MENU DIET HIPERTENSI (7 HARI)

Hari Senin
MAKAN PAGI MAKAN SIANG MAKAN MALAM

Nasi Putih Nasi Putih Nasi Putih

Steak tempe Ikan Kukus Pepes tahu
Brokoli goreng tepung Pepes jamur Daging ayam
Sayur sop, kentang, wortel Sop jagung Sop bayam
Hari Selasa
MAKAN PAGI MAKAN SIANG MAKAN MALAM

Nasi Putih Nasi Putih Nasi Putih

Omelet + daun bawang Semur tahu Perkedel (Tahu, wortel)
Sop tahu Tumis Sawi Dadar gulung ayam
Ca Kangkung Bandeng goreng tepung Sop tomat (kentang, wortel,
kol)
Hari Rabu
MAKAN PAGI MAKAN SIANG MAKAN MALAM

Nasi Putih Nasi Putih Nasi Putih

Nuget ayam Omlet sayuran Nuget jamur
Telur Tahu bacem Ikan rebus rempah
Tumis Kangkung Sayur sop Sop tumis (buncis, jagung)
Hari kamis
MAKAN PAGI MAKAN SIANG MAKAN MALAM

Nasi Putih Nasi Putih Nasi Putih

Omelet sayuran Ikan asam manis Tumis kangkung
Buncis goreng tepung Pepes tahu Tempe bacem
Sop jagung, wortel, telur Sop bayam Tumis sawi
Hari Jumat
MAKAN PAGI MAKAN SIANG MAKAN MALAM

Nasi Putih Nasi Putih Nasi Putih

Omelet sayuran Telur dadar Tempe goreng
Ayam saos kecap Tahu kare Telur rebus
Sop bayam Tumis kacang panjang Kuah soto + tauge
Hari Sabtu
MAKAN PAGI MAKAN SIANG MAKAN MALAM

Nasi Putih Nasi Putih Nasi Putih

Bola-bola ayam Sate ayam Ayam saos tiram
Tahu sayur kukus Tempe bacem Oseng tahu
Sop kentang, wortel, kol Sop sawi putih Orak-arik tahu
Orak-arik wortel
Hari Minggu
MAKAN PAGI MAKAN SIANG MAKAN MALAM

Nasi Putih Nasi Putih Nasi Putih

omelet telur + sayuran Tumis buncis Tumis kangkung
semur tahu Sop tahu dengan sayuran Tempe bacem
sop jagung Ikan rebus Nugget ayam
Sop sayur