GIZI SEIMBANG PADA

REMAJA

ST IK E S IB N U S IN A KOTA B ATA M
1. OLBA RAPISA TRAWIDIYA
2. SYAHDA RAMADANA
3. HERLINDA
4. SITI MARIAM
5. SAID EDY KURNIAWAN
SIKLUS KEHIDUPAN MANUSIA
 GIZI SEIMBANG

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung

zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh,
dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan

gizi seimbang disusun berdasarkan kebutuhan yang berbeda pada

setiap golongan usia, status kesehatan dan aktivitas fisik.

Dengan mengkonsumsi makanan yang cukup gizi dan teratur, remaja

akan tumbuh sehat sehingga dapat mencapai :
Prestasi belajar yang tinggi
Kebugaran, untuk dapat mengikuti semua aktifitas
Sumber daya manusia yang berkualitas
terpelihara kesehatan reproduksinya
ZAT GIZI
ZAT GIZI
ZAT GIZI
 ANEMIA

Anemia ialah suatu keadaan yang menggambarkan kadar hemoglobin

atau jumlah eritrosit dalam darah kurang dari nilai standar (normal).
 TANDA-TANDA ANEMIA

1. 5 L (Lemah, letih, lesu, lunglai, lalai)

2. Pucat pada wajah
3. Pucat pada kuku tangan
4. Pucat pada kelopak mata bagian bawah
5. Lidah terlihat licin
 PENYEBAB ANEMIA

1. Kurang mengkonsumsi bahan makanan protein

2. Kurang mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung Zat besi
3. Wanita yang mengalami menstruasi

Bahaya Anemia
1. Konsentrasi belajar menurun
2. Menurunnya Prestasi
3. Berkurangnya semangat belajar
4. Mudah terserang peyakit
5. Bagi calon ibu, beresiko melahirkan bayi BBLR (Berat Badan Lahir
Rendah)
 CARA MENCEGAH ANEMIA

1. Makan makanan sumber zat besi

2. Kurangi konsumsi teh dan kopi

Bahan makanan tinggi zat besi

Bahan makanan yang menghambat penyerapan zat besi

MENENTUKAN STATUS GIZI
Status Gizi merupakan suatu keadaan dari akibat
konsumsi makanan dan penggunaan zat gizi. Status
gizi dibedakan menjadi status gizi buruk, status gizi
baik, dan lebih.

Untuk remaja putri dengan usia 10 - 19 tahun dapat

menggunakan Indek Masa Tubuh(IMT) berdasarkan
umur.
 CARA MENENTUKAN STATUS GIZI
Ukur tinggi badan dan berat badan
Hitung nilai IMT dengan rumus:
BB (kg)/TB (m)XTB (m)
Masukkan perhitungan IMT dan umur dalam tabel IMT/umur
Rumus Broca
Berat Badan Normal
= Tinggi Badan (TB) - 100
Berat Badan Ideal
= TB – 100 - 10% (TB - 100)
Contoh: seseorang dengan TB 155 cm.
BB (Berat Badan) ideal orang tersebut
= 155 – 100 – 10%(55)
= 55 – 5,5
= 49, 5 kg