RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

SEKOLAH MENENGAH JENIS KEBANGSAAN CHONG HWA

RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI 2014
TINGKATAN 1
MINGGU
1
(2/1-3/1
2014)

TUNJANG
PJ
1. KECERGASAN

KEMAHIRAN/TAJUK
a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.

2
(6/1 - 10/1
2014)
i)

Cadangan aktiviti
Skiping 15
minit

Senamrobik

Berlari
berjalan pantas 15
minit
Kaedah latihan
Faedah latihan
Aspek- aspek
keselamatan

(11/1/13:
LDP 1)

ii)
iii)
iv)

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :

PJ
1. KECERGASAN

(14/1/14:
Maulidur
Rasul)
(17/1/14:
Thaipusam

CHAZ/PJK/RTT5/10

(b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk
melakukan kerja berulang kali
dalam tempoh masa yang
panjang tanpa merasa letih.
i)

Cadangan aktiviti
Tekan tubi

Aras 1

Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular
Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya tahan kardiovaskular

CATATAN

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular

secara individu dan berpasangan.
Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam
membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya
tahan kardiovaskular.

B1 DJ1 E1
B2 DJ1 E1

Melakukan aktiviti daya tahan otot secara

individu dan berpasangan.
Menamakan otot utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
daya tahan otot.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan
aspek-aspek keselamatan dalam melakukan

Checklist:
B3 DJ1 E1

Aras 2

Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti daya tahan kardiovaskular

Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular
Aras 3

3
(13/1-17/1
2014)

CADANGAN AKTIVITI

Aras 1

B4 DJ1 E1
B5 DJ1 E1
Checklist:
B6 DJ1 E1

Melakukan tiga aktiviti daya tahan

kardiovaskular
Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti daya
tahan kardiovaskular

Murid dapat:

Checklist:
B3 DJ1 E1

Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti daya tahan
otot
Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan otot

B5 DJ1 E1
Checklist:
B6 DJ1 E1

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

4
(20/1 - 24/1
2014)

(25/1/14:
Kelas
Ganti
CNYRabu)

5
(27/1
29/1 2014)

ii)
iii)
iv)

PJ
1. KECERGASAN

6
(6/2 - 7/2
2014)

(30/1/14:
Cuti
Peristiwa
1)
(3/2/14:
Cuti Ganti
Hari
Wilayah)

aktiviti daya tahan otot.

Bangkit tubi
Kilas
pinggang
Shoulder
shrugs
Kilas
pinggang
Shoulder
shrugs

Kaedah latihan
Faedah latihan
Aspek-aspek
keselamatan

(c) Kekuatan Otot

Kekuatan otot bermaksud
kemampuan otot melakukan
aktiviti untuk mengatasi rintangan
atau mengankat beban dengan
menggunakan daya yang
maksimum.
i) Cadangan aktiviti

Mendagu 30
saat

Tekan tubi 30
saat

Naik turun
bangku 30 saat

Bangkit tubi
30 saat
ii) Kaedah latihan
iii) Faedah latihan
iv) Aspek- aspek
keselamatan

Aras 2

Aras 3

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti daya tahan otot
Menyatakan kaedah dan faedah
latihan daya tahan otot

Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti kekuatan otot
Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti kekuatan otot

Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu

dan berpasangan.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
kekuatan otot

Membincangkan kaedah dan

faedah latihan kekuatan otot

Aktiviti SEGAK

Melakukan tiga aktiviti kekuatan otot

Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kekuatan
otot

(4/2
5/2/14:
Cuti
Ganti)

CHAZ/PJK/RTT5/10

B5 DJ1 E1
Checklist:
B6 DJ1 E1

Aras 2

Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti kekuatan otot

Menyatakan kaedah dan faedah

latihan kekuatan otot
Aras 3

Checklist:
B3 DJ1 E1

Melakukan empat aktiviti daya tahan

otot
Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti daya tahan
otot

Murid dapat :
Aras 1

Membincangkan kaedah dan faedah latihan

daya tahan otot.

Checklist:
B3 DJ1 E1
B5 DJ1 E1
Checklist:
B6 DJ1 E1

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

5&6
30/1-5/2
2014
7
(10/2
14/2 2014)

CUTI TAHUN BARU CINA

PJ
1. KECERGASAN

8
(17/2 - 21/3
2014)

(d) Kelenturan
Kelenturan bermaksud
keupayaan otot, sendi, tendon
dan ligament membenarkan
anggota badan bergerak pada
julat pergerakan yang
maksimum.
Cadangan Aktiviti:

Kilas pinggang

Bengkok sisi

Meniarap, angkat
tangan dan kaki
secara bersilang

Duduk melunjur
dan jangkau
ii)Kaedah Latihan
iii)Faedah latihan
iv)Aspek-aspek Keselamatan

Aras 1

i)

(15/2/13:
Kelas
Ganti Selasa)

Aras 2

Aras 3

9
(24/2 28/2
2014)

PJ
1. KECERGASAN

10
(3/3 - 7/3
2014)

(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
ii)

(9/3/14:
Mesyuara
t Agung

CHAZ/PJK/RTT5/10

Cadangan Aktiviti:
Lompat jauh
berdiri.
Hop melepasi
halangan.
Duduk melunjur
melontar bola.
Lompat pelbagai
arah (plyometric)

Murid dapat:

Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti kelenturan
Melakukan sekurang-kurangnya 2
aktiviti kelenturan dengan betul dan
selamat

Aras 2

Checklist:
B3 DJ1 E1
Checklist:
B6 DJ1 E1

Melukis dan menandakan otot-otot yang

terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan
Aktiviti SEGAK

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kelenturan dengan betul dan
selamat
Menyatakan kaedah dan faedah
latihan k kelenturan
Melakukan sekurang-kurangnya
empat aktiviti kelenturan dengan betul
dan selamat
Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kelenturan

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan aktiviti kelenturan

Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
kelenturan
Membincangkan kaedah dan faedah latihan
aktiviti kelenturan

Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil kira

dalam melakukan aktiviti kuasa
Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kuasa dengan betul dan selamat

Melakukan aktiviti kuasa.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
kuasa.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan
kaedah dan faedah latihan kuasa.
Melukis dan menandakan otot-otot yang
terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kuasa dengan betul dan selamat
Menyatakan kaedah dan faedah
latihan kuasa

B2 DJ1 E2
Checklist:
B3 DJ1 E1
Checklist:
B6 DJ1 E1

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

PIBG)

11
(10/3
14/3 2014)

Menggunakan
kaedah beratan
ii)Kaedah Latihan
iii)Faedah latihan
iv)Aspek-aspek Keselamatan

PJ
2 KEMAHIRAN

2. Olahraga

(15/3/14:
LDP 2)

Aras 1

ii) Aspek-aspek
Keselamatan

Aras 3

22/3 30/3
2014

Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan

selamat.
Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lari
pecut.
Membincangkan undang-undang dan peraturan
acara lari pecut.
Membincangkan aspek-aspek keselamtan yang
perlu diambil kira dalam acara olahraga.
Membincangkan komponen kecergasan yang
digunakan dalam acara olahraga.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas
acara lari pecut dalam kumpulan.
Menyediakan folio individu tentang fasa-fasa
acara lari pecut.
Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat
dalam acara lari pecut.

Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan acara
lari pecut
Menyatakan peraturan asas dalam
teknik lari pecut

Aras 2

(21/3/14:
Sambutan
Hari Asas
ke-95)

13
(31/3 12/4
2014)

Melakukan sekurang-kurangnya
empat aktiviti kuasa dengan betul dan
selamat
Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kuasa

Murid dapat:

a) Balapan
i) Acara lari pecut:

Fasa permulaan.

Fasa berlepas.

Fasa melaju.

Fasa penamat.

Undang-undang
dan peraturan.

12
(17/3 - 21/3
2014)

Aras 3

Mengenal pasti tindakan berbahaya

semasa melakukan acara lari pecut
Menyatakan fasa-fasa acara lari
pecut

B1 DJ2 E2
B2 DJ2 E2
Checklist:
B6 DJ1 E1
B2 DJ2 E3
B4 DJ2 E1
B5 DJ2 E1

Mengenal pasti otot penggerak

utama yang digunakan dalam acara lari
pecut
Membincangkan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan lari pecut

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 ( 22/3/2014 30/3/2014 )

PJ
2. KEMAHIRAN

CHAZ/PJK/RTT5/10

b) Padang
(i)

Murid dapat:
Acara

lontar peluru:
Teknik pegangan peluru
Fasa persediaan

Aras 1

Menyatakan aspek-aspek keselamatan

semasa melakukan acara lontar peluru

Melakukan teknik lontar peluru secara individu.

Menyenaraikan peraturan undang-undang dan
peraturan dalam acara lontar peluru.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam

B1 DJ2 E2
B2 DJ2 E2
B2 DJ2 E3

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

- gaya berdiri
Fasa lontaran
sudut pelepasan

Fasa ikut lajak

- pemindahan daya

Undang-Undang dan
Peraturan

(5/4/14:
Kelas
Ganti Khamis)

(ii)

Menyatakan peraturan asas dalam teknik lontar

peluru
Aras 2

Mengenal pasti tindakan berbahaya

semasa melakukan acara lontar peluru
Menyatakan fasa-fasa acara lontar
peluru

Aspekaspek keselamatan

14
(7/4 - 11/4
2014)

Aras 3

(12/4/14:
Merentas
Desa)
15
(14/4 18/4
2014)

PJ
2. KEMAHIRAN

1. Permainan
(a) Bola Sepak
(i)

16
(21/4
25/4 2014)

hiran:

Menendang

Menyerkap.

Mengelecek

Hantaran

Menanduk

Menjaringka gol

Aspek-aspek
keselamatan

Aras 1

Aras 2

Menyatakan aspek-aspek keselamatan

dalam permainan bola sepak
Melakukan kemahiran asas dalam
permainan bola sepak
Menyatakan empat kemahiran asas
dalam setiap permainan bola sepak

Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam

permainan bola sepak secara berpasukan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan
kemahiran bola sepak.
Membincangkan komponen kecergasan yang
digunakan dalam aktiviti permainan yang
berkaitan.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas
dalam kumpulan.
Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang
dilakukan semasa latihan dan permainan

Mengenal pasti tindakan berbahaya

dalam situasi permainan

Aras 3
Menyatakan otot penggerak utama yang
digunakan dalam kemahiran tersebut
18, 19 &
20
5/5 23/5

CHAZ/PJK/RTT5/10

B4 DJ2 E1
B5 DJ2 E1

Mengenal pasti otot penggerak utama

yang digunakan dalam acara lontar peluru
Membincangkan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan lontar peluru

Murid dapat:
Kema

acara lontar peluru.

Membincangkan komponen kecergasan yang
digunakan dalam acara olahraga.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas
acara lontar peluru.
Menyediakan folio individu tentang acara
lontar peluru.
Menjelaskan kesalahan-kesalahan teknik
lakuan yang dilakukan oleh rakan semasa
melontar peluru.

Checklist:
B1 DJ2 E1
Checklist:
B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1
B5 DJ2 E1

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

2014

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (5 23 MEI 2014 )

13/5/13: Cuti Hari Wesak (Selasa)

(10/5/14:
Kelas
Ganti Jumaat)

CUTI SEMESTER 1 ( 28 MEI 15 JUN 2014)

17
(28/4 2/5
2014)

PJ
2. KEMAHIRAN

b) Bola Jaring
i) Kemahiran:
Hantaran
Menerima
Mengacah
Menghadang
Undang-undang dan
peraturan

Menjaring

(1/5/14:
Cuti
Umum
Hari
Pekerja)

Murid dapat:

Aras 1

21
(26/5
27/5 2014)

ii) Aspek-Aspek
Keselamatan

Aras 2

Mengenal pasti tindakan

berbahaya dalam situasi permainan
Aras 3

22
(16/6 - 20/6
2014)

Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan bola
jaring
Melakukan kemahiran asas
dalam permainan bola jaring
Menyatakan kemahiran asas
dalam setiap permainan bola jaring

PJ
2. KEMAHIRAN

CHAZ/PJK/RTT5/10

(c) Ping pong

i) Kemahiran

Grip

Pukulan pepat

Menyatakan otot penggerak

utama yang digunakan dalam kemahiran
tersebut
Membincangkan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan

Murid dapat:

Aras 1

Menyatakan aspek-aspek keselamatan

Melakukan kemahiran dan strategi asas

dalam permainan bola jaring.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan
kemahiran bola jaring.
Membincangkan komponen kecergasan yang
digunakan dalam aktiviti permainan yang
berkaitan.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas
dalam kumpulan.
Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang
dilakukan semasa latihan dan permainan.
Melukis dan menandakan otot-otot yang
terlibat dalam permainan bola jaring.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam permainan
bola jaring.
Membincangkan tindakan-tindakan
berbahaya dalam permainan.

Checklist:
B1 DJ2 E1

Melakukan kemahiran asas dalam permainan

ping pong secara berpasangan.
Membincangkan latihan kemahiran mengikut
kumpulan kemahiran asas.

Checklist:
B1 DJ2 E1

Checklist:
B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1
B5 DJ2 E1
Checklist:
B1 DJ2 E1
Checklist:
B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1
B5 DJ2 E1

Checklist:

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

23
(23/6 - 27/6
2014)

27/6/14:
Temasya
Olahraga
Cuti
Peristiwa
2)

Pukulan Kilas
Servis
Smesy
ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Latihan yang
sistematik

Mengenal pasti
kemampuan tahap
dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan

24
(30/6 4/7
2014)

PJ
2. GIMNASTIK

5/7/14:
Hari
Terbuka
&
Karnival
Kokurikul
um)

25
(7/7 - 11/7
2014)

CHAZ/PJK/RTT5/10

Aras 2

Aras 3

dalam permainan ping pong

Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ping pong
Menyatakan kemahiran asas dalam
setiap permainan ping pong

B2 DJ2 E1

Membincangkan aspek-aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam permainan
pingpong.

B3 DJ2 E1

Mengenal pasti tindakan berbahaya

dalam situasi permainan
Menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam kemahiran tersebut
Membincangkan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan permainan

Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan:
i) Pola 1

Pendaratan
(ii) Pola 2
ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Latihan yang
sistematik.

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.

Kesesuaian pakaian.

Persekitaran atau
tempat
beraktiviti.

Penyeliaan, arahan

Murid dapat:
Aras 1

Menyatakan aspek-aspek keselamatan

semasa melakukan aktiviti gimnastik
artistik

Melakukan kemahiran gimnastik artistik

dengan teknik yang betul dan selamat
Aras 2

Mengenal pasti tahap ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan

Melakukan kemahiran
pendaratan dan statik dengan teknik yang
betul dan selamat.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira
dalam pergerakan gimnastik artistik.
Membincangkan teknik
lakuan kemahiran pendaratan dan statik.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna dalam kemahiran
pendaratan dan statik
Aktiviti SEGAK

Menyatakan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam acara gimnastik
artistik

Aras 3

Mengenal pasti otot penggerak utama

yang digunakan dalam acara gimnastik

B2 DJ3 E1
B3 DJ3 E1
B4 DJ3 E1

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

dan
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

Pendidikan Pergerakan
26
(14/7
18/7 2014)

PJ
2.GIMNASTIK

(b) Gimnastik Irama

Pola Pergerakan:

15/7/14:
Cuti
Nuzul
Quran)

27
(21/7 - 25/7
2014)

29
(4/8 8/8
2014)

PJ
2.GIMNASTIK

30
(11/8
16/8 2014)

i) Pola 1
Imbangan
ii) Pola 2
Melentik
ii) Aspek-aspek
Keselamatan
Latihan yang
sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

3. Pendidikan Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik pendidikan adalah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi
tumpuan kepada pembelajaran
individu yang unik dari segi gaya
pergerakan, pembelajaran
dan perkembangan pelajar.

artistik
Membincangkan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan gimnastik artistik

Murid dapat:

Aras 1
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik irama
Melakukan kemahiran gimnastik irama
dengan teknik yang betul dan selamat

Aras 2
Menyatakan tahap ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan
Menyatakan kemahiran asas pergerakan
imbangan dan pergerakan melentik dalam
gimnastik irama
Menghuraikan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam acara gimnastik irama

Melakukan kemahiran imbangan dan

melentik.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam pergerakan
gimnastik irama.
Melakukan aktiviti ansur maju dalam
kemahiran imbangan dan melentik.
Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan
imbangan dan pergerakan melentik dalam
gimnastik irama.
Membincangkan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik
irama.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas
gimnastik irama.
Menjelaskan teknik lakuan kemahiran
imbangan dan melentik.
Aktiviti SEGAK

Aras 3
Mengenal pasti otot penggerak utama yang
digunakan dalam acara gimnastik irama
Membincangkan kesalahan yang dilakukan
semasa latihan gimnastik irama

Murid dapat:

Aras 1

Aras 2

Menyenaraikan hak dan

tanggungjawab pengguna

Merujuk pelbagai media berkaitan hak

pengguna.
Menjalankan kajian kes berkaitan akta
dan undang-undang pengguna.
Menyediakan folio berkaitan dengan akta
dan undang-undang pengguna.

Menjelaskan peranan agensi yang

terlibat dalam kepenggunaan

Aras 3

CHAZ/PJK/RTT5/10

B3 DJ3 E2
B4 DJ3 E1

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

Tema Gimnastik Pendidikan

(i)
Tema 1 kesedaran tubuh badan

bergerak secara
sentuhan berselang.

bergerak secara
sentuhan selalu.

bergerak tanpa
sentuhan seketika.
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang
sistematik.

Mengenal pasti
kemampuan tahap
dan kecergasan
murid semasa
melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian.
persekitaran atau
tempat.

beraktiviti.

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan.

Perlakuan aktiviti.

Disiplin murid.

(16/8/14:
Kelas
gantiRabu)

28
31
(18/8
22/8 2014)

Membincangkan bagaimana pengguna

boleh menggunakan perkhidmatan agensi
yang terlibat

CUTI HARI RAYA PUASA (28 JULAI 3 OGOS 2014)

PJ
3. KESUKANAN

(23/8/14:
LDP 4)

CHAZ/PJK/RTT5/10

4 . Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Perkhemahan
- Jenis khemah : Saiz dan Bentuk
- Pengurusan tempat :
- Lokasi;
- Kawasan cukup luas untuk
menempatkan semua peserta.
- Ciri-ciri pemilihan tempat selamat
daripada :
Ancaman binatang buas atau liar,

Murid dapat:
Aras 1

Menyatakan jenis-jenis khemah

Menyatakan tempat yang sesuai untuk

berkhemah

Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat

perkhemahan

Menyatakan cara mendiri dan

mengemaskan khemah

Aras 2

Menyatakan aspek keselamatan

semasa melakukan aktiviti perkhemahan
Membincangkan pelan lokasi kawasan
perkhemahan

Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah.

Membincangkan tempat-tempat yang sesuai
untuk berkhemah.
Membincangkan ciri memilih tapak
perkhemahan yang sesuai.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti perkhemahan.
Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu
lapang.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan
cara mendiri dan mengemaskan khemah.
Membincangkan faedah yang diperolehi

B2 DJ4 E1
B4 DJ4 E1

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

tanah runtuh, banjir, dahan mati,

pokok tumbang,
Kemudahan asas:
- jalan raya atau denai yang mudah
dilalui
semasa kecemasan,
- sumber air bersih,
- tandas,
- tempat berhimpun,
- kemudahan perhubungan,
- tempat persalinan.

Menjelaskan faedah yang diperolehi

daripada aktiviti perkhemahan

daripada aktiviti rekreasi.

Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan
perkhemahan

Cara mendiri dan mengemaskan

khemah.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan,
murid semasa
melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Menjaga alatan dengan
selamat.
Disiplin murid.

32
(25/8
29/8 2014)

33
(2/9 - 5/9
2014)

Aras 3

PJ
2. KEMAHIRAN

(1/9/14:
Cuti ganti
Hari
Kebangsa
an)

CHAZ/PJK/RTT5/10

(d)

Pergerakan Kreatif

Pergerakan Kreatif bermaksud

interpretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang dilahirkan
secara simbolik melalui pergerakan.
Tema pergerakan :
(iii) Tema 3 kesedaran ruang
- kawasan
- ruang diri
- ruang am

B2 DJ4 E1
B4 DJ4 E1

Murid dapat:
Aras 1

Aras 2

Menyatakan aspek-aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti pergerakan kreatif
Melakukan kemahiran pergerakan
kreatif dengan teknik yang betul dan
selamat

Menghuraikan komponen kecergasan

Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam pergerakan
kreatif.
Membincangkan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.
Menamakan otot penggerak utama yang
terlibat dalam pergerakan kreatif.
Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang
sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

10

B4 DJ3 E1

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

34
(9/9 - 12/9
2014)

- arah
(iv) Tema 4 aliran beban
badan dalam ruang dan
masa

aliran
- aliran terikat
- aliran bebas

ruang
- terus
- tidak terus

(8/9/14:
Cuti
Peristiwa
3)

yang diaplikasikan dalam pergerakan

kreatif
Aras 3

Mengenal pasti otot penggerak utama

yang digunakan dalam pergerakan kreatif
pendidikan
Meyatakan kesalahan yang dilakukan
semasa latihan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

(13/9 21/9 2014)
Cuti Hari Malaysia 16/9/2014
35
(22/9
26/9 2014)

PJ
3. KESUKANAN

(27/9/14:
Kelas
gantiJumaat)

36
(29/9 - 3/10
2014)
(5/10/14:
Hari Raya
Haji)

CHAZ/PJK/RTT5/10

1. Pengurusan

Murid dapat:

Pengurusan alatan
sukan
(i) Susun atur alatan
sukan:

Saiz
objek.

Bentuk
objek.

Berat
objek.

Aras 1

Menyatakan cara pengurusan alatan

sukan yang baik dan selamat

Aras 2

Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.

Menunjuk cara pengurusan alatan sukan di
sekolah.
Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam
stor sukan.
Merancang susun atur alatan sukan di
sekolah.

B2 DJ5 E1
B6 DJ2 E1
B6 DJ2 E1

B2 DJ5 E1

Membincangkan susun atur alat sukan

yang sesuai
Membincangkan pelan susun atur
alatan sukan

B6 DJ2 E1
B6 DJ2 E1

Aras 3
Menyatakan susun atur alatan sukan di sekolah

11

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN SATU

37
(7/10
10/10
2014)

PJ
3. KESUKANAN

2. Isu-isu dalam Sukan dan

Permainan
i)
ii)

(6/10/14:
Cuti ganti
Hari Raya
Haji)

Rasuah
Penggunaan
bahan terlarang
Amalan yang tidak jujur

Aras 1

Aras 2

Aras 3

38
(13/10 17/10
2014)

39

Murid dapat:

PJ
3. KESUKANAN

20/10
21/10 2014
(22/10/14:
Cuti ganti)
(23/10/14:
Deepavali)
(24/10/14:
Cuti ganti)

38 - 41

Etika
Etika dalam sukan bermaksud
panduan tingkah laku atlit dan
penonton yang terlibat dalam
pertandingan atau permainan.
Pengelolaan:
(i) Undang-undang dan peraturan
sukan dan permainan.
(ii) Umur dan jantina.
(iii) Komunikasi.

Menyenaraikan isu-isu dalam sukan

Membincangkan sekurang-kurangnya
dua isu dalam sukan
Membuat penilaian tentang satu isu
sukan daripada keratan akhbar

Murid dapat:
Aras 1

Menyatakan dua kesalahan yang

melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan
Aras 2

Aras 3

Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan

dan permainan.

Membincangkan isu-isu dalam sukan.

Membincangkan implikasi isu-isu dalam

sukan dan perrmainan.

Membuat laporan berkaitan satu isu sukan

dan permainan daripada keratan akhbar.

Mengulas laporan berkaitan satu isu sukan

dan permainan daripada keratan akhbar.

Membahaskan amalan rasuah dalam sukan.

Menulis esei tentang penggunaan bahan
terlarang dalam sukan.

Menyatakan cara mengatasi atau

mengurangkan pelanggaran peraturan
dalam sukan dan permainan

Menyenaraikan kesalahan yang melanggar

undang-undang dan peraturan sukan dan
permainan.
Membahaskan cara mengatasi pelanggaran
peraturan dalam sukan dan permainan.
Membincangkan cara meningkatkan etika atlit
dan penonton dalam sukan secara
berkumpulan

Menyatakan cara meningkatkan etika

atlit dalam sukan dan permainan
PEPERIKSAAN TAHUN AKHIR
(13/10 6/11 2014)
CUTI SEKOLAH AKHJIR TAHUN
(22/11/2014 4/1/2015)

CHAZ/PJK/RTT5/10

12

B2 DJ5 E2