BAGAIMANA DAPAT TERJADI LBP?

UPAYA MENCEGAH TERJADINYA LBP?

Tulang punggung bagian bawah berperan

APAKAH LOW BACK PAIN (LBP) ITU?

LBP atau nyeri punggung bawah (NPB) adalah suatu
kumpulan gejala klinis yang ditandai dengan adanya
nyeri, rasa pegal atau perasaan tidak nyaman pada
punggung bagian bawah dengan atau tanpa penjalaran
ke tungkai.

mengatur pergerakan untuk membungkuk atau memutar

tubuh, meyokong tubuh untuk berdiri, berjalan dan

mengkat beban.
Jika gerakan-gerakan tersebut dilakukan secara
berlebihan atau dilakukan dengan posisi yang tidak

seharusnya, atau adanya kelemahan fisik diarea tersebut

SIAPA SAJA YANG DAPAT BERESIKO

MENDERITA LBP?
Faktor individu
Usia (mulai mengikat di usia 35 dan puncaknya usia
55 tahun)
Jenis kelamin (wanita usia > 60 tahun lebih
beresiko disbanding pria)
Obesitas dan kurang berolah-raga

Postur tubuh

Perokok (perokok mempunyai resiko osteoporosis)

(usia, kelelahan, osteoporosis), akan terjadi masalah

dengan keluhan nyeri, keterbatasan gerak dan aktifitas,
dan berujung padan penurunan kualitas hidup.

KELAINAN-KELAINAN APA
DAPAT MENEBABKAN LBP?

Gangguan psikososial
Faktor pekerjaan:

Pekerjaan yang duduk atau berdiri yang telalu lama

(posisi tubuh static)

Mengoperasikan alat yang bergetar

Sering mengangkat atau menarik beban berat

Banyak membungkuk atau berputar

Pekerjaan yang membosankan

memberikan kepuasan.

atau

tidak

SAJA

YANG APA YANG HARUS DILAKUKAN BILA KITA

MENDERITA LBP?

Kelainan tersering yang menyebabkan timbulnya

keluhan LBP adalah:
Keseleo atau terkilir

Osteoarthritis
Fraktur Kompresi (patah tulang belakang)

Olahraga secara teratur 3 kali seminggu minimal 30

menit untuk memperkuat otot.
Jaga postur tubuh yang baik saat bekerja, ataupun
istirahat, untuk mengurangi tekanan pada tulang
belakang
Mengangkat benda berat dengan posisi tubuh yang
benar, dengan lebih bertumpuh pada kaki, bukan
pada punggung.
Jaga berat badan ideal. Berat badan yang berlebih
memberi tekanan yang lebih besar pada tulang
belakang

Robekan atau herniasi discus (HNP)

Stenosis tulang belakang (penyempitan ruang antar
tulang belakang)
Spondilolistesis (pergeseran sebagian tulang
belakang)
Fibromyalgia (gamgguam dan kekakuan pada otot,
tendon dan ligament)

mengurangi aktivitas yang memberi tekanan / beban

pada tulang belakang
dila diperlukan obat anti nyeri sederhana
(parasetamol).
Menjaga postur tubuh dengan tidur diatas alas yang
keras
Jangan lakukan pemijatan atau pengurutan sampai
sebab lain selani spasme otot dipastikan
Segera menghubungi dokter utnuk mendapatkan
penanganan yang tepat sesuai penyebabnya.