5 B for muslimah....................

Belajar Berdoa Bergizi Berolahraga Beristirahat

Belajar
Mengapa mulismah harus pintar? Muslimah adalah calon ibu membimbing anak Islam mengajarkan umatnya untuk paham ilmu
Rasulullah shallallahu alaihi wasallam bersabda: Menuntut ilmu merupakan kewajiban atas setiap muslim. [HR. Ibnu Majah, no:224, dishahihkan oleh Syeikh Al-Albani di dalam Shahih Ibni Majah]

Keutamaan penuntut ilmu

Allah memudahkan jalan ke sorga bagi orang yang menuntut ilmu. Malaikat membentangkan sayap-sayap mereka karena ridha terhadap para penuntut ilmu Seorang berilmu dimintakan ampun oleh siapa saja yang ada di langit dan di bumi, dan oleh ikan-ikan di dalam air. Keutamaan seorang alim atas ahli ibadah seperti keutamaan bulan purnama daripada seluruh bintangbintang.

Niscaya Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman di antaramu dan orang-orang yang diberi ilmu pengetahuan beberapa derajad. (Al Mujadilah: 11)

Berdoa (the power of dzikrullah)

MANUSIA hanya berusaha (DO THE BEST) Allah SWT yang menentukan Kehidupan manusia adalah dalam rangka memenuhi takdirtakdir baik Allah

"Berdo'alah kepada-Ku, niscaya akan Kuperkenankan bagimu. Sesungguhnya orang-orang yang menyombongkan diri dari menyembah-Ku akan masuk neraka Jahannam dalam keadaan hina dina". (Q.S Mu'min : 60)

Amalan yang mendukung terkabulnya doa

do'a akan dikabulkan, jika tidak tergesa-gesa optimis do'a tersebut akan dikabulkan berdo 'alah kepada Tuhanmu dengan berendah diri dan suara yang lembut. (Q.S Ar raj:55) beramal shaleh berbakti kepada orang tua tidak makan minum yang haram

Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu tentang Aku, maka (jawabla, bahwasanya Aku adalah dekat. Aku mengabulkan permohonan orang yang berdo 'a apabila ia memohonkepada-Ku, maka hendaklah mereka itu memenuhi (segala perintah) Ku d hendaklah mereka beriman kepada-Ku, agar mereka selalu berada dalam kebenart. (Q8.Al-Baqarah : 186)

Bergizi
Bagaimana pola makan Rasulullah ? - Prinsip yang selalu dipegang Rasulullah terkait dengan makanan adalah: a. Hanya makan makanan yang Halal (diperbolehkan sesuai syariat) dan Thayyib (baik gizi dan kandungannya) b. Jangan pernah makan hingga terlalu kenyang. c. Jangan tergoda makan lagi sesudah kenyang d. Jangan makan melebihi sepertiga perut, karena sepertiga lainnya adalah untuk minuman dan sepertiga terakhir untuk udara (nafas).

Pola makan Rasullulah SAW

Beberapa kebiasaan Rasulullah SAW yang baik kita tiru: Setelah subuh, Rasulullah SAW meminum segelas air yang dicampur dengan sesendok madu asli; Ketika masuk waktu dhuha, Rasulullah SAW selalu makan tujuh butir kurma matang; Menjelang sore hari, Rasulullah SAW mengkonsumsi cuka dan minyak zaitun, tentu saja dikonsumsi dengan makanan pokok, seperti roti :) Di malam hari, menu utama Rasulullah SAW adalah sayur-sayuran; Jika sedang berpuasa, Rasulullah SAW berbuka dengan segelas susu dan kurma, kemudian sholat magrib; Tidak makan lebih dari satu jenis makanan panas atau makanan dingin secara bersamaan; Tidak makan ikan dan daging dalam satu waktu; Tidak langsung tidur setelah makan Tidak terlalu banyak makan daging

Berolahraga
Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), mereka yang sudah memiliki kebiasaan olahraga teratur hanya membutuhkan sekitar 20 menit per hari untuk latihan fisik seperti kardio (aerobik) Gunakan rumus FIT (Frekuensi, Intensitas, dan Tempo)

FIT Olahraga
Frekuensi. Penelitian membuktikan untuk memperoleh kesegaran jasmani yang optimal, seseorang harus melakukan olahraga secara benar dan teratur 3-5 kali per minggu. Sebaiknya, jarak antara latihan tidak boleh lebih dari 2 hari.

 Intensitas Yang dimaksud intensitas di sini adalah kecepatan berolahraga agar mencapai zona latihan yang dapat diketahui dengan menggunakan ukuran denyut nadi maksimal yang dapat dihitung dengan meraba pergelangan tangan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah.Yakni ketika denyut nadi kita mencapai 60 80% denyut nadi maksimum (220 dikurangi umur dalam tahun).

- Tempo Masa latihan sebaiknya tergantung dari kondisi tubuh. Biasanya lama olahraga yang benar adalah antara 1/2 - 1 jam per sesi olahraga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American College of Sport Medicine, untuk meningkatkan kebugaran aerobik, Anda perlu berlatih selama 20-60 menit secara beruntun, tanpa terputus-putus. Sesinya dari tiga sampai lima hari dalam seminggu dengan intensitas 6090 persen dari denyut nadi maksimal Anda.

Beristirahat
Cukupkan istirahat 7-8 jam/ hari Dengan istirahat yang cukup maka : Badan fresh, relaks, semangat muncul, mood baik Tidur lah yang berkualitas !

Karena wanita diciptakan Allah SWT istimewa Mari jadi muslimah 5 B.

Rasulullah Shallallahu alaihi wa sallam pernah bersabda: Apabila seorang wanita mengerjakan shalat lima waktu puasa di bulan Ramadhan ia menjaga kemaluan dan taat kepada suami mk ia akan masuk surga dari pintu surga mana saja ia inginkan.

 TERIMAKASIH WASSALAMUALAIKUM WR.WB