Latihan Kegel untuk Pria

Share on :

Latihan Kegel untuk Pria, Bisa Kontrol Ejakulasi dan kuat onani
Kapanlagi.com - Sebuah pertanyaan yang banyak diutarakan seorang pria yaitu, Bagaimana
saya bisa mengontrol diri agar tidak terlalu cepat ejakulasi?" Jawabannya cukup sederhana
memang tidak sesederhana itu, karena masih ada jalan untuk mengatasinya.
Anda dapat melakukannya saat Anda sedang duduk atau sedang bekerja dihadapan pengawasan.
Otot PC
Baik wanita atau pria harus memiliki sebuah otot PC (pubococcygeus), untuk melindungi
pinggul saat berada di lantai. Anda harus tetap menjaga otot-otot tersebut tetap dalam posisi
puncak sehingga Anda bisa memaksimalkan pengalaman seks Anda.
Berikutnya pergilah ke kamar kecil dan mulailah buang air kecil dan cobalah untuk berhenti
buang air kecil di tengah-tengah, bisakah Anda melakukan hal tersebut? Jika Anda tak bisa
melakukannya cobalah untuk membiasakan hal tersebut untuk mempertahankan kesehatan Mr P.
Percobaan lainnya, saat Anda mengalami ejakulasi bisakah Anda menekan otot-otot PC Anda
dan membuat Mr. P Anda bangun. Jika Anda tidak bisa melakukannya, berarti Anda
membutuhkan latihan seks setiap hari, lebih dari yang Anda perkirakan.

Cara Kerja Otot

Melatih otot-otot tersebut secara rutin akan memperpanjang waktu bercinta Anda dan semakin
membuat saat klimaks lebih hebat. Beberapa pria yang memiliki otot-otot PC yang sehat
sebenarnya dapat menggantungkan sehelai handuk saat mengalami ereksi dan menaikkannya
serta merendahkan Mr. P mereka dengan kemauan sendiri. Anda juga dapat menggunakan
sehelai kain atau sapu tangan.
Melatih otot bisep Anda dapat membantu memberi kekuatan lebih, otot-otot PC dapat membantu
Anda menentukan serta memberi kekuatan saat Anda mengalami ereksi dan orgasme.
Lokasi otot
Seperti yang telah disebutkan di atas, menghentikan urine saat Anda buang air kecil dapat
menentukan saat Anda harus menggunakan otot-otot PC, cobalah berhenti buang air kecil sampai
tiga kali sehingga Anda dapat menentukan posisi otot-otot PC tersebut.
Meskipun metode ini kurang terdengar memikat, tetapi Anda dapat menggunakan salah satu jari
Anda dan mencoba untuk membuat otot-otot PC berkontraksi, sehingga Anda dapat
merasakannya karena jari-jari anda akan merasakan kontraksi pada anus (karena sebuah
tekanan). Selalu usahakan otot-otot yang lain (paha, punggung, serta perut) dalam keadaan
santai. Ingatlah semakin kuat otot-otot PC Anda maka Anda akan semakin menikmati seks.

Pilih Latihan
Terdapat beberapa perbedaan latihan yang dapat Anda lakukan. Pilihlah salah satu yang sesuai
untuk diri Anda dan lakukanlah secara rutin, dan ajaklah pasangan Anda untuk turut
melakukannya juga, karena Anda berdua dapat saling merasakan keuntungannya. Selalu
mempertahankan otot-otot yang lainnya tetap dalam keadaan santai.
Latihan 1:
Dengan segera ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam tempo waktu 10 detik dan istirahat

selama 10 detik. Ulangi sampai tiga kali dan istirahatlah selam 30 detik. Ketatkan dan lepaskan
selama 5 detik dengan jedah waktu setiap 5 detik istirahatlah selama 10 detik. Ketatkan otototot PC Anda selama 30 detik dan lepaskan kembali selama 30 detik ulangi selama 3 kali.
Ulangi latihan tersebut setiap hari.
Latihan 2:
Ketatkan otot-otot PC Anda dan pertahankan sampai hitungan ke 5 dan lepaskan. Ulangi sampai
10 kali. Ketatkan dan lepaskan otot-otot tersebut sepuluh kali lebih cepat, dan ulangi sampai tiga
kali. Ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam waktu lebih lama dan selang yang pendek dalam
hitungan ke sepuluh. Ulangi sebanyak tiga kali. Ketatkan otot-otot tersebut dan pertahankan
selama mungkin, cobalah untuk mempertahankannya selam 120 detik (selama 2 menit).
Latihan 3:
Tekan dan lepaskan otot tersebut secara terus menerus. Mulai dengan satu set 30, dan kemudian
secara perlahan-lahan tingakatkan sampai melebihi 100. Tekan seketat mungkin (pastikan hanya
otot-otot PC Anda otot yang diketetkan). Pertahankan selama 20 detik, kemudian istirahatkan
selama 30 detik. Ulangi sampai 5 kali.
Latihan 4:
Perlahan-lahan mulailah mengetatkan dan melepaskan otot-otot Anda selama 2 menit setiap hari
sampai Anda dapat mengerjakannya selama 20 menit sekurang-kurangnya 3 kali setiap hari.
Lakukan sampai akhirnya Anda bisa melakukannya sekurang-kurangnya 200 perulangan setiap
sesi.
Kapanpun
Perlu diingat bahwa Anda dapat melakukan latihan tersebut dimana saja dan kapan saja, tidak
ada alasan apapun Anda mengabaikan latihan tersebut. Tidak seorangpun akan mengetahui
bahwa Anda sedang menekan atau mengetatkan otot-otot tersebut, kecuali Anda terus tersenyum
dan melakukannya seperti orang tolol.
Karena otot-otot tersebut sembuh dengan segera, Anda bisa memulai membangunkannya
dengan ereksi yang lebih solid, terutama jika kekasih hati sedang tidur telanjang di sebelah Anda
pada malam hari (Anda pasti mengetahui maksud saya).
Disarankan untuk berlatih setiap hari dalam hidup Anda. Kemampuan seksual serta kontrol diri
Anda akan semakin meningkat dan Anda akan mendapatkan Mr. P Anda menjadi lebih kuat.
Melewati ruangan
Anda bisa mengambil keuntungan dari latihan PC tersebut dengan sedikit selera humor "semprot
di seberang ruangan" (squirt across the room) departemen.

Ingatkah Anda pada Peter North bintang pornografi? Sebuah kabar angin menyatakan dia
lakukan berlatih hal tersebut setiap hari Anda juga bisa melakukan ereksi tersebut bahkan bisa
mengalami ejalulasi sampai langit-langit. Nikmatlah cara tersebut...
Nikmatilah
Jika Anda mulai menguasai latihan tersebut dan dapat melihat sebuah perbedaan dengan jelas,
maka dilain waktu saat Anda bercinta dengan seorang wanita usahakan untuk tetap didalamnya
tanpa bergerak sedikitpun. Sebaliknya jika Anda melakukan gerakan keluar masuk seperti yang
biasa lakukan, semata-mata hanya untuk menekan dan melepas otot PC Anda.
Jika pasangan Anda melakukan latihan tersebut dengan benar, Anda berdua dapat mencobanya
satu sama lain sehingga mendapatkan sebuah sensasi bahwa Miss V nya memberi Anda sebuah
hug(puncak), dan pasangan Anda akan merasa seperti Anda meraih daerah G-spot-nya, dan
percayalah Anda berdua akan menikmatinya.(askmen/rita)
Sumber = www.kapanlagi.com
Latihan kegel ini sangat bagus untuk mengatasi ejakulasi dini terutama untuk orang-orang
kecanduan onani/masturbasi
artikel lain: