MODUL AJAR PJOK SMA FASE F KELAS XII

Penyusun :Syahriad/2021 Kompetensi Awal: Profil Pelajar Pancasila:

Profil Pelajar Pancasila
Jenjang : SMA Peserta didik telah dapat
yang dikembangkan pada
menunjukkan kemampuan dalam
Kelas : XII fase F adalah mandiri dan
mempraktikkan hasil evaluasi
Alokasi Waktu : 2 x 45 Gotong Royong yang
keterampilan variasi dan
Menit (2 Kali pertemuan). ditunjukkan melalui proses
kombinasi gerak berbentuk
pembelajaran
rangkaian langkah dan ayunan
mempraktikkan hasil
lengan mengikuti irama (ketukan)
rancangan dan merancang
tanpa/ dengan musik sebagai
keterampilan aktivitas gerak
pembentuk gerak pemanasan
berirama
dalam aktivitas gerak berirama
dengan benar.

Sarana Prasarana

o Lapangan olahraga atau halaman sekolah (ruangan kelas).

o Tape recorder/alat pemutar CD atau musik lainnya.
o Kaset/CD/MP3 senam aerobik/aktivitas gerak berirama.
o Peluit dan stopwatch.

Target Peserta Didik

o Peserta didik regular/tipikal.

o Peserta didik dengan hambatan belajar.
o Peserta didik cerdas istimewa berbakat (CIBI).
o Peserta didik meregulasi diri belajar.
o Peserta didik dengan ketunaan (tunanetra, tunarungu, tunagrahita, tunadaksa, tunalaras,
tunaganda).

Jumlah Peserta Didik

o Maksimal 36 peserta didik.

Ketersediaan Materi

o Pengayaan untuk peserta didik CIBI atau yang berpencapaian tinggi : YA/TIDAK.
o Alternatif penjelasan, metode, atau aktivitas, untuk peserta didik yang sulit memahami
konsep: YA/TIDAK.
Jika memilih YA, maka di dalam pembelajaran disediakan alternatif aktivitas sesuai
kebutuhan peserta didik.
Materi, Media dan Bahan Pembelajaran
1. Materi PokokPembelajaran
a. Materi Pembelajaran Reguler
1) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama.
2) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama dalam
bentuk rangkaian yang sederhana.
b. Materi Pembelajaran Remidial
Materi dapat dimodifikasi dengan menambah jarak, pengulangan, intensitas, dan
kesempatan/frekuensi melakukan bagi peserta didik atau kelompok peserta didik
yang memperlihatkan kemampuan yang belum baik dalam penguasaan sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana.
Strategi pembelajaran gerak yang lain dapat diberikan setelah dilakukan identifikasi
kesulitannya sebelumnya.Peserta didik yang mengalami kesulitan dipasangkan
dengan peserta didik yang lebih terampil sehingga dapat dibantu dalam penguasaan
keterampilan tersebut.

c. Materi Pembelajaran Pengayaan

Materi dapat dikembangkan dengan meningkatkan kompleksitas materi, mengubah
lingkungan permainan, dan mengubah jumlah pemain di dalam permainan yang
dimodifikasi.
Pada saat pembelajaran peserta didik atau kelompok peserta didik yang telah
melebihi batas ketercapaian pembelajaran diberikan kesempatan melakukan
sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas
gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang lebih kompleks. Guru juga dapat
meminta peserta didik atau kelompok peserta didik berbagi dengan teman-temannya
tentang pembelajaran yang dilakukan agar penguasaan kompetensi lebih baik
(capaian pebelajaran terpenuhi).

2. Media Pembelajaran
a. Peserta didik sebagai model atau guru yang memperagakan sistematika latihan gerak
berirama berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan)
tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan
pendinginan dalam aktivitas gerak berirama.
b. Gambar aktivitas sistematika latihan gerak berirama berbentuk rangkaian langkah dan
ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak berirama.
c. Vidio pembelajaran aktivitas sistematika latihan gerak berirama berbentuk rangkaian
langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai
pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam aktivitas gerak
berirama.
3. Bahan Pembelajaran
a. Buku Ajar.
b. Tautan informasi terkait materi dari kanal resmi.
c. Lembar Kerja (student work sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak.

Moda Pembelajaran
o Daring.
o Luring.
o Paduan antara tatap muka dan PJJ (blended learning).

Pengaturan Pembelajaran

Pengaturan Peserta didik: Metode:

o Individu. o Diskusi
o Berpasangan. o Presentasi
o Berkelompok. o Demonstrasi
o Klasikal o Project
o Eksperimen
o Eksplorasi
(Guru dapat mengatur sesuai dengan jumlah
o Permainan
siswa di setiap kelasnya serta formasi yang
diinginkan). o Ceramah
o Simulasi

(Guru dapat memilih salah satu atau

menggabungkan beberapa metode yang
sesuai).
Asesmen Pembelajaran

Menilai Ketercapaian Tujuan Pembelajaran: Jenis Asesmen:

o Asesmen individu o Pengetahuan (lisan, tertulis)
o Asesmen berpasangan o Keterampilan (praktik, kinerja)
o Asesmen kelompok o Sikap (mandiri dan gotong royong).

(Guru dapat memilih salah satu atau

menggabungkan beberapa penilaian yang
sesuai).
Tujuan Pembelajaran
Peserta didik melalui pembelajaran penugasan dapat menunjukkan kemampuan dalam
mempraktikkan hasil rancangan dan merancang sistematika latihan (gerak pemanasan, inti
latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama sesuai potensi dan kreativitas yang
dimiliki serta mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi, kepedulian, berbagai, pemahaman
diri dan situasi yang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola perilaku
hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Pemahaman Bermakna

1. Peserta didik memahami sistematika latihan gerak berirama dalam aktivitas gerak
berirama.
2. Peserta didik mamahami manfaat yang akan didapat setelah melakukan sistematika
latihan gerak berirama dalam aktivitas gerak berirama untuk saat ini dan masa yang akan
datang.

Pertanyaan Pemantik
Mengapa peserta didik perlu memahami dan menguasai sistematika latihan gerak berirama
dalam aktivitas gerak berirama?

Prosedur Kegiatan Pembelajaran

1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan kegiatan pembelajaran antara
lain sebagai berikut:
a. Membaca kembali Modul Ajar yang telah dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama.
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1) Lapangan olahraga atau halaman sekolah (ruangan kelas).
2) Tape recorder/alat pemutar CD atau musik lainnya.
3) Kaset/CD/MP3 senam aerobik/aktivitas gerak berirama.
4) Peluit dan stopwatch.
5) Lembar Kegiatan Peserta Didik (student work sheet) yang berisi perintah dan
indikator tugas gerak.

2. Kegiatan pengajaran
Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
a. Kegiatan pendahuluan (10 Menit)
1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk menyiapkan barisan di lapangan
sekolah dan mengucapkan salam atau selamat pagi kepada peserta didik.
2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin doa, dan peserta didik
berdoa sesuai dengan agamanya masing-masing.
3) Guru memastikan bahwa semua peserta didik dalam keadaan sehat, bila ada peserta
didik yang kurang sehat (sakit), maka guru meminta peserta didik tersebut untuk
berisitirahat di kelas.
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan suasana belajar yang
menyenangkan dengan mengajukan pertanyaan tentang manfaat olahraga bagi
kesehatan dan kebugaran.
5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah dipelajari sebelumnya, dengan
 cara tanya jawab.
6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta didik setelah proses
pembelajaran (seperti yang tercantum dalam indikator ketercapaian kompetensi)
disertai dengan penjelasan manfaat dari kegiatan mempraktikkan hasil rancangan dan
merancang: misalnya bahwa latihan gerak berirama adalah salah satu aktivitas yang
dapat meningkatkan kebugaran jasmani dan prestasi cabang olahraga senam irama.
7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari yaitu: aktivitas
keterampilan sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan)
dalam aktivitas gerak berirama.
8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi aktivitas mempraktikkan hasil
rancangan dan merancang sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan
pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama, baik kompetensi sikap (profil Pelajar
Pancasila) dengan observasi dalam bentuk jurnal, yaitu pengembangan nilai-nilai
karakter gotong royong dan mandiri, kompetensi pengetahuan: merancang
sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas
gerak berirama menggunakan tes tertulis, dan kompetensi terkait keterampilan yaitu:
mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan,
dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama. dalam bentuk yang sederhana
dengan menekankan pada pengembangan nilai-nilai karakter antara lain: gotong
royong dan mandiri.
9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik terkondisikan dalam materi yang
akan diajarkan dengan perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk game
antara lain:
a) Peserta didik dibagi menjadi empat kelompok besar (peserta didik putera dan
puteri dibagi sama banyak). Kalau jumlah peserta didik 36 orang, maka satu
kelompok terdiri dari 6 peserta didik.
b) Cara bermain: (1) Bola dioperkan secara beranting dari belakang ke depan
melalui samping kiri/kanan, (2) Bola dioperkan secara beranting dari belakang
ke depan melalui atas kepala, (3) Bola dioperkan secara beranting dari belakang
ke depan melalui bawah/selangkangan. Apabila bola tersebut terjatuh atau
kelompok yang paling terakhir menyelesaikan operan, dinyatakan sebagai
kelompok yang kalah dan diberi hukuman berjoget atau bernyanyi.
c) Berdasarkan pengamatan guru pada game, dipilih sejumlah peserta didik yang
dianggap cukup mampu untuk menjadi tutor bagi temannya dalam aktivitas
berikutnya. Mereka akan mendapat anggota kelompok dari peserta didik yang
tersisa dengan cara berhitung sampai angka sejumlah peserta didik yang terpilih
(misalnya 6 orang). Maka jika terdapat 36 peserta didik, setiap kelompok akan
memiliki anggota 6 orang.
d) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan elemen keterampilan
gerak dan pengetahuan gerak, peserta didik juga diharapkan dapat
mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi, kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan situasi yang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat
menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
b. Kegiatan Inti (70 Menit)
Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan prosedur sebagai berikut:
1) Peserta didik menerima dan mempelajari kartu tugas (task sheet) yang berisi perintah
dan indikator tugas aktivitas keterampilan sistematika latihan (gerak pemanasan, inti
latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama.
2) Peserta didik melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang ditentukan
guru untuk mencapai ketuntasan belajar pada setiap materi pembelajaran, yaitu:
aktivitas sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam
aktivitas gerak berirama. Secara rinci tugas ajar aktivitas sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama adalah
sebagai berikut:

Aktivitas 1

1) Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang

sistematika latihan (gerak pemanasan) dalam aktivitas gerak berirama
tanpa/dengan musik.
Cara melakukannya:
(1) Setiap kelompok ditugaskan oleh guru untuk menemukan dan
mempraktikkan 1 (satu) gerakan langkah kaki dalam gerak pemanasan
aktivitas gerak berirama.
(2) Setelah mereka mampu menemukan dan mempraktikkan gerakan langkah
kaki tersebut, mereka kembali ditugaskan untuk merancang gerak
pemanasan aktivitas gerak berirama dengan menambahkan gerakan tangan.
(3) Tugas ini dilakukan secara berpasangan.
(4) Kemudian setiap pasangan menyesuaikan rancangan gerak pemanasan
aktivitas gerak berirama dengan mempraktikkan hasil rancangan yang telah
mereka buat dengan musik untuk gerakan pemanasan yang diputarkan oleh
guru.
(5) Setelah itu setiap pasangan mempraktikan hasil rancangannya dihadapan
teman satu kelompok, kemudian mereka saling mengajarkan satu sama lain
dan saling memberikan masukan.
(6) Kemudian seluruh kelompok membentuk barisan melingkar/persegi panjang
hingga saling berhadapan satu sama lain. Saat aktivitas pembelajaran ini
setiap kelompok akan mempraktikkan 3 (tiga) gerakan hasil rancangan
kelompok dan kelompok lain mengikuti gerakan tersebut.
(7) Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang 3-5 menit.
 Marching Heel Touch Pumping Toe Touch
Gambar: Beberapa Gerak Pemanasan
Sumber: Modul Pelatihan Mata Pelajaran Ganda PJOK SMA, Sugito Adi Warsito

2) Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang

sistematika latihan (inti latihan) dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan
musik.
Cara melakukannya:
(1) Sama dengan aktivitas sebelumnya, maka semua kelompok ditugaskan oleh
guru untuk menemukan dan mempraktikkan 1 (satu) gerakan langkah kaki
dalam gerak latihan inti aktivitas gerak berirama.
(2) Setelah mereka mampu menemukan dan mempraktikan gerakan langkah
kaki tersebut, mereka kembali ditugaskan untuk merancang gerak latihan inti
aktivitas gerak berirama dengan menambahkan gerakan tangan. Tugas ini
dilakukan secara berpasangan.
(3) Kemudian setiap pasangan menyesuaikan rancangan gerak latihan inti
aktivitas gerak berirama dengan mempraktikkan hasil rancangan yang telah
mereka buat dengan musik untuk gerakan pemanasan yang diputarkan oleh
guru.
(4) Setelah itu setiap pasangan mempraktikan hasil rancangannya dihadapan
teman satu kelompok, kemudian mereka saling mengajarkan satu sama lain
dan saling memberikan masukan.
(5) Kemudian seluruh kelompok membentuk barisan melingkar/persegi panjang
hingga saling berhadapan satu sama lain. Saat aktivitas pembelajaran ini
setiap kelompok akan mempraktikkan 3 (tiga) gerakan hasil rancangan
kelompok dan kelompok lain mengikuti gerakan tersebut.
(6) Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang 3-5 menit.

Knee Lift Jogging Jumping Jack Lunge step

Gambar: Beberapa Gerak Latihan Inti

Sumber: Modul Pelatihan Mata Pelajaran Ganda PJOK SMA, Sugito Adi Warsito
3) Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang
sistematika latihan (pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan
musik..
Cara melakukannya:
(1) Berbeda dengan aktivitas sebelumnya, kali ini setiap kelompok diberikan
tugas mencoba mempraktikkan hasil rancangan dan merancang latihan
pendinginan dengan menggunakan langkah kaki yang sama dengan latihan
pemanasan ditambahkan gerakan tangan. Tugas ini dilakukan secara
berpasangan. Gerakan pemanasan dan pendinginan sebenarnya hampir sama,
namun tujuannya berbeda. Saat pemanasan bertujuan untuk menaikan
denyut normal untuk siap melakukan inti latihan, sedangkan pendinginan
menurunkan denyut nadi setelah inti latihan menuju denyut nadi normal.
(2) Kemudian setiap pasangan menyesuaikan rancangan gerak latihan inti
aktivitas gerak berirama dengan mempraktikkan hasil rancangan yang telah
mereka buat dengan musik untuk gerakan pemanasan yang diputarkan oleh
guru.
(3) Setelah itu setiap pasangan mempraktikan hasil rancangannya dihadapan
teman satu kelompok, kemudian mereka saling mengajarkan satu sama lain
dan saling memberikan masukan.
(4) Kemudian seluruh kelompok membentuk barisan melingkar/persegi panjang
hingga saling berhadapan satu sama lain. Saat aktivitas pembelajaran ini
setiap kelompok akan mempraktikkan 3 (tiga) gerakan hasil rancangan
kelompok dan kelompok lain mengikuti gerakan tersebut.
(5) Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang 3-5 menit.

4) Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang

sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam
aktivitas gerak berirama tanpa/dengan musik.
Cara melakukannya:
(1) Setiap kelompok menggabungkan rancangan dan mempraktikkan hasil
rancangan tersebut dengan menambahkan gerakan lain/merubah arah
gerakan hingga memiliki nilai estetika yang baik.
(2) Kemudian setiap pasangan menyesuaikan rancangan sistematika latihan
aktivitas gerak berirama dengan mempraktikkan hasil rancangan yang telah
mereka buat dengan musik yang diputarkan oleh guru.
(3) Setelah itu setiap pasangan mempraktikan hasil rancangannya dihadapan
teman satu kelompok, kemudian mereka saling menilai satu sama lain dan
saling memberikan masukan.
(4) Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang 3-5 menit.
 Aktivitas 2

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan

sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas
gerak berirama tanpa/dengan musik. dilanjutkan dengan mempelajari aktivitas
pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancangan sistematika latihan
(gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama.

Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancangan

sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas
gerak berirama, antara lain sebagai berikut:

a) Aktivitas pembelajaran merancangan sistematika latihan (gerak pemanasan, inti

latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian
yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6 menit.
Cara melakukannya:
(1) Setiap kelompok ditugaskan merancang sistematika latihan (gerak pemanasan,
inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk
rangkaian yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6 menit.
(2) Setiap kelompok kemudian menggabungkan rancangan dan mempraktikkan
hasil rancangan sebelumnya yang telah dibuat dengan menambahkan gerakan
lain/merubah arah gerakan hingga memiliki nilai estetika yang baik, dalam
bentuk rangkaian yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6 menit.
(3) Pembelajaran ini dilakukan secara kelompok.
(4) Pembelajaran ini dilakukan berulang-ulang 8-10 menit.
(5) Setelah 8-10 menit guru akan berkeliling untuk memberikan masukan dan
memotivasi peserta didik.

b) Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak

pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama dalam
bentuk rangkaian yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6 menit.
Cara melakukannya:
(1) Setiap kelompok mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
dalam bentuk rangkaian yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6 menit
dihadapan kelompokm lain.
(2) Saat kelompok 1 mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
dalam bentuk rangkaian yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6 menit,
maka kelompok 2 akan melakukan penilaian. Pembagian tugas bisa dirancang
seperti berikut:
 No. Kelompok Praktik Kelompok Penilai

1. Kelompok 1 Kelompok 6
2. Kelompok 2 Kelompok 5
3. Kelompok 3 Kelompok 4
4. Kelompok 6 Kelompok 1
5. Kelompok 5 Kelompok 2
6. Kelompok 4 Kelompok 3

(3) Pembelajaran ini dilakukan secara kelompok.

(4) Pembelajaran ini dilakukan hingga seluruh kelompok mempraktikkan hasil
rancangannya.

c. KegiatanPenutup (10 menit).

1) Salah seorang peserta didik memimpin rekan-rekannya melakukan gerakan
pendinginan, guru mempertanyakan apa manfaatnya.
2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai dan belum dicapai
sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara umum dan kesalahan-kesalahan yang
masih sering muncul saat melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru mengumumkan kepada seluruh peserta didik terkait kelompok dan peserta
didik yang paling baik penampilannya selama pembelajaran.
4) Guru menugaskan kepada seluruh peserta didik untuk membuat kesimpulan tentang
pembelajaran yang telah dilakukan dan hasilnya dijadikan sebagai penilaian
penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik, serta menyampaikan salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas dengan tertib dan bagi peserta didik yang piket
bertugas mengembalikan peralatan ke tempat semula.

Asesmen

1. Asesmen Sikap
Penilaian Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)
1. Petunjuk Penilaian (Lembar Penilaian Sikap Diri)
1) Isikan identitas kalian.
2) Berikan tanda cek (√) pada kolom “Ya” jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan sikap Kalian, dan “Tidak” jika belum sesuai.
3) Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.
4) Hitunglah jumlah jawaban “Ya”.
5) Lingkari kriteria Sangat Baik, Baik, atau Baik sesuai jumlah “Ya” yang terisi.
2. Rubrik Asesmen Sikap

No Pernyataan Ya Tidak

1. Saya membuat target penilaian yang realistis sesuai

kemampuan dan minat belajar yang dilakukan.
2. Saya memonitor kemajuan belajar yang dicapai serta
memprediksi tantangan yang dihadapi.
3. Saya menyusun langkah-langkah dan strategi untuk
mengelola emosi dalam pelaksanaan belajar.
4. Saya merancang strategi dalam mencapai tujuan belajar.
5. Saya mengkritisi efektivitas diri dalam bekerja secara
mandiri dalam mencapai tujuan.
6. Saya berkomitmen dan menjaga konsistensi dalam mencapai
tujuan yang telah direncanakannya.
7. Saya membuat tugas baru dan keyakinan baru dalam
melaksanakannya.
8. Saya menyamakan tindakan sendiri dengan tindakan orang
lain untuk melaksanakan tujuan kelompok.
9. Sayamemahami hal-hal yang diungkapkan oleh orang lain
secara efektif.
10. Saya melakukan kegiatan kelompok dengan kelebihan dan
kekurangannya dapat saling membantu.
11. Saya membagi peran dan menyelaraskan tindakan dalam
kelompok untuk mencapai tujuan bersama.
12. Saya tanggap terhadap lingkungan sosial sesuai dengan
tuntutan peran sosialnya di masyarakat.
13. Saya menggunakan pengetahuan tentang sebab dan alasan
orang lain menampilkan reaksi tertentu.
14. Saya mengupayakan memberi hal yang dianggap penting
dan berharga kepada masyarakat.
Sangat Baik Baik Perlu Perbaikan
Jika lebih dari 10 Jika lebih dari 8 Jika lebih dari 6 pernyataan terisi
pernyataan terisi “Ya” pernyataan terisi “Ya”
“Ya”

2. Asesmen Pengetahuan

Kriteria
Teknik Bentuk Contoh Instrumen
Penilaian
Tes Pilihan 1. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, Jawaban
Tulis ganda yang merupakan gerakan-gerakan dalam benar
dengan aktivitas gerak berirama. mendapatkan
5 opsi 1) Marching; berjalan di tempat skor 1 dan
2) V-step; bergerak 2 (dua) langkah ke depan salah 0.
kanan dan kiri dengan cara membentuk
huruf-V.
 3) Knee lift; mengangkat lutut secara
bergantian ke arah depan sejajar pangkal
paha
4) Jogging; berlari kecil
5) Single steps; bergerak 1 (satu) langkah ke
kanan dan kiri.
6) Arm stretch; peregangan tangan
7) Leg stretch; peregangan kaki
8) Jumping jack; melompat dua kaki ke
samping selebar bahu di tempat

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas,

gerakan tersebut merupakan variasi dan kombinasi
gerak sistematika latihan dalam aktivitas gerak
berirama. Adapun variasi dan kombinasi gerakan
untuk tahap latihan inti ditunjuk pada nomor-
nomor ... .

A. 1, 3 dan 5
B. 4, 5 dan 7
C. 3, 4 dan 8
D. 2, 6 dan 8
E. 4, 5 dan 6

Kunci: C. 3, 4 dan 8

Uraian 1. Buatlah rancangan sistematika latihan aktivitas Mendapatkan

tertutup gerak berima dengan mengisi tabel di bawah skor;
ini! 4, jika seluruh
Sistematika Gerakan Gerakan Arah urutan
Latihan (Langkah) (Ayunan) Gerakan dituliskan
Kaki Lengan dengan
Pemanasan 1. 2. 3. benar dan
4. 5. 6. isi benar.
7. 8. 9. 3, jika urutan
10. 11. 12. dituliskan
Inti 13. 14. 15. salah tetapi
16. 17. 18. isi benar.
19. 20. 21. 2, jika
22. 23. 24. sebagian
Pendinginan 25. 26. 27. urutan
28. 29. 30. dituliskan
dengan
benar dan
Kunci: sebagian isi
1) Gerakan (langkah) kaki benar.
Pemananasan a. Marching 1, jika urutan
b. Single step dituliskan
c. Double steps salah dan
d. Hell touch sebagian
 e. Toe touch besar isi
f. Grapevine salah.
g. V-step
Latihan Inti a. Knee lift
b. Jogging
c. Jumping jack
d. Lunges
e. Tap step
f. Kicking
g. Twist
Pendinginan a. Marching
b. Single step
c. Heel touch
d. Toe touch
2) Gerakan (ayunan) lengan
Pemananasan a. Arm curl
Latihan Inti b. Single Biceps
curl
c. Triceps
kicback
d. Shoulder press
e. Chest press
f. Butterfly
g. Rowing
h. Clap
i. Press down
j. Upright row
k. Pull down
Pendinginan a. Arm stretch
b. Shoulder
stertch
c. Chest stretch
d. Torso stretch

3) Arah gerakan
Pemananasan a. OTS (on the
spot)
b. R-L
c. Fwd-Bwd
d. Diagonal
Latihan Inti a. OTS
b. R-L
c. Fwd-Bwd
d. Diagonal
e. 180º
f. 360 º
Pendinginan a. OTS (on the
spot)
b. R-L
3. Penilaian Keterampilan
a. Tes kinerja aktivitas mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan
musik.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak pemanasan,
inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan musik. Unsur-
unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan
ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
2) Petunjuk Penilaian
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan)
dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan musik yang diharapkan.
3) Rubrik Penilaian Keterampilan Gerak
Contoh lembar penilaian mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan
musik untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar penilaian).

Nama :____________________________ Kelas: __________

Indikator Ya Tidak
No Uraian Gerak
Esensial (1) (0)
1. Gerakan a. Langkah Kaki
Pemanasan b. Ayunan Lengan
c. Sikap tubuh/badan
d. Arah gerakan
2. Gerakan Latihan a. Langkah Kaki
Inti b. Ayunan Lengan
c. Sikap tubuh/badan
d. Arah gerakan
3. Gerakan a. Langkah Kaki
Pendinginan b. Ayunan Lengan
c. Sikap tubuh/badan
d. Arah gerakan
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

4) Pedoman penskoran
a) Penskoran
o Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan 80% dari komponen gerakan sikap
awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar.
o Skor 0 jika: Peserta didik kurang dari 80% melakukan komponen gerakan sikap
awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar.
(1) Gerakan Pemanasan
(a) Langkah Kaki;
i. Marching; jalan di tempat
ii. Single step; bergerak 1 (satu) langkah ke kanan dan kiri
iii. Double steps; bergerak 2 (dua) langkah ke kanan dan kiri
 iv. Hell touch; menyentuh permukaan lantai dengan tumit kaki
v. Toe touch; menyentuh permukaan lantai dengan ujung kaki
vi. Grapevine; bergerak 2 (dua) langkah ke kanan dan kiri dengan cara
menyilangkan kaki di belakang
vii. V-step; bergerak 2 (dua) langkah ke depan kanan dan kiri dengan
cara membentuk huruf-V
(b) Ayunan Lengan
i. Arm curl; menekuk dua lengan bagian bawah dengan tangan ke
arah bahu.
ii. Single Biceps curl; menekuk satu lengan bagian bawah dengan
tangan ke arah bahu secara bergantian kanan dan kiri.
iii. Triceps kicback; menekuk dan mendorong lengan bawah ke arah
belakang badan dengan posisi lengan atas terkunci/diam/statis
(seperti gerakan menendang ke belakang).
iv. Shoulder press; mendorong kedua lengan lurus sejajar ke atas
kepala
v. Chest press; mendorong kedua lengan lurus sejajar ke depan dada.
vi. Butterfly; membentuk lengan 90º siku sejajar bahu, kemudian
menempelkan lengan di depan dada.
vii. Rowing; meletakkan kedua lengan lurus di depan dada, kemudian
menarik ke arah badan.
viii. Clap; bertepuk tangan.
ix. Press down; meletakkan kedua lengan tertekuk di depan dada
dengan siku diangkat setinggi bahu, kemudian mendorong kedua
tangan sejajar ke arah bawah.
x. Upright row; meletakkan kedua lengan lurus di depan paha dengan
siku lurus, kemudian mengangkat kedua tangan ke arah dada dan
siku sejajar bahu.
xi. Pull down; meletakkan kedua lengan lurus di atas kepala dengan
siku lurus, kemudian menarik kedua tangan ke bawah sejajar bahu.
(c) Sikap tubuh/badan; tegak
(d) Arah gerakan
i. OTS; di tempat.
ii. R-L; kanan dan kiri.
iii. Fwd-Bwd; depan dan belakang.
iv. Diagonal; diagonal.
v. 180º; berputar ½ putaran.
vi. 360 º; berputar 1 lingkaran.
(2) Gerakan Latihan Inti
(b) Langkah Kaki
i. Knee lift; mengangkat lutut secara bergantian ke arah depan sejajar
pangkal paha.
ii. Jogging; berlari kecil.
iii. Jumping jack; melompat dua kaki ke samping selebar bahu di
tempat
iv. Lunges; melangkah kaki dan mendorong lutut ke depan hingga
membentuk sudat 90º secara bergantian dengan poros di tempat.
v. Tap step; melangkah kaki dan mendorong lutut ke samping hingga
membentuk sudat 90º secara bergantian dengan poros di tempat
 vi. Kicking; mendangkan kaki ke depan.
vii. Twist; memutar pinggang ke kana dan kiri.
(c) Ayunan Lengan
i. Arm curl; menekuk dua lengan bagian bawah dengan tangan ke
arah bahu.
ii. Single Biceps curl; menekuk satu lengan bagian bawah dengan
tangan ke arah bahu secara bergantian kanan dan kiri.
iii. Triceps kicback; menekuk dan mendorong lengan bawah ke arah
belakang badan dengan posisi lengan atas terkunci/diam/statis
(seperti gerakan menendang ke belakang).
iv. Shoulder press; mendorong kedua lengan lurus sejajar ke atas
kepala
v. Chest press; mendorong kedua lengan lurus sejajar ke depan
dada.
vi. Butterfly; membentuk lengan 90º siku sejajar bahu, kemudian
menempelkan lengan di depan dada.
vii. Rowing; meletakkan kedua lengan lurus di depan dada, kemudian
menarik ke arah badan.
viii. Clap; bertepuk tangan.
ix. Press down; meletakkan kedua lengan tertekuk di depan dada
dengan siku diangkat setinggi bahu, kemudian mendorong kedua
tangan sejajar ke arah bawah.
x. Upright row; meletakkan kedua lengan lurus di depan paha
dengan siku lurus, kemudian mengangkat kedua tangan ke arah
dada dan siku sejajar bahu.
xi. Pull down; meletakkan kedua lengan lurus di atas kepala dengan
siku lurus, kemudian menarik kedua tangan ke bawah sejajar
bahu.
(d) Sikap tubuh/badan; tegak
(e) Arah gerakan
i. OTS; di tempat.
ii. R-L; kanan dan kiri.
iii. Fwd-Bwd; depan dan belakang.
iv. Diagonal; diagonal.
v. 180º; berputar ½ putaran.
vi. 360 º; berputar 1 lingkaran.
(3) Gerakan Pendinginan
(a) Langkah Kaki
i. Marching; jalan di tempat
ii. Single step; bergerak 1 (satu) langkah ke kanan dan kiri
iii. Hell touch; menyentuh permukaan lantai dengan tumit kaki
iv. Toe touch; menyentuh permukaan lantai dengan ujung kaki
(b) Ayunan Lengan
i. Arm stretch; peregangan otot dan persendian lengan
ii. Shoulder stertch; peregangan otot dan persendian bahu
iii. Chest stretch; peregangan otot dan persendian dada
iv. Torso stretch; peregangan otot dan persendian pinggang
(c) Sikap tubuh/badan; tegak dan rileks
(d) Arah gerakan.
 i. OTS; di tempat.
ii. R-L; kanan dan kiri.

b) Pengolahan skor
Skor maksimum: 10
Skor perolehan peserta didik: SP
Nilai keterampilan yang diperoleh peserta didik: SP/10.
c) Konversi jumlah variasi gerakan dengan skor

Perolehan Nilai
Putera/Puteri Klasifikasi Nilai
Langkah kaki Ayunan lengan Arah gerakan
12 – 14 12 – 14 6 arah Sangat Baik
gerakan gerakan
10 – 11 10 – 11 5 arah Baik
gerakan gerakan
8 – 9 gerakan 8 – 9 gerakan 4 arah Cukup
... ≤ 7 gerakan ... ≤ 7 gerakan ... ≤ 3 arah Kurang

b. Tes kinerja aktivitas mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak

pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk
rangkaian yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6 menit.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak pemanasan,
inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian
yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6 menit. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan
(penilaian produk).
2) Petunjuk Penilaian
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan gerakspesifikyang diharapkan.
3) Rubrik Penilaian Keterampilan Gerak
Sama dengan rubrik mempraktikkan hasil rancangan sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan
musik.
4) Pedoman penskoran
a) Penskoran
o Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan 80% dari komponen gerakan sikap
awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar.
o Skor 0 jika: Peserta didik kurang dari 80% melakukan komponen gerakan sikap
awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar.
(1) Gerakan Pemanasan
(a) Langkah Kaki;
i. Marching; jalan di tempat
 ii. Single step; bergerak 1 (satu) langkah ke kanan dan kiri
iii. Double steps; bergerak 2 (dua) langkah ke kanan dan kiri
iv. Hell touch; menyentuh permukaan lantai dengan tumit kaki
v. Toe touch; menyentuh permukaan lantai dengan ujung kaki
vi. Grapevine; bergerak 2 (dua) langkah ke kanan dan kiri dengan cara
menyilangkan kaki di belakang
vii. V-step; bergerak 2 (dua) langkah ke depan kanan dan kiri dengan
cara membentuk huruf-V
(b) Ayunan Lengan
i. Arm curl; menekuk dua lengan bagian bawah dengan tangan ke
arah bahu.
ii. Single Biceps curl; menekuk satu lengan bagian bawah dengan
tangan ke arah bahu secara bergantian kanan dan kiri.
iii. Triceps kicback; menekuk dan mendorong lengan bawah ke arah
belakang badan dengan posisi lengan atas terkunci/diam/statis
(seperti gerakan menendang ke belakang).
iv. Shoulder press; mendorong kedua lengan lurus sejajar ke atas
kepala
v. Chest press; mendorong kedua lengan lurus sejajar ke depan dada.
vi. Butterfly; membentuk lengan 90º siku sejajar bahu, kemudian
menempelkan lengan di depan dada.
vii. Rowing; meletakkan kedua lengan lurus di depan dada, kemudian
menarik ke arah badan.
viii. Clap; bertepuk tangan.
ix. Press down; meletakkan kedua lengan tertekuk di depan dada
dengan siku diangkat setinggi bahu, kemudian mendorong kedua
tangan sejajar ke arah bawah.
x. Upright row; meletakkan kedua lengan lurus di depan paha dengan
siku lurus, kemudian mengangkat kedua tangan ke arah dada dan
siku sejajar bahu.
xi. Pull down; meletakkan kedua lengan lurus di atas kepala dengan
siku lurus, kemudian menarik kedua tangan ke bawah sejajar bahu.
(c) Sikap tubuh/badan; tegak
(d) Arah gerakan
i. OTS; di tempat.
ii. R-L; kanan dan kiri.
iii. Fwd-Bwd; depan dan belakang.
iv. Diagonal; ke arah serong depan membentuk sudut 45º..
v. 180º; berputar ½ putaran.
vi. 360 º; berputar 1 lingkaran.
(2) Gerakan Latihan Inti
(a) Langkah Kaki
i. Knee lift; mengangkat lutut secara bergantian ke arah depan sejajar
pangkal paha.
ii. Jogging; berlari kecil.
iii. Jumping jack; melompat dua kaki ke samping selebar bahu di
tempat
iv. Lunges; melangkah kaki dan mendorong lutut ke depan hingga
membentuk sudat 90º secara bergantian dengan poros di tempat.
 v. Tap step; melangkah kaki dan mendorong lutut ke samping hingga
membentuk sudat 90º secara bergantian dengan poros di tempat
vi. Kicking; mendangkan kaki ke depan.
vii. Twist; memutar pinggang ke kana dan kiri.
(b) Ayunan Lengan
i. Arm curl; menekuk dua lengan bagian bawah dengan tangan ke
arah bahu.
ii. Single Biceps curl; menekuk satu lengan bagian bawah dengan
tangan ke arah bahu secara bergantian kanan dan kiri.
iii. Triceps kicback; menekuk dan mendorong lengan bawah ke arah
belakang badan dengan posisi lengan atas terkunci/diam/statis
(seperti gerakan menendang ke belakang).
iv. Shoulder press; mendorong kedua lengan lurus sejajar ke atas
kepala
v. Chest press; mendorong kedua lengan lurus sejajar ke depan dada.
vi. Butterfly; membentuk lengan 90º siku sejajar bahu, kemudian
menempelkan lengan di depan dada.
vii. Rowing; meletakkan kedua lengan lurus di depan dada, kemudian
menarik ke arah badan.
viii. Clap; bertepuk tangan.
ix. Press down; meletakkan kedua lengan tertekuk di depan dada
dengan siku diangkat setinggi bahu, kemudian mendorong kedua
tangan sejajar ke arah bawah.
x. Upright row; meletakkan kedua lengan lurus di depan paha dengan
siku lurus, kemudian mengangkat kedua tangan ke arah dada dan
siku sejajar bahu.
xi. Pull down; meletakkan kedua lengan lurus di atas kepala dengan
siku lurus, kemudian menarik kedua tangan ke bawah sejajar bahu.
(c) Sikap tubuh/badan; tegak
(d) Arah gerakan
i. OTS; di tempat.
ii. R-L; kanan dan kiri.
iii. Fwd-Bwd; depan dan belakang.
iv. Diagonal; ke arah serong depan membentuk sudut 45º.
v. 180º; berputar ½ putaran.
vi. 360 º; berputar 1 lingkaran.
(3) Gerakan Pendinginan
(a) Langkah Kaki
i.Marching; jalan di tempat
ii.Single step; bergerak 1 (satu) langkah ke kanan dan kiri
iii.Hell touch; menyentuh permukaan lantai dengan tumit kaki
iv.Toe touch; menyentuh permukaan lantai dengan ujung kaki
(b) Ayunan Lengan
i. Arm stretch; peregangan otot dan persendian lengan
ii. Shoulder stertch; peregangan otot dan persendian bahu
iii. Chest stretch; peregangan otot dan persendian dada
iv. Torso stretch; peregangan otot dan persendian pinggang
(c) Sikap tubuh/badan; tegak dan rileks
(d) Arah gerakan.
 i. OTS; di tempat.
ii. R-L; kanan dan kiri.

b) Pengolahan skor
Skor maksimum: 10
Skor perolehan peserta didik: SP
Nilai keterampilan yang diperoleh peserta didik: SP/10.
c) Konversi jumlah variasi gerakan dengan skor

Perolehan Nilai
Putera/Puteri Klasifikasi Nilai
Langkah kaki Ayunan lengan Arah gerakan
12 – 14 12 – 14 6 arah Sangat Baik
gerakan gerakan
10 – 11 10 – 11 5 arah Baik
gerakan gerakan
8 – 9 gerakan 8 – 9 gerakan 4 arah Cukup
... ≤ 7 gerakan ... ≤ 7 gerakan ... ≤ 3 arah Kurang

Pengayaan dan Remedial

1. Pengayaan
Pengayaan diberikan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada setiap
aktivitas pembelajaran. Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada
kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik pada setiap aktivitas pembelajaran,
nilai yang dicapai melampaui kompetensi yang telah ditetapkan oleh guru. Pengayaan
dilakukan dengan cara menaikkan tingkat kesulitan aktivitas pembelajaran dengan cara
mengubah jumlah gerakan langakh kaki, ayunan lengan dan arah gerakan, serta
menambah waktu tugas keterampilan yang diberikan.
2. Remidial
Remidial dilakukan oleh guru terintegrasi dalam pembelajaran yaitu dengan memberikan
intervensi yang sesuai dengan level kompetensi peserta didik dari mana guru mengetahui
level kompetensi peserta didik. Level kompetensi diketahui dari refleksi yang dilakukan
setiap kali pembelajaran. Remedial dilakukan dengan cara menetapkan atau menurunkan
tingkat kesulitan dalam materi pembelajaran.

Refleksi Peserta Didik dan Guru

1. Refleksi Peserta Didik

Pada setiap 2 topik dan di akhir pembelajaran peserta didik ditanya tentang:
a. Apa yang sudah dipelajari?
b. Dari apa yang sudah dipelajari apa yang sudah dikuasai?
c. Kesulitan-kesulitan apa saja yang peserta didik alami/temukan dalam melakukan
aktivitas pembelajaran mempraktikkan sistematika latihan (gerak pemanasan, inti
latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama?
d. Kesalahan-kesalahan apa saja yang peserta didik alami/temukan dalam melakukan
aktivitas pembelajaran mempraktikkan sistematika latihan (gerak pemanasan, inti
latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama?
e. Bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang peserta didik
alami/temukan dalam melakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama?

Contoh Format Refleksi.

Setelah peserta didik melakukan aktivitas 2 pembelajaran mempraktikkan sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama, peserta didik diminta untuk menuliskan kesulitan-kesulitan, kesalahan-
kesalahan, dan bagaimana cara memperbaikinya dalam melakukan aktivitas
pembelajaran mempraktikkan sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan
pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama. Kemudian laporkan hasil capaian belajar
yang diperoleh dalam buku catatan atau buku tugas kepada guru.

No Aktivitas Pembelajaran Pengamatan Pembelajaran

Tercapai Belum Tercapai
1. Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil
rancangan sistematika latihan (gerak pemanasan)
dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan
musik.
2. Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil
rancangan sistematika latihan (inti latihan) dalam
aktivitas gerak berirama tanpa/dengan musik.
3. Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil
rancangan sistematika latihan (pendinginan)
dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan
musik..
4. Aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil
rancangan sistematika latihan (gerak pemanasan,
inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas
gerak berirama tanpa/dengan musik.
5. Menunjukkan nilai-nilai karakter profil Pelajar
Pancasila pada elemen Mandiri dan Gotong
Royong dalam proses pembelajaran
mempraktikkan hasil rancangan sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan
pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
tanpa/dengan musik.
*) Materi disesuaikan dengan pokok bahasan.
 Catatan:
 Bagi peserta didik yang belum mampu mencapai batas kompetensi dalam
melakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama tanpa/dengan musik, yang ditentukan oleh guru, maka minta remidial.
 Bagi peserta didik yang mampu mencapai atau melebihi batas kompetensi dalam
melakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama tanpa/dengan musik, yang ditentukan oleh guru, maka lanjutkan
pembelajaran pada materi yang lebih komplek dan bervariasi dan kombinasi dalam
bentuk pengayaan.

2. Refleksi Guru
Refleksi yang dilakukan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada
setiap aktivitas pembelajaran. Hasil refleksi bisa digunakan untuk menentukan perlakuan
kepada peserta didik, apakah remedial atau pengayaan. Remedial dan pengayaanya
didalam pembelajaran, tidak terpisah setelah pembelajaran. Hal-hal yang perlu mendapat
perhatian dalam refleksi guru antara lain:
a. Apakah kegiatan pembelajaran dapat berjalan dengan baik?
b. Kesulitan-kesulitan apa saja yang dialami/temukan dalam proses aktivitas
pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang sistematika latihan
(gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama.
c. Apa yang harus diperbaikidan bagaimana cara memperbaiki proses aktivitas
pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang sistematika latihan
(gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama.
d. Bagaimana keterlibatan peserta didik dalam proses aktivitas pembelajaran
mempraktikkan hasil rancangan dan merancang sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama.

Lembar Kerja Peserta Didik

Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas : F/ XII
1. Panduan umum
a. Pastikan Kalian dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru
untuk menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 6 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang
sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas
gerak berirama secara berpasangan dengan temanmu satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Cara melakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan
merancang sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam
aktivitas gerak berirama antara lain:
1) Buatlah aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan sistematika
latihan (gerak pemanasan) dalam aktivitas gerak berirama!
2) Buatlah aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan sistematika
latihan (inti latihan) dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan musik!
3) Buatlah aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan sistematika
latihan (pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama tanpa/dengan musik!
4) Buatlah aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama tanpa/dengan musik!
5) Buatlah aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana tanpa/dengan musik selama 6
menit!

3. Bahan Bacaan Peserta Didik

a. Peraturan aktivitas gerak berirama yang standar. Untuk membantu dalam mencari
sumber bacaan tersebut, dapat diperoleh melalui: buku, majalah, koran, internet, atau
sumber lainnya.
b. Materi aktivitas gerak berirama. Untuk membantu dalam mencari sumber bacaan
tersebut, dapat diperoleh melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber
lainnya.

4. Bahan Bacaan Guru

a. Teknik dasar aktivitas gerak berirama.
b. Bentuk-bentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan aktivitas gerak
berirama.
c. Bentuk-bentuk sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan)
dalam aktivitas gerak berirama dalam bentuk rangkaian yang sederhana.
Glosarium
 Aktivitas gerak berirama: Bentuk gerakan senam yang menekankan pada mat dan
irama, kelentukan tubuh dalam gerakan dan kontinuitas gerakan.
 Aktivitas gerak ritmik: Rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola
irama, disesuaikan dengan perubahan tempo, atau semata-mata gerak ekspresi tubuh
mengikuti iringan musik atau ketukan di luar musik.
 Mengayun: Menggerakkan lengan dan/atau tungkai ke depan, belakang, dan/atau ke
samping.
 Senam irama: Rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama,
disesuaikan dengan perubahan tempo, atau semat-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti
iringan musik atau ketukan di luar musik.

Daftar Pustaka

Buck, Marilyn M., Jacalyn L, Lund., Joyce M. Harrison, dan Connie Blakemotr Cook,
2007. Instructional Strategies: For Secondary School Physical Education, New Tork:
McGraw Hill.
Freeman, H. William. 2007. Physical Education, Exercise and Sport Science in a Changing
Society. Amazone: Jones & Bartlett Learning.
Kemendikbud. 2020. Naskah Akademik Profil Pelajar Pancasila. Jakarta: Badan Penelitian
dan Pengembangan dan Perbukuan, Kemendikbud.
Kemendikbud. 2020. Capaian Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan. Jakarta: Pusat Kurikulum, Kemendikbud.
Muhajir. 2017. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMA/MA Kelas
XII Kurikulum 2013. Jakarta: PT. Erlangga.

.............. 2007. Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMA/MA Kelas
XII Kurikulum 2013. Jakarta: PT. Erlangga.

.............. 2019. Perspektif Guru PJOK Indonesia di Abad 21. Bandung : Sahara Multi
Trading.

............... 2020. Belajar dan Berlatih Aktivitas Gerak Berirama. Bandung: Sahara Multi
Trading.

Warsito, Sugito Adi. 2018. Modul Pelatihan Mata Pelajaran Ganda Pendidikan Jasmani,
Olahraga, Dan Kesehatan (PJOK) Sekolah Menengah Atas (SMA) Profesional
Pembelajaran Aktivitas Gerak Berirama. Jakarta: Direktorat Pembinaan Guru
Pendidikan Dasar, Dirjen. GTK
Tim Direktorat SMA. 2017. Panduan Penilaian oleh Pendidik dan Satuan Pendidikan
Sekolah Menengah Pertama. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
 Memeriksa dan Menyetujui, .............................., .................. 2021
Kepala SMA/MA ......................................... Guru Mata Pelajaran

…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.