SENAM KAKI

DIABETIK (DM)
 Senam kaki adalah latihan gerakan-gerakan
kaki yang dapat meningkatkan aliran darah
ke kaki. Pada area kaki yang kaku, atau area
yang ototnya ketat atau kram dapat merasa
lebih baik.
 Meningkatkan penggunaan insulin oleh tubuh.
 Membantu pembakaran lemak tubuh serta
membantu mengontrol berat badan.
 Meningkatkan kekuatan otot.
 Meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan
kerusakan saraf.
 Menurunkan stress, meningkatkan relaxasi,
menurunkan ketegangan dan kecemasan.
 Memperbaiki sirkulasi darah
 Memperkuat otot-otot kecil
 Mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki
 Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha
 Mengatasiketerbatasangeraksendi
 Mengurangi rasa nyeri, kramdankaku.
 Pelaksanaan senam dapat dilaksanakan tiga
kali sehari, pada pagi, siang, dan sore hari,
masing-masing selama 10-20 menit.

 Latihan dilaksanakan 2 jam setelah makan.

Terima kasih