Tetap Sehat di

Usia Lanjut
 NIKMATNYA SEHAT
• Nikmat umur dan nikmat sehat yang diberikan
Allah Subhanahu wa Ta’ala pada kita
hendaknya senantiasa disyukuri
• Memiliki tubuh yang sehat tentunya juga
menjadi harapan bagi para manula (usia
lanjut).

Mulailah dari sekarang menerapkan pola

hidup sehat.
 SABDA RASULULLAH SHALLALLAHU’ALAIHI
WA SALLAM TENTANG KESEHATAN
• Dari Ibn Umar radliallahu ‘anhuma berkata:
Rasulullah saw. memegang kedua pundak saya
seraya bersabda: “Hiduplah engkau di dunia
seakan-akan orang asing atau pengembara,” Ibnu
Umar berkara: Jika kamu berada di sore hari
jangan tunggu pagi hari, dan jika kamu berada di
pagi hari jangan tunggu sore hari, gunakanlah
kesehatanmu untuk (persiapan saat)
sakitmu dan kehidupanmu untuk
kematianmu.(HR.al-Bukhari)
 Selalu Berpikir Positif
• Awali usaha hidup sehat
kita dengan senantiasa
berpikir positif
Cara berpikir yang optimis akan lebih
bermanfaat daripada kita terus
membebani diri dengan pikiran bahwa
kita akan menderita di masa tua, sakit-
sakitan, dan tidak bahagia. Dengan
begitu, kita akan termotivasi untuk
selalu menerapkan pola hidup sehat.
 Terapkan Pola Makan yang Sehat

• menu makanan
yang sehat jika
dikombinasikan
dengan aktivitas
fisik dan mental
yang teratur, dapat
membantu kita
hidup lebih sehat
dan berkualitas
(hasil penelitian)
• Dari Abu Hurairah r.a. dia berkata: Rasulallah saw. bersabda:
Sesungguhnya Allah ta’ala itu baik, tidak menerima kecuali yang
Dan sesungguhnya Allah
baik.
memerintahkan kepada orang yang
beriman sebagaimana Ia
memerintahkan kepada para Rasul-Nya
dengan firman-Nya: “Wahai para Rasul
makanlah yang baik-baik dari apa yang
Kami rizkikan kepada kalian”. Kemudian beliau
menyebutkan ada seseorang yang melakukan perjalanan jauh
dalam keadaan kusut dan berdebu. Dia menganngkatkan
tangannya ke langit seraya berkata: “Ya Tuhanku, padahal
makanannya haram, minumannya haram, pakaiannya haram
dan kebutuhannya dipenuhi dari sesuatu yang haram, maka (jika
begitu keadaannya) bagaimana doannya akan dikabulkan. (HR.
Muslim)
hal penting seputar makanan yang
harus diperhatikan
• Banyak mengonsumsi
makanan berserat.
• Minum banyak cairan.
• Kurangi lemak dan kolesterol.
• Batasi garam
• Jauhi minuman keras
• Pilih yang alami, tinggalkan
yang serba instan.
Hindari Rokok

• Tidak ada sisi yang baik dari

nikotin. Dalam satu kali hisapan
rokok, kita menghirup 4.000
(empat ribu) bahan kimia
• merokok dianggap sebagai pemicu
timbulnya berbagai penyakit
kronis. Apabila kita mendambakan
hari tua yang sehat, berarti kita
harus segera menjauhi rokok.
• Niatkan karena Allah maka
insyaAllah kita akan lebih
termotivasi dalam meninggalkan
rokok.
 Aktif Secara Fisik

• Manfaat olahraga :
– pengendalian berat badan,
Luangkan waktu – memperbaiki sirkulasi
untuk (peredaran) darah,
berolahraga 20- – perbaikan postur,
30 menit setiap – meningkatkan kelenturan,
harinya dan – menambah ketahanan
lakukan 3 kali tubuh (imunitas), serta
dalam sepekan. – memperbaiki
keseimbangan.
Kendalikan Stres

• Stres adalah salah satu

sumber pemicu lebih baik jika kita
munculnya berbagai berusaha
penyakit. menyelesaikan
masalah satu persatu
dan terus berdo’a
• Kita bisa serta bertawakal
mengendalikan reaksi kepada Allah
berlebihan terhadap Subhanahu wa
stres. Ta’ala.
 Melatih Otak

• Usia lanjut identik dengan sifat

pelupa.
• otak kita seperti otot yang perlu
terus digunakan agar tetap kuat.
• Kita bisa melihat bagaimana para
ulama masih memiliki hafalan
yang kuat ketika memasuki usia
lanjut.
• Oleh karena itu, kita perlu
melatih otak dengan banyak
membaca dan belajar di kala
muda agar pikiran tetap sehat
sampai usia lanjut.
 Cegah Sebelum Terlambat

• Mencegah lebih baik

• Kebiasaan mengkonsumsi madu dan
habbatussauda’ bisa menjadi salah satu pilihan,
mengingat Rasulullah shallallahu ’alaihi wa
sallam sendiri telah menganjurkannya.
• sesekali mengecek kesehatan.
• Penyakit yang diketahui lebih dini biasanya juga
lebih cepat mendapatkan penanganan sehingga
hasilnya pun insyaAllah lebih baik..
 Anjuran berobat bila sakit
• Dari Jabir bin ‘Abdullah radhiallahu ‘anhu, bahwa
Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Setiap penyakit pasti memiliki obat. Bila sebuah obat
sesuai dengan penyakitnya maka dia akan sembuh
dengan seizin Allah Subhanahu wa Ta’ala.” (HR.
Muslim)

• Dari Abu Hurairah radhiallahu ‘anhu, bahwa Rasulullah

Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: “Tidaklah Allah
menurunkan sebuah penyakit melainkan menurunkan
pula obatnya.” (HR. Al-Bukhari dan Muslim)
Menjaga kebersihan lahir dan batin
• Dari Abi Malik Al Haritsi bin Ashim Al ‘Asy’ari r.a. telah
berkata, bersabda Rosulullah saw. : Kebersihan itu
sebagian dari iman, Alhamdulillah memenuhi
(memberatkan) timbangan, Subhanallah dan
Alhamdulillah keduanya memenuhi ruang yang ada di
langit dan bumi. Shalat itu adalah nur, shodaqoh itu
adalah dalil dan sabar itu adalah cahaya serta Al Qur’an
itu hujjah (bukti) untuk membelamu atau
menentangmu. Setiap manusia adalah bekerja, maka
ada yang menjual dirinya, untuk menyelamatkan
dirinya atau mencelakakannya. (HR. Muslim)
 Menjaga kebersihan pribadi
• Bersiwak/menggosok gigi
• Mencuci tangan sebelum makan
• Mencuci tangan setelah tidur
• Mandi
• Kebersihan fitrah (“Fithrah itu ada lima: khitan,
mencukur bulu kemaluan, memotong kuku,
mencabut bulu ketiak, dan mencukur kumis”. [HR.
Al-Bukhoriy (5889), Muslim (257), Abu Dawud
(4198), dan An-Nasa'iy(9)])
• Mulailah dari sekarang
menerapkan pola hidup
sehat...!!!!

• AGAR DI MASA TUA

KITA
BERKUALITAS.......!!!!!