DAFTAR TABEL KALORI & UNIT

Nama Masakan Jagung Rebus Kentang Rebus Ketan Putih Ketupat Lontong Nasi Putih Nasi Putih Kentucky Roti Tawar Serat Tinggi Singkong Rebus Talas Rebus Ubi Rebus Bubur Crakers Makaroni Mie Instant Nasi Tim Nasi Uduk Roti Tawar Bihun Goreng Bubur Ayam Bubur Sum-Sum Kentang Goreng Mie Goreng Nasi Goreng Makanan Pokok Berat (gr) 250 200 120 160 200 100 225 60 100 100 100 200 50 25 50 100 200 50 150 200 100 150 200 100 Lauk Pauk Berat (gr) 100 100 70 50 75 60 100 60 50 50 50 75 80 Kalori 90,2 166 217 32 38 175 349 149 146 98 125 44 229 91 168 88 506 128 296 165 178 211 321 267 Unit 1 2 2,75 0,5 0,5 2,25 4,25 1,75 1,75 1,25 1,5 0,5 2,75 1,25 2 1 6,25 1,5 3,75 2 2,25 2,75 4 3,25

Nama Masakan Ayam Bakar Bumbu Kuning Ayam Panggang Daging Panggang Sambal Goreng Tempe Telur Asin Rebus Telur Ayam Rebus Tahu Bacem Telur Mata Sapi Tempe Bacem Tempe Goreng Abon Sapi Ayam Goreng Kecap Ayam Panggang

Kalori 129,4 164,3 150 116 138 97 147 40 157 118 158 358,8 385,6

Unit 1,5 3,25 1,75 1,5 1,75 1,25 1,75 1,75 2 1,5 2 4,5 4,75

Chiken Wing / Sayap Ayam Daging Balado Ayam Kentucky Paha Atas Perkedel Jagung Perkedel Kentang Sate Ayam Tahu Goreng Tahu Isi Tahu Sumedang Telur dadar

50 50 150 50 50 100 100 150 100 75 Sayuran Berat(gr) 100 100 100 100 100 100 120 125 50 100 100 100 50 150 Minuman Berat(gr) 1 1 100 150 100 100 15

63,6 147 194,5 108 123 466 111 124 113 188

0,75 1,75 2,5 1,25 1,5 6 1,5 1,5 1,5 2,25

Nama Masakan Sayur Lodeh Cah Jagung Putren Cah kacang Panjang Sop Oyong Telur Puyuh Setup Kentang Buncis Tumis Buncis Tumis Daun Singkong Tumis Kc. Panjang + Jagung Bening Bayam Cah Labu Siam Sayur Asam Sop Ayam Kombinasi Sop Bayam Gudeg

Kalori 61 59 72 134 95 52 151 118 18 41,6 88 95 78 132

Unit 0,75 0,75 1 1,75 1 1,5 1,75 1,75 0,25 0,5 1 1,25 1 1,75

Nama Minuman Te'h (Cangkir) Kopi (Cangkir) Juice Tomat (Gelas) Juice Melon (Gelas) Es Kelapa Muda (Gelas) Es Cendol Susu Skim

Kalori 0,4 18 20 35 42 168 54

Unit 2,8 0,25 0,25 0,5 0,5 2 0,75

Nama Masakan Apel Apel Merah Belimbing Duku Jambu Air Jambu Biji Jeruk Medan Jeruk Pontianak Jeruk Sunkist Mangga Manalagi Nanas Pepaya Pir Pisang Rebus Salak Semangka Alpukat Anggur Lengkeng Melon Mangga Harum Manis Pir Hijau Pisang Ambon Pisang Barangan Pisang Mas Pisang Raja Sirsak Durian Montong Rambutan Sawo

Buah -Buahan Berat(gr) 160 140 160 200 60 320 140 150 200 100 200 100 200 125 150 150 100 125 100 120 300 200 100 200 125 150 125 100 100 100

Kalori 92 82 80 81 35,4 157 46 67 40 72 104 46 80 136,5 63,6 48 85 60 79 46 90 105 74,2 236 11 126 55 134 69 92

Unit 1 1 0,75 1 0,5 2 0,5 0,75 0,5 1 1,25 0,5 1 1,75 0,75 0,5 1 0,75 1 0,5 1 1,25 1 3 1,5 1,5 0,25 1,5 0,75 1,75

Nama Masakan Bubur Kacang Ijo Ketupat Ketan Lemper Lepet Lepet Ketan Bolu Gulung Cakwee

Makanan Ringan Berat(gr) 100 120 70 120 170 110 50

Kalori 102 216 247 210 346 300 143

Unit 1,25 2,75 3 2,5 4,25 3,75 1,75

Getuk Lindri Hot Dog Kerak Telur Kue Nagasari Sandwich Serabi Pandan Bakpia Bakwan Bika Ambon Black Forrest Cheese Cake Dunkin Donat Keju Emping Melinjo Asin Kastengels (10 bh) Keju Lembaran (1bh) Klepon Kroket Kentang Kue Cubit Kue Cucur Kue Ku Kue Lumpur Kue Pukis Lapis Legit Lumpia Martabak Keju Nastar (7bh) Onde Onde Pastel Rempeyek Kacang Roti Coklat Sosis Solo Sus Vla

60 100 120 70 100 60 25 100 50 200 10 170 25 100 20 60 75 60 90 50 80 40 50 60 100 150 65 75 50 100 50 85

127 285 599 149 164 137 68 270 99 585 281 283 173 426 65 68 146 183 152 237 232 181 307 76 265 538 317 302 250 240 191 129

1,75 3,5 7,5 1,75 2 1,75 1 3,25 1,25 7,5 3,5 3,5 2,25 5,75 3,25 0,75 1,25 2,25 2 3 3 2,25 3,75 1 .3.25 6,75 4 3,75 3 3 2,25 1,5

Kandungan Zat Adiktif

ID NAMA PRODUK 1 Chitato 2 Chitos 3 Piattos 4 French Fries 5 Potato Chips 6 Potato Steak 7 Happy Tos 8 Balls 9 Taro 10 Jet Zet 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Twisko Mie Remes ABC Indomie Goreng Sedap ABC Sarimie POP Mie Mie Gelas Sambal Indofood Sambal Sasa Saus Tomat Lombok 22 Fanta 23 Green Sand Sprite 24 Coca-cola 25 26 Diet Coke 27 Pepsi 28 Calpico Water 29 Fruit Tea

JENIS MAKANAN Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Ringan Makanan Siap Saji Makanan Siap Saji Makanan Siap Saji Makanan Siap Saji Makanan Siap Saji Makanan Siap Saji Bumbu dalam Botol Bumbu dalam Botol Bumbu dalam Botol Minuman dalam kaleng Minuman dalam kaleng Minuman dalam kaleng Minuman dalam kaleng Minuman dalam kaleng Minuman dalam kaleng Minuman dalam kaleng Minuman dalam kaleng

KANDUNGAN ZAT ADDITIVE TBHQ,MSG, CaCO3, DG, DI, pewarna, NaB DG, DI, CaCO3, FF, TBHQ, pewarna, NaB, MSG KCl, AAS, pewarna, NaB, MSG NaB, pewarna, Si, FF, AS, MSG NB, FF, pewarna, AS, MSG DG, DI, CaCO3, FF, TBHQ, MSG KB, SB, pewarna, NaB, FF, MSG TBHQ, MSG, CaCO3, DG, DI, pewarna, NaB, Si NB, FF, AS, CaCO3, KB, NaB, DG, DI, MSG KB, SB, MSG, NaB, FF, TBHQ, pewarna, KCO3, NB DG, DI, KCO3, FF, TBHQ, TBHQ, MSG MSG, KB, SB, NaB, FF, pewarna, NB, Aas Fe, PK, P, pewarna, AF, MSG, KB, SB, Aas, NB Tk, AR, MSG, pewarna, NB, NaB, KB, CaB MSG, NB, KB, CaB, TBHQ, Fe, PK, AF MSG, NB, MNG, MH, pewarna, AF, Fe P, PK, Ng, MSG, AF, NB, MNG, Po P, TBHQ, PK, MSG, MNG, NB Tkl,MSG,SB,pewarna,NB MSG,pewarna,P,Ast,NB,SB NB,pewarna,MSG,Sk,AS,P,KB,Bd Mg,Prs,pewarna,KB,CaB,NB,Bd Prs,CaB,KB,Bd,Mg Prs,Mg,AS,Kal,NB KB,NB,Mg,Kal,AS AS,NB,Mg,Kal AS,NB,Mg,Kal,Prs AS,Ns,NaCl,Kal,Mg,Prs Ps,TBHQ,Prs,F,pewarna,NB

Cara Menghitung BBN, BBI dan IMT 1. Berat Badan Normal : BBN : Tinggi badan 100 2. Berat Badan Ideal : BBI : Tinggi badan 100 10% (tinggi badan-100) 3. Indeks Massa Tubuh : IMT : BB / TB2 Keterangan : BB : Berat Badan dengan Kg TB : Tinggi Badan dengan Meter Jika IMT 16-18,4 berarti gizi kurang IMT 18,5-<25 berarti gizi baik IMT 25-30 berarti gizi lebih IMT >30->40 berarti obesitas