DAFTAR NILAI NORMAL

1. Tekanan darah :
a. < 55 tahun : < 130/80 mmHg
b. > 55 Tahun : < 140/90 mmHg
*Jika melebihi bisa diulang 15 menit, jika masih tinggi sarankan ke
puskesmas.

2. Berat Badan dan Tinggi Badan (Lihat tabel di belakang)

3. Lingkar perut/pinggang
- Laki laki : <90cm (Normal)
- Perempuan : <80 cm (Normal)

4. Cek darah
a. Gula (Disarankan Puasa)
- Jika puasa <126mg/dl (Normal)
- Jika tidak puasa < 200mg/dl (Normal)

b. Asam Urat
- Laki-Laki : <7 mg/dl (Normal)
- Perempuan : <6 mg/dl (Normal)

c. Kolesterol (WAJIB PUASA)

- <200 (Normal)
 Pengelolaan Diet

a. Hipertensi (Rendah GARAM)

- Batasi Garam dapur max 1 sendok teh/hari

Tidak Boleh :
- Berbagai jenis olahan laut (Ikan,cumi,udang,dll)
- Berbagai Jenis makanan yg diasinkan (ikan,telur,dll)
- Makanan dan minuman beralkohol,berkafein,penyedap rasa
- Daging sapi,kambing dan babi( termasuk olahannya)
- Buah : Hindari durian.

Wajib :
- Olah raga teratur 2-3x seminggu selama 30 menit (Jogging
ringan)
- Menurunkan BB (Pasien Gendut/obesitas)

b. Asam Urat (Rendah PURIN)

TIdak Boleh :
- Berbagai jenis KACANG DAN OLAHANNYA(TAHU,TEMPE,SUSU
KEDELAI)
- Melinjo, Bayam, Emping
- Jeroan (Hati dan Ampela) dan Otak.

Wajib :
- Konsumsi air minimal 2 liter/hari (pembuangan asam urat
melalui kencing).

c. Kolesterol (Rendah Lemak)

- Mengatur pola/Kebiasaan memasak makanan dengan tidak

menggoreng.

Tidak Boleh :
- Mengkonsumsi lemak hewani,
- Mengkonsumsi Santan,

Wajib :
- Menurunkan berat badan.
- Olah raga rutin 2-3x seminggu selama 30-60 menit.