MEDITASI

KELOMPOK 10:
1. AFIQRI RAHMA PUTRA
2. NADIA MULIA FITRI
DEFENISI
 Meditasi adalah Praktik relaksasi yang
melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang
menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam
hidup kita sehari-hari. Makna harfiah meditasi adalah
kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik
dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.
Manfaat meditasi:
 Apabila anda secara rutin melakukan meditasi,
organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami
keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
 Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain
serta memaafkannya.
 Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.
 Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai
pembawa berkat bagi sesama.
 Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan
kebaikan hidup dengan baik.
Mekanisme Meditasi
a) Cari tempat yang tenang.
b) Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
c) Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang. Anda boleh duduk di
atas bantalan atau handuk. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi
usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-
orang yang suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk
mencegah kedinginan.
d) Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
e) Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
f) Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda
terpusat pada aliran napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam
pikiran Anda perlahan menghilang.
g) Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu
waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit,
dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
h) Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa
tempat yang nyata atau khayalan.