Perkiraan

Hari Kategori Jumlah kategori pengeluaran kalori Jumlah

ke- aktivitas fisik dalam 1 hari (kcal/kgBB/15 kalori
menit)
1 1 36 0,26 9,36
2 43 0,26 11,18
3 4 0,38 1,52
4 13 0,57 7,41
5 0 0,83 0
6 0 1 0
7 0 1,2 0
8 0 1,4 0
9 0 1,95 0
Total hari ke-1 29,47
2 1 26 0,26 6,76
2 50 0,26 13
3 2 0,38 0,76
4 14 0,57 7,98
5 4 0,83 3,32
6 0 1 0
7 0 1,2 0
8 0 1,4 0
9 0 1,95 0
Total hari ke-2 31,82
3 1 9 0,26 2,34
2 46 0,26 11,96
3 3 0,38 1,14
4 15 0,57 8,55
5 18 0,83 14,94
6 0 1 0
7 0 1,2 0
8 5 1,4 7
9 0 1,95 0
 Total hari ke-3 45,93

Rata-rata jumlah pengeluaran energi selama tiga hari (menggambarkan satu minggu)
pengisian diari aktivitas adalah:

29,47 + 31,82 + 45,93

= 35,74 kcal/kgBB/15 menit
3

Berdasarkan table penilaian aktivitas fisik, jumlah rata-rata pengeluaran energi aktivitas fisik
selama 3 hari adalah 35,74 kcal/KgBB/15 menit dengan aktivitas ringan.
LAMPIRAN

BOUCHARD 3 DAY PHYSICAL ACTIVITY RECORD

Hari 1 Menit
0 - 15 16 - 30 31 – 45 46 - 60
Tgl : 23 Juni Jam
0 1 1 1 1
1 1 1 1 1
2 1 1 1 1
3 1 1 2 2
4 2 2 4 2
5 1 1 1 1
6 1 1 1 1
7 3 4 3 4
8 2 2 2 2
9 2 2 2 2
10 2 2 2 2
11 2 2 2 2
12 1 1 1 4
13 2 2 2 2
14 2 2 2 2
15 2 2 2 2
16 1 1 1 1
17 1 1 4 4
18 2 2 2 4
19 4 4 4 4
20 2 2 2 2
21 4 3 3 2
22 2 2 4 1
23 1 1 1 1
Hasil hari 1 : 1 = 36 3=4
2 = 43 4 = 13
 BOUCHARD 3 DAY PHYSICAL ACTIVITY RECORD
Hari 2 Menit
0 - 15 16 - 30 31 – 45 46 - 60
Tgl : 24 Jam
Juni 0 1 1 1 1
1 1 1 1 1
2 1 1 1 1
3 1 1 2 2
4 2 2 4 2
5 1 1 1 1
6 1 1 1 1
7 3 4 3 4
8 2 2 2 2
9 2 2 2 2
10 4 4 2 2
11 4 5 5 5
12 2 4 2 2
13 2 2 2 2
14 2 2 2 2
15 4 2 2 2
16 2 2 2 5
17 4 2 2 2
18 2 4 2 2
19 4 4 4 4
20 2 2 2 2
21 2 2 2 2
22 2 2 2 2
23 1 1 1 1
Hasil hari 2 : 1 = 26 3=2 5=4
2 = 50 4 = 14