Ketersediaan Materi
o Pengayaan untuk peserta didik CIBI atau yang berpencapaian tinggi : YA/TIDAK.
o Alternatif penjelasan, metode, atau aktivitas, untuk peserta didik yang sulit memahami
konsep: YA/TIDAK.
Jika memilih YA, maka di dalam pembelajaran disediakan alternatif aktivitas sesuai
kebutuhan peserta didik.
Materi, Media, dan Bahan Pembelajaran
1. Materi Pokok Pembelajaran
a. Materi Pembelajaran Reguler
1) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan keterampilan gerak lari jarak
menengah (start, gerakan lari dan melewati garis finish).
2) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan keterampilan perlombaan lari
jarak menengah.
3) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan keterampilan perlombaan lari
jarak menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m) dalam bentuk
perlombaan yang sederhana dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasikan.
b. Materi Pembelajaran Remidial
Materi dapat dimodifikasi dengan menambah jarak, pengulangan, intensitas, dan
kesempatan/frekuensi melakukan bagi peserta didik atau kelompok peserta didik
yang memperlihatkan kemampuan yang belum baik dalam penguasaan keterampilan
perlombaan lari jarak menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m)
dalam bentuk perlombaan yang sederhana dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasikan.
Strategi pembelajaran gerak yang lain dapat diberikan setelah dilakukan identifikasi
kesulitannya sebelumnya.Peserta didik yang mengalami kesulitan dipasangkan
dengan peserta didik yang lebih terampil sehingga dapat dibantu dalam penguasaan
keterampilan tersebut.
2. Media Pembelajaran
a. Peserta didik sebagai model atau guru yang memperagakan aktivitas keterampilan
gerak lari jarak menengah.
b. Gambar aktivitas keterampilan gerak lari jarak menengah.
c. Vidio pembelajaran aktivitas keterampilan perlombaan lari jarak menengah
menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m).
3. Bahan Pembelajaran
a. Buku Ajar.
b. Tautan informasi terkait materi dari kanal resmi.
c. Lembar Kerja (student work sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak.
Moda Pembelajaran
o Daring.
o Luring.
o Paduan antara tatap muka dan PJJ (blended learning).
Pengaturan Pembelajaran
Asesmen Pembelajaran
Tujuan Pembelajaran
Pertanyaan Pemantik
Mengapa peserta didik perlu memahami dan menguasai keterampilan perlombaan lari jarak
menengah ?
1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelummelakukan kegiatan pembelajaran antara
lain sebagai berikut:
a. Membaca kembali Modul Ajar yang telah dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan ... .
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1) Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman sekolah).
2) Tali pembatas
3) Bendera start
4) Peluit dan stopwatch.
5) Lembar Kerja (student work sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak.
2. Kegiatan pengajaran
Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
a. Kegiatan pendahuluan (10 Menit)
1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk menyiapkan barisan di lapangan
sekolah dan mengucapkan salam atau selamat pagi kepada peserta didik.
2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin doa, dan peserta didik
berdoa sesuai dengan agamanya masing-masing.
3) Guru memastikan bahwa semua peserta didik dalam keadaan sehat, bila ada peserta
didik yang kurang sehat (sakit), maka guru meminta peserta didik tersebut untuk
berisitirahat di kelas.
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan suasana belajar yang
menyenangkan dengan mengajukan pertanyaan tentang manfaat olahraga bagi
kesehatan dan kebugaran.
5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah dipelajari sebelumnya, dengan
cara tanya jawab.
6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta didik setelah proses
pembelajaran (seperti yang tercantum dalam indikator ketercapaian kompetensi)
disertai dengan penjelasan manfaat dari kegiatan lari jarak menengah misalnya bahwa
lari jarak menengah adalah salah satu aktivitas yang dapat meningkatkan kebugaran
jasmani dan prestasi cabang olahraga atletik .
7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari yaitu: aktivitas
keterampilan mempraktikkan hasil rancangan dan merancang keterampilan
perlombaan lari jarak menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m)
dengan benar.
8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi aktivitas keterampilan
mempraktikkan hasil rancangan dan merancang keterampilan perlombaan lari jarak
menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m) dengan benar, baik
kompetensi sikap (profil Pelajar Pancasila) dengan observasi dalam bentuk jurnal,
yaitu pengembangan nilai-nilai karakter gotong royong dan mandiri, kompetensi
pengetahuan: merancang keterampilan perlombaan lari jarak menengah menempuh
jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m) dengan benar menggunakan tes tertulis, dan
kompetensi terkait keterampilan yaitu: mempraktikkan hasil rancangan keterampilan
perlombaan lari jarak menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m)
dengan benar, dalam bentuk yang sederhana dengan peraturan yang dimodifikasi
dengan menekankan pada pengembangan nilai-nilai karakter antara lain: gotong
royong dan mandiri.
9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik terkondisikan dalam materi yang
akan diajarkan dengan perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk game
antara lain:
a) Peserta didik dibagi menjadi tiga kelompok besar (peserta didik putera dan puteri
dibagi sama banyak). Kalau jumlah peserta didik 36 orang, maka satu kelompok
terdiri dari 12 peserta didik.
b) Cara bermain: (1) Setiap peserta didik diberikan tali plastik yang berbeda warna
untuk masing-masing kelompok, tali tersebut dimasukkan ke dalam sepatu
dengan tali di luar sepatu tetap panjang (tali hanya boleh dimasukkan tidak
diperbolehkan ditali di sepatu) (2) peserta didik bermain dengan berusaha
mengambil tali peserta didik lain dengan cara menginjak tali yang menjulur di
luar sepatu (3) apabila tali berhasil diambil maka peserta didik tersebut tidak bisa
mengambil tali milik peserta lain sebelum mendapat tali beru dari kelompoknya.
Diakhirpermainan hitung jumlah tali yang berhasil dikumpulkan oleh setiap
kelompok, kelompok dengan jumlah tali terbanyak sebagai pemenang..
c) Berdasarkan pengamatan guru pada game, dipilih sejumlah peserta didik yang
dianggap cukup mampu untuk menjadi tutor bagi temannya dalam aktivitas
berikutnya. Mereka akan mendapat anggota kelompok dari peserta didik yang
tersisa dengan cara berhitung sampai angka sejumlah peserta didik yang terpilih
(misalnya 3 orang). Maka jika terdapat 36 peserta didik, setiap kelompok akan
memiliki anggota 12 orang.
d) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan elemen keterampilan
gerak dan pengetahuan gerak, peserta didik juga diharapkan dapat
mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi, kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan situasi yang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat
menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Aktivitas 1
Aktivitas 2
1. Asesmen Sikap
Penilaian Pengembangan Karakter(Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)
1. Petunjuk Penilaian (Lembar Penilaian Sikap Diri)
1) Isikan identitas kalian.
2) Berikan tanda cek (√) pada kolom “Ya” jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan sikap Kalian, dan “Tidak” jika belum sesuai.
3) Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.
4) Hitunglah jumlah jawaban “Ya”.
5) Lingkari kriteria Sangat Baik, Baik, atau Baik sesuai jumlah “Ya” yang terisi.
2. Rubrik Asesmen Sikap
No Pernyataan Ya Tidak
2. Asesmen Pengetahuan
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di
atas, keterampilan perlombaan yang
harus dimiliki oleh seorang pelari
adalah . . . .
A. Berlari sprint dari awal start hingga
finish
B. Mengatur berlari sprint dan jogging
C. Memaksimalkan tenaga yang ada
dalam otot
D. Mengatur kecepatan berlari hingga
garis finish
E. Mengkonsumsi gula sebelum berlari
Kunci:
1) Setelah start: berlari dengan
kecepatan 50-70%, teknik langkah
sedang
2) ≤ 3 min: berlari 50-70%, teknik
langkah sedang
3) ≥ 3 min: 70-80%, teknik langkah
panjang
4) Menjelang finish: 100%, teknik
langkah sedang/sprint.
3. Penilaian Keterampilan
a. Tes kinerja aktivitas mempraktikkan hasil rancangan keterampilan gerak start, gerakan
lari dan memasuk garis finish lari jarak menengah menempuh jarak tertentu (1500 m dan
3.000 m).
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas mempraktikkan hasil rancangan keterampilan gerak start, gerakan lari
dan memasuk garis finish lari jarak menengah menempuh jarak tertentu (1500 m dan
3000 m). Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian
proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
2) Petunjuk Penilaian
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan variasi gerak spesifik yang diharapkan.
3) Rubrik Penilaian Keterampilan Gerak
Contoh lembar penilaian proses keterampilan gerak untuk perorangan (setiap peserta
didik satu lembar penilaian).
Indikator Ya Tidak
No Uraian Gerak
Esensial (1) (0)
1. Posisi dan Sikap a. Posisi dan Sikap Awal
Awal
Keterampilan b. Pelaksanaan Gerak
Gerak Start c. Posisi dan Sikap Akhir
d. Posisi dan Sikap Awal
Pelaksanaan
2. e. Pelaksanaan Gerak
Gerakan Lari
f. Posisi dan Sikap Akhir
Posisi dan Sikap g. Posisi dan Sikap Awal
3. Memasuk Garis h. Pelaksanaan Gerak
Finish
i. Posisi dan Sikap Akhir
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir
4) Pedoman penskoran
a) Penskoran
o Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan 80% dari komponen keterampilan
gerak start, sikap pelaksanaan gerakan lari, dan sikap memasuk garis finish
dengan benar.
o Skor 0 jika: Peserta didik kurang dari 80% melakukan komponen keterampilan
gerak start, sikap pelaksanaan gerakan lari, dan sikap memasuk garis finish
dengan benar.
(1) Posisi dan sikap awal keterampilan gerak start melakukan gerakan:
(a) Posisi dan Sikap Awal
i. Sikap permulaan, yaitu waktu aba-aba “bersedia”, pelari maju ke
depan dengan menempatkan salah satu kaki depan di belakang garis
start.
ii. Badan condong ke depan.
iii. Kedua lengan tergantung lemas dengan siku sedikit agak
dibengkokkan.
(b) Pelaksanaan Gerak
Pada waktu aba-aba “ya” atau bila dalam perlombaan mendengar bunyi
tembakan pistol start, maka pelari berlari secepat-cepatnya dengan
menolakan dan melangkahkan kaki kanan ke depan, bersamaan dengan
mengayunkan tangan kiri ke depan dan tangan kanan ke belakang.
(c) Posisi dan Sikap Akhir
Lanjut berlari sambil menagtur tempo.
(2) Pelaksanaan gerakan lari melakukan gerakan
(a) Posisi dan Sikap Awal
Pada saat akan menapakkan kaki pada tanah atau lintasan, dimulai dari
ujung kaki ke tumit dan terus menolak lagi dengan ujung kaki.
(b) Pelaksanaan Gerak
i. Pada saat akan menapakkan kaki pada tanah atau lintasan, dimulai
dari ujung kaki ke tumit dan terus menolak lagi dengan ujung kaki.
ii. Pengangkatan lutut sewaktu berlari tidak terlalu tinggi, atau lebih
rendah bila dibanding dengan lari jarak pendek.
iii. Gerakan lengan lebih ringan, artinya tidak sekuat seperti pada lari
jarak pendek dan dengan langkah konstan (jangkauan langkah
tetap) terkoordinasi.
iv. Lengan digerakan atau diayun mulai dari bahu, dengan gerakan
agak ke samping sedikit dari bahu itu.
(c) Posisi dan Sikap Akhir
Posisi badan agak condong ke depan, tetapi jangan kaku (rileks) dan
pandangan ke depan.
(3) Posisi dan sikap memasuk garis finish melakukan gerakan
(a) Posisi dan Sikap Awal
Lari terus tanpa mengubah sikap lari.
(b) Pelaksanaan Gerak
i. Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang rileks. Salah satu bahu
maju ke depan (dada diputar ke salah satu sisi).
ii. Kepala ditundukkan, kedua tangan di ayun ke belakang
iii. Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish.
iv. Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar.
(c) Posisi dan Sikap Akhir
i. Tidak melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis
finish.
ii. Tidak berhenti mendadak setelah melewati garis finish.
b) Pengolahan skor
Skor maksimum: 10
Skor perolehan peserta didik: SP
Nilai keterampilan yang diperoleh peserta didik: SP/10.
c) Konversi waktu tempuh dengan skor
Perolehan Nilai
Klasifikasi Nilai
Putera (3000 m) Puteri (1500 m)
…… ≤ 15 menit …… ≤ 8 menit Sangat Baik
15 – 18 menit 9 – 10 menit Baik
18 – 20 menit 10 – 11 menit Cukup
....... ≥ 20 menit ....... ≥ 12 menit Kurang
b. Tes kinerja aktivitas mempraktikkan hasil rancangan keterampilan perlombaan lari jarak
menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m) dalam bentuk perlombaan
yang sederhana dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas mempraktikkan hasil rancangan keterampilan perlombaan lari jarak
menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m) dalam bentuk perlombaan
yang sederhana dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasikan. Unsur-unsur yang
dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk).
2) Petunjuk Penilaian
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan hasil rancangan keterampilan perlombaan lari menegah dalam bentuk
perlombaan yang sederhana dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasikan sesuai
yang diharapkan.
3) Rubrik Penilaian Keterampilan Perlombaan.
Sama dengan rubrik dalam bentuk mempraktikkan hasil rancangan keterampilan
perlombaan lari menegah.
4) Pedoman Pensekoran
a) Penskoran
o Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan 80% dari komponen gerakan sikap
awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar.
o Skor 0 jika: Peserta didik kurang dari 80% melakukan komponen gerakan sikap
awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar.
o Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan 80% dari komponen keterampilan
gerak start, sikap pelaksanaan gerakan lari, dan sikap memasuk garis finish
dengan benar.
o Skor 0 jika: Peserta didik kurang dari 80% melakukan komponen keterampilan
gerak start, sikap pelaksanaan gerakan lari, dan sikap memasuk garis finish
dengan benar.
(1) Posisi dan sikap awal keterampilan gerak start melakukan gerakan:
(a) Posisi dan Sikap Awal
i. Sikap permulaan, yaitu waktu aba-aba “bersedia”, pelari maju ke
depan dengan menempatkan salah satu kaki depan di belakang garis
start.
ii. Badan condong ke depan.
iii. Kedua lengan tergantung lemas dengan siku sedikit agak
dibengkokkan.
(b) Pelaksanaan Gerak
Pada waktu aba-aba “ya” atau bila dalam perlombaan mendengar bunyi
tembakan pistol start, maka pelari berlari secepat-cepatnya dengan
menolakan dan melangkahkan kaki kanan ke depan, bersamaan dengan
mengayunkan tangan kiri ke depan dan tangan kanan ke belakang.
(c) Posisi dan Sikap Akhir
Lanjut berlari sambil menagtur tempo.
(2) Pelaksanaan gerakan lari melakukan gerakan
(a) Posisi dan Sikap Awal
Pada saat akan menapakkan kaki pada tanah atau lintasan, dimulai dari
ujung kaki ke tumit dan terus menolak lagi dengan ujung kaki.
(b) Pelaksanaan Gerak
i. Pada saat akan menapakkan kaki pada tanah atau lintasan, dimulai
dari ujung kaki ke tumit dan terus menolak lagi dengan ujung kaki.
ii. Pengangkatan lutut sewaktu berlari tidak terlalu tinggi, atau lebih
rendah bila dibanding dengan lari jarak pendek.
iii. Gerakan lengan lebih ringan, artinya tidak sekuat seperti pada lari
jarak pendek dan dengan langkah konstan (jangkauan langkah
tetap) terkoordinasi.
iv. Lengan digerakan atau diayun mulai dari bahu, dengan gerakan
agak ke samping sedikit dari bahu itu.
(c) Posisi dan Sikap Akhir
Posisi badan agak condong ke depan, tetapi jangan kaku (rileks) dan
pandangan ke depan.
(3) Posisi dan sikap memasuk garis finish melakukan gerakan
(a) Posisi dan Sikap Awal
Lari terus tanpa mengubah sikap lari.
(b) Pelaksanaan Gerak
i. Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang rileks. Salah satu bahu
maju ke depan (dada diputar ke salah satu sisi).
ii. Kepala ditundukkan, kedua tangan di ayun ke belakang
iii. Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish.
iv. Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar.
(c) Posisi dan Sikap Akhir
i. Tidak melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis
finish.
ii. Tidak berhenti mendadak setelah melewati garis finish.
b) Pengolahan skor
Skor maksimum: 10
Skor perolehan peserta didik: SP
Nilai keterampilan yang diperoleh peserta didik: SP/10.
Perolehan Nilai
Klasifikasi Nilai
Putera (3000 m) Puteri (1500 m)
…… ≤ 15 menit …… ≤ 8 menit Sangat Baik
15 – 18 menit 9 – 10 menit Baik
18 – 20 menit 10 – 11 menit Cukup
....... ≥ 20 menit ....... ≥ 12 menit Kurang
1. Pengayaan
Pengayaan diberikan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada setiap
aktivitas pembelajaran. Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada
kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik pada setiap aktivitas pembelajaran,
nilai yang dicapai melampaui kompetensi yang telah ditetapkan oleh guru. Pengayaan
dilakukan dengan cara menaikkan tingkat kesulitan permainan dengan cara mengubah
jumlah pemain, memperketat peraturan, menambah alat yang digunakan, serta
menambah tingkat kesulitan tugas keterampilan yang diberikan.
2. Remidial
Remidial dilakukan oleh guru terintegrasi dalam pembelajaran yaitu dengan memberikan
intervensi yang sesuai dengan level kompetensi peserta didik dari mana guru mengetahui
level kompetensi peserta didik. Level kompetensi diketahui dari refleksi yang dilakukan
setiap kali pembelajaran. Remedial dilakukan dengan cara menetapkan atau menurunkan
tingkat kesulitan dalam materi pembelajaran.
Catatan:
Bagi peserta didik yang belum mampu mencapai batas kompetensi dalam melakukan
aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang keterampilan gerak
start, gerakan lari dan memasuk garis finish lari jarak menengah menempuh jarak tertentu
(1.500 m dan 3.000 m), yang ditentukan oleh guru, maka minta remidial.
Bagi peserta didik yang mampu mencapai atau melebihi batas kompetensi dalam
melakukan aktivitas pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan dan merancang
keterampilan gerak start, gerakan lari dan memasuk garis finish lari jarak menengah
menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m), yang ditentukan oleh guru, maka
lanjutkan pembelajaran pada materi yang lebih komplek dan bervariasi dan kombinasi
dalam bentuk pengayaan.
2. Refleksi Guru
Refleksi yang dilakukan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada
setiap aktivitas pembelajaran. Hasil refleksi bisa digunakan untuk menentukan perlakuan
kepada peserta didik, apakah remedial atau pengayaan. Remedial dan
pengayaanyadidalam pembelajaran, tidak terpisah setelah pembelajaran. Hal-hal yang
perlu mendapat perhatian dalam refleksi guru antara lain:
a. Apakah kegiatan pembelajaran dapat berjalan dengan baik?
b. Kesulitan-kesulitan apa saja yang dialami/temukan dalam proses aktivitas
pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan keterampilan perlombaan lari jarak
menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m) dalam bentuk
perlombaan yang sederhana dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.
c. Apa yang harus diperbaiki dan bagaimana cara memperbaiki proses aktivitas
pembelajaran mempraktikkan hasil rancangan keterampilan perlombaan lari jarak
menengah menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m) dalam bentuk
perlombaan yang sederhana dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasikan
tersebut.
d. Bagaimana keterlibatan peserta didik dalam proses aktivitas pembelajaran
mempraktikkan hasil rancangan keterampilan perlombaan lari jarak menengah
menempuh jarak tertentu (1.500 m dan 3.000 m) dalam bentuk perlombaan yang
sederhana dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasikan tersebut.
Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas : F/ XII
1. Panduan umum
a. Pastikan Kalian dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru
untuk menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.
Daftar Pustaka
…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.