DIET Hipertensi

& Kencing
Manis
Puskesmas II Denpasar Barat
Sumber Zat Sumber Zat Sumber Zat
Tenaga Pembangun Pengatur

Vitamin dan
Mineral
POLA MAKAN YANG BAIK
Makanan terdiri dari 3 makan utama dan 2-3 makanan
selingan
Batasi LEMAK terutama lemak hewani
Hindari makanan kaya gula
Jangan konsumsi alkohol
Batasi konsumsi garam (Anjuran penggunaan garam
dalam makanan: 3000 mg / hari 3 4 sendok teh)
Makan teratur & porsi kecil tapi sering
 Kegiatan Fisik

Jogging Berena Bersepe

ng da
3-5 x per minggu, 30-60
HINDARI
Latihan TERLALU BERAT
Sepatu yang tidak sesuai
Selalu memakai alas kaki
Minum Obat sesuai anjuran
dokter
Patuhi jadwal minum obat
Jangan mengubah dosis obat tanpa sepengetahuan
dokter
Bagi yang memakai insulih, patuhi jadwal makan
demi keberhasilan terapi
Hipertensi
PENGOBATAN

Rutin mengkonsumsi
obat dan kontrol ke
dokter.
Menurunkan berat badan (jika obesitas)
Setiap penurunan BB 2,5-5 Kg dapat menurunkan 5 mmHg
 Jangan mau
dikendalikan oleh
diabetes dan
hipertensi, justru
sebaliknya kita yang
harus dapat
mengendalikannya