LOW BA C K P A IN

A MADE DEA R A
 LOW BACK PAIN

DEFINISI
LBP merupakan suatu gejala yang
ditandai dengan rasa nyeri atau
perasaan tidak enak didaerah
tulang punggung bagian bawah
dan sekitarnya, sering disertai
dengan penjalaran nyeri ke
daerah tungkai dan kaki.

2
 
Angka kejadian

>> PADA ORANG TUA

MENINGKAT SEIRING BERTAMBAHNYA USIA
TERJADI PADA 50-80% POPULASI DEWASA
RATIO PRIA = WANITA

3
 Traumatik

Osteoporosis Degeneratif

PENYEBAB
Infeksi Inflamasi

Kongenital Keganasan
 GEJALA
•NYERI DIDAERAH PUNGGUNG YANG DAPAT
DAPAT MENJALAR KEDAERAH DISEKITARNYA
PENANGANAN
LATIHAN:
- MENGANGKAT PELVIS DALAM POSISI TERLENTANG DAN TEGAK  LORDOSIS
- LATIHAN STRECHING PUNGGUNG BAWAH
- AKTIVITAS POSTURAL & FUNGSIONAL YANG MENGURANGI LORDOSIS
MENURUNKAN BB
MENGGUNAKAN BRACE ATAU KORSET
TATA LAKSANA LBP
A. POSISI BERDIRI:

• JANGAN MEMAKAI SEPATU DENGAN HAK TINGGI

• JANGAN BERDIRI PADA WAKTU YANG LAMA, SELINGI DENGAN DUDUK
• BILA MENGAMBIL SESUATU DI TANAH JANGAN MEMBUNGKUK, TAPI TEKUKLAH
PANGGUL DAN LUTUT.

• BILA MENGANGKAT BENDA BERAT, RENGGANGKAN KEDUA KAKI LALU TEKUKLAH

PANGGUL, LUTUT DAN PUNGGUNG TETAP TEGAK DAN ANGKATLAH BARANG TERSEBUT
SEDEKAT MUNGKIN DENGAN TUBUH
B. SAAT BERJALAN:

• BERJALANLAH DENGAN POSISI TEGAK, RILEKS DAN JANGAN TERGESA-GESA.

C. POSISI DUDUK, PILIHLAH TEMPAT DUDUK DENGAN KRITERIA:

• BISA JANGAN TERLALU LUNAK

• PUNGGUNG KURSI BERBENTUK HURUF S
• BILA DUDUK SELURUH PUNGGUNG HARUS SEBANYAK MUNGKIN KONTAK DENGAN KURSI
• BILA DUDUK WAKTU LAMA, LETAKKAN SATU KAKI LEBIH TINGGI DARI YANG SATUNYA.
D. POSISI TIDUR

• PUNGGUNG DALAM KEADAAN MENDATAR (JANGAN MENGGUNAKAN ALAS PER).

• PADA SAAT AKUT DUDUK PERLAHAN DI PINGGIR TEMPAT TIDUR, KEMUDIAN BERBARING
MENYAMPING DENGAN DIBANTU LENGAN, DENGAN PANGGUL DAN LUTUT TETAP FLEKSI,
UBAH POSISI MENJADI BERBARING TELENTANG DAN KAKI MENEMPEL PADA PERMUKAAN
TEMPAT TIDUR.

• KAKI PERLAHAN DILURUSKAN DAN DIGANJAL DENGAN BANTAL DI BAWAH LUTUT.

E. HINDARI OLAHRAGA KONTAK SATU LAWAN SATU KARENA AKAN MENINGKATKAN STRESS
PADA PUNGGUNG. DIANJURKAN RENANG.
TERIMA KASIH