10 Fakta Mengejutkan Mengenai Fitnes

Fakta-fakta mengejutkan mengenai fitnes yang tidak Anda ketahui

Pergi ke gym tidak akan menghindarkan Anda dari penyakit jika Anda terlalu
banyak duduk
Anda berpikir pergi ke gym akan akan mengatasi segala kemungkinan terkena
penyakit bagi Anda yang menghabiskan banyak waktu duduk di depan meja?
Coba pikirkan lagi. Menurut sejumlah penelitian, duduk terlalu lalu dapat
menyebabkan Anda pada resiko terkena penyakit berbahaya seperti sakit jantung
dan diabetes, meskipun secara fisik Anda aktif.
Meskipun Anda berolah raga di gym selama sejam tiap hari, coba pikirkan apa
yang Anda lakukan selama 23 jam. Penting bagi Anda untuk lebih aktif bergerak
sepanjang hari dengan beragam cara yang Anda bisa lakukan; bahkan kegiatan
sepele yang rutin Anda lakukan dapat memberikan dampak bagi kesehatan Anda.
Fitnes tidak akan membuat Anda kurus
Banyak orang menjadikan fitnes sebagai metode utama untuk mengatur berat
badan, namun sejumlah penelitian menunjukan fitnes, jika tidak dikombinasikan
dengan perubahan pola makan, memiliki dampak yang kecil kepada penurunan
berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di 'The British Journal of Sports Medicine'
menemukan bahwa sekelompok orang yang mengalami obesitas menyelesaikan
12 pekan untuk latihan kardio tanpa melakukan diet, sebagian besar dari mereka
tidak mengalami penurunan berat badan yang berarti.
Namun perlu diingat, meskipun fitnes tidak berujung pada penurunan berat
badan, fitnes masih memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan Anda.

Tetap aktif dapat membantu Anda meraih tujuan Anda

Mulai melakukan fitnes tidak akan berdampak besar terhadap tubuh dan
kesehatan Anda, namun dapat membantu Anda mewujudkan tujuan yang lain.
Sebuah penelitian terhadap sejumlah orang yang melakukan latihan maraton di
New York menemukan bahwa olahraga secara teratur mampu meningkatkan
kemungkinan Anda untuk meraih tujuan dan meningkatkan disiplin - baik di
tempat kerja maupun aspek lainnya dalam hidup.

Meninggalkan kebiasaan buruk Anda juga dapat berdampak baik terhadap diri
Anda; sebuah penelitian di 'Archives of Internal Medicine' menunjukkan bahwa
perokok yang melakukan olahraga dua kali lebih mungkin untuk berhenti merokok
daripada mereka yang tidak berolahraga

Peregangan sebelum berlari dapat menurunkan daya tahan Anda

Banyak dari kita dianjurkan untuk melakukan peregangan sebelum berolah raga,
namun sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa peregangan sebelum
berlari kemungkinan olahraga yang Anda lakukan tidak akan memberikan
manfaat.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di 'Journal of Strength and Conditioning
Research' menemukan bahwa peregangan sebelum berlari membuat kondisi
tubuh si perlari kurang efisien sehingga perlari tidak akan maksmimal dalam
berlari dan tidak mampu berlari terlalu jauh.
Coba lakukan pemanasan dengan berjalan-jalan kecil untuk menggerakkan
persendian Anda sebelum Anda berlari. Lalu pastikan Anda melakukan
peregangan setelah berlari.

Perempuan menjadi lebih lemah

Ladies, bagi Anda yang melakukan fitnes agar tetap bugar dan langsing, sebuah
penelitian menunjukkan bahwa perempuan memiliki kelemahan dalam satu aspek
saat berolahraga - meningkatkan kekuatan tubuh.
Faktanya, sejumlah penelitian menemukan bahwa perempuan menjadi lebih
lemah daripada sebelumnya, sebagian dikarenakan banyak dari mereka yang
sepenuhnya fokus untuk menurunkan berat badan bukan meningkatkan kekuatan
tubuh.
Anggapan bahwa dengan memiliki otot perempuan tidak terlihat feminin juga
merupakan faktor utama berkurangnya kekuatan tubuh para perempuan.
Namun, bagi Anda yang tidak menyukai memiliki otot yang dapat dilihat orang
lain, kekuatan otot yang lemah memiliki banyak implikasi terhadap kesehatan kita,
di antaranya meningkatnya resiko osteoporosis dan nyeri pada punggung serta
persendian.

Facebook dapat memotivasi Anda untuk melakukan fitnes

Anda mungkin tidak pernah berpikir sebelumnya bahwa bermain Facebook dapat
membantu Anda mewujudkan tujuan olahraga Anda.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bergabung dengan Facebook dapat
meningkatkan motivasi Anda untuk melakukan fitnes.
Pertama, ketika Anda di-tag dalam sebuah foto yang tidak menyenangkan, hal itu
akan menjadi pemicu bagi banyak orang untuk menurunkan berat badan.
Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Fitbit menemukan bahwa fotofoto yang tidak menyenangkan di Facebook sebagai pemicu utama bagi warga
Inggris untuk menurunkan berat badan.
Penelitian lainnya yang dilakukan oleh Fitbit menemukan bahwa 64 persen
mereka yang disurvei merasa termotivasi untuk melakukan fitnes karena temanteman mereka di Facebook.

Olah raga berat pada pagi hari dapat membuat Anda sakit.
Meskipun olahraga secara rutin sangat bermanfaat bagi tubuh, sebuah penelitian
menunjukkan bahwa burung hantu yang aktif pada malam hari lebih sehat
dibandingkan burung yang aktif pada pagi hari.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Brunel University, Middlesex,
menemukan bahwa olahraga berat pada pagi hari berdampak pada sistem
kekebalan tubuh dan menyebabkan atlet berada pada risiko terjangkit bakteri dan
virus.
Meskipun jogging pada pagi hari kemungkinan tidak akan membuat Anda berada
pada risiko terinfeksi penyakit berbahaya - malah bagus untuk memulai hari Anda
- sebaiknya Anda melakukan olahraga berat pada lain waktu.

Perempuan dan pria memeroleh hasil yang berbeda dari berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat bagus untuk dilakukan oleh sepasang
kekasih, namun ada satu hal yang kurang baik bagi perempuan yaitu melakukan
olahraga yang serupa dengan pasangan Anda.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh University of Missouri

menunjukkan bahwa perempuan dan pria memeroleh hasil yang berbeda dari
berolahraga dan diet.
Perempuan perlu melakukan lebih banyak olahraga dan lebih memperhatikan diet
mereka untuk memeroleh hasil yang sama seperti pria. Berolahraga dengan
pasangan Anda merupakan cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda untuk
tetap berolahraga, namun upayakan Anda mengatur olahraga yang Anda lakukan
untuk memeroleh hasil yang Anda inginkan.

Pasangan suami-istri melakukan lebih sedikit olahraga

Meskipun pernikahan memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan, penelitian
menunjukkan bahwa mereka yang masih lajang memiliki kemungkinan yang lebih
besar untuk berolahraga secara rutin.
Sebuah poling yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan Inggris menemukan
bahwa hanya 27 persen orang dewasa yang diwawancarai melakukan aktivitas
fisik selama 150 menit per pekan seperti yang direkomendasikan dan 76 persen
pria dan 63 persen wanita dari jumlah tersebut sudah menikah.
Para peneliti menyimpulkan bahwa hal ini dikarenakan bahwa mereka yang sudah
menikah tidak terlalu memperdulikan tubuh mereka ketika mereka merasa
nyaman berada dengan pasangannya.

60 persen keanggotaan gym tidak digunakan

Meskipun bergabung dengan gym merupakan salah satu resolusi tahun baru
yang paling umum, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tingkat kunjungan ke
gym cenderung kembali menjadi normal pada pertengahan Februari, 60 persen
keanggotaan gym tidak digunakan.
Daripada menghambur-hamburkan uang untuk keanggotaan yang tidak Anda
manfaatkan, bagi Anda yang baru memulai fitnes dapat berolahraga secara gratis
atau murah dengan melakukan hiking atau berlari. (ab/ml)