MOPEN PJK SESI 2007/2008

MOPEN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
PENANDA ARAS ( PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN )
Penguasaan 1

Penguasaan 2

Penguasaan 3

Penguasaan 4

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1.1 Melakukan
pergerakan
motor kasar.

1.1 Melakukan
pergerakan
motor kasar.

1.1 Melakukan
pergerakan
motor kasar.

1.1 Melakukan
pergerakan
motor kasar.

1.1.1 Lokomotor
dan
bukan
lokomotor.

1.1.1 Lokomotor
dan
bukan
lokomotor.

1.1.1 Lokomotor
dan
bukan
lokomotor.

1.1.1 Lokomotor
dan
bukan
lokomotor.

f)
m)
g)
a)
i)
n)
o)
e)
b)
c)

Merangkak
Duduk
Bertatih
Berjalan
Berjengkek
Membongkok
Mengilas badan
Mengimbang
Berlari
Melompat

e)
b)
c)
r)
h)
k)
p)
q)
j)

Mengimbang
Berlari
Melompat
Mendekam
Memanjat
Skip
Memusing
Menghayun
Menguak

h)
k)
p)
q)
j)
s)

Memanjat
Skip
Memusing
Menghayun
Menguak
Asas renang

t) Keyakinan di air
u) Pernafasan di
air
v) Penggunaan
alatan renang
l) Berenang

1.2 Menamakan
alatan dan
kegunaannya.

1.2 Menamakan
alatan dan
kegunaannya.

1.2 Menamakan
alatan dan
kegunaannya.

1.2 Menamakan
alatan dan
kegunaannya.

1.2.1 Jenis-jenis
alatan.

1.2.1 Jenis-jenis
alatan.

1.2.1 Jenis-jenis
alatan.

1.2.1 Jenis-jenis
alatan.

a. Mengenalkan alatan
i. mengelaskan
alatan
ii. menamakan
alatan

a. Mengenalkan alatan
i. mengelaskan
alatan
ii. menamakan alatan

a. Mengenalkan alatan
i. mengelaskan
alatan
ii. menamakan
alatan

a. Mengenalkan alatan
i. mengelaskan alatan
ii. menamakan alatan

b. Kegunaan alatan
i. Memegang
ii. Melentur
iii. Menendang
iv. Menggenggam
v. Menolak
vi. Menarik

b. Kegunaan alatan
i. Memegang
ii. Melentur
iii. Menendang
iv. Menggenggam
v. Menolak
vi. Menarik

b. Kegunaan alatan
i. Memegang
ii. Melentur
iii. Menendang
iv. Menggenggam
v. Menolak
vi. Menarik

b. Kegunaan alatan
i. Memegang
ii. Melentur
iii. Menendang
iv. Menggenggam
v. Menolak
vi. Menarik

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

b. Kegunaan alatan

b. Kegunaan alatan

b. Kegunaan alatan

b. Kegunaan alatan

vii. Membaling
viii.Melantun
ix.Menggolek
x. Menangkap

vii. Membaling
viii.Melantun
ix.Menggolek
x. Menangkap

vii. Membaling
viii.Melantun
ix.Menggolek
x. Menangkap

Penguasaan 1

Penguasaan 2

Penguasaan 3

Sahani binti Mohd Samsudin (A110371)

vii. Membaling
viii.Melantun
ix.Menggolek
x. Menangkap
Penguasaan 4

34

MOPEN PJK SESI 2007/2008

xi. Merenggang
xii. Menahan
xiii. Menanduk
xiv. menggelecek
xv. menguis.

xi. Merenggang
xii. Menahan
xiii. Menanduk
xiv. menggelecek
xv. menguis.

xi. Merenggang
xii. Menahan
xiii. Menanduk
xiv. menggelecek
xv. menguis.

xi. Merenggang
xii. Menahan
xiii. Menanduk
xiv. menggelecek
xv. menguis.

1.3 Melakukan
pergerakan
motor kasar
menggunakan
alatan.

1.3 Melakukan
pergerakan
motor kasar
menggunakan
alatan.

1.3 Melakukan
pergerakan
motor kasar
menggunakan
alatan.

1.3 Melakukan
pergerakan
motor kasar
menggunakan
alatan.

1.3.1 Penggunaan
alatan

1.3.1 Penggunaan
alatan

1.3.1 Penggunaan
alatan

1.3.1 Penggunaan
alatan

a.
b.
c.
d.
e.
f.
g.
h.
i.
j.
k.
l.

menendang
menggelecek
menanduk
menangkap
menguis
menolak
membaling
menyambut
melantun
menahan
menggenggam
menolak

a.menendang
b.menggelecek
c. menanduk
d.menangkap
e.menguis
f. menolak
g.membaling
h.menyambut
i. melantun
j. menahan
k.menggenggam
l. menolak

a. menendang
b. menggelecek
c. menanduk
d. menangkap
e. menguis
f. menolak
g. membaling
h. menyambut
i. melantun
j. menahan
k. menggenggam
l. menolak

a. menendang
b. menggelecek
c.menanduk
d. menangkap
e. menguis
f. menolak
g. membaling
h. menyambut
i. melantun
j. menahan
k. menggenggam
l. menolak

1.4 Mengenal
permainan dan
memainkannya
mengikut
peraturan.

1.4 Mengenal
permainan dan
memainkannya
mengikut
peraturan.

1.4 Mengenal
permainan dan
memainkannya
mengikut
peraturan.

1.4 Mengenal
permainan dan
memainkannya
mengikut
peraturan.

1.4.1 Permainan
Dalaman.

1.4.1 Permainan
Dalaman.

1.4.1 Permainan
Dalaman.

1.4.1 Permainan
Dalaman.

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

a. Mengenal
permainan:
- dam
- congkak
- batu seremban

a. Mengenal
permainan:
- karom
- lego
- jigsaw puzzle

a.Mengenal
permainan:
- shahiba
- monopoli
- saidina

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu
b. bermain secara
kumpulan

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu
.b.bermain secara
kumpulan

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu
b. bermain secara
kumpulan

Penguasaan 1
1.4.2 Permainan
Luaran

Penguasaan 2
1.4.2 Permainan
luaran

Penguasaan 3
1.4.2 Permainan
luaran

Sahani binti Mohd Samsudin (A110371)

a. Mengenal
permainan:
- bingo
- catur
b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu
b. bermain secara
kumpulan

Penguasaan 4
1.4.2 Permainan
luaran

35

MOPEN PJK SESI 2007/2008

a. Mengenal
permainan:
- badminton
- pingpong
- Bocce

a. Mengenal
permainan:
- bola sepak
- bola baling
- bola jaring

a. Mengenal
permainan:
- tenis
- bowling
- bola tampar

a. Mengenal
permainan:
- sofball
- bola keranjang
- hoki

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu
b. bermain secara
kumpulan

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu
b. bermain secara
kumpulan

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:

1.4.3 Olahraga
Balapan

1.4.3 Olahraga
Balapan

1.4.3 Olahraga
Balapan

1.4.3 Olahraga
Balapan

a. Mengenal
permainan:
- lari pecut
- lari jarak
sederhana

a. Mengenal
permainan:
- lari bergantiganti

a. Mengenal
permainan:
- lari berpagar
- jalan kaki

a. Mengenal
permainan:
- berbasikal
- maraton

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
kumpulan

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:
a. bermain secara
individu
b. bermain secara
kumpulan

1.4.4 Olahraga
Padang

1.4.4 Olahraga
Padang

1.4.4 Olahraga
Padang

1.4.4 Olahraga
Padang

a. Mengenal
permainan:
- lontar peluru
- lempar cakera

a. Mengenal
permainan:
- lompat tinggi

a. Mengenal
permainan:
- lompat jauh
- lompat kijang

a. Mengenal
permainan:
- rejam lembing

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:

b. bermain secara
kumpulan

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:

b. bermain secara
kumpulan

b. Memainkannya
mengikut
peraturan:

1.5 Melakukan
pergerakan
mengikut arahan

1.5 Melakukan
pergerakan
mengikut arahan

1.5 Melakukan
pergerakan
mengikut arahan

1.5 Melakukan
pergerakan
mengikut arahan

1.5.1 Pergerakan
mengikut arahan

1.5.1 Pergerakan
mengikut arahan

1.5.1 Pergerakan
mengikut arahan

1.5.1 Pergerakan
mengikut arahan

Penguasaan 1

Penguasaan 2

Penguasaan 3

Penguasaan 4

a. tunjuk cara
b. arahan lisan
c. arahan bertulis

a. tunjuk cara
b. arahan lisan
c. arahan bertulis

a. tunjuk cara
b. arahan lisan
c. arahan bertulis

a. tunjuk cara
b. arahan lisan
c. arahan bertulis

1.5.2 Asas pergerakan

a. melompat

1.5.2 Asas pergerakan

a. melompat

1.5.2 Asas pergerakan

a. melompat

1.5.2 Asas pergerakan

a. melompat

Sahani binti Mohd Samsudin (A110371)

36

MOPEN PJK SESI 2007/2008

b. skiping
c. imbangan
d. berlari
e. merangkak
Aktiviti:
i. secara individu
ii. secara
kumpulan

b. skiping
c. imbangan
d. berlari
e. merangkak
Aktiviti:
i. secara individu
ii. secara
kumpulan

b. skiping
c. imbangan
d. berlari
e. merangkak
Aktiviti:
i. secara individu
ii. secara
kumpulan

b. skiping
c. imbangan
d. berlari
e. merangkak
Aktiviti:
i. secara individu
ii. secara
kumpulan

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1.5.3 Pergerakan
Kreatif
b. larian gaya
bebas
c. meniru
pergerakan
haiwan
d. terbang
seperti burung
a. tarian

1.5.3 Pergerakan
Kreatif
a. tarian
- asas
- bebas
e. pergerakan
earobik
- asas

1.5.3 Pergerakan
Kreatif
a. tarian
- guna alatan
e. pergerakan
earobik
- lebih sukar

1.5.3 Pergerakan
Kreatif
a. tarian
- gabungan
Pergerakan
- cipta gerakan
kreatif
e. pergerakan
earobik
- gabungan
pergerakan

Aktiviti:
i. menggunakan
muzik
ii. secara individu
iii. berpasangan
iv. berkumpulan

Aktiviti:
i. menggunakan
muzik
ii. secara individu
iii. berpasangan
iv. berkumpulan

Aktiviti:
i. menggunakan
muzik
ii. secara individu
iii. berpasangan
iv. berkumpulan

Aktiviti:
i. menggunakan
muzik
ii. secara individu
iii. berpasangan
iv. berkumpulan

1.5.4 Asas Gimnastik

1.5.4 Asas Gimnastik

1.5.4 Asas Gimnastik

1.5.4 Asas Gimnastik

i. menerangkan teknik
asas
a. imbangan badan
b. guling ke
hadapan
c. guling ke
belakang

i. menerangkan teknik
menggunakan alatan
lombol
a. imbangan badan
b. guling ke
hadapan
c. guling ke
belakang

i. menerangkan teknik
menggunakan alatan
d. lekatkan badan ke
dinding
e. hayunan badan
f. lompatan

i. menerangkan teknik
g. gabungan semua
pergerakan
h. pertunjukan
gabungan
pergerakan

ii. Tunjuk cara

ii. Tunjuk cara

ii. Tunjuk cara

iii. Murid cipta

pergerakan
gabungan

iii. Murid cipta

pergerakan
gabungan

ii. Tunjuk cara

iii. Murid cipta
pergerakan
gabungan

Penguasaan 1

iii. Murid cipta

pergerakan
gabungan

Penguasaan 2

Penguasaan 3

Penguasaan 4

1.6 Rekreasi

1.6 Rekreasi

1.6 Rekreasi

1.6 Rekreasi

1.6.1 Rekreasi di darat

1.6.1 Rekreasi di darat

1.6.1 Rekreasi di darat

1.6.1 Rekreasi di darat

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

1. PENDIDIKAN
JASMANI

i. Menerangkan cara
menjalankan aktiviti
e. jogging

i. Menerangkan cara
menjalankan aktiviti
a. berkhemah

i. Menerangkan cara
menjalankan aktiviti
d. mendaki

i. Menerangkan cara
menjalankan aktiviti
i. upsailing

Sahani binti Mohd Samsudin (A110371)

37

MOPEN PJK SESI 2007/2008

f. berbasikal
g. skuter

b. berkhelah
c. lawatan

h. jungle traking
k. upstanding

j. repeling
l. flying fox

ii. langkah-langkah
keselamatan

ii. langkah-langkah
keselamatan

ii. langkah-langkah
keselamatan

ii. langkah-langkah
keselamatan

iii. mengenalkan
peralatan yang
diperlukan dalam
aktiviti

iii. mengenalkan
peralatan yang
diperlukan dalam
aktiviti

iii. mengenalkan
peralatan yang
diperlukan dalam
aktiviti

iii. mengenalkan
peralatan yang
diperlukan dalam
aktiviti

1.6.2 Rekreasi di air

1.6.2 Rekreasi di air

1.6.2 Rekreasi di air

1.6.2 Rekreasi di air

i. Menerangkan cara
menjalankan aktiviti
a. berenang
c. snorkeling
f. memancing

i. Menerangkan cara
menjalankan aktiviti
e. berkayak
b. berkenu
f. memancing

i. Menerangkan cara
menjalankan aktiviti
a. berenang
c. snorkeling
d. scuba diving

i. Menerangkan cara
menjalankan aktiviti
e. berkayak
b. berkenu
c. snorkeling
g. jet ski

ii. langkah-langkah
keselamatan

ii. langkah-langkah
keselamatan

ii. langkah-langkah
keselamatan

iii. mengenalkan
peralatan yang
diperlukan dalam
aktiviti

iii. mengenalkan
peralatan yang
diperlukan dalam
aktiviti

iii. mengenalkan
peralatan yang
diperlukan dalam
aktiviti

2. KESIHATAN

2. KESIHATAN

2. KESIHATAN

2. KESIHATAN

2.1 Mempraktikkan
penjagaan
kesihatan

2.1 Mempraktikkan
penjagaan
kesihatan

2.1 Mempraktikkan
penjagaan
kesihatan

2.1 Mempraktikkan
penjagaan
kesihatan

2.1.1 Penjagaan asas

Kesihatan

2.1.1 Penjagaan asas

Kesihatan

2.1.1 Penjagaan asas

Kesihatan

2.1.1 Penjagaan asas

Kesihatan

c.

c.

menamakan /
mengenal
anggota tubuh
badan
bagaimana /
panduan
menjaga tubuh
badan

a.

b.

menamakan /
mengenal
anggota tubuh
badan
bagaimana /
panduan
menjaga tubuh
badan

a.

b.

menamakan /
mengenal
anggota tubuh
badan
bagaimana /
panduan
menjaga tubuh
badan

Penguasaan 1

Penguasaan 2

Penguasaan 3

c.

c.

c.

langkahlangkah
penjagaan

langkahlangkah
penjagaan

langkahlangkah
penjagaan

ii. langkah-langkah
keselamatan
iii. mengenalkan
peralatan yang
diperlukan dalam
aktiviti

a.

b.

menamakan /
mengenal
anggota tubuh
badan
bagaimana /
panduan
menjaga tubuh
badan

Penguasaan 4
c.

langkah-langkah
penjagaan

2.2 Memilih pakaian

yang sesuai
dengan aktiviti
sukan

2.2 Memilih pakaian

yang sesuai
dengan aktiviti
sukan

2.2 Memilih pakaian

yang sesuai
dengan aktiviti
sukan

2.2 Memilih pakaian

yang sesuai
dengan aktiviti
sukan

2.2.1 Jenis-jenis
pakaian sukan

2.2.1 Jenis-jenis
pakaian sukan

2.2.1 Jenis-jenis
pakaian sukan

2.2.1 Jenis-jenis
pakaian sukan

a.

menamakan
jenis pakaian

a.

menamakan
jenis pakaian

a.

menamakan
jenis pakaian

Sahani binti Mohd Samsudin (A110371)

a.

menamakan jenis
pakaian sukan

38

MOPEN PJK SESI 2007/2008

b.

c.

sukan
membuat
pilihan yang
sesuai dengan
permainan
membuat buku
skrap

b.

c.

sukan
membuat
pilihan yang
susuai dengan
permainan
membuat buku
skrap

b.

c.

sukan
membuat
pilihan yang
susuai dengan
permainan
membuat buku
skrap

b.

c.

membuat pilihan
yang susuai
dengan
permainan
membuat buku
skrap

2. KESIHATAN

2. KESIHATAN

2. KESIHATAN

2. KESIHATAN

2.3 Menjaga
Kebersihan

2.3 Menjaga
Kebersihan

2.3 Menjaga
Kebersihan

2.3 Menjaga
Kebersihan

2.3.1 Aspek-aspek
penjagaan
kebersihan

2.3.1 Aspek-aspek
penjagaan
kebersihan

2.3.1 Aspek-aspek
penjagaan
kebersihan

2.3.1 Aspek-aspek
penjagaan
kebersihan

a) Kebersihan diri
b) Kebersihan
pakaian

a. Kebersihan
diri
b. Kebersihan
Pakaian

a. Kebersihan diri
b. Kebersihan
pakaian

a. Kebersihan diri
b. Kebersihan
pakaian

c) Kebersihan
persekitaran
d) Kebersihan
rumah
e) Kebersihan
alatan
f) Kebersihan
makanan

c. Kebersihan
persekitaran
d. Kebersihan
rumah
e. Kebersihan
alatan
f. Kebersihan
makanan

c. Kebersihan
persekitaran
d. Kebersihan
rumah
e. Kebersihan
alatan
f. Kebersihan
makanan

c. Kebersihan
persekitaran
d. Kebersihan
rumah
e. Kebersihan
alatan
f. Kebersihan
makanan

2.4 Mengamalkan
cara pemakanan
yang seimbang

2.4 Mengamalkan
cara pemakanan
yang seimbang

2.4 Mengamalkan
cara pemakanan
yang seimbang

2.4 Mengamalkan
cara pemakanan
yang seimbang

2.4.1 Pemakanan
seimbang

2.4.1 Pemakanan
seimbang

2.4.1 Pemakanan
seimbang

2.4.1 Pemakanan
seimbang

Penguasaan 1

Penguasaan 2

Penguasaan 3

a.

a.

a.

b.

penjelasan
tentang
makanan dan
pemakanan
membuat buku
skrap tentang
makanan
seimbang

b.

penjelasan
tentang
makanan dan
pemakanan
membuat buku
skrap tentang
makanan
seimbang

b.

penjelasan
tentang
makanan dan
pemakanan
membuat buku
skrap tentang
makanan
seimbang

Sahani binti Mohd Samsudin (A110371)

Penguasaan 4
a.
b.

penjelasan
tentang makanan
dan pemakanan
membuat buku
skrap tentang
makanan
seimbang

39