DEFINISI

STRESS Tuntutan eksternal

yang mengenai
seseorang
Tekanan, ketegangan
atau gangguan yang
berasal dari luar diri
seseorang
 MANAJEMEN STRESS

 Kemampuan penggunaan sumber

daya(manusia) secara efektif untuk
mengatasi gangguan atau kekacauan
mental dan emosional yang muncul
Macam-macam stress
 Stres Fisik
 Sres Kimia
 Stes Mikrobiologi
 Stres Fisiologi
 Stres pertumbuhan dan
perkembangan
 Stres emosional
Faktor-Faktor Stress

Lingkungan Organisasi

Individu
 Tahapan Stress
1. Semangat, over 2. Keluhan ringan
acting, PD 3.Keluhan semakin
(cadangan energi
nyata
(menyenangkan) menipis)

4. Kecemasan 5. Kelelahan fisik 6. Panic

tanpa sebab dan mental
 Langkah-langkah manajemen
stress

Analisa Inti
alternatif
masalah masalah

Evaluasi
konsultasi Meditasi diri
Fungsi Manajemen stress
Atur
diri

Kwalitas
Rasional
Diri >>>

Emosi
Solui
stabil
Ciri-ciri manajemen stress yg baik:
Emosi
stabil

Positif
Realistis
thinking
Cara menanggulangi stress
Primery
• Rubah cara kita melakukan sesuatu
Prevention

• Exercise, diet , istirahat, meditasi,

Secondary rekreasi

• supportive
Tertiery