Tertawa itu Sehat !

Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang periang lebih sehat dari pada
pemurung. Orang yang banyak tertawa memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik
sehingga lebih imun terhadap infeksi. Hal ini karena otak Anda melepaskan hormon
endorfin (hormon kebahagiaan) yang memiliki efek mengurangi sakit dan menenangkan.
Tertawa juga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon stres, memperbaiki
kerja otak dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Tertawa adalah salah satu keterampilan hebat manusia yang tidak dimiliki hewan.
Dengan tertawa, Anda membuat perspektif baru terhadap diri sendiri. Masalah besar
yang menumpuk tiba-tiba menjadi lebih kecil. Dengan memandang masalahnya dari kaca
mata yang positif maka Anda lebih dapat menemukan solusinya karena pikiran Anda
tidak lagi tertekan. Yang lebih penting dari semuanya, tertawa itu gratis dan tidak
memiliki efek samping!

Terapi Tertawa
Di India, orang melakukan terapi tertawa sebagai salah satu bentuk meditasi. Itu
adalah cara untuk membuat mental kita bersantai dan melupakan beban hidup
sejenak. Jika Anda tertawa bebas maka Anda akan benar-benar rileks.
Selama terapi tertawa, mereka tertawa di mana saja tanpa harus ada alasan. Proses
terapi tertawa sangat sederhana dan terdiri dari tiga langkah:

Buatlah tubuh Anda rileks dengan latihan peregangan.

Mulailah tertawa. Hal ini mungkin sulit pada awalnya, namun setelah tawa pertama
maka yang berikutnya akan datang secara alami.

Rasakan keheningan setelah tawa dan nikmati rasa santai Anda.

Agar dampaknya terasa sepanjang hari, lakukanlah di pagi hari. Jadikanlah ritual
pagi Anda di kamar mandi, ketika berhias, atau saat menyiapkan sarapan.

Tertawa bersama
Tertawa sebagai bentuk meditasi akan lebih berdampak bila Anda melakukannya
bersama orang lain. Energi positif yang dikeluarkan akan saling menular ke orang lain.
Banyak orang menganggap aneh jika Anda tertawa sendiri. Dalam kelompok, orang lain
akan lebih memahami apa yang Anda sedang lakukan.
Beberapa tips untuk meningkatkan tawa Anda:

Pandanglah hidup Anda dengan ringan. Tersenyumlah untuk diri sendiri.

Tersenyumlah saat bertemu orang-orang. Senyum adalah awal dari tawa dan, seperti
tawa, bersifat menular.

Bergaullah dengan orang yang memiliki selera humor tinggi, maka Anda akan lebih
sering tertawa.

Bersikaplah positif terhadap kesalahan. Setiap orang kadang-kadang membuat

kesalahan. Tetaplah dalam perspektif dan beranilah untuk menertawakan kesalahan
Anda.

Syukuri hidup Anda. Buatlah daftar kenikmatan dan berkah yang Anda miliki dalam
hidup. Tindakan sederhana ini akan menjauhkan Anda dari pikiran negatif yang
menghalangi tawa.

Bila Anda mendengar tawa, bergabunglah ke sana. Kadang-kadang humor dan lelucon
bersifat pribadi di antara sekelompok kecil orang, namun biasanya tidak. Orang
biasanya senang untuk berbagi sesuatu yang lucu. Ketika mendengar seseorang
tertawa, tanyakan padanya, apanya yang lucu? Anda pun bisa berbagi tawa
dengannya.

Alasan Tertawa Itu Sehat

1. Merasakan kesenangan
Yang menyenangkan adalah ketika Anda bertemu orang-orang dengan senyum di
wajah mereka. Ketika kita bahagia, kita mengekspresikannya dengan tertawa atau
tersenyum. Hal ini selain membuat keadaan psikis lebih santai, juga membuat orang
lain di sekitar kita lebih baik.
2. Sehat bagi jantung
Tertawa meningkatkan aliran darah. Ini membantu tubuh kita rileks dan membantu
kita terbebas dari stres. Di sisi lain, stres dan kesedihan hanya akan menambah beban
pikiran yang dapat menyebabkan serangan jantung.
3. Senyum menunjukkan kesehatan yang baik
Biasanya orang yang bugar akan terlihat segar dan bersemangat. Tertawa membantu
mereka memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, sehingga ia berenergi dan
membebaskannya dari serangan bibit penyakit. Orang yang berpenyakit jantung
umumnya kurang tertawa.

4. Sains mendukung tertawa keras

Ilmuan mengusulkan untuk tertawa terbahak-bahak. Sistem saraf di otak akan
melepaskan zat kimia yang mempengaruhi emosi kita, bagaimana harus bersikap dan
bagaimana kita merasa. Belakangan, dokter telah mulai menggunakan terapi tawa
bagi pasien yang mengalami stres dan depresi.
5. Tertawa terbahak-bahak selama 1 menit sama dengan 10 menit aerobik; 10menit
mengayuh sepeda. Sama-sama mengucurkan banyak keringat karena merangsang
jantung dan peredaran darah. Tertawa terbahak-bahak selama 20 detik punya efek
sama dengan 3 menit mendayung dan jogging.
6. Sekitar 80 otot digunakan ketika kita tertawa sempurna sampai terpingkal - pingkal.
Usai tertawa, tekanan darah dan kekebalan tubuh meningkat. Endorphin sebagai
"Obat Penenang alami" yang diproduksi otak melahirkan rasa nyaman.

Jadi, tertawa memiliki manfaat bukan? Mulai sekarang jangan pelit tertawa.

@Yessicafrida