MENGUATKAN FUNGSI KOGNITIF

LANSIA MELALUI TEKNIK

BRAIN GYM

Adriyati Belvia, S.Kep.

PERTUMBUHAN DAN
PERKEMBANGAN MANUSIA
PIRAMIDA PENDUDUK INDONESIA
TAHUN 1971, 2000, 2019
DISTRIBUSI PENDUDUK
LANSIA 2019
Manusia lambat laun akan menjadi bertambah tua. Pada
usia tua yang pasti terjadi adalah penurunan fungsi-
fungsi tubuh, yaitu berkurangnya fungsi indera
pendengaran, penglihatan, peraba, perasa, konsentrasi,
motorik dan kekuatan tubuh, serta daya pikir dan daya
ingat.
Kognitif adalah kegiatan-kegiatan
mental yang dibutuhkan dalam
memperoleh, menyimpan, mendapat
kembali, dan menggunakan
pengetahuan suatu hal. Kognitif
meliputi prosesproses mental, seperti
mempersepsikan, belajar, mengingat,
menggunakan bahasa, dan berpikir.
Fungsi kognitif juga berkaitan dengan aktivitas fisik,
dimana aktivitas fisik erat kaitannya dengan sistem
muskloskeletal. Pada dasarnya, setiap gerakan fisik yang
dilakukan memberikan rangsangan kepada otak, dengan
menurunnya aktivitas maka rangsangan kepada otak
juga berkurang.
Senam otak mengarah kepada peningkatan
koordinasi fungsi tubuh, motorik, keseimbangan,
dan daya pikir atau daya ingat seseorang.
Penurunan fungsi tubuh dan kognitif seseorang
akibat menua dapat diminimalisir dengan terapi
tersebut. Senam otak berfungsi meningkatkan
kemampuan belajar, membangun harga diri dan
rasa kebersamaan.
Pengaruh Senam Otak Terhadap Peningkatan Fungsi Kognitif.
(Amtonis dan Fata, 2014)

1. Populasi
Subyek pada penelitian ini sebanyak 18 yang memenuhi
kriteri inklusi dan eksklusi yaitu lansia yang bertempat
tinggal di UPT PSLU Blitar yang bisa melakukan aktivitas
senam, bisa membaca dan menulis, usia 60-74 tahun, tidak
mengalami gangguan pendengaran, dan bersedia untuk
menjadi subyek penelitian.
Pengaruh Senam Otak Terhadap Peningkatan Fungsi Kognitif.
(Amtonis dan Fata, 2014)

2. Intervensi
Cara pengumpulan data dilakukan dengan melakukan pre-
test yaitu dengan mengukur fungsi kognitif sebelum
dilakukan senam otak. Kemudian, responden diberikan
intervensi senam otak setiap pagi selama 20 menit. Setelah
pelaksanaan 3 minggu, kemudian dilakukan post-test
dengan melihat fungsi kognitif lansia menggunakan
instrumen MMSE.
Pengaruh Senam Otak Terhadap Peningkatan Fungsi Kognitif.
(Amtonis dan Fata, 2014)

3. Comparasi
Desain yang digunakan peneliti adalah pre post test one
group design, dimana kelompok subjek diobservasi
sebelum dilakukan intervensi,
Pengaruh Senam Otak Terhadap Peningkatan Fungsi Kognitif.
(Amtonis dan Fata, 2014)

4. Outcome
Hasil penelitian menunjukkan Fungsi kognitif lansia
sebelum dilakukan senam otak dengan kategori gangguan
fungsi kognitif berat sebanyak 9 orang (50%), (2) Fungsi
kognitif lansia setelah dilakukan senam otak presentasenya
meningkat menjadi 0%, (3) Hasil uji statistik dengan
wilcoxon signed rank test yaitu α = 0,00 menyatakan bahwa
ada pengaruh senam otak terhadap peningkatan kognitif
lansia di UPT PSLU Blitar.
 Bagaimana brain gym dilakukan?

1. Gerakan Silang

Menggerakkan secara
bergantian pasangan kaki dan
tangan yang berlawanan,
seperti pada gerak jalan di
tempat, dilakukan lima kali
bagian tangan kanan ke kaki
kiri dan lima kali untuk
tangan kiri ke kaki kanan.
 Bagaimana brain gym dilakukan?

2. Lazy Eight
Menggambar angka 8 tidur atau
simbol “tak terhingga” di depan
mata, dengan ibu jari ditegakkan
dan lengan diluruskan ke depan.
Gerakan dilakukan bergantian
tangan kanan terlebih dahulu,
setelah itu tangan kiri
masingmasing sebanyak lima
putaran.
 Bagaimana brain gym dilakukan?

3. Coretan Ganda

Menggambar
dengan kedua
tangan pada saat
yang sama ke
dalam, ke luar, ke
atas dan ke bawah.
 Bagaimana brain gym dilakukan?

4. Burung Hantu
Cengkeram otot bahu, gerakkan
kepala menengok ke belakang,
tarik napas dalam dan tarik bahu
ke belakang, kemudian menengok
kesisi yang lain. Tundukkan
kepala, napas dalam, biarkan otot
relaks. Ulangi dengan
mencengkeram bahu yang lain.
 Bagaimana brain gym dilakukan?

5. Mengaktifkan Tangan
Pada gerakan ini, salah satu tangan
diluruskan ke atas di samping telinga.
Tangan kedua melewati bagian belakang
kepala dan diletakkan di bawah siku
tangan pertama. Tangan yang lurus
digerakkan (diputar) ke arah luar, ke
dalam, ke belakang dan ke muka sambil
tangan kedua menahannya dengan
tekanan halus. Hembuskan napas saat
otot tegang atau diaktifkan. Gerakan
dilakukan bergantian antara tangan
kanan dan kiri masing-masing tiga
putaran.
 Bagaimana brain gym dilakukan?
6. Lambaian Kaki

Kedua tangan
disilangkan di depan
dada dan kaki
disilangkan, kanan ke
kiri dan sebaliknya
secara bergantian,
lakukan setiap bagian
selama 1 menit.
 Bagaimana brain gym dilakukan?
7. Pasang Kuda-kuda

Mulai dengan kaki terbuka, arahkan kaki

kanan ke kanan, dan kaki kiri tetap lurus
kedepan. Tekuk lutut kanan sambil
buang napas, lalu ambil napas waktu
lutut kanan diluruskan kembali. Ulangi 3
x, kemudian ganti dengan kaki kiri
 Bagaimana brain gym dilakukan?
9. Earth buttons

Taruh 2 jari di bawah bibir dan tangan

yang satu di os. pubis. Napaskan energi
ke atas, ke tengah-tengah badan.
 Bagaimana brain gym dilakukan?
10. Saklar Otak
Saklar Otak adalah suatu gerakan
menyentuh bagian dada atas, tepatnya
jaringan lunak di bawah tulang clavicula
di kiri dan kanan sternum, lalu memijat
dengan satu tangan, sementara tangan
yang lain memegang pusar. Bisa sambil
menundukan kepala dan berdoa ketika
memijat dada atas. Dilakukan selama
kurang lebih 2 menit dengan mengganti
tangan kanan dan kiri.
 MANFAAT BRAIN GYM

Senam otak mempunyai manfaat besar karena dapat menyelaraskan antara

anggota gerak dan pernafasan. Gerakan pada senam otak cenderung lambat.
Hal ini sangat berhubungan dengan pernafasan, gerak yang lambat akan
diimbangi dengan pernafasan untuk menghirup dan menghembus udara
sedalam – dalamnya, sehingga oksigen akan terserap maksimal. Serta unsur
gerakan utama pada senam otak adalah gerakan menyilang untuk
menimbulkan stimulus pada otak. Maka senam otak dapat memperbaiki atau
bahkan meningkatkan fungsi otak.
Terimakasih