Kesehatan

Mental
man-men-metal- mental-meal
mean- mantel-etam-enam-name
laten-lem-tale-teman-telan
 TUJUAN UMUM PROSES

Setelah mengikuti proses ini

diharapkan partisipan dapat
mengembangkan kemampuan daya
fikir untuk mencapai kinerja puncak

TUJUAN KHUSUS PROSES

Setelah mengikuti proses ini diharapkan

partisipan dapat
 Mengetahui pengertian kesehatan mental
dan pengembangannya
 menggali kesadaran mental
 mengenali faktor faktor yang mempengarhi
kesehatan mental
 melatih dan mengelola kekuatan,
kelenturan, ketahanan dan kordinasi mental
A.CERDAS-RAJIN-IMPULSIF-KRITIS-KEPALA BATU-IRI

B.IRI-KEPALA BATU-KRITIS-IMPULSIF-RAJIN-CERDAS
prolog

Epictetus :

Ketahuilah bahwa
yang membelenggu
dirimu bukanlah
orang lain
melainkan dirimu sendiri
yaitu
FIKIRANMU
Karenanya lebih baik
berfikir
dan berfikir
lebih baik
Agar tidak terjadi seperti
kata iklan :
“GUE BERFIKIR
KARENANYA GUE BINGUNG”
 Mental :
Way of thingking : pikiran/gangguan saraf/keji-
waan
way of sense : perasaan, kejiwaan

Cara berpikir dan berperasaan berdasarkan pertimba-

ngan nurani yang tercermin pada prilaku seseorang.
prolog

Siapa pesaing Anda

Seorang musuh saya, mukanya sangat ingin saya
ketahui sebab dia terus menerus mengikuti saya
kemanapun saya pergi
Rencana saya dibatalkannya,bidikan saya digagalkannya
dan menghambat jalan saya maju kedepan
Ketika saya berjuang melakukan perubahan untuk
mencapai tujuan luhur,dia berkata dengan muram
kepada saya : TIDAK
Pada suatu malam saya
menangkapnya dan memegangnya
erat erat serta topengnya saya
renggutkan.saya lihat wajahnya,

WAH…….
DIRI SAYALAH YANG SAYA LIHAT
 SIAPAPUN BISA MARAH
MARAH ITU MUDAH
TETAPI MARAH
PADA ORANG YANG TEPAT
DENGAN KADAR YANG SESUAI
PADA WAKTU YANG TEPAT
DEMI TUJUAN YANG BENAR
DAN DENGAN CARA
YANG BAIK

Bukanlah hal yang mudah

 dialog
Alkisah, ketika seorang petarung samurai menantang
Ice breaking

sang guru Zen maka inilah dialog mereka.

“coba guru jelaskan konsep surga dan neraka”
Sang guru menjawab:
Pertanyaan yang bodoh dan aku tak punya
waktu untuk orang macam kamu”
Sang samurai yang tersinggung karena harga dirinya
direndahkan menghunuskan pedang dan berteriak :
“kukirim kau keneraka“
‘Nah’,kata sang guru :
“itulah neraka” “
Takjub melihat kebenaran akan kata sang guru
marahnya mereda dan sambil menyarungkan pedang
dia membungkukkan badan dan berkata : terima kasih
“Nah itulah Surga “ kata guru Zen
Ketika melihat bendera berkibar
Yang satu mengatakan :
“itu bendera yang berkibar”
Yang lain berpendapat :
“bukan, itu adalah angin yang bergerak”
Lalu guru Zen mengetengahinya :
“fikiranmulah yang bergerak”
 ABSTRAKSI

MENTAL ABSTRAK

Tehnik pendekatan :
•sentuhan intelektual
•kecerdasan emosional
•mata bathin
•sikap kearifan
•kecerdasan spiritual

KESADARAN
BAHWA EMOSI
DAPAT DIKELOLA

Tercipta
Kesehatan MENTAL
Kesadaran Mental

Mental
lesu/
sakit

Kemacetan
mental

•Pelatihan
•Tantangan
•Makanan
Agar tetap lentur
luwes
dan sehat
 KEMACETAN MENTAL

tanpa latihan
fikiran menjadi lamban & lemah
otak menjadi malas sehingga
otot mental :
~argumentasi
~konsentrasi
~visualisasi
menjadi lamban dan
menyebabkan :
~hilangnya perhatian
~miskin sirkulasi gagasan
~ketegangan/stres
~bosan dan yang terjelek
KEMACETAN MENTAL
 Uji kesehatan mental
Hari kemarin antara pukul 7.00-13.00
Apakah :
1. Anda merasa berhenti menantang fikiran?
2. Anda melakukan solusi berdasarkan kebiasaan?
3. Pemikiran Anda tidak mengarah ketujuan?
4. Rentang minat Anda kecil?
5. Gagasan kreatif Anda melemah ?
6. Anda merasa waktu berjalan lambat ?
7. Anda jauh dari rasa humor ?
Ya- tidak – ragu

7 Prima
6 Cukup prima
5
4 Itulah termometer
3
Agak terganggu
2 kesehatan mental
1 terganggu/sakit anda kemarin
0 siang
 BILA SESEORANG MERASA:
Berhenti menantang fikiran
Cepat puas/senang
Solusi berdasarkan kebiasaan
Pemikiran tidak mengarah ketujuan
Rentang minat kecil
Lemah dalam :
~gagasan kreatif
~mengatur waktu
~rasa humor

MAKA ORANG ITU

BERADA PADA KONDISI
MENTAL TERGANGGU
 Kesehatan mental :
Terhindarnya seseorang dari gejala-gejala
gangguan jiwa dan dari gejala-gejala penyakit
jiwa.
Kemampuan menyesuaikan diri terhadap :
* diri sendiri
* orang lain
* masyarakat
* lingkungan. Mengembangkan
-kebahagiaan diri
Potensi dan orang lain
pengetahuan
Bakat -terhindar dari gang-
pembawaan guan/penyakit
perbuatan kejiwaan.
memanfaatkan
Terwujudnya keharmonisan yang sungguh-
sungguh antara fungsi-fungsi jiwa dan mempu-
nyai kesanggupan untuk menghadapi problem
serta merasakan secara positif kebahagiaan
dan kemampuan dirinya.
 Manfaat kesehatan mental
Membantu peserta diklat menjadi sumber daya
organisasi utama yang handal/bermental yang
baik dalam melaksanakan tugasnya dan
mengembangkan organisasi serta sekaligus
dapat menjadi teladan bagi lingkungannya.
 SIBUK MENCURAHKAN PERHATIAN
DILUAR DIRI MEMBUAT BATHIN
MENDERITA.
BERBAGAI MASALAH, TANGGUNG JAWAB
MEMBUAT ORANG LUPA UNTUK BERHENTI
SESAAT GUNA MEMIKIRKAN BAGAIMANA
MENJADI YANG TERBAIK.
UNTUK SEMUA ITU ORANG PERLU
MELATIH SEMUA OTOT MENTAL.

Percayalah bahwa energi

yang digunakan untuk
perbaikan fikiran akan kembali
kedalam bentuk perbaikan
kreativitas dan produktivitas.
KARENANYA
LEBIH BAIK BERFIKIR
DAN
BERFIKIR LEBIH BAIK
 LALU APA YANG DAPAT DILAKUKAN
ORANG YANG DALAM KONDISI MENTAL YANG DEMIKIAN
KETIKA DIHADAPKAN PADA SITUASI KERJA
YANG GLOBAL YANG MENUNTUT PRESTASI
DAN KINAREJA TINGGI
KARENANYA KESEHATAN ADALAH
FAKTOR PENTING DALAM PEMBANGUNAN SDM
YANG MENCAKUP :
FISIK JASMANIAH , PSIKHIS MENTAL
DAN SOSIAL KEMASYARAKATAN
YANG SALING BERKAIT

KETAKSEHATAN JASMANIAH – BIDANG LAYANAN DOKTER

KETAKSEHATAN JIWA – BIDANG LAYANAN PSIKIATER
KETAKSEHATAN MENTAL – BIDANG LAYANAN KONSELOR

MAKA LAHIRLAH PENGERTIAN

•Sehat fisik wujudnya adalah kebugaran

•KESEHATAN MENTAL : adalah keserasian dan kemampuan jiwa

serta Kemampuan menyesuaikan diri dan menyerasikan hidup
secara positif konstruktif
dengan lingkungan
Faktor-faktor mempengaruhi kesehatan mental :

1. Internal :- dalam diri : sifat

- faktor keturunan : emosi,intelek-
tualitas, potensi.
2. Eksternal: - pendidikan agama, status
sosial, hukum, budaya, dsb
 Ciri-ciri mental sehat :
imtaq
Jujur.
terpercaya
adil.
konsisten
dapat bekerjasama.
bertanggung jawab
berpikir positif
sikap hormat dan sopan santun
dewasa
Disiplin dan menghargai waktu.
 Kesehatan mental
dan pengembangannya

GANGGUAN / KEMACETAN MENTAL

DISEBABKAN KARENA FIKIRAN BERHENTI BERFIKIR
ATAU JIKAPUN BERFIKIR NAMUN TIDAK
BERFIKIR KETUJUAN.
JIKA ITU TERJADI MAKA ORANG
TIDAK DAPAT BERFIKIR SECARA :
•Logik ,analitik dan kwantitatif
untuk menemukan fakta
•Terorganisir, berurutan dan terencana
untuk menemukan detail
•Holistik, intuitif, terapan dan sintesa
untuk berfantasi melihat jauh
•Interpersonal,empati,kinestetik,
Untuk merasakan emosional

AKIBAT DARI SEGALANYA ITU

MAKA TERJADI KETIDAK MAMPUAN
MENYESUAIKAN DIRI
DAN
PENERIMAAN TERHADAP SESAMANYA
 Cara-cara mengatasi gangguan mental :
Memahami hakekat manusia : bakat & penga-
laman yang berbeda ( introspeksi diri/umpan-
balik).
Konsultasi
Curhat
Berpikir positif
Realistis
Penyesuaian diri.
Rekreasi
Relaksasi
Berdoa dan berserah diri.
 Makna
Kesehatan mental
KESEHATAN MENTAL
menyangkut :
•Kemampuan menerima diri apa adanya
dan bekerjasama dengan orang lain.

KARENANYA HINDARI
PERBEDAAN AWAL (PRIMORDIAL)
mengenai :
asal usul-suku-agama dan latar belakang
budaya
Perbedaan primordial adalah anugrahNya
Yang harus diterima dan dihormati.

SIKAP SALING MENGHORMATI DAN

MENERIMA KEBERADAAN ORANG/
FIHAK LAIN ADALAH PRASYARAT
UNTUK DAPAT BEKERJASAMA DALAM
MEMBANGUN DIRI, KELOMPOK
DAN BANGSA
 CIRI PRIBADI YANG SEHAT & TAK SEHAT MENTAL
Orang yang sehat mental akan mengecilkan perbedaan
serta membesarkan kesamaan dan saling menghormati
demi tujuan.
CIRI PRIBADI
YANG SEHAT MENTAL :
~menerima dan menyukuri
~mengenal dirinya (kekuatan & kelemahan)
~membentuk pola perilaku bermakna
dan dikehendaki bersama
~lebih positif menerima sesama
~memelihara kehormatan diri
~Menghormati perbedaan dan persahabatan
~bahagia dalam kebersamaan
~berperilaku bijaksana
~menerima kenyataan hidup
~serasi dalam interaksi sosial
~memiliki tujuan,harapan & keinginan
~kegiatan efektif,kreatif,produktif
~aktif,dinamis,progresif
~adaptasi-bersahabat-berwawasan-mengembangkan kesehatan
mental
 Mental produktif :
Berhasil-guna.
inisiatif
kerja keras.
bersemangat.
berpikir jauh kedepan
menghargai waktu
tekun.
 CIRI PRIBADI
TAK SEHAT MENTAL

BERPERILAKU NEGATIF
CENDERUNG BERSIFAT IRI, BENCI
CURIGA, KEJAM, PEMINUM, NARKOBA
TAK SETIA
SUKA BERTENGKAR
MUDAH MARAH
MURUNG
MEMPERMALUKAN ORANG LAIN
MERASA TAK BAHAGIA
 FAKTOR
YANG MEMPENGARUHI
KESEHATAN MENTAL
FAKTOR GEJALA

FISIK Pusing- sulit tidur – jantung

berdebar-nafsu makan
merosot

PSIKHIS gelisah-motivasi rendah-

acuh tak acuh dengan kerja

LINGKUNGAN Kerajinan menurun-

YANG kesungguhan kerja kurang
BERKECUKUPAN

SUASANA Merosotnya hubungan

SOSIAL YANG kebersamaan-meningkatnya
TEGANG ketegangan emosional
 MELATIH MENTAL
(FIKIRAN)

KESEHATAN MENTAL
KEMAMPUAN
BERKONSENTRASI
BERAGUMENTASI
MENAMPILKAN DIRI
IMAJINASI
MEMUTUSKAN
/MEMECAHKAN MASALAH
BERFIKIR JERNIH
KREATIF
Sangat tergantung pada bagaimana baik atau seringnya
melatih fikiran
Semua dapat diperbaiki dengan menyisihkan waktu
untuk melatih otot mental
dengan buah
KINERJA PUNCAK
 MELATIH MENTAL
artinya
membentuk gambaran mental
dengan menggeser satu cara berfikir kecara fikir yang lain.
Setiap jenis fikiran yang terlibat memiliki
otot mental seperti saat berfikir :
Logis-metaforis-analitis-kritis-verbal-visual

DEMIKIAN DALAM OLAH KEHIDUPAN

ORANG PERLU MEMBENTUK :
•Kekuatan mental
• Kelenturan mental
•Ketahanan mental
•Koordinasi mental
 KEKUATAN MENTAL
diperlukan saat berkonsentrasi
seperti saat memilih alternatif dalam situasi sulit,
mengerjakan hitungan yang rumit, membuka cek atau
saat fokus pada suatu hal
KELENTURAN MENTAL
Kemampuan beralih dari satu cara berfikir kecara fikir
yang lain seperti mencari kode nomor kunci,
mengaduk konsep,menggandakan ide, mencari hal
yang baru
KETAHANAN MENTAL
Kemampuan untuk mempertahankan tingkat
perkembangan aktivitas tanpa surut atau takut
KORDINASI MENTAL
Diperlukan saat ingin menambahkan ketepatan dan
kejelasan
 mental masyarakat modern :
pribadi yang terbuka.
siap berusaha
menghargai perbedaan pendapat
memanfaatkan waktu secara tepat.
menghargai keberadaan diri orang lain.
meperkaya diri : informasi & pengetahuan.
sikap percaya diri.
pentingnya pendidikan.
menghargai prinsip demokrasi.
 EPILOG
Taburlah pemikiran dan Anda akan menuai tindakan
Taburlah tindakan maka Anda menuai kebiasaan
Taburlah kebiasaan niscaya Anda menuai watak
Taburlah watak , pastikan Anda menuai tujuan

Carles reade
Dahlia