PENCEGAHAN

STROKE PADA PROLANIS PKU AISYIYAH

KRAKITAN

LANJUT USIA
 Apakah STROKE itu?
 STROKE : kondisi gangguan fungsi otak yang mendadak
akibat tersumbatnya atau pecahnya pembuluh darah
otak yang berlangsung lebih dari 24 jam
 STROKE : suatu kerusakan pada sistem saraf pusat yang
diawali dengan penyakit darah tinggi yang tidak terkontrol
Bagaimana Gejala Stroke ?
Apa saja penyebab stroke?
 Bagaimana mencegah stroke?
 Menerapkan pola hidup sehat dengan cara :
Tidak merokok
Olahraga teratur
 Aerobic, beban ringan pada sendi seperti : Jalan Sehat (30
menit/hari atau minimal tiap 2 hari), (bisa 3 kali 10 menit / 2
kali 15 menit)
 Sepeda, renang, senam lantai : terutama untuk orang
gemuk dengan rematik lutut
Makanan seimbang
Pertahankan berat badan ideal
Tidur / istirahat cukup dan berkualitas
Hindari stress, berpikiran positif
 Makanan seimbang
 BNI (BATASI NIKMATI, IMBANGI
 Batasi  makan secukupnya (berhenti sebelum
kenyang ) : 2x/hari + 1x susu atau makan 1x/hari +2x susu
( terutama untuk obesitas, dan DM)
 Rendah garam, rendah lemak, asam urat, batasi
karbohidrat
 Nikmati : gizi seimbang  sayur /buah +protein
 Makan pelan dikunyah 30-50x, menu boeh berganti2 (4
sehat 5 sempurna)
 Imbangi : aerobik low impact ( jalan sehat, sepeda,
renang) 30 menit/ hari atau tiap 2 hari
 Bagaimana cara sederhana
yang bisa dilakukan di rumah?

 Berapa targetnya?
Tekanan darah < 140/90, pada penderita DM dan Gagal Ginjal, TD
< 130/80
Lingkar perut :
Laki-laki : < 90 cm, wanita < 80 cm
BMI
Normal : 18,5-23
 Apa lagi yang sebaiknya
diperiksa ?
Lemak darah
• cholesterol < 200
• Trigliserida < 150
• LDL
• Tanpa factor resiko < 150
• dengan 2 factor resiko <130
• dengan PJK/stroke/DM < 100
• bila ada PJK/stroke + DM < 70
• HDL : wanita > 40, laki-laki > 50

Gula darah atau HbA1C

Pemeriksaan rekam jantung

Kategori Puasa 2 jam setelah

makan

normal < 100 < 140

prediabetes 100-125 140-199
Diabetes > 126 > 200
Apa yang harus dilakukan setelah STROKE ?

Motivasi
Minum obat teratur
Menerapkan pola hidup sehat
Rehabilitasi medis
Bagaimana pemulihan STROKE ?
Setiap stroke pemulihannya
berbeda, tergantung dari :
Bagian otak yang terkena
Luas area yang terkena
Beratnya kerusakan
Riwayat stroke sebelumnya
TERIMA KASIH