PPT RENANG

Pengertian Renang
Renang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang
biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini
dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang
dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di
air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
 Sejarah Renang
Manusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah, bukti
tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang
perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di "gua perenang"
yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat
daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM.
Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800. Pada
1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan
atau disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia
Barat. Gaya trudgen meniru dari teknik renang gaya bebas suku
Indian di Amerika Selatan. Renang merupakan salah satu cabang
olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya
punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade.
Persatuan renang dunia, Fédération Internationale de Natation
 Gaya Renang
1. Gaya bebas
Gaya bebas adalah berenang
dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air. Kedua belah tangan
secara bergantian digerakkan jauh ke
depan dengan gerakan mengayuh,
sementara kedua belah kaki secara
bergantian dicambukkan naik turun
ke atas dan ke bawah. Sewaktu
berenang, posisi wajah menghadap
ke permukaan air. Pernapasan dilakukan
saat lengan digerakkan ke luar dari air,
saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.
Gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat
tubuh melaju lebih cepat di air.
2. Gaya dada
Gaya dada atau gaya katak adalah
berenang dengan posisi dada menghadap
ke permukaan air, namun berbeda dari
gaya bebas, batang tubuh selalu dalam
keadaan tetap. Kedua belah kaki
menendang ke arah luar sementara
kedua belah tangan diluruskan di depan.
Kedua belah tangan dibuka ke samping
seperti gerakan membelah air agar
badan maju lebih cepat ke depan.
Pernapasan dilakukan ketika mulut
berada di permukaan air, setelah
satu kali gerakan tangan-kaki atau
dua kali gerakan tangan-kaki.
3. Gaya punggung
Sewaktu berenang gaya punggung,
orang berenang dengan posisi punggung
menghadap ke permukaan air. Dalam gaya
punggung, gerakan lengan dan kaki serupa
dengan gaya bebas, namun dengan posisi
tubuh telentang di permukaan
air. Kedua belah tangan secara
bergantian digerakkan menuju
pinggang seperti gerakan
mengayuh. Mulut dan hidung
berada di luar air sehingga
mudah mengambil atau
membuang napas dengan mulut atau hidung. Sewaktu
berlomba, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam
kolam.
4. Gaya kupu-kupu
Gaya kupu-kupu atau gaya
lumba-lumba adalah salah satu
gaya berenang dengan posisi
dada menghadap ke
permukaan air. Kedua belah
lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan
digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke
depan. Sementara kedua belah kaki secara
bersamaan menendang ke bawah dan
ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan
atau lumba-lumba. Udara dihembuskan
kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala
muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada
di luar air. Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933. Kecepatan
renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan
secara bersamaan.
 Peraturan Perlombaan Renang
1. Posisi Start, Sebelum memulai start setiap perenang harus
benar -benar memperhatikan instruksi dari wasit, perenang
harus mengerti bahwa mereka belum boleh menaiki balok
start sebelum adanya peluit yang keluar dari wasit.
2. Dilarang Menggangu, Maksud dari larangan ini adalah setiap
peserta renang dilarang mengganggu peserta yang lain yang
ikut dalam sebuah perlombaan baik secara sengaja maupun
secara tidak sengaja.
3. Tetap Pada Lintasan, Setiap perenang dilarang untuk melewati
garisnya sendiri, mereka harus tetap berada pada posisi
lintasannya.
4. Menyentuh dinding kolam, Dalam semua nomor pertandingan
seorang perenang ketika dalam posisi berbalik atau mereka
akan kembali ke start tangan mereka harus benar-benar
menyentuh dinding kolam.
Perlengkapan Renang
 Kolam Renang
Panjang kolam renang lintasan panjang adalah 50 m
sementara lintasan pendek adalah 25 m. Dalam spesifikasi
Federasi Renang Internasional untuk kolam ukuran Olimpiade
ditetapkan panjang kolam 50 m dan lebar kolam 25 m.
Kedalaman kolam minimum 1,35 meter, dimulai dari 1,0 m
pertama lintasan hingga paling sedikit 6,0 m dihitung dari
dinding kolam yang dilengkapi balok start. Kedalaman minimum
di bagian lainnya adalah 1,0 m.
 Manfaat Berenang
• Meningkatkan kekuatan dan masa otot
• Meningkatkan kelenturan tubuh
• Menyehatkan jantung
• Mengontrol berat badan / Membakar kalori
• Mengurangi gejala asma
• Menurunkan kolesterol
• Mengurangi terjangkit penyakit diabetes
• Mengurangi stres, meningkatkan semangat, dan kinerja otak
lebih baik
• Sebagai alternatif dalam mempercepat penyembuhan saat
cidera
 Atlet Renang Terbaik di Dunia
1. Mark Andrew Spitz (AS)
Dilahirkan dengan nama lengkap Mark Andrew Spitz, ia lahir
pada 10 Februari 1950 di Modesto California. Selama kariernya
Spitz telah memecahkan 33 rekor dunia, dan tercatat sebagai
atlet terbaik olimpiade 1972, dan menjadi perenang terbaik
pada tahun 1969, 1971 dan 1972.
2. Matt Biondi (AS)
Perenang ini lahir dengan nama Matthew Nicholas Biondi di
Palo Alto, California pada 8 Oktober 1965. Selama kariernya
tampil di Olimpiade Biondi meraih 11 medali emas.
3. Michael Phelps (AS)
Tercatat sebagai perenang tersukses di dunia dengan
menghentikan rekor Mark Spitz. Rekor Spitz dengan merebut 7
medali emas di Olimpiade Munich dihentikan Phelps pada
Olimpiade Beijing 2008 dengan meraih 8 medali emas.
 BUATLAH 10 SOAL BESERTA
JAWABAN DI BUKU TULIS DAN
DITANDA TANGANI ORANG TUA.

TERIMA KASIH