12 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

Manfaat Alpukat ternyata penting sekali untuk kesehatan kita, banyak manfaat alpukat yang
tidak kita sadari dapat membantu kita mencegah penyakit berbahaya dan meningkatkan
metabolisme tubuh. Khasiat buah alpukat ini tergolong sangat bervariasi mulai dari untuk
penyakit yang sederhana dan penyakit yang sangat berbahaya seperti kanker yang tidak hanya
kita peroleh dari manfaat kulit manggis dan manfaat sirsak.
Sebelum kita membahas lebih detil mengenai manfaat buah alpukat, ada baiknya kita mengenal
berbagai kandungan gizi yang terdapat pada alpukat.

Kandungan Gizi Alpukat

Lemak sehat
Jangan salah, lemak yang ada di alpukat adalah lemak baik, porsinya mencapai sekitar tiga
perempat dari jumlah kalori dari buah alpukat. Artinya lemak memiliki kandungan yang cukup
tinggi dalam buah alpukat ini. Kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal, dalam
bentuk asam oleat. Lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sebagai lemak baik yang
dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, menurunkan risiko stroke dan jantung
disease.
Protein

Setiap alpukat terdiri dari sekitar 4 gram protein, kandungan ini jauh lebih banyak dibandingan
dengan buah lain.
Gula
Gula dalam buah ini nilainya cukup kecil, sebelah buah avocado terdiri dari 0.2 g gula, jadi tidak
terlalu berbahaya untuk anda yang khawatir akan gula darah.
Vitamin dan Mineral
Seperti buah lainnya, tentu alpukat juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat
tinggi. Ia mmiliki kandugnan kalium (Kandungannnya lebih besar daripada pisang). Selain itu,
alpukat kaya akan vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B5 vitamin C, dan vitamin E.2
Serat
Buah yang berukuran sedang mengandung 11 gram serat, hampir setengah dari serat harian
yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selanjutnya mari kita bahas satu per satu manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Alpukat
1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Penelitian telah menunjukan bahwa konsumsi omega-6 merupakan faktor penting dalam
penyakit kardiovaskular. Mereka menyarankan menurunkan asupan lemak tak jenuh ganda dan
meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan yang kita konsumsi.
Alpukat merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah teruji dalam sejumlah
penelitian dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik)
dalam darah.
Penting untuk kesehatan kardiovaskular :

Manfaat buah naga

Manfaat lidah buaya

2. Menurunkan Berat Badan
3. Diabetes

4. Kesehatan dan kecantikan kulit

5. Penyakit radang sendi dan Encok
6. Mencegah Kanker
7. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
8. Membuang Radikal Bebas
9. Membantu Kesehatan Mata
10. Mencegah cacat lahir
11. Mengurangi Resiko Stroke
12. Anti-Inflamasi

Manfaat Alpukat Untuk Rambut

Alpukat untuk rambut sudah lama digunakan di berbagai negara, pelopornya adalah penduduk
mesir kuno. Penggunaan alpukat untuk rambut dapat digunakan sebagai creambath. Manfaat
creambath sendiri dapat membantu untuk menghitamkan rambut, membuat rambut sehat
berkilau.
Cara Penggunaannya:

Sediakan 1 buah alpukat matang

Haluskan / jus tanpa campuaran apa pun.

Bilas pada rambut langsung

Biarkan 15 menit

lalu bilas hingga bersih.

Rasakan efeknya dalam beberapa minggu setelah dilakukan.

Manfaat Alpukat Lainnya Bagi Tubuh

Alpukat

Manfaat alpukat ini penting untuk kita ketahui untuk menambah wawasan dan mengubah
paradigma kita yang salah mengenai manfaat buah alpukat ini. Campuran manfaat madu dan
manfaat buah ini akan menambah daya tahan tubuh dan menjadi target awal kita dalam
menjaga kesehatan dan mendapatkan tubuh yang segar bugar setiap hari.
Hal terpenting adalah kita dapat memanfaatkan alpukat untuk kesehatan tubuh, manfaat
kesehatan diyakini tidak memiliki gantinya, yang menjadikan alpukat adalah sumber kita
mengawali hidup sehat.