________

Variabel Penilaian Jumlah & Waktu Gerakan Skor Skor Perolehan

*) dilingkari
≥ 5 gerakan 4 4
4 gerakan 3 3
Variasi langkah
3 gerakan 2 2
≤2 gerakan 1 1
≥ 5 gerakan 4 4
4 gerakan 3 3
Variasi ayunan lengan
3 gerakan 2 2
≤2 gerakan 1 1
≥ 2 menit 4 4
1.30 – 1.59 menit 3 3
Waktu melakukan
1.00 – 1.29 menit 2 2
≤1 menit 1 1
∑ Skor Perolehan (SP)

d. Pedoman penskoran
 1) Penskoran
o Skor diperoleh mengacu pada ketepatan melakukan gerakan sesuai rubrik
penilaian keterampilan.
2) Pengolahan skor
o Skor maksimum: 12
o Skor perolehan peserta didik: SP
o Nilai keterampilan yang diperoleh peserta didik: SP/12 X 100

3. Pengolah Nilai Akhir (NA) Penilaian Keterampilan

NA = Nilai Tes 1 + Nilai Tes 2 dibagi 2 (Rataan Nilai Tes 1 dan 2).

PENGAYAAN & REMEDIAL

1. Pengayaan
Pengayaan diberikan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada setiap
aktivitas pembelajaran. Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada
kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik pada setiap aktivitas pembelajaran,
nilai yang dicapai melampaui kompetensi yang telah ditetapkan oleh guru. Pengayaan
dilakukan dengan cara menaikkan tingkat kesulitan aktivitas pembelajaran dengan cara
mengubah jumlah gerakan langakh kaki, ayunan lengan dan arah gerakan, serta menambah
waktu tugas keterampilan yang diberikan.
2. Remidial
Remidial dilakukan oleh guru terintegrasi dalam pembelajaran yaitu dengan memberikan
intervensi yang sesuai dengan level kompetensi peserta didik dari mana guru mengetahui
level kompetensi peserta didik. Level kompetensi diketahui dari refleksi yang dilakukan
setiap kali pembelajaran. Remedial dilakukan dengan cara menetapkan atau menurunkan
tingkat kesulitan dalam materi pembelajaran.

REFLEKSI PESERTA DIDIK & GURU

1. Refleksi Peserta Didik

Pada setiap 2 topik dan di akhir pembelajaran peserta didik ditanya tentang:
a. Apa yang sudah dipelajari?
b. Dari apa yang sudah dipelajari apa yang sudah dikuasai?
c. Kesulitan-kesulitan apa saja yang peserta didik alami/temukan dalam melakukan
aktivitas pembelajaran mempraktikkan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan
lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama?
d. Kesalahan-kesalahan apa saja yang peserta didik alami/temukan dalam melakukan
aktivitas pembelajaran mempraktikkan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan
lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama?
e. Bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang peserta didik alami/temukan
dalam melakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan gerak spesifik langkah dasar,
gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas
gerak berirama?
Contoh Format Refleksi:
Setelah peserta didik melakukan aktivitas 2 pembelajaran mempraktikkan gerak spesifik
langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak
dalam aktivitas gerak berirama, peserta didik diminta untuk menuliskan kesulitan-
kesulitan, kesalahan-kesalahan, dan bagaimana cara memperbaikinya dalam melakukan
aktivitas pembelajaran mempraktikkan gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan
lengan dan tangan, pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama.
Kemudian laporkan hasil capaian belajar yang diperoleh dalam buku catatan atau buku
tugas kepada guru.

Nama : ______________________________________________ Kelas: __________

Pengamatan Pembelajaran
No Aktivitas Pembelajaran
Tercapai Belum Tercapai
1. Aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan
dan mengevaluasi variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian langkah (single step, heel touch
dan toe touch) mengikuti irama (ketukan)
tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas gerak berirama.

2. Aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan

dan mengevaluasi variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian ayunan lengan (biceps curl,
upright row dan swing arms) mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama.

3. Aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan

dan mengevaluasi variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian langkah (marching, double step
dan V-step) mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan
musik sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam
aktivitas gerak berirama.

4. Aktivitas mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan

dan mengevaluasi variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian ayunan lengan (butterfly,
shoulder press dan chest press) mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama.

5. Menunjukkan nilai-nilai karakter profil Pelajar

Pancasila pada elemen Mandiri dan Gotong Royong
dalam proses pembelajaran mempraktikkan hasil
rancangan sistematika latihan (gerak pemanasan,
inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama tanpa/dengan musik.

*) Materi disesuaikan dengan pokok bahasan.

LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

Tanggal : .................................................................

Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................

Nama Siswa 1 : .................................................................

Nama Siswa 2 : .................................................................

D/VII
Fase/Kelas : .................................................................

1. Panduan umum
a. Pastikan Kalian dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru untuk
menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 6 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan dan
mengevaluasi gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan,
pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama secara berpasangan
dengan temanmu satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Cara melakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan dan
mengevaluasi gerak spesifik langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan,
 pelurusan sendi, dan irama gerak dalam aktivitas gerak berirama antara lain:
1) Lakukan gerakan-gerakan di bawah secara berurutan, bergantian dengan
pasanganmu. Saat melakukan tiap 1 (satu) gerakan, Kalian berganti peran sebagai
pelaku dan pengamat.
a) Gerakan langkah kaki (iringi dengan hitungan/nyanyikan lagu mars perjuangan):
b) Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan (iringi dengan hitungan/nyanyikan
lagu mars daerak):

Siswa 1 Siswa 2
Gerakan Uraian Gerakan Berikan tanda (√) jika Berikan tanda (√) jika
benar dan (X) jika salah! benar dan (X) jika salah!
Sikap awal
Gerakan
Marching
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
Sikap awal
Gerakan
Heel touch
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
Sikap awal
Gerakan
Toe touch
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
Sikap awal
Gerakan
Biceps curl
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
Sikap awal
Gerakan
Upright row
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama
Sikap awal
Gerakan
Swing arms
Sikap akhir
Kesesuaian gerak & irama

2) Diskusikan hasil evaluasi keterampilan yang Kalian lakukan secara berpasangan

dengan kawan sekelompok sebagai hasil evaluasi variasi dan kombinasi gerak
langkah kaki (marching, heel touch dan toe touch) dan ayunan lengan (biceps curl,
upright row dan swing arms) mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama. Buatlah
evaluasi kesalahan yang sering terjadi saat melakukan gerakan tersebut dan uraian
gerak variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan yang telah
 dipelajari!

(a) Marching
Kesalahan yang sering terjadi
saat melakukan gerakan ini

Sikap awal

Gerakan

Sikap akhir

(b) Heel touch

Kesalahan yang sering terjadi
saat melakukan gerakan ini

Sikap awal

Gerakan

Sikap akhir

(c) Toe touch

Kesalahan yang sering terjadi
saat melakukan gerakan ini

Sikap awal

Gerakan

Sikap akhir

(d) Biceps curl

Kesalahan yang sering terjadi
saat melakukan gerakan ini
 Sikap awal

Gerakan

Sikap akhir

(e) Upright row

Kesalahan yang sering terjadi
saat melakukan gerakan ini

Sikap awal

Gerakan

Sikap akhir

(f) Swing arms

Kesalahan yang sering terjadi
saat melakukan gerakan ini

Sikap awal

Gerakan

Sikap akhir

3) Buatlah secara berkelompok rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama
(ketukan) sambil menyanyikan lagu mars perjuangan/daerah sebagai pembentuk
gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama secara sederhana sesuai gerakan-
gerakan yang telah kamu pelajari!

Kelompk: I / II / III / IV / V / VI *) lingkari

No. Gerak an langkah kaki Gerakan ayunan lengan Arah gerakan Hitungan

1.
 2.
3.
4.
5.
6.

BAHAN BACAAN GURU & PESERTA DIDIK

2. Bahan Bacaan Guru
a. Teknik dasar aktivitas gerak berirama.
b. Bentuk-bentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan aktivitas gerak
berirama.
c. Bentuk-bentuk sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan)
dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana.
3. Bahan Bacaan Peserta Didik
a. Peraturan aktivitas gerak berirama yang standar. Untuk membantu dalam mencari
sumber bacaan tersebut, dapat diperoleh melalui: buku, majalah, koran, internet, atau
sumber lainnya.
b. Materi aktivitas gerak berirama. Untuk membantu dalam mencari sumber bacaan
tersebut, dapat diperoleh melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.

GLOSARIUM
 Aktivitas gerak berirama: Bentuk gerakan senam yang menekankan pada materi dan irama,
kelentukan tubuh dalam gerakan dan kontinuitas gerakan.
 Aktivitas gerak ritmik: Rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama,
disesuaikan dengan perubahan tempo, atau semata-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti
iringan musik atau ketukan di luar musik.
 Mengayun: Menggerakkan lengan dan/atau tungkai ke depan, belakang, dan/atau ke
samping.
 Senam irama: Rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama, disesuaikan
dengan perubahan tempo, atau semat-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti iringan musik
atau ketukan di luar musik.
 Marching: gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berima yakni; berjalan di tempat.
 Single step: gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berima yakni; bergerak satu langkah
ke kanan dan ke kiri.
 Double step: gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berima yakni; bergerak dua langkah
ke kanan dan ke kiri.
 Heel touch: gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berima yakni; melangkah ke depan
/samping dengan menyentuhkan bagian tumit pada lantai.
 Toe touc: gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berima yakni; melangkah ke
depan/samping dengan menyentuhkan bagian ujung kaki pada lantai.
 V-step: melangkah ke depan dan belakang membentuk huruf V pada lantai..
 Bicep curl: gerakan ayunan lengan menekuk kedua lengan ke arah badan.
 Upright row: gerakan ayunan lengan mengangkat kedua lengan sambl membengkokkan
kedua siku ke arah bahu.
 Swing arms: gerakan ayunan lengan dengan siku diluruskan ke depan dada.
 Butterfly: gerakan ayunan lengan (siku-siku) membuka dan menutup di depan badan.
 Shoulder press: gerakan ayunan lengan mendorong lurus ke atas kepala.
 Chest press: gerakan ayunan lengan mendorong lurus ke depan dada.

DAFTAR PUSTAKA
Buck, Marilyn M., Jacalyn L, Lund., Joyce M. Harrison, dan Connie Blakemotr Cook, 2007.
Instructional Strategies: For Secondary School Physical Education, New Tork: McGraw Hill.
Freeman, H. William. 2007. Physical Education, Exercise and Sport Science in a Changing Society.
Amazone: Jones & Bartlett Learning.
Kemendikbud. 2020. Naskah Akademik Profil Pelajar Pancasila. Jakarta: Badan Penelitian dan
Pengembangan dan Perbukuan, Kemendikbud.

Kemendikbud. 2020. Capaian Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan.

Jakarta: Pusat Kurikulum, Kemendikbud.
Muhajir. 2017. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMA/MA Kelas XII
Kurikulum 2013. Jakarta: PT. Erlangga.
.............. 2007. Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMA/MA Kelas XII
Kurikulum 2013. Jakarta: PT. Erlangga.
.............. 2019. Perspektif Guru PJOK Indonesia di Abad 21. Bandung : Sahara Multi Trading.
............... 2020. Belajar dan Berlatih Aktivitas Gerak Berirama. Bandung: Sahara Multi Trading.
Warsito, Sugito Adi. 2018. Modul Pelatihan Mata Pelajaran Ganda Pendidikan Jasmani, Olahraga,
Dan Kesehatan (PJOK) Sekolah Menengah Atas (SMA) Profesional Pembelajaran Aktivitas
Gerak Berirama. Jakarta: Direktorat Pembinaan Guru Pendidikan Dasar, Dirjen. GTK.
Tim Direktorat SMA. 2017. Panduan Penilaian oleh Pendidik dan Satuan Pendidikan Sekolah
Menengah Pertama. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Memeriksa dan Menyetujui, Ponorogo, 30 Agustus 2023

Kepala SMP Negeri 2 Ngrayun Guru Mata Pelajaran

Mistono, S.Pd., M.Pd Syahrul Gilang Ramadhana, S.Pd

NIP. 19700902 200801 1 014 NIP.