SIKLUS MENU KELUARGA

HAR MAKAN
MAKAN PAGI SELINGAN SELINGAN MAKAN MALAM
I SIANG
1 Nasi Ubi Rebus Nasi Jeruk Nasi
Telur Opor Pepaya Pepes Ikan Ayam Goreng
Tempe Mendoan Tahu goreng Sayur Lodeh
Tumis Buncis Urap Sayur Tempe Goreng

2 Nasi Pisang Nasi Melon Nasi

Telur semur Sayur bening Ikan bumbu balado
Tahu bacem Tempe bacem Tumis tempe kecap
Cah sayur Telur dadar Oseng kangkung
jamur

3 Nasi Pepaya Nasi Jeruk Nasi bakar isi tuna

Soto Ayam rica-rica pedas
(ayam+kobis+wortel+tauge) tahu bacem Lalapan daun pepaya
Tempe goreng Sayur lodeh rebus+tomat+timun
nangka muda Tempe mendoan

4 Nasi kuning Jus buah Nasi Pisang Nasi

Telur dadar naga Ikan goreng Tahu bumbu kuning
Kering tempe Pecel sayur Telur dadar
Sop sayur Tempe goreng Rebusan
brokoli+wortel+bayam

5 Nasi Apel Nasi Jeruk Nasi

Empal daging Tumis tempe Terik tempe
Bakwan jagung kecap Sayur lodeh labu siam
Sayur bening Ikan balado Ayam bacem
Cah kangkung

6 Nasi Semangka Nasi Pepaya Nasi

Telur ceplok balado Sop bakso+ Telur ceplok
Cah sawi brokoli + sayur Semur tahu
Tempe bacem + wortel Oseng kangkung
Tempe goreng

7 Lontong Jus apokat Nasi Pisang Nasi

Opor ayam Telur balado Daging semur
Tempe goreng Kroket tahu Tahu goreng
Rebusan bayam+wortel Sayur asem Gulai daun singkong
kecambah

8 Nasi Pisang
Bobor kelor
Nuget lele
Tempe goreng

9 Nasi
Sayur lesah
wortel+kubis+ayam
Tahu goreng

10

Menu II
Makan Pagi : Nasi , Telur bb. semur , Tahu bb. bali , Cah Sayur , Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Empal Daging , Bakwan Jagung , Sayur Bening Jakarta ,
 Pepaya
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Tumis tempe kecap , Ikan bb. balado , Oseng kangkung
Sambal terasi
Menu III
Makan Pagi : Nasi , Omelete telur , Tempe goreng , Pecel , Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ikan Bumbu Balado , Tahu Bumbu Bali , Sayur Asem-Asem
Buncis , Apel
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Ayam Rica-Rica , Sambal Goreng Tempe , Sayur Lodeh
nangka muda
Menu IV
Makan Pagi : Nasi , Gulai Telur , Tempe bb Tomat , Sayur Bening , Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ikan bb. pedas , Pepes jamur , Sayur Asem , jeruk
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Ayam bb. Bali , Tempe Bumbu Rujak , Sayur Plapah
Menu V
Makan Pagi : Nasi , Telur bb.bali , Perkedel kentang tuna , Gudeg nangka , Teh
Manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Botok Teri , Kroket Tempe , Sayur  Bening sawi , Pisang
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Telur ceplok , Semur Tahu , Cah Kangkung
Menu VI
Makan Pagi : Nasi , Telur bb. balado , Kroket tahu , Sayur asem kecambah ,
Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ayam Kalasan , Bakwan Sayur , Lodeh rebung , Apel
Manalagi
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Perkedel kentang sawi ,Tempe bb. terik , Sayur Lodeh labu
siam
Menu VII
Makan Pagi : Nasi , Gulai Telur , Sambel Goreng Tempe , Sayur Bening
Bayam , Teh manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang :
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Daging Masak Habang , sambel goreng kentang , Pelecing
kangkung
Menu VIII
Makan Pagi : Nasi , Telur bb Kalio , Semur Tahu , Sup , Teh Manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Pepes Ayam , Tempe bb. kunig , Sayur bening Labu siam ,
Semangka
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Daging bb. Rujak , Tahu bb. Kare , Sayur Cah
 Menu IX
Makan Pagi : Nasi , Telur bb.Kuning , Tempe bb. Pedas , Sayur Bening Kacang
Panjang , Teh Manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ikan  Serapah , Tahu Bumbu Petis , Sayur Kare Kentang ,
Melon
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Ikan bb Tomat , Jamur Krispi , Lodeh Terong , kerupuk
Menu X
Makan Pagi : Nasi , Telur bb. Rendang , Tempe bb kecap , Tumis Sayur , Teh
manis
Selingan (10.00) :
Makan Siang : Nasi , Ayam Selimut , Tempe manis , Lodeh Kacang Panjang ,
Pepaya
Selingan (16.00) :
Makan Malam : Nasi , Asam Pedas Ikan tongkol , Tahu goreng , Tumis kangkung