Diet Mayo Hari Pertama dan Diet Mayo Hari ke 8 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan
susu.

Siang Hari : Telur rebus 2 butir dan 1 tomat + rebusan bayam

Malam Hari : Daging bakar sebanyak 150 gram + daun selada yg dicampurkan
dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.
Diet Mayo Hari 2 dan Diet Mayo Hari ke 9 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan
susu.

Siang Hari : Daging bakar atau daging rebus satu potong dan daun selada yg
dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm
minyak zaitun. Tidak lupa juga 1 buah yang segar.

Malam Hari : Ham 2 iris atau daging ayam yang di rebus, plus yoghurt segelas
saja.
Diet Mayo Hari 3 dan Diet Mayo Hari ke 10 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan
susu dan juga roti bakar satu potong saja.

Siang Hari : Kukusan daun seledri, tomat 1 buah dan buah segar lainnya satu
buah saja.

Malam Hari : Telur yang direbus sebanyak 2 butir, ham 2 iris atau kalau tidak ada
ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis
yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.
Diet Mayo Hari 4 dan Diet Mayo Hari ke 11 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan
susu dan juga roti bakar satu potong saja.

Siang Hari : Rebusan telur 1 buah, jus wortel 1 buah, dan 60 gram keju

Malam Hari : Buah dengan ukuran kecil sebanyak satu kaleng kecil, daun selada
yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1
sdm minyak zaitun, dan yoghurt satu gelas.
Diet Mayo Hari 5 dan Diet Mayo Hari ke 12 :

Pagi Hari : Parutan atau jus dari wortel dengan ukuran besar, tambahkan lemon

Siang Hari : Ikan agak besar yang dipepes atau dibakar

Malam Hari : Daging yang dibakar atau direbus juga boleh satu potong saja,
daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga
dengan 1 sdm minyak zaitun, dan kukusan daun seledri.
Diet Mayo Hari 6 dan Diet Mayo Hari ke 13 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan
susu dan juga roti bakar satu potong saja.

Siang Hari : satu dada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air
jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan
lemon

Malam Hari : Telur rebus 2 butir saja, dan jus wortel

Diet Mayo Hari 7 :

Pagi Hari : Segelas teh jangan pakai gula

Siang Hari : Daging rebus atau daging yang dibakar sebanyak satu potong saja,
dan buah segar

Malam Hari : Puasa, namun boleh untuk meminum air walaupun dalam jumlah
yang banyak.
Diet Mayo Hari 14 :

Mulai normal ke menu makanan yang biasa anda konsumsi, namun saran saya
mulai saat ini anda kurangi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.