Hipertens

Rifki Maulana
i
Hipertensi Bisa Kita Cegah!
Hipertensi Bisa Kita Kontrol!

Apa itu Hipertensi?

Kata Kementeriaan Kesehatan

76 % Kasus hipertensi
belum terdiagnosis

Kapan ya Dikatakan
Hipertensi?
Sebenarnya risiko stroke timbul saat
tekanan darah 115/75 risikonya
menjadi 2 kali lipa setiap
peningkatan 20/10
Saat ini dikatakan hipertensi jika

140/90

Klasifikasi Hipertensi
Klasifikasi

Sistol/
Angka Atas

Diastol/
Angka Bawah

Normal

< 120

< 80

Pre Hipertensi

120-139

80-89

Hipertensi
grade 1

140-159

90-99

Hipertensi
grade 2

160

100

Apa sih Akibat (komplikasi) dari

Hipertensi??
Ginjal

Jantung

Apa sih Akibat (komplikasi) dari

Hipertensi??
Mata

Otak

Apa sih Akibat (komplikasi) dari

Hipertensi??
Penyakit Arteri Perifer

Bagaimana Mencegah/Kontrol
Hipertensi
1. Makanan (Utama)
2. Olahraga (Utama)
3. Obat-obatan Hanya membantu
Tidak Dijelaskan

Makanan
Diet rendah garam (< 6 gram/hari)
1 sendok teh
Lebih banyak makan sayuran dan
buah-buahan untuk serat
Stop Rokok!!
Stop Alkohol!!
Kurangi Kopi!!

Olahraga/Aktivitas
> 30
Menit/Hari
>
4x/Mingg
u

Olahraga atau Aktivitas yang Dapat

Dilakukan
Jalan cepat selama 30 menit (3,3 km)
Membersihkan jendela atau lantai
selama 45-60 menit
Jalan di tangga selama 15 menit
Lari 2,4 km selama 15 menit
Berkebun 30-45 menit
Dan kegiatan lainnya

Terima Kasih