Rancangan P&P Ting Per - 5 Reduce

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN
TINGKATAN PERALIHAN HINGGA TINGKATAN LIMA
1
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN PERALIHAN
CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 1 Tunjang 1 (Kecergasan) i. Melakukan aktiviti-aktiviti khusus Skipping 15 minit BCB Kerjasama
(2 Waktu) bagi membina daya tahan Kontekstual Tanggungjawab
Daya tahan kardiovasular kardiovaskular
- aspek keselamatan ii. mengetahui langkah-langkah
keselamatan yang perlu diikuti
semasa melakukan senaman
Tunjang 1 (Kecergasan) i. menyatakan otot penggerak Berjalan berlari BCB Cekal
utama yang terlibat dalam aktiviti 1000 m TKP Tabah
PJ Minggu 2 Daya tahan kardiovaskular daya tahan kardiavaskular
(2 waktu) - prosedur latihan
- kaedah latihan
PJ Minggu 3 Ujian Daya Tenaga Asas i. menguji tahap kecergasan diri Bangkit Tubi Kontekstual Kerjasama
(2 waktu) (UDTA) Ujian Pra pelajar Tekan Tubi Amanah
Jangkauan
Melunjur
Larian 1500 meter
Minggu 4 Tunjang 1 i. menyenaraikan cara menjaga Perbincangan ICT Cekal
PK
(2 waktu) Kesihatan Diri kebersihan tubuh badan, pakaian Senarai semak Yakin
- Amalan asas kesihatan dan alatan Menunjukkan Tabah
Kesihatan tubuh badan ii. Menjelaskan kepentingan perkataan ketiga-
menjaga kebersihan tubuh tiga amalan asas
badan, kesihatan diri
PJ Minggu 5 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya Melakukan aktiviti Pembelajaran Kerjasama
(2 waktu) Daya Tahan Otot 3 aktiviti daya tahan otot. daya tahan otot Masteri Tanggungjawab
ii. menyatakan aspek-aspek secara individu dan Kontekstual
keselamatan berpasangan
-tekan tubi
-bangkit tubi
-shoulder shrug
-heel raises
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 6 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurang 3 -Kilas Pinggang PAK Toleransi
(2 waktu) Daya Tahan Otot aktiviti daya tahan otot. -Shoulder shrugs Pembelajaran Kerjasama
ii. menyatakan otot penggerak utama -Heel Raises Masteri
yang terlibat dalam aktiviti daya -Squat thrush
tahan otot.
PJ Minggu 7 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 -meniarap Konstruktivisme Kerjasama
(2 waktu) Kelenturan aktiviti kelenturan. -angkat dada dan Pembelajaran Toleransi
-Kaedah dan Faedah latihan ii. menyatakan kaedah dan faedah tengkuk Masteri
-Aspek keselamatan latihan kelenturan -melentik sisi
-duduk melunjur
sebelah kaki
-jangkau bersilang
-kilas pinggang
PK Minggu 8 Tunjang 1 (Kesihatan Diri) i. menyenaraikan cara menjaga Perbincangan ICT Cekal
(2 waktu) - Amalan asas kesihatan kebersihan pakaian Senarai semak Yakin
Kebersihan pakaian ii. menjelaskan kepentingan menjaga Menunjukkan Tabah
kebersihan pakaian perkataan ketiga-
tiga amalan asas
kesihatan diri
PJ Minggu 9 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 -tekan tubi Kontekstual Kesedaran
(2 waktu) Kekuatan aktiviti kekuatan -naik turun bangku Pembelajaran Toleransi
-Kaedah latihan ii. menyatakan kaedah dan aspek -bangkit tubi Masteri
-Aspek keselamatan keselamatan latihan kekuatan.
PJ Minggu 10 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 -shoulder shrug Kontekstual Kesedaran

(2 waktu) Kekuatan aktiviti kekuatan -heel raises Pembelajaran Toleransi
-Kaedah latihan ii. menyatakan kaedah dan aspek Masteri
-Aspek keselamatan keselamatan latihan kekuatan.
PJ Minggu 11 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 -Lari zig-zag BCB Cekal

(2 waktu) Ketangkasan aktiviti ketangkasan sambil melantun TKP Yakin
-Kaedah latihan ii. menyatakan aspek-aspek bola Tabah
-Aspek keselamatan keselamatan semasa melakukan -Lari dan undur ikut
aktiviti. arahan
PK Minggu 12 Tunjang 1 (Kesihatan Diri) i. menyenaraikan cara menjaga Perbincangan ICT Cekal
(2 waktu) -Amalan asas kesihatan kebersihan alatan Senarai semak Yakin
Kesihatan alat ii. menjelaskan kepentingan menjaga Menunjukkan Tabah
keperluan diri kebersihan alatajh keperluan diri perkataan ketiga-
tiga amalan asas
kesihatan diri
M.P. BIL. UNIT CADANGAN
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI STRATEGI NILAI
2
Minggu 13 Tunjang 1 (Kecergasan) i. menyatakan dua prinsip latihan Membincangkan Konstruktivisme Kerjasama
PJ
(2 waktu) Prinsip-prinsip latihan ii. merancang jadual program prinsip latihan ICT Yakin diri
-ansur maju kecergasan diri Menyediakan folio
-tambah beban
PJ Minggu 14 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 2 -lari pecut 30 meter BCB Kesedaran
(2 waktu) Kelajuan aktiviti kelajuan. -lari pecut 60 meter TKP Toleransi
-definisi ii. menerang kaedah latihan yang -melakukan aktuviti
-kaedah latihan bersesuaian kelajuan secara
-aspek keselamatan iii. menyatakan aspek-aspek individu dan
keselamatan semasa melakukan berkumpulan
aktiviti. -merekod masa
pencapaian
kelajuan
PJ Minggu 15 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. melakukan kemahiran-kemahiran Melakukan BCB Toleransi
(2 waktu) Permainan asas yang telah dipelajari kemahiran Konstruk Kerjasama
dengan teknik yang betul permainan secara
Bola Sepak ii. mengenalpasti pergerakan yang berpasukan.
- menendang dan menyerkap berbahaya dalam situasi
permainan Menyediakan folio
Bola Jaring. permainan secara
- hantaran dan menerima individu atau
berkumpulan.
PK Minggu 16 Tunjang 1 (Kekeluargaan) i. menyatakan peranan dan Perbincangan Kontekstual Kerjasama
(2 waktu) Ciri-ciri perbezaan antara generasi tanggungjawab kanak-kanbak, kumpulan KBKK Tanggungjawab
- jurang generasi remaj dan orang dewasa Main peranan
- perbezaan pendapat ii. menerangkan perbezaan Drama
- perbezaan amalan pendapat dan amalan yang
berkaitan dengan jurang generasi
PJ Minggu 17 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. melakukan teknik kemahiran Permainan kecil 6 ICT Cekal
(2 waktu) Permainan permainan dengan betul. lawan 6 Konstruktivisme Yakin
Bola Sepak ii. mengaplikasikan kemahiran yang Tabah
- menggelecek dan hantaran Bola dipelajari dalam permainan Latih tubi
Jaring. berpasukan. kemahiran.
- mengacah dan menghadang
PJ Minggu 18 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Latih tubi BCB Toleransi
(2 waktu) Permainan dipelajari dengan teknik yang kemahiran secara KBKK Kerjasama
Bola Sepak betul individu dan
-menanduk ii. menyatakan prinsip biomekanik berpasangan
Bola Jaring yang terdapat dalam kemahiran
-menjaring yang dipelajari.
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 19 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. Melakukan kemahiran dengan Melakukan PAK Toleransi
(2 waktu ) Permainan teknik yang betul kemahiran aktiviti Kontekstual Kerjasama
Bola Sepak ii. membincangkan kesalahan yang secara praktikal
-menjaring dan menjaga gol , dilakukan semasa latihan dan
undang-undang dan peraturan permainan. Perbincangan
Bola Jaring iii. menyenaraikan aspek-aspek aspek-aspek
-Pergerakan kaki, undang-undang keselamatan dalam permainan. keselamatan yang
dan keselamatan perlu diambil kira
dalam permainan.
PK Minggu 20 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. menyatakan setiap kumpulan Merujuk piramid PAK Toleransi
(2 waktu) Pemakanan makanan dalam setiap aras 1 makanan dalam ICT Kerjasama
-Piramid makanan Aras 1 dan 2 dan 2 bentuk media. Konstruktivisme
-Piramid makanan Aras 3 dan 4 ii. menjelaskan fungsi setiap
kumpulan makanan dalam setiap Kuiz
aras 1 dan 2 Menyediakan menu
iii. merancang hidang seimbang harian
untuk sarapan harian.
PJPK Minggu 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN

(2 waktu)
PJ Minggu 22 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. menyatakan empat kemahiran Melakukan PAK Toleransi
(2 waktu) Permainan asas dalam permainan kemahiran aktiviti Kontekstual Kerjasama
Bola Sepak ii. menyatakan tiga kesalahan teknik secara praktikal
-kemahiran asas , lakuan semasa latihan dan
-undang-undang dan peraturan permainan. Perbincangan
Bola Jaring iii. menyenaraikan aspek-aspek kesalahan teknik
-kemahiran asas, keselamatan dalam permainan. lakuan semasa
-undang-undang dan keselamatan latihan dan
permainan
PJ Minggu 23 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi teknik BCB Tanggungjawab
(2 waktu) Permainan dipelajari dengan teknik yang Latih tubi Kontekstual Kasih sayang
Ping Pong betul. melakukan Kesedaran
-Grip ii. menerangkan pergerakan bola kemahiran
-pukulan pepat dan kilas kesan teknik pukulan yang
berbeza
PJ Minggu 24 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Latih tubi Konstruktivisme Toleransi
(2 waktu) Permainan dipelajari dengan teknik yang kemahiran secara TKP Kerjasama
Ping Pong betul. individu secara Interaksi
-Servis ii. membincangkan kesalahan- individu dan
-undang-undang dan peraturan kesalahan yang dilakukan berpasangan
semasa latihan dan permainan.
CADANGAN
STRATEGI
PK Minggu 25 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. menyatakan maksud Ceramah tentang Kontekstual Yakin diri
(2 waktu) Penghargaan kendiri penghargaan kendiri peningkatan BCB Tanggungjawab
-maksud penghargaan kendiri ii. menerangkan cara-cara untuk penghargan kendiri
-Cara meningkatkan penghargaan meningkatkan penghargaan Main Peranan
kendiri kendiri
3
PJ Minggu 26 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan smash dengan teknik Latih tubi BCB Yakin diri
(2 waktu) Permainan yang betul. kemahiran secara Kontekstual Kerjasama
Ping Pong ii. menyatakan aspek-aspek individu secara Tanggunjawab
-Smash keselamatan dalam acara ping individu dan
-Aspek keselamatan pong. berpasangan
Perbincangan
aspek
keselamatan.
PJ Minggu 27 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan teknik permulaan Melakukan teknik ICT Cekal
(2 waktu) Olahraga Balapan larian dengan betul permulaan dan KMD Yakin
Lari pecut (fasa permulaan berlepas) ii. menyatakan peraturan permulaan berlepaslarian Tabah
Undang-undang dan peraturan larian pecut secara
individu.
Melabel otot yang

terlibat dalam lari
pecut.
PJ Minggu 28 Tunjang 2 (Kemahiran) i. menyatakan kesalahan biasa Merancang aktiviti Kontekstual Kerjasama
(2 waktu) Olahraga Balapan yang dilakukan semasa fasa latih tubi latihan lari PM Tanggungjawab
Lari pecut (fasa melaju dan penamat) latihan pecut dalam Interaksi
Aspek-aspek keselamatan ii. menyatakan aspek-aspek kumpulan
keselamatan semasa melakukan Menyediakan folio
aktiviti lari pecut. kemahiran lari
pecut.
PK Minggu 29 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. menyenaraikan bahaya merokok, Main peranan ICT Kasih sayang
Penyalahgunaan bahan menghidu, meminum minumaqn Perbincangan KBKK Hormat
- bahaya penyalahgunaan keras dan mengambil dadah kumpulan menghormati
bahan kepada diri sendiri
(merokok, menghidu, ii. membincangkan peranan
meminum minuman keras, keluaraga dalam usaha
mengambil dadah menangani masalah di kalangan
remaja
- kesan iklan rokok dan iii. menjelaskan kesan iklan kepada
minuman keras kepada pengguna
pengguna
PJ Minggu 30 Ujian Daya Tenaga Asas i. menguji tahap kecergasan diri Bangun Duduk Tubi Kerjasama
(2 waktu) (UDTA) Ujian Pos pelajar Tekan Tubi Amanah
Jangkauan
Melunjur
Larian 1500 meter
CADANGAN
STRATEGI
PK Minggu 31 Tunjang 3 (Kebersihan dan i. menyenaraikan jenis penyakit Perbincangan ICT Tanggungjawab
(2 waktu) Keselamatan Persekitaran) berjangkit bawaan air kumpulan Konstruktivisme Kerjasama
-Penyakit berjangkit ii. mengenal pasti tanda dan Menyediakan folio
Hepatitis A, Taun, Tifoid simpton penyakit berjangkit
-Tanda dan simtom penyakit bawaan air
berjangkit bawaan air iii. menjelas langkah-langkah
pencegahann penyakit
PJ Minggu 32 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melontar peluru dengan gaya Melakukan lontaran Kontekstual Kerjasama
(2 waktu) Olahraga Lontar Peluru. dan teknik yang betul secara individu Pembelajaran Tanggungjawab
-Teknik pegangan peluru ii. melakukan langkah-langkah Masteri Interaksi
-Fasa persediaan gaya berdiri keselamatan semasa melakukan Merancang latih-tubi
-Fasa lontaran acara lontar peluru. latihan kemahiran
-Aspek keselamatan
PJ Minggu 33 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan teknik lontar peluru Melakukan lontar Pembelajaran Yakin diri
(2 waktu) Olahraga Lontar Peluru. dengan betul dan selamat peluru dengan betul Masteri Tanggung jawab
-Fasa lontara sudut pelepasan ii. menyatakan kesalahan teknik dan selamat Konstruktivisme
-Fasa ikut lajak lakuan dalam lontar peluru Membincangkan
-Aspek keselamatan iii. mengenal otot utama yang kesalahan teknik
digunakan dalamj acara lontar lakuan
pleuru
PK Minggu 34 Tunjang 3 (Kebersihan dan i. menyenaraikan jenis penyakit Perbincangan ICT Tanggungjawab
(2 waktu) Keselamatan Persekitaran) berjangkit bawaan makanan kumpulan Konstruktivisme Kerjasama
-Penyakit berjangkit ii. mengenal pasti tanda dan Menyediakan folio
Hepatitis A, Taun, Tifoid simpton penyakit berjangkit
-Tanda dan simtom penyakit bawaan makanan
berjangkit bawaan makanan iii. menjelas langkah-langkah
pencegahann penyakit
PJ Minggu 35 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi Pembelajaran Toleransi
(2 waktu) Pendidikan Pergerakan dipelajari dengan teknik yang kemahiran Masteri Kerjasama
-Gimnastik Artistik betul dan selamat. Melakukan aktiviti Konstruktivisme
(pola pergerakan 1 pendaratan) ii. kenalpasti tahap ansur maju secara ansur maju
-Gimnastik Irama yang perlu dibuat sebelum secara individu dan
(pergerakan 1 imbangan) kemahiran sepenuhnya berkumpulan
dilakukan.
PJ Minggu 36 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi Pembelajaran Kesedaran
(2 waktu) Pendidikan Pergerakan dipelajari dengan teknik yang kemahiran Masteri Toleransi
-Gimnastik Artistik betul dan selamat. Melakukan aktiviti KBKK
(pola pergerakan Statik dan aspek ii. kenalpasti tahap ansur maju secara ansur maju
keselamatan) yang perlu dibuat sebelum secara individu dan
Gimnastik Irama (pergerakan 2 - kemahiran sepenuhnya berkumpulan.
melentik dan aspek keselamatan) dilakukan. Perbincangan
iii. kenalpasti aspek keselamatan tentang aspek
dalam melakukan aktiviti. keselamatan
CADANGAN
STRATEGI
PK Minggu 37 Tunjang 3 (Kebersihan dan i. mengenal pasti barangan dan Perbincangan dalam Konstruktivisme Kerjasama
(2 waktu) Keselamatan Persekitaran) alat keselamatan yang digunakan kumpulan KBKK Tanggungjawab
Keselamatan di sekolah dan di tempat kerja Membuat folio
- barangan dan alatan keselamatan ii. menerangkan kepentingan
pengunaan alatan keselamatan
PJ Minggu 38 Tunjang 3 (Kesukanan) i. menyatakan cara pengurusan Menunjuk cara KMD Kerjasama
(2 waktu) Pengurusan Alatan Sukan alatan sukan yang baik dan pengurusan ICT Interaksi
- saiz objek selamat. Lawatan ke setor Semangat kesukanan
- bentuk objek berat / ii. mencadangkan cara susun atur sukan
4
ringan objek alatan sukan di sekolah. Melukis pelan susun
atur peralatan
sukan.
PK Minggu 39 Tunjang 3 (Kebersihan dan i. menyenaraikan alatan dan bahan Senarai semak peti PAK Kebersihan
Keselamatan Persekitaran) yang terdapat dalam peti pertolongan cemas ICT Tanggungjawab
Pertolongan Cemas pertolongan cemas Tunjuk cara bantuan Kesedaran
-Alatan , peti pertolongan cemas ii. menjelaskan bentuk rawatan kecemasan
-Bantuan kecemasan awal yang di perlukan mengikut Perbincangan dalam
-Rawatan awal kecederaan yang dialami kumpulan
Folio
PJPK Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ Minggu 41 Tunjang 3 (Kesukanan) i. Menyatakan maksud Menyenartikan ciri- ICT Kerjasama

(2 waktu) Keselamatan semasa beraktiviti keselamatan ciri keselamatan Konstruktivisme Tanggungjawab
- tempat, alatan ii. Mengenal pasti keselamatan untuk bersukan
- pakaian, aktiviiti dan kesesuaian alatan, pakaian, Membincangan
dan aktiviti aspek keselamatan
iii. Mencadangkan peraturan untuk yang perlu diambil
memastikan keselamatan semas kira sebelum,
bersukan semasa dan selepas
melakukan aktiviti
Membincangkan
peraturan untuk
memastikan
keselamatan tempat
permainan
PJ Minggu 42 Tunjang 3 (Kesukanan) i. membincangkan sekurang- - mengumpul BCB Kerjasama
(2 waktu) kurangnya 2 isu dalam Pend. keratan akhbar PAK Interaksi
Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani Jasmani dan Sukan. berkaitan isu-isu Semangat
dan Sukan. ii. Menyatakan cara-cara yang dalam sukan kesukanan
-rasuah dan perjudian menunjukkan semangat -perbincangan
-patriotisme patriotisme dalam sukan dan kumpulan berkaitan
permainan meningkatkan etika
Etika dalam sukan. iii. Menyatakan keslahan yang atlit dalam sukan
-Pengelolaan melanggar undang-undang dan
peraturan sukanhj dan permainan

TINGKATAN 1
CADANGAN
STRATEGI
Tunjang 1 (Kecergasan) i. Melakukan aktiviti-aktiviti khusus Skipping 15 minit BCB Kerjasama
bagi membina daya tahan Kontekstual Tanggungjawab
Minggu 1 Daya tahan kardiovasular kardiovaskular
PJ
(2 Waktu) - aspek keselamatan ii. mengetahui langkah-langkah
keselamatan yang perlu diikuti
semasa melakukan senaman
Tunjang 1 (Kecergasan) i. menyatakan otot penggerak utama Berjalan pantas 15 minit BCB Cekal
PJ Minggu 2 yang terlibat dalam aktiviti daya tahan TKP Tabah
(2 waktu) Daya tahan kardiovaskular kardiavaskular
5
- prosedur latihan
- kaedah latihan
Ujian Daya Tenaga Asas i. menguji tahap kecergasan diri pelajar Bangun Duduk Tubi Kontekstual Kerjasama
Minggu 3 (UDTA) Ujian Pra Tekan Tubi Amanah
PJ
(2 waktu) Jangkauan Melunjur
Larian 1500 meter
Tunjang 1 i. menyenaraikan penyakit-penyakit Perbincangan jenis ICT Cekal
Kesihatan Diri malnutrisi penyakit Yakin
Minggu 4
PK - Malnutrisi ii. menganalisis tanda-tanda dan sintom Menggunakan rujukan Tabah
(2 waktu)
- Jenis penyakit dan pengidap malnutrisi pelbagai sedia.
akibatnya
Tunjang 2 (Kemahiran ) i. Melakukan kemahiran-kemahiran Melakukan kemahiran BCB Toleransi
Permainan asas yang telah dipelajari dengan permainan secara Konstruk Kerjasama
teknik yang betul berpasukan.
Bola Sepak ii. mengenalpasti pergerakan yang
Minggu 5
PJ - menendang dan menyerkap berbahaya dalam situasi permainan Menyediakan folio
(2 waktu)
permainan secara
Bola Jaring. individu atau
- hantaran dan menerima berkumpulan.
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 6 Tunjang 1 (Kecergasan) i. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti Melakukan aktiviti PM Kerjasama
(2 waktu) Daya Tahan Otot daya tahan otot. daya tahan otot Kontekstual Tanggungjawab
secara individu dan
berpasangan
-tekan tubi
-bangkit tubi
-kilas pinggang
Berbincang tentang
aspek-aspek
keselamatan
PJ Minggu 7 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan teknik permulaan larian Melakukan teknik ICT Cekal
(2 waktu) Olahraga Balapan dengan betul permulaan dan KMD Yakin
Lari pecut (fasa permulaan berlepas) ii. menyatakan peraturan permulaan larian berlepaslarian pecut Tabah
Undang-undang dan peraturan secara individu.
Melabel otot yang

terlibat dalam lari
pecut.
PK Minggu 8 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. menyatakan setiap kumpulan makanan Merujuk pyramid PAK Toleransi
(2 waktu) Pemakanan Piramid makanan Aras dalam setiap aras 1 dan 2 makanan dalam ICT Kerjasama
1 dan 2 ii. menjelaskan fungsi setiap kumpulan bentuk media.
makanan dalam setiap aras 1 dan 2
Kuiz
PJ Minggu 9 Tunjang 2 (Kemahiran) i. Menyatakan kesalahan biasa yang Merancang aktiviti Kontekstual Kerjasama
(2 waktu) Olahraga Balapan dilakukan semasa fasa latihan latih tubi latihan lari PM Tanggungjawab
Lari pecut (fasa melaju dan penamat) ii. ii.Menyatakan aspek-aspek pecut dalam Interaksi
Aspek-aspek keselamatan keselamatan semasa melakukan kumpulan
aktiviti lari pecut. Menyediakan folio
kemahiran lari pecut.
PJ Minggu 10 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. melakukan teknik kemahiran Permainan kecil 6 ICT Cekal
(2 waktu) Permainan permainan dengan betul. lawan 6 Konstruktivisme Yakin
Bola Sepak ii. mengaplikasikan kemahiran yang Tabah
- menggelecek dan hantaran Bola dipelajari dalam permainan Latih tubi kemahiran.
Jaring. berpasukan.
- mengacah dan menghadang
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 11 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurang 3 aktiviti -Shoulder shrugs PAK Toleransi
(2 waktu) Daya Tahan Otot daya tahan otot. -Heel Raises PM Kerjasama
ii. menyatakan otot penggerak utama -Squat thrush
yang terlibat dalam aktiviti daya tahan
otot.
PK Minggu 12 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. merancang hiding seimbang untuk Menyediakan menu Konstruktivisme Kerjasama
(2 minggu) Pemakanan sarapan harian. harian ICT Interaksi
Piramid Pemakanan Aras 3 dan 4 Toleransi
Menyediakan folio
PJ Minggu 13 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 Melakukan aktiviti BCB Cekal
(2 waktu) Daya Tahan Otot aktiviti kekuatan otot kekuatan otot secara TKP Yakin
ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan individu dan Tabah
semasa melakukan aktiviti. berkumpulan
PJ Minggu 14 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang dipelajari Latih tubi kemahiran BCB Toleransi
(2 waktu) dengan teknik yang betul secara individu dan KBKK Kerjasama
Bola Sepak ii. menyatakan prinsip biomekanik yang berpasangan
-menanduk terdapat dalam kemahiran yang
Bola Jaring dipelajari.
-menjaring
PJ Minggu 15 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melontar peluru dengan gaya dan Melakukan lontaran Kontekstual Kerjasama
6
teknik yang betul secara individu PM Tanggungjawab
Olahraga Lontar Peluru. ii. mengenalpasti otot penggerak utama Interaksi
-Gaya dan Fasa Lontaran yang digunakan dalam acara lontar Merancang latih-tubi
-Aspek keselamatan peluru. latihan kemahiran
PK Minggu 16 Tunjang 3 (Kebersihan dan i. Menerangkan prinsip dan prosedur Membuat demonstrasi TKP Kesedaran
(2 waktu ) Keselamatan Persekitaran) DRABC dengan betul. DRABC secara KBKK Toleransi
Pertolongan Cemas ii. Menunjuk cara prosedur DRABC berkumpulan
-DRABC (prinsip dan prosedur) secara praktikal dengan betul
PJ Minggu 17 Tunjang 2 (Kemahiran ) i. Melakukan kemahiran dengan teknik Melakukan kemahiran PAK Toleransi
(2 waktu ) yang betul aktiviti secara praktikal Kontekstual Kerjasama
Bola Sepak ii. membincangkan kesalahan yang
-menjaring dan menjaga gol , dilakukan semasa latihan dan Perbincangan aspek-
undang-undang dan peraturan permainan. aspek keselamatan
Bola Jaring iii. menyenaraikan aspek-aspek yang perlu diambil kira
-Pergerakan kaki, undang-undang keselamatan dalam permainan. dalam permainan.
dan keselamatan
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 18 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 -meniarap Konstruktivisme Kerjasama
(2 waktu) Kelenturan aktiviti kelenturan. -angkat dada dan t PM Toleransi
-Kaedah dan Faedah latihan ii. menyatakan kaedah dan faedah
-Aspek keselamatan latihan kelenturan engkuk
-melentik sisi
-duduk melunjur sebelah
kaki
-jangkau bersilang
-kilas pinggang
PJ Minggu 19 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 -lompat jauh berdiri Kontekstual Kesedaran
(2 waktu) Kuasa aktiviti kuasa -hop melepasi halangan PM Toleransi
-Kaedah latihan ii. menyatakan kaedah dan aspek -duduk melunjur melontar
-Aspek keselamatan keselamatan latihan kuasa. bola.
PK Minggu 20 Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat) i. menyatakan definisi stres dengan Ceramah Stres ICT Toleransi
(2 waktu) Pengurusan Stres tepat. Lakonan / sketsa Konstruktivisme Kerjasama
-definisi, punca dan cara mengatasi. ii. menceritakan pengalaman dan
cara mengatasi stress.
Minggu 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN
(2 waktu)
PJ Minggu 22 Tunjang 1 (Kecergasan) i. Melakukan sekurang-kurangnya 2 -lari pecut 30 meter BCB Kesedaran
(2 waktu) Kelajuan aktiviti kelajuan. -lari pecut 60 meter TKP Toleransi
-definisi ii. menerang kaedah latihan yang -melakukan aktuviti
-kaedah latihan bersesuaian kelajuan secara individu
-aspek keselamatan iii. Menyatakan aspek-aspek dan berkumpulan
keselamatan semasa melakukan -merekod masa
aktiviti. pencapaian kelajuan
PJ Minggu 23 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi teknik BCB Tanggungjawab
(2 waktu) dipelajari dengan teknik yang Latih tubi melakukan Kontekstual Kasih sayang
Ping Pong betul. kemahiran Kesedaran
-Grip ii. menerangkan pergerakan bola
-pukulan pepat dan kilas kesan teknik pukulan yang
berbeza
PJ Minggu 24 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Latih tubi kemahiran Konstruktivisme Toleransi
(2 waktu) dipelajari dengan teknik yang secara individu secara TKP Kerjasama
Ping Pong betul. individu dan berpasangan Interaksi
-Servis ii. membincangkan kesalahan-
-undang-undang dan peraturan kesalahan yang dilakukan
semasa latihan dan permainan.
CADANGAN
STRATEGI
PK Minggu 25 Tunjang 2 (Gaya hidup sihat) i. menyatakan definasi Merujuk pelbagai PAK Kesedaran
(2 waktu) Penyalahgunaan Bahan penyalahgunaan bahan media ICT Toleransi
-definisi ii. mengklasifikasi dadah dan ubat Melukis poster.
-jenis-jenis dadah iii. bincang kesan bahaya dadah Perbahasan
-cara pengambilan kepada negara
PJ Minggu 26 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan smash dengan teknik Latih tubi BCB Yakin diri
(2 waktu) yang betul. kemahiran secara Kontekstual Kerjasama
Ping Pong ii. menyatakan aspek-aspek individu secara
-Smash keselamatan dalam acara ping individu dan
-Aspek keselamatan pong. berpasangan
Perbincangan
aspek
keselamatan.
PJ Minggu 27 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi PM Toleransi
(2 waktu) Pendidikan Pergerakan dipelajari dengan teknik yang kemahiran Konstruktivisme Kerjasama
-Gimnastik Artistik betul dan selamat. Melakukan aktiviti
(pola pergerakan 1 pendaratan) ii. kenalpasti tahap ansur maju yang secara ansur maju
-Jimnastik Irama perlu dibuat sebelum kemahiran secara individu dan
(pergerakan 1 imbangan) sepenuhnya dilakukan. berkumpulan
PJ Minggu 28 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran yang Demontrasi PM Kesedaran
(2 waktu) Pendidikan Pergerakan dipelajari dengan teknik yang kemahiran KBKK Toleransi
-Gimnastik Artistik betul dan selamat. Melakukan aktiviti
(pola pergerakan Statik dan aspek ii. kenalpasti tahap ansur maju yang secara ansur maju
keselamatan) perlu dibuat sebelum kemahiran secara individu dan
Gimnastik Irama (pergerakan 2 - sepenuhnya dilakukan. berkumpulan.
melentik dan aspek keselamatan) iii. kenalpasti aspek keselamatan Perbincangan
dalam melakukan aktiviti. tentang aspek
7
keselamatan
PK Minggu 29 Tunjang 1 (Kesihatan Diri) i. menyatakan makna perkahwinan Main peranan ICT Kasih sayang
Kekeluargaan ii. menyenaraikan ahli dalam Lakonan KBKK Hormat
-institusi keluarga sebuah keluarga sketsa menghormati
-makna perkahwinan
-kerukunan rumahtangga
PJ Minggu 30 Ujian Daya Tenaga Asas i. menguji tahap kecergasan diri Bangun Duduk Tubi Kerjasama
(2 waktu) (UDTA) Ujian Pos pelajar Tekan Tubi Amanah
Jangkauan
Melunjur
Larian 1500 meter
PJ Minggu 31 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran jimnastik -bergerak secara TKP Kesedaran
(2 waktu) Gimnastik Pendidikan Pendidikan dengan teknik yang sentuhan berselang Toleransi
Tema 1 Kesedaran tubuh badan. betul. -bergerak secara
ii. kenalpasti tahap ansur maju sentuhan selalu
yang perlu dibuat sebelum -bergerak tanpa
kemahiran penuh dilakukan. sentuhan seketika
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 32 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran jimnastik -bergerak berbagai PM Kesedaran
(2 waktu) Gimnastik Pendidikan Pendidikan dengan teknik yang cara menggunakan Toleransi
Tema 2 Kesedaran Ruang betul. ruang am
-Aspek Keselamatan. ii. kenalpasti tahap ansur maju -bergerak
yang perlu dibuat sebelum menggunakan
kemahiran penuh dilakukan. ruang diri
-bergerak
menggunakan
berbagai aras.
PK Minggu 33 Tunjang 1(Kesihatan Diri dan i. membincangkan peranan ahli Menyediakan folio Kontekstual Kerjasama
(2 waktu) Keluarga) keluarga untuk mencapai ciri-ciri Poster ICT Tanggungjawab
Isu-isu Kekeluargaan keluarga bahagia. Drama
-tidak persefahaman
-tidak menghormati orang lain
-jurang generasi
-lari dari rumah
-perceraian
PJ Minggu 34 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran -pergerakan BCB Kerjasama
(2 waktu) Pendidikan Kreatif pergerakan kreatif dengan teknik keseluruhan tubuh PM Tanggungjawab
-Tema 1 - Kesedaran Tubuh yang betul dan selamat. badan Toleransi
Badan ii. menghuraikan komponen -pergerakan
-Tema 2 Kesedaran Rintangan, kecergasan yang diaplikasikan lokomotor dan
Beban dan Masa dalam pergerakan kreatif. bukan lokomotor
-beban, masa
PJ Minggu 35 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran - membincangkan BCB Tangungjawab

(2 waktu) Pendidikan Kreatif pergerakan kreatif dengan teknik komponen Kontekstual Toleransi
-Tema 3 - Kesedaran Ruang, yang betul dan selamat. kecergasan yang
-Kawasan, Arah ii. menghuraikan komponen diaplikasikan dalam
-Tema 4 Aliran beban badan dalam kecergasan yang diaplikasikan acara pergerakan
ruang dan masa aliran dan ruang dalam pergerakan kreatif. kreatif
-Aspek keselamatan. iii. menyatakan otot penggerak - menamakan otot-
utama yang digunakan dalam otot penggerak
acara pergerakan kreatif. utama yang terlibat
dalam pergerakan
kreatif
PJ Minggu 36 Tunjang 2 (kemahiran) i. menyatakan jenis-jenis khemah -memasang Konstruktivisme Kerjasama
(2 waktu) Rekreasi dan kesenggangan ii. membincangkan pelan lokasi khemah TKP Interaksi
-Perkhemahan kawasan perkhemahan. -tinjauan kawasan Semangat kesukanan
-pengurusan tempat Melakar pelan
lokasi kawasan
perkhemahan.
CADANGAN
STRATEGI
PK Minggu 37 Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan i. Menyenaraikan hak dan -rujukan pelbagai PAK Kerjasama
(2 waktu) dan keselamatan kawasan) tanggungjawab pengguna media. PM Tanggungjawab
Keselamatan -rujukan akta dan Toleransi
-Akta dan undang-undang undang-undang
-Hak pengguna pengguna
PJ Minggu 38 Tunjang 2 (kemahiran) i. mendirikan khemah -mendirikan dan Konstruktivisme Tanggungjawab

(2 waktu) Rekreasi dan kesenggangan ii. menerangkan cara mendirikan mengemaskan PM Toleransi
dan mengemaskan khemah. khemah
Perkhemahan iii. menjelaskan faedah yang -perbincangan
-Ciri-ciri pemilihan tempat yang diperolehi daripada aktiviti tentang faedah
selamat rekreasi. yang diperolehi
-cara mendirikan khemah daripada aktiviti
-aspek keselamatan rekreasi.
PJ Minggu 39 Tunjang 3 (Kesukanan) i. menyatakan cara pengurusan -menunjuk cara KMD Kerjasama
(2 waktu) Pengurusan Alatan Sukan alatan sukan yang baik dan pengurusan ICT Interaksi
- saiz objek delamat. -lawatan ke setor Semangat kesukanan
- bentuk objek ii. mencadangkan cara susun atur sukan
- berat / ringan objek alatan sukan di sekolah. Melukis pelan
susun atur
peralatan sukan.
Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PK Minggu 41 Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan i. Menyatakan fungi agensi-agensi -kajian kes PAK Kebersihan
(2 waktu) dan keselamatan kawasan) yang terlibat dalam kepenggunaan. berkaitan akta dan ICT Tanggungjawab
Keselamatan ii. menggunakan perkhidmatan undang-undang Kesedaran
-Agensi yang terlibat agensi yang terlibat. -temuramah
(Kem. Perdagangan Dalam Negeri
dan Hal Ehwal Pengguna, FOMCA,
Mahkamah Tribunal Pengguna)
PJ Minggu 42 Tunjang 3 (Kesukanan) i. membincangkan sekurang- - mengumpul BCB Kerjasama
8
(2 waktu) kurangnya 2 isu dalam Pend. keratin akhbar PAK Interaksi
Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani Jasmani dan Sukan. berkaitan isu-isu Semangat
dan Sukan. ii. Menyatakan cara meningkatkan dalam sukan kesukanan
-rasuah etika atlit dalam sukan dan -perbincangan
-penggunaan bahan terlarang permainan. kumpulan berkaitan
-amalan yang tidak jujur meningkatkan etika
atlit dalam sukan
Etika dalam sukan.
-Pengelolaan

TINGKATAN 2
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 1 Tunjang 1 Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya satu Latihan par course TKP Kerjasama
aktiviti daya tahan kardiovaskular atau Tanggungjawab
(a) Daya Tahan dengan kaedah yang betul Latihan Fartlek
Kardiovaskular
Menyatakan maksud dan faedah
latihan.
PJ Minggu 2 Tunjang 1 Kecergasan Membezakan maksud daya tahan Kuiz KBKK Kerajinan
Teori kardiovaskular dan daya tahan otot.
(a) Daya Tahan
Kardiovaskular Menyatakan 2 faedah :
(b) Daya Tahan Otot - daya tahan otot
- daya tahan kardiovaskular
PJ Minggu 3 Ujian Daya Tenaga Asas Menguji tahap kecergasan diri 1. Bangkit Tubi Jujur
2. Tekan Tubi Kerjasama
Melakukan ujian dengan teknik yang 3. Jangkauan
betul Melunjur
4. Larian 1500
meter
PK Minggu 4 Tunjang 1 Menjelaskan factor-faktor yang Melayari laman web ICT - tutorial Kerajinan
Kesihatan diri dan Keluarga mempengaruhi berlakunya anoreksia Disiplin diri
nervosa dan bulimia
1. Kesihatan Diri
Amalan Pemakanan tidak sihat Mengenalpasti tanda-tanda anoreksia
nervosa dan bulimia
PJ Minggu 5 Tunjang 2 Kemahiran Melakukan kemahiran lari berganti- Aktiviti kumpulan TKP Kerjasama
ganti dengan teknik yang betul dan - lari berganti-ganti Tanggungjawab
2. Olahraga selamat Perbincangan
(a) Balapan
i. Acara Lari Berganti-ganti Mengenalpasti kesalahan teknik
4 x 100 meter lakuan dalam acara lari berganti-ganti
Menyatakan langkah-langkah
9
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti lari berganti-ganti
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 6 Tunjang 2 Kemahiran Menyatakan undang-undang dan Mengumpul KBKK Kerajinan
peraturan dalam acara lari berganti-ganti. maklumat
2. Olahraga Mengenalpasti dan
- Teori Undang-undang Menganalisa fasa pergerakan dalam Membuat
dan Peraturan Lari acara lari berganti-ganti. keputusan
Berganti-ganti
Menyatakan maksud dan konsep
Tunjang 1 Kecergasan kekhususan dan tambah beban dalam KONSTRUK
Teori program latihan
(g) Prinsip Latihan
Merancang jadual program kecergasan
diri
PJ Minggu 7 Tunjang 2 Kemahiran Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan Tunjukcara KBKK Kerjasama
dalam acara lari berganti-ganti. Perbincangan Tanggungjawab
2. Olahraga kumpulan Interaksi
(a) Balapan Merancang strategi dalam acara lari Aktiviti 4 orang
i. Lari Berganti-ganti berganti-ganti. sekumpulan
4 x 400 meter
PK Minggu 8 Tunjang 1 Menyenaraikan kesan amalan Ceramah tentang ` BCB Peka

Kesihatan Diri dan Keluarga pemakanan yang tidak sihat Kesan amalan Mencari maklumat Tanggungjawab
pemakanan tidak daripada
1. Kesihatan Diri sihat - risalah
Kesan Amalan Pemakanan - brosur
Tidak Sihat - salinan
teks
PJ Minggu 9 Tunjang 1 Kecergasan Menyatakan maksud kelajuan dan faedah Lari pecut 60 meter MASTERI Kerjasama
latihan aktivit kelajuan. Lari pecut 100 Tanggungjawab
(f) Kelajuan meter Interaksi
Mengaplikasikan kelajuan dalam acara Toleransi
sukan
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu Tunjang 2 Kemahiran Olahraga Menyatakan undang-undang dan Membaca soalan PAK Cekal
10 peraturan dalam acara merejam Mencari jawapan Yakin
(b) Padang lembing. Menulis jawapan soalan Tabah
Merejam Lembing Menyemak jawapan
Teori Undang-undang , Mengenal pasti kesalahan teknik
Peraturan dan Aspek lakuan merejam lembing.
Keselamatan
Mengenalpasti otot utama yang
digunakan dalam acara merejam
lembing.
PJ Minggu Tunjang 2 Kemahiran Olahraga Menyatakan langkah-langkah Teknik pegangan MASTERI Kerjasama
11 (b) Padang keselamatan dalam Fasa Persediaan Tanggungjawab
- Merejam Lembing melaksanakan aktiviti merejam Fasa lari landas Interaksi
lembing. Fasa rejaman
Fasa ikut lajak
Melakukan kemahiran merejam
lembing 4 dari 5 cubaandengan
teknik yang betul dan selamat.
PK Minggu Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat Membincangkan fungsi makro KONTEKSTUAL Kasih sayang
12 dan mikro nutrien Lawatan ke kantin sekolah diri
1. Pemakanan - kenalpasti dua kelas Disiplin diri
- Nutrien dan Fungsi Menghubungkaitkan fungsi nutrien
dengan kesan kekurangan - menyenaraikan
nutrien sumber nutrien
PJ Minggu Tunjang 2 Kemahiran Melakukan kemahiran hantaran Hantaran bola MASTERI Keseronokan
13 dan menangkap bola 4kali dari 5 Menangkap bola Keyakinan
(a) Bola Baling percubaan dalam permainan Melantun bola
- Hantaran dan bola baling. - 3 meter
Menangkap - 5 meter
- Melantun Menyatakan langkah Permainan kecil
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti kemahiran
bola baling.
PJ Minggu Tunjang 1 - Kecergasan Menyatakan maksud komposisi Mengambil ukuran komposisi
14 - Komposis Tubuh Badan badan badan dengan kaliper lipatan kulit BCB Tanggungjawab
Mengukur komposisi lemak Menyediakan folio individu Kesedaran
badan dengan kaliper sekurang- berkaitan dengan komposisi badan
kurangnya di tiga bahagian dan merekod dalam foilo
badan
10
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 15 Tunjang 2 Kemahiran Melakukan gelecek dan acahan Menggelecek MASTERI Kesedaran
dalam permainan bola baling 4 Mengacah Tanggungjawab
(a) Bola Baling kali dari 5 percubaan dengan Permainan kecil Kerjasama
- Menggelecek dan teknik yang betul dan selamat.
Mengacah
Mengenalpasti dan menyatakan
tindakan berbahaya dalam situasi
permainan.
PK Minggu 16 Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat Menghubungkaitkan stres dengan Menjawab soal selidik yang KONTEKSTUAL Keyakinan
kesannya diubahsuaikan daripada Disiplin diri
2. Pengurusan Konflik dan Stress `Personal Stress Index,
(a) Meningkatkan Menyenaraikan faedah Barksdale Program.
penghargaan diri mempunyai harga diri yang tinggi
PJ Minggu 17 Tunjang 2 Kemahiran Melakukan kemahiran Menghadang KONSTRUK Toleransi
menghadang, menjaring dan Menjaring Kerjasama
(a) Bola Baling menjaga gol dalam permainan Menjaga gol Interaksi
- Menghadang bola baling dengan teknik yang
- Menjaring dan betul dan selamat.
menjaga gol
Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling
PJ Minggu 18 Tunjang 3 Kesukanan Membuat penyemakan stok Menyemak stok MASTERI Kesedaran
dengan menyenaraikan alatan Menyenaraikan alatan Toleransi
1. Pengurusan sukan dan permainan. Perbincangan kelas
Penyemakan stok
Membincang dan menyatakan
faedah melakukan penyemakan
stok alatan sukan dan permainan.
PJ Minggu 19 Tunjang 1 Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya 3 Mendagu TKP Toleransi

aktiviti daya tahan otot dengan Naik turun bangku Kerjasama
(b) Daya Tahan Otot kaedah yang betul gimnastik Interaksi
Bicep curl
Menamakan 5 otot utama yang Bangkit tubi silang
terlibat dalam aktiviti daya tahan Lompat selang seli
otot
CADANGAN
STRATEGI
PK Minggu 20 Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat Membincangkan kesan stres Mini forum KONSTRUKTIVISME Kerjasama
terhadap diri sendiri Tanggungjawab
2. Pengurusan Konflik dan Stres
(b) Cara menguruskan stress Mencadangkan cara-cara Perbincangan ala Kedai Kopi
menguruskan stres
PJP Minggu 21
PENILAIAN TENGAH TAHUN
K
PJ Minggu 22 Tunjang 1 Kecergasan Menyatakan maksud kekuatan otot. Mendagu TKP Kesedaran
Melakukan sekurang-kurangnya 3 Naik turun bangku bersama Toleransi
(c) Kekuatan Otot aktiviti kekuatan otot. beban
Bangkit tubi sisi
Menyatakan langkah-langkah Lompat selang seli bersama
keselamatan dalam melaksanakan beban
aktiviti.
PJ Minggu 23 Tunjang 1 Kecergasan Menyatakan kaedah dan faedah Membincangkan kaedah dan KBKK Kerjasama
Teori Kekuatan Otot latihan kekuatan otot. faedah Tanggungjawab
Kaedah, Faedah dan Aspek-aspek Menamakan 5 otot
Keselamatan Mengenalpasti otot utama yang Merekod hasil pencapaian
terlibat dalam akitiviti kekuatan otot
PJ Minggu 24 Tunjang 2 Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya MASTERI Kerjasama

4dari 5 percubaan servis. Latih tubi servis Tanggungjawab
(b) Badminton Toleransi
- Servis Menamakan dan mengenalpasti
- Pukulan Hadapan jenis-jenis servis
PK Minggu 25 Tunjang 3 Kebersihan dan Menyatakan akta perlindungan Perbincangan dan soaljawab KONTEKSTUAL Peka
Keselamatan Persekitaran kanak-kanak pelajar guru pelajar Tanggungjawab
1. Keselamatan
Akta dan undang-undang Mengenalpasti bentuk-bentuk
(i) Akta perlindungan penderaan dan kesannya terhadap
kanak-kanak kanak-kanak
(ii) Jenis penderaan
M.P. BIL. UNIT CADANGAN STRATEGI

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
11
PJ Minggu 26 Tunjang 2 Kemahiran Melakukan pukulan kilas 4 kali dari 5 Pukulan Kilas MASTERI Kerjasama
cubaan dengan teknik yang betul. Pukulan Lob Tanggungjawab
- Pukulan Kilas Melakukan pukulan lob 4 kali dari 5
- Pukulan Lob cubaan dengan teknik yang betul
dan tepat ke sasaran.
PJ Minggu 27 Tunjang 2 Kemahiran Menamakan kemahiran asas Perbincangan kumpulan KBKK Kerjasama
badminton kecil - mengenalpasti Interaksi
(b) Badminton - mencari maklumat Semangat
- Teori kemahiran, Mengenalpasti gelanggang - menyenaraikan kesukanan
undang-undang , permainan
peraturan dan aspek-
aspek keselamatan Menyenaraikan sekurang-kurangnya
4 kesalahan peraturan/undang-
undang dalam badminton
PJ Minggu 28 Tunjang 2 Kemahiran Melakukan smesy ke sasaran 3 Simulasi permainan KONSTRUK Kerjasama
daripada 5 percubaan sebenar Tanggungjawab
- Pukulan Junam Menamakan otot utama yang terlibat
- Smesy semasa smesy.
- Gerak kaki
Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan asas dalam
permainan badminton.
PK Minggu 29 Tunjang 3 Kebersihan dan Menyatakan peranan pelbagai Merujuk pelbagai bentuk PAK Peka
Keselamatan Persekitaran agensi yang mengendalikan kes-kes media untuk - CD Rom Tolong-menolong
penganiyaan kanak-kanak mendapatkan maklumat - Pamplet
1. Keselamatan - Brosur
(Polis, Kebajikan Masyarakat, dsb)
Akta dan undang-undang
(iii) Agensi perlindungan
kanak-kanak
(iv) Peranan agensi
PJ Minggu 30 UDTA Ujian Post Menguji tahap kecergasan diri Jangkauan Melunjur Tanggungjawab
Bangun Duduk Tubi Kerjasama
Melakukan ujian dengan teknik yang Tekan Tubi Amanah
betul Larian 1500 meter Jujur
BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
M.P.
PJ Minggu 31 Tunjang 2 Kemahiran Pelajar dapat membezakan antara Perbincangan kumpulan kecil. KONTEKSTUAL Kerjasama
gimnastik artistik, gimnastik irama, Pembentangan kumpulan Kepimpinan
3. Pendidikan Pergerakan gimnastik pendidikan dan pergerakan
kreatif.
Teori Pendidikan Pergerakan
PJ Minggu 32 Tunjang 2 Kemahiran Gimnastik Irama Melakukan pergerakan KONSTRUK Keberanian

3. Pendidikan Pergerakan Pola Pergerakan 3 meringkuk dan melunjur Kreativiti
- Meringkuk dan melunjur peringkat 1 3
(a) Gimnastik Artistik / Melakukan sekurang-kurangnya
(b) Gimnastik Irama kemahiran meringkuk dan melunjur
dengan lancer
Gimnastik Artistik Gerak Edar Melakukan aktiviti gerak edar
Melakukan sekurang-kurangnya 3
kemahiran pada peringkat 2 aktiviti
gerak edar dengan lancar.
Menyatakan sekurang-kurangnya 3
teknik lakuan dalam gerak edar.
PK Minggu 33 Tunjang 1 Kesihatan Diri dan

Keluarga Membezakan peranan ahli keluarga Main peranan KONTEKSTUAL Tanggunjawab
Kasih sayang
2. Kekeluargaan Membincangkan peranan tiap-tiap ahli Melengkapkan peta minda
Peranan dan tanggungjawab keluarga dalam membentuk keluarga
ahli keluarga. bahagia
PJ Minggu 34 Tunjang 2 Kemahiran Gimnastik Irama Melakukan pergerakan KONSTRUKTIVISME Kreativiti

Pola Pergerakan 3 meringkuk dan melunjur Peka
Pendidikan Pergerakan - Meringkuk dan melunjur peringkat 1 3 Keyakinan
Melakukan sekurang-kurangnya
(a) Gimnastik Artistik / kemahiran meringkuk dan melunjur
(b) Gimnastik Irama dengan lancar
Gimnastik Artistik Gerak Edar Melakukan aktiviti gerak edar

Melakukan sekurang-kurangnya 3
kemahiran pada peringkat 2 aktiviti
gerak edar dengan lancar.
Menyatakan sekurang-kurangnya 3
teknik lakuan dalam gerak edar.
12
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu 35 Tunjang 3 Kesukanan Menghubungkaitkan jenis dan kesan Mengulas laporan berkaitan PAK Kepimpinan
2. Isu-isu dalam Sukan dan insentif dalam sukan dan permainan. satu isu dalam sukan
Permainan daripada keratan akhbar.
i. Insentif dalam sukan dan
permainan
- Jenis dan
kesan
Menyenaraikan isu-isu sosio budaya
ii. Sosio budaya dalam sukan dan permainan.
Perbincangan kumpulan kecil
Menyatakan maksud KBKK Kerjasama
Tunjang 3 Kesukanan - permainan bersih
3. Etika - semangat kesukanan
i. Permainan bersih
ii. Semangat kesukanan
PJ Minggu 36 Tunjang 2 Kemahiran Menggunakan kompas untuk mencari:- Melukis dan melabel kompas TKP Kerjasama
4. Rekreasi i. bearing - visual ruang Kepimpinan
i. Orienteering ii. objek Menunjukcara penggunaan - kinestetik Fikiran positif
- Aspek-aspek kompas dan peta - naturalis
Keselamatan Menjelaskan faedah yang diperolehi
dalam aktiviti orienteering.
PK Minggu 37 Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat Mengenalpasti kesan pengambilan Main peranan dalam situasi KONTEKSTUAL Disiplin diri
dadah kepada tubuh badan dan tertentu Hormat
3. Penyalahgunaan Bahan terhadap institusi kekeluargaan
- Kesan
pengambilan Membincangkan bahaya dadah Lakonan `katakan tidak
dadah kepada masyarakat dan negara kepada dadah
i. Tubuh badan
ii. Keluarga
CADANGAN
STRATEGI
PJ Minggu Tunjang 2 Kemahiran Pendidikan Melakukan sekurang-kurangnya 2 gaya Melakukan kemahiran KONSTRUKTIVISME. Tanggungjawab
38 Pergerakan pergerakan tema 3 dan 2 gaya gimnastik pendidikan Kerjasama
pergerakan tema 4 dengan lancer secara berpasangan: Tolak ansur
(c) Gimnastik Pendidikan
Tema 3 Membuat persembahan
- Kesedaran masa variasi pergerakan
Tema 4
- Kesedaran
Perkaitan
PJ Minggu Tunjang 1 Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya 3 Lompat dakap KBKK Kerjasama

39 (e) Kuasa aktiviti aktiviti kuasa dengan kaedah Hop 3 kali dan lompat Tanggungjawab
yang betul dan selamat. Hop 5 kali dan lompat Kesedaran
Hop step jump
Menghubungkaitkan antara bebanan
dengan ulangan untuk meningkatkan
kecergasan kuasa.
Minggu
40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ Minggu Tunjang 2 Kemahiran Pendidikan Melakukan sekurang-kurangnya dua Persembahan kumpulan KONSTRUKTIVISME Keyakinan
41 Pergerakan kemahiran berdasarkan tema. dan lakukan mengikut Kreativiti
arahan stesen.
(d) Pergerakan Kreatif Merekacipta aktiviti pergerakan
Tema 5 , 6 , 7 berasaskan tema 5, 6 dan 7. Merekacipta aktiviti
pergerakan berdasarkan
tema 5 , 6 dan 7
PK Minggu Tunjang 3 Kebersihan dan Menerangkan cara melaksanakan Demonstrasi MASTERI Tolong-menolong
42 Keselamatan Persekitaran prosedur T.O.T.A.P.S Tanggungjawab
Menyediakan folio
3. Pertolongan cemas Menunjukcara perlaksanaan prosedur
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S
T.O.T.A.P.S
13
RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
TINGKATAN 3
CADANGAN
M.P. BIL. UNIT STRATEGI
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Memahami konsep Parlof Tekun berusaha
a. Dayatahan Kardiovaskular kecergasan Rehat Aktif Toleransi
i. Aktiviti Parlof, 1.2 Mempertingkatkan daya tahan Tunjuk cara kiraan Tabah
Minggu 1
PJ Larian Piramid kardiovaskular kadar nadi BCB
(2 Waktu)
ii. Kaedah latihan 1.3 Melakukan aktiviti dayatahan
kardiovaskular dengan kaedah
yang betul.
1.1 Melakukan akitiviti ujian Tekan tubi Bertanggungjawab
Minggu 2 UJIAN DAYA TENAGA ASAS dengan perlakuan yang betul. Bangkit tubi Bersungguh-sungguh
PJ
(2 waktu) UJIAN PRA 1.2 Mengetahui tahap kecergasan Jangkau melunjur Berdisiplin
fizikal diri. 1500 meter Jujur
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan kesan dan faedah Larian Piramid Yakin diri
a. Dayatahan Kardiovaskular latihan terhadap kesihatan Perbincangan Berdisiplin
Minggu 3 Pembelajaran
PJ i. Faedah latihan 1.2 Menjelaskan perubahan Kiraan kadar nadi
(2 waktu) Masteri
ii. Aspek keselamatan sebelum dan selepas latihan.
melakukan latihan. Folio
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan 1.1 Menyatakan maksud lebihan Perbincangan Menghargai diri
Keluarga berat badan, obesity dan BMI. Mengira indek jisim. Bersyukur
1. Kesihatan Diri 1.2 Menghuraikan cara Peta minda
Minggu 4
PK a. Amalan pemakanan secara mengatasi amalan Kontekstual
(2 waktu)
berlebihan, kesan dan cara pengambilan makanan
mengatasi berlebihan.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan langkah-langkah Pembelajaran Berkerjasama

Olahraga keselamatan dan kemahiran stesen Berdisiplin
Minggu 5 a. Melempar Cakera melempar cakera dengan Perbincangan Konstruktivisme Bertanggungjawab
PJ
(2 waktu) i. Cara memegang teknik yang betul. Folio BCB
ii. Fasa lontaran 1.2 Menyatakan undang-undang
iii. Undang-undang dan peraturan. dan peraturan lempar cakera.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Menyatakan aspek-aspek Perbincangan Berdisiplin
Minggu 6 Olahraga keselamatan. Analisis perlakuan Bertanggungjawab
PJ Kontekstual
(2 waktu) a. Melempar Cakera 1.2 Menganalisis fasa pergerakan Folio
i. Aspek-aspek keselamatan dan hasil lemparan
BIL. CADANGAN
UNIT STRATEGI
M.P.
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan maksud daya Merancang dan Kesungguhan
b. Daya tahan Otot tahan otot melaksanakan Yakin diri
i. Kaedah Latihan 1.2 Melakukan aktiviti daya latihan:
Minggu
ii. Jenis aktiviti tahan otot - Bench press
7
PJ 1.3 Aplikasi daya tahan otot - Kilas pinggang Akses Kendiri
(2
dalam aktiviti harian. - Hamstring curl
waktu)
- Grip
- Bangkit tubi
- Halfsquard
PK Minggu Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Mengira status berat badan Mengira indek Teori Menghargai diri
8 b. Indek Jisim Badan (BMI) berdasarkan formula BMI. BMI Kecergasan Amanah
14
i. Definisi 1.2 Menilai status berat badan
(2
ii. Fomula BMI mengikut kategori. Pelbagai (TKP)
waktu)
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan faedah latihan Melakukan Berdisiplin
Minggu
b. Daya tahan Otot daya tahan otot. aktiviti daya Berkerjasama
9
PJ iii. Faedah Latihan 1.2 Merancang dan tahan otot. Akses Kendiri
(2
iv. Aspek Keselamatan melaksanakan aktiviti
waktu)
v. Jenis aktiviti tingkatkan daya tahan otot.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan kemahiran asas Latihan individu Semangat sukan
Minggu
a. Bola Tampar dengan teknik yang betul. dan Jujur
10
PJ i. Kemahiran Asas menyangga dan servis 1.2 Menyatakan aspek berpasangan BCB
(2
keselamatan ketika aktiviti. Folio
waktu)
Minggu Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan kemahiran asas Latihan Disiplin
11 i. Bola Tampar dengan teknik yang betul. berpasangan Berkerjasama
PJ ICT
(2 ii. Kemahiran Asas merejam dan mengumpan 1.2 Kenalpasti otot terlibat. dan berpasukan
waktu) Folio
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga 1.1 Menjelaskan institusi Perbincangan Kasih 15aying
3. Kekeluargaan perkahwinan dan Peta minda Hormat
Minggu i. Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan tanggungjawab ahli menghormati
12 dalam hidup, seks sebelum kahwin keluarga. Bertanggungjawa
PK KBKK
(2 1.2 Membincangkan 15ayin b
waktu) keluarga bahagia.
1.3 Membincangkan isu-isu
semasa kekeluargaan.
BIL. CADANGAN
M.P. TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
UNIT STRATEGI
Minggu Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan kemahiran asas Latihan Semangat sukan
13 a. Bola Tampar dengan teknik yang betul. berpasangan Pembelajaran
PJ
(2 iii. Kemahiran asas merejam dan menghadang 1.2 Kenalpasti kesalahan dan kumpulan Masteri
waktu) teknik lakukan. Folio
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Menyatakan aspek Latihan Kepatuhan
a. Bola Tampar keselamatan yang penting. Perbincangan Disiplin
Minggu iv. Undang-undang dan peraturan 1.2 Menyatakan undang- Folio
14 v. Aspek keselamatan undang dan peraturan
PJ BCB
(2 permainan.
waktu) 1.3 Merancang strategi asas
dalam permainan dan
pengelolaan pertandingan.
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan maksud Latihan Litar Disiplin
Minggu c. Kekuatan Otot kekuatan otot. - Bangkit tubi Harga diri
15 i. Kaedah latihan 1.2 Melakukan kaedah latihan - Tekan tubi
PJ Akses Kendiri
(2 ii. Jenis aktiviti dengan teknik yang betul. - Mendagu
waktu) - Barbell
- Dumpbell
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1.1 Menyatakan faktor Perbincangan Berusaha
Minggu 1. Pemakanan mempengaruhi keperluan Menyenaraikan Hargai diri
16 a. Faktor keperluan makanan makanan individu. Download
PK ICT
(2 1.2 Memberi contoh jenis internet
waktu) makanan dengan
kandungan kalori.
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan otot yang Perbincangan Kerjasama
Minggu c. Kekuatan Otot terlibat dalam aktiviti Latihan dalam Kesungguhan
17 iii. Faedah latihan kekuatan otot. kumpulan
PJ Konstruktivisme
(2 iv. Jenis latihan 1.2 Merancang dan
waktu) melaksanakan aktiviti
tingkatkan kekuatan otot.
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan aspek Melakukan Berusaha
Minggu e. Kuasa keselamatan. aktiviti Kesungguhan
18 i. Kaedah latihan 1.2 Melakukan aktivti dengan Perbincangan
PJ Kontekstual
(2 ii. Jenis latihan kaedah yang betul.
waktu) 1.3 Kenalpasti otot utama yang
terlibat.
Tunjang 3: Kesukanan 1.1 Menyatakan cara pemilihan Perbincangan Bertanggungjawa
1. Pengurusan - AJK dalam Lakonan b
Minggu i. Penubuhan persatuan/kelab. Teori Kepimpinan
19 ii. AJK 1.2 Menjelaskan proses Kecergasan
PJ
(2 iii.Perancangan aktiviti penubuhan dan peranan Pelbagai
waktu) AJK. ( TKP )
1.3 Merancang dan mengelola
aktiviti.
CADANGAN
STRATEGI
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1.1 Menyatakan keperluan diet Perbincangan Hargai diri
Minggu 20 1. Pemakanan harian mengikut umur. Peta minda Syukur
PK KBKK
(2 waktu) b. Keperluan diet harian (RDA) 1.2 Menghuraikan keperluan kalori
berdasarkan aktiviti harian.
PJ/PK Minggu 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN

PJ Minggu 22 Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan faedah latihan Latihan kumpulan Konstruktivisme Kesungguhan
(2 waktu) e. Kuasa ( 1 waktu ) kuasa. Peta minda Disiplin
i. Faedah latihan 1.2 Menyatakan perkaitan antara
ii. Jenis latihan beban dan ulangan latihan.
1.3 Membandingkan antara prinsip
lakuan daya tahan otot,
kekuatan otot, dan kuasa.
1.1 Menyatakan maksud Mengukur dengan
15
d. Komposisi Badan ( 1 waktu ) komposisi badan. kliper
i. Cara pengukuran 1.2 Mengukur lipatan kulit dengan Mencatat data
dan mengira BMI. (rujuk jadual kliper. Pembelajaran
peratusan lemak) 1.3 Menyatakan cara mengira BMI Masteri
1.4 Merekod dan menganalisis
data komposisi lemak.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan langkah-langkah Latihan ansur maju Berdisiplin
Gimnastik Artistik keselamatan. Latih tubi Yakin diri
Minggu 23 i. Pola 4 putaran 1.2 Melakukan aktiviti dengan Teori Kecergasan
PJ
(2 waktu) ii. Aspek keselamatan teknik yang betul. Pelbagai ( TKP )
1.3 Kenalpasti tahap ansur maju
dalam teknik lakuan putaran.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan langkah Latihan ansur maju Kerjasama
Gimnastik Artistik keselamatan. Latih tubi Berdisiplin
i. Pola 7 rangkaian 1.2 Menyatakan teknik lakuan Bertanggungjawab
Minggu 24 KBKK
PJ ii. Aspek keselamatan dalam pergerakan rangkaian.
(2 waktu) TKP
1.3 Merancang dan
mempersembahkan rangkaian
pergerakan.
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1.1 Menyatakan implikasi Perbincangan Jati diri
3. Penyalahgunaan Bahan penyalahgunaan dadah kepada kumpulan Berdisiplin
Minggu 25
PK a. Kronologi pengambilan dadah social, ekonomi, dan politik. Buku skrap ICT Hargai diri
(2 waktu)
b. Implikasi. 1.2 Memberi contoh implikasi
penyalahgunaan dadah.
CADANGAN
STRATEGI
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan maksud kelajuan. Latihan individu dan Berdisiplin
f. Kelajuan 1.2 Melakukan aktiviti dengan pasangan Tanggungjawab
Minggu 26 i. Kaedah latihan kaedah latihan yang betul. Pembelajaran
PJ
(2 waktu) Jenis aktiviti 1.3 Menyatakan faedah latihan. Akses Kendiri
ii. Faedah latihan 1.4 Aplikasikan kelajuan dalam
iv. Aspek keselamatan aktiviti sukan.
Tunjang 1: Kecergasan 1.1 Menyatakan maksud prinsip Perbincangan Berdisiplin
g. Prinsip Latihan kebolehbalikan dan perbezaan Jadual program Kesungguhan
i. Kebolehbalikan individu. latihan
ii. Perbezaan individu 1.2 Merancang jadual program Merekod latihan
Minggu 27
PJ kecergasan berasaskan prinsip Kontekstual
(2 waktu)
di atas.
1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-
prinsip latihan dalam sukan
dan permainan.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Menyatakan aspek Menjejak Keseronokan
a. Rekreasi keselamatan. persekitaran Kepimpinan
i. Menjejak konsep dan formasi 1.2 Menyatakan konsep dan sekolah Kerjasama
ii. Aspek keselamatan formasi dalam aktiviti Melakar peta
Minggu 28
PJ menjejak. Buku skrap KBKK
(2 waktu)
1.3 Menjelaskan kepentingan dan
faedah aktiviti menjejak.
1.4 Merancang dan melaksana
aktiviti menjejak.
Tunjang 3: Kebersihan dan 1.1 Menyatakan akta mencegah Kumpul maklumat Berdisiplin
Keselamatan Persekitaran penyakit dari merebak. Perbincangan Tanggungjawab
1. Keselamatan 1.2 Menjelaskan fungsi dan kumpulan
Minggu 29
PK i. Akta Pencegahan dan pengawalan peranan agensi berkaitan. Peta minda BCB
(2 waktu)
penyakit berjangkit 1988 1.3 Membuat inferens
ii. Agensi berkaitan penguatkuasaan pencegahan
iii. Peranan agensi. penyakit berjangkit.
1.2 Melakukan akitiviti ujian Tekan tubi Kesungguhan
Minggu 30 UJIAN DAYA TENAGA ASAS dengan perlakuan yang betul. Bangkit tubi Berdisiplin
PJ
(2 waktu) UJIAN POS 1.2 Mengetahui tahap kecergasan Jangkau melunjur Jujur
fizikal diri. 1500 meter
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Menyatakan langkah-langkah Latihan Kerjasama
b. Sofbal keselamatan. berpasangan dan Bertanggungjawab
PJ i. Kemahiran Asas membaling, 1.2 Melakukan kemahiran asas kumpulan
(2 waktu) Masteri
menyambut, memukul, menampan. dengan teknik yang betul. Permainan kecil
CADANGAN
STRATEGI
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Menyatakan langkah-langkah Latihan Berdisiplin
b. Sofbal keselamatan. berpasangan dan Semangat Sukan
Minggu 32 ii. Kemahiran Asas pitching, larian 1.2 Melakukan kemahiran asas kumpulan
PJ antara tapak dengan teknik yang betul. Melebel otot Kontstruktual
(2 waktu)
1.3 Mengenalpasti otot utama yang Permainan kecil
terlibat.
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat 1.1 Menyatakan jenis situasi yang Perbincangan Hargai diri
2. Pengurusan Konflik dan Stres menyebabkan 16tress. Lakonan Bertanggungjawab
a. Situasi menyebabkan stress 1.2 Kenalpasti cara mengatasi Peta minda
Minggu 33
PK b. Perhubungan kendiri. 16stress. KBKK
(2 waktu)
1.3 Membincangkan dan
mengaitkan nilai diri dengan
16tress.
PJ Minggu 34 Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan kemahiran asas Latihan Konstruktivisme Berdisiplin
(2 waktu) b. Sofbal dengan teknik yang betul. berpasangan dan Bertanggungjawab
iii. Kemahiran Asas memadang 1.2 Menyatakan undang-undang kumpulan
iv. Undang-undang dan peraturan dan peraturan asas permainan. Pertandingan
v. Aspek keselamatan 1.3 Merancang strategi asas dan Folio
16
pengelolaan pertandingan.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan langkah Perbincangan Kerjasama
d. Pendidikan Kreatif keselamatan. Latihan kumpulan Bertanggungjawab
i. Tema 8 1.2 Melakulkan kemahiran Persembahan
ii. Tema 9 pergerakan kreatif dengan kumpulan
Minggu 35 iii. Tema 10 teknik yang betul. Teori Kecergasan
PJ
(2 waktu) iv. Aspek keselamatan 1.3 Menghuraikan komponen Pelbagai ( TKP )
kecergasan yang diaplikasikan.
1.4 Merancang dan persembahkan
rangkaian pergerakan
mengikut tema.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan langkah Perbincangan Kesungguhan
c. Gimnastik Pendidikan keselamatan. Latihan kumpulan Yakin diri
i. Tema 5 kesedaran beban 1.2 Melakukan kemahiran Persembahan
Minggu 36 ii. Aspek keselamatan gimnastik Pendidikan dengan KBKK
PJ
(2 waktu) teknik betul. TKP
1.3 Merancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikut
tema.
CADANGAN
STRATEGI
Tunjang 3 : Kebersihan dan 1.1 Menyatakan prinsip dan Perbincangan Tolong menolong
Keselamatan Persekitaran prosedur ECC dan CPR. Tunjuk cara Yakin diri
3. Pertolongan Cemas 1.2 Mengenalpasti prosedur prinsip
PK i. Prinsip dan prosedur ECC indikasi/keadaan yang Amali
(2 waktu) Masteri
ii. Prinsip dan prosedur CPR. memerlukan ECC dan CPR.
1.3 Menunjuk cara perlaksanaan
ECC dan CPR.
Tunjang 3: Kesukanan 1.1 Menyatakan maksud dan jenis Perbincangan Hormat menghormati
2. Kerjaya Dalam Sukan kerjaya dalam sukan. Pembentangan Semangat sukan
i. Industri Sukan jenis kerjaya, 1.2 Menyatakan peluang kerjaya
Minggu 38
PJ peluang kerjaya dalam sukan.
(2 waktu)
1.3 Membincangkan kerjaya yang
berkaitan dengan sukan dan
permainan.
Tunjang 3: Kesukanan 1.1 Menyatakan maksud Perbincangan Bertanggungjawab
3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani keagresifan. Forum Hormat menghormati
dan Pendidikan Kesihatan 1.2 Menjelaskan langkah
i. Keagresifan. mengelak keagresifan.
Minggu 39 ICT
PJ ii. Komersialisme dalam sukan. 1.3 Menghuraikan punca dan
(2 waktu) BCB
4. Etika akibat keagresifan.
i. Semangat kesukanan (penonton) 1.4 Menjelaskan kebaikan dan
keburukan komersialisme.
1.5 Mengulas isu keagresifan.
PJ/PK Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan aspek Latihan kumpulan Kejujuran
2. Olahraga keselamatan. Pertandingan Keseronokan
a. Balapan Acara Jalan Kaki 1.2 Melakukan kemahiran asas
Minggu 41
PJ Fasa seretan,tolakan, sokongan jalan kaki dengan teknik yang Kontekstual
(2 waktu)
sebelah kaki, undang-undang dan betul.
peraturan 1.3 Menyatakan undang-undang
dan peraturan.
Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Menyatakan otot-otot utama Latihan kumpulan Kerjasama
2. Olahraga yang terlibat dalam acara ini. Pertandingan Semangat Sukan
Minggu 42
PJ a. Balapan Acara Jalan Kaki fasa 1.2 Menganalisa fasa jalan kaki. Folio Konstruktivisme
(2 waktu)
sokongan sebelah kaki, fasa
pemulihan, aspek keselamatan.
17
TINGKATAN 4
CADANGAN
STRATEGI
Tunjang 1 i. Menyatakan konsep Perbincangan BCB Tekun berusaha

Kesihatan Diri dan Keluarga kesenggangan, rehat, istirehat dalam
Minggu 1
PJ -Kesenggangan, rehat, istirehat dan dan tidur kumpulan kecil
(2 Waktu)
tidur ii. Menyenaraikan faedah
-Konsep dan faedah kesenggangan, rehat, istirehat
dan tidur.
PJ
2 Tunjang 1 i. Menyatakan maksud daya tahan Menyenaraikan Kontekstual Bekerjasama
Kecergasan kardiovaskular kebaikan dan Berkeyakinan diri
-Daya Tahan Kardiovaskular ii. Menjelaskan kepentingan system keburukan larian
-Merentas Desa dan Aspek-aspek kardiovaskular dalam melakukan merentas desa
Keselamatan aktiviti yang tempoh yang panjang
3 UJIAN DAYA TENAGA ASAS i. Melakukan akitiviti ujian dengan Tekan tubi Bertanggungjawab
- UJIAN PRA perlakuan yang betul. Bangkit tubi Bersungguh-sungguh
PJ
ii. Mengetahui tahap kecergasan Jangkau melunjur Berdisiplin
PJ 4 Tunjang 2 i. Melakukan kemahiran asas -Dapat melakukan KMD Bekerjasama
Kemahiran dalam acara lari berpagar larian berpagar Bertanggung jawab
-Lari Berpagar ii. Menyatakan fasa-fasa dalam dengan baik
acara lari berpagar -Mengenali
beberapa erbezaan
antara larian acara
110 dan 400 meter
PK 5 Tunjang 1 i. Memilih dan merancang aktiviti -Perbincangan Pembelajaran Bekerjasama
Kesihatan Diri dan Keluarga kesenggangan, rehat, istirehat dalam kumpulan Masteri Bertolak ansur
-Merancang aktiviti sebagai dan tidur yang sesuai untuk kecil
pengisian memenuhi keperluan diri sendiri
PJ 6 Tunjang 1 i. Memahami konsep daya tahan -Melakukan tujuh Pembelajaran Menghargai diri
Kecergasan kardiovaskular jenis senaman Akses Kendiri sendiri
-Daya tahan kardiovaskular ii. Memahami prinsip-prinsip latihan. berbentuk Dalam Toleransi
-Senamrobik dan latihan litar satu litar Bekerjasama
PJ 7 Tunjang 1 i. Menyatakan kaitan antara -Membincangkan ICT Bekerjasama

Kecergasan system kaitan antara Sabar
-Daya tahan kardiovaskular pengaliran darah dan jantung system pengaliran Bertanggungjawab
-Sistem pengaliran darah ii. Menjelaskan kepentingan daya darah dan jantung
-Kepentingan daya tahan tahan kardiovaskular -Membincangkan
kardiovaskular kesan fisiologi
hasil daripada
latihan daya
tahan
Kardiovaskular
secara Kumpulan.
-Melayari laman
web berkaitan
dengan latihan
daya tahan
kardiovaskular
PJ 8 Tunjang 2 i. Mengenalpasti tahap ansur maju -Larian, lonjak dan Konstruktivisme Bekerjasama
Kemahiran yang diperlukan dalam acara langkah Bertanggungjawab
-Lompat Jauh lompat jauh -Mencari kaki yang
Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa ii. Menganalisis fasa pergerakan kuat
layangan dan fasa mendarat dalam acara lompat jauh -Lompat dua kaki
dan lentik untuk
mendarat
PK 9 Tunjang 1 i. Memahami dan mengawal emosi KBKK Kesedaran

Kesihatan diri dan keluarga ii. Perubahan fisiologi dalam tubuh Toleransi
-Perasaan yang menyumbang kearah
-Emosi remaja perubahan emosi
-Faktor dan kesan
PJ 10 Tunjang 1 i. Mengetahui aktiviti- aktiviti khusus -Tekan tubi Teori Pelbagai Bekerjasama
Kecergasan bagi membina daya tahan dan -Tekan dinding Kecerdasan Bertanggungjawab
-Daya tahan otot kekuatan -Tarik tangan Toleransi
-Definisi dan fungsi isometric serta ii. Dapat merancang latihan -Tolak bahu
kesan latihan kekuatan tanpa memerlukan
peralatan yang banyak
PJ 11 Tunjang 1 i. Melakukan aktiviti daya tahan otot -Melakukan aktiviti Teori Pelbagai Bekerjasama
Kecergasan dengan cara yang betul dan pengucupan Kecerdasan Toleransi
-Daya tahan otot selamat. isometric Bertanggungjawab
-Aktiviti tolak dinding, siku bergayut ii. Menyatakan otot-otot utama yang -Melakar dan
lutut bengkok terlibat dalam aktiviti daya melabelkan otot-
-Kaedah latihan tahan otot otot utama yang
terlibat semasa
aktiviti isometric
PJ 12 Tunjang 2 i. Mengetahui prinsip prinsip - Larian Kontekstual Bekerjasama

Kemahiran mekanik yang terlibat - Lonjak dan Bertanggung jawab
-Lompat Kijang ii. Mengetahui daya dan Hukum langkah
-Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa Newton - Mencari kaki yang
18
layangan, fasa mendarat. kuat
PK 13 Tunjang 1 i. Membincangkan peranan dan -Perbincangan Pembelajaran Kasih sayang

Kesihatan diri dan keluarga tangungjawab setiap ahli dalam kumpulan Akses Kendiri Hormat-menghormati
-Kekeluargaan keluarga dalam memelihara kecil Harga Diri
-Kebajikan anggota keluarga kebahagiaan dan kesejahteraan -Main peranan Kerjasama
-Akibat seks sebelum kahwin keluarga -Forum
ii. Membincangkan akibat seks -Perbahasan
sebelum kahwin
PJ 14 Tunjang 2 i. Dapat melakukan cedukan -Menceduk dan Pembelajaran Berkerjasama
Kemahiran melepasi rakan dalam jarak 10 mengkuis Masteri Bertanggung jawab
-Hoki meter Interaksi
-Kemahiran menguis dan mencedok ii. Dapat melakukan satu kuisan
kearah gol dari tanda penalti
PJ 15 Tunjang 2 i. Dapat melakukan kilasan tangan -Menggelecek Teori Pelbagai Berkerjasama

Kemahiran untuk menggelecek bola secara individu Kecerdasan Bertanggung jawab
-Hoki ii. Dapat menggelecek secara statik -Menganalisis
Kemahiran menggelecek dan dan dinamik prinsip mekanik
menjaga gol iii. Dapat melakukan kawalan ke yang terlibat
atas gol
PJ 16 Tunjang 2 i. Mengenalpasti tahap ansur maju -Menyenaraikan Konstruktivisme Berkerjasama

Kemahiran sesuatu kemahiran dalam -Mengkatogerikan Toleransi
-Hoki permainan hoki -Membincangkan Bertanggungjawab
-Undang-undang dan peraturan -Melakarkan
-Aspek-aspek keselamatan padang
permainan hoki
PK 17 Tunjang 2 i. Sebab dan kesan makanan -Menghubungkait BCB Toleransi

Gaya Hidup Sihat berlebihan -Membuat Bekerjasama
-Pemakanan ii. Mengenali penyakit lebih makan keputusan
-Penyakit yang berkaitan dengan iii. Mengenali tabiat makanan rakyat
tabiat pemakanan Malaysia
PJ 18 Tunjang 1 i. Melakukan sekurang-kurangnya -Membincangkan KBKK Bertanggungjawab

Kecergasan tiga aktiviti kekuatan otot dengan kepentingan Bekerjasama
-Kekuatan otot cara yang betul dan selamat latihan kekuatan
-Memanjat tali, Half Squat Jump, otot dalam
tekan tubi sambil menepuk tangan permainan
dan baring, angkat kaki lutut bengkok -Membincangkan
aspek-aspek
keselamatan
dalam aktiviti
kekuatan otot
secara
berkumpulan
PJ 19 Tunjang 1 i. Menghuraikan faedah latihan -Berbincang dalam BCB Bertolak ansur

Kecergasan kekuatan otot kumpulan. Bertanggungjawab
-Kekuatan otot ii. Mengenalpasti kesan latihan -Menyenaraikan Bekerjasama
-Kaedah dan kesan latihan serta kekuatan otot ke atas latihan faedah latihan
aspek-aspek keselamatan kekuatan otot
PJ 20 Tunjang 2 i. Mengetahui asas-asas yang -Menyenaraikan Pembelajaran Bekerjasama

Kemahiran perlu dipatuhi sebelum -Menerangkan Masteri Bertanggung jawab
-Rekreasi menjalankan sesuatu Interaksi
-Perkhemahan perkhemahan
-Aspek keselamatan ii. Aktiviti sebelum semasa dan
selepas perkhemahan
PJ 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN
PK 22 Tunjang 2 i. Sebab dan kesan kekurangan zat -Menghubungkait ICB Toleransi

Gaya Hidup Sihat pemakanan mikro -Membuat Berkerjasama
-Pemakanan ii. Mengenali penyakit kekurangan keputusan
-Kekurangan zat makanan mikro dan zat pemakanan mikro
kesan iii. Mengenali tabiat makanan rakyat
Malaysia
PJ 23 Tunjang 2 i. Melakukan kemahiran asas -Perlakuan secara Pembelajaran Bekerjasama

Kemahiran dalam permainan tenis dengan berpasangan Akses Kendiri Bertolak ansur
-Tenis betul dan selamat -Menyenaraikan
-Kemahiran Grip dan pukulan ii. Mengenalpasti tahap ansur maju kemahiran asas
hadapan sesuatu kemahiran dalam tenis
PJ 24 Tunjang 2 i. Melakukan kemahiran asas -Pukulan volley Pembelajaran Berdaya saing

Kemahiran dalam permainan tenis dengan -Perlakuan secara Masteri Disiplin
-Tenis betul dan selamat berpasangan Semangat
-Kemahiran kilas, volley dan servis ii. Mengenalpasti tahap ansur maju berpasukan
sesuatu kemahiran
PJ 25 Tunjang 2 i. Memperolehi pengetahuan dalam -Menyenaraikan KMD Jujur

Kemahiran undang-undang dan peraturan peraturan am tenis Bertanggungjawab
-Tenis seterusnya dapat mengadili Keyakinan
-Kemahiran smash dan lob permainan.
-Undang-undang dan peraturan
PK 26 Tunjang 2 i. Mengetahui cara-cara untuk -Menganalisis KBKK Tanggung jawab
Gaya Hidup Sihat meningkatkan penghargaan -Membuat induksi Toleransi
-Pengurusan Konflik dan Stress kendiri dan
-Cara-cara mengatasi konflik dan ii. Perkaitan antara penghargaan deduksi
stress kendiri dan penerimaan orang -Menyelesaikan
lain masalah
PJ 27 Tunjang 2 i. Dapat melakukan beberapa -Hambur terbang Konstruktivisme Kesedaran
Kemahiran latihan rangkaian termasuk -Hambur harimau Bertanggung jawab
-Gimnastik Artistik hamburan. -Rangkaian Bekerjasama
-Pola pergerakan-pola 5
PJ 28 Tunjang 3 i. Mengetahui tentang kepentingan -Membanding ICT Cekal

Kesukanan sukan untuk pembangunan -Membeza dan Tabah
-Pengurusan Sukan negara -Membuat
-Dasar Sukan Negara ii. Sumbangan sukan kearah kesimpulan
-MSSM dan Teknologi Maklumat kecemerlangan masyarakat
dalam sukan
19
PJ 29 Tunjang 2 i. Mendedahkan pelajar kepada -Sepak sila Teori Pelbagai Bekerjasama
Kemahiran kemahiran asas seperti -Menanduk Kecerdasan Keyakinan
-Sepak takraw mengawal, menimbang dan -Servis
-Kemahiran mengawal, menimbang servis
dan servis
PK 30 Tunjang 2 i. Menyatakan Dasar Dadah Negara -Berbincang dalam Pembelajaran Bertanggungjawab

Gaya Hidup Sihat dan Agensi-Agensi yang terlibat kumpulan kecil Masteri Ketahanan
-Penyalahgunaan dadah dengannya -Merujuk pelbagai Jujur
-Dasar Dadah Negara ii. Membincang langkah bagaimana media berkaitan Sabar
-Agensi Pelaksana Anti Dadah pelajar dapat membantu dalam dadah
-Langkah Pengawalan dan pengawalan dan pencegahan -Pameran Anti
Pencegahan dadah dadah
-Lawatan ke pusat
SERENTI
PJ 31 Tunjang 2 i. Dapat melakukan tandukan untuk -Memerhati lakuan Pembelajaran Bekerjasama

Kemahiran kawalan atau serangan dan -melakukan Akses Kendiri Bertanggung jawab
-Sepak takraw tandukan
-Kemahiran mengumpan, menanduk
dan merejam
PJ 32 Tunjang 2 i. Mengetahui dan memahami -Mentaksir undang- BCB Bekerjasama
Kemahiran peraturan-peraturan yang undang am Bertanggungjawab
-Sepak takraw berkaitan dengan permainan -Perlakuan
-Kemahiran menghadang -Undang- sepaktakraw supaya dapat menghadang
undang dan peraturan mengadili permainan dilakukan secara
-Aspek-aspek keselamatan berpasangan
PK 33 Tunjang 2 i. Mengenalpasti tahap ansur maju -Berbincang dalam Pembelajaran Bekerjasama

Kemahiran yang perlu dibuat sebelum kumpulan Masteri Bertanggungjawab
-Gimnastik irama kemahiran sepenuhnya dilakukan -Pusingan badan Kesedaran
-Jenis pergerakan dan aspek-aspek ii. Menyatakan kemahiran asas -Lompatan
keselamatan pusingan badan dan lompatan
dalam pergerakan gimnastik
irama
33 UJIAN DAYA TENAGA ASAS i. Melakukan akitiviti ujian dengan Tekan tubi Bertanggungjawab
- UJIAN POST perlakuan yang betul. Bangkit tubi Bersungguh-sungguh
PJ
ii. Mengetahui tahap kecergasan Jangkau melunjur Berdisiplin
PJ 35 Tunjang 3 i. Dapat mendefinisikan makna -Menaakul Kontekstual Bekerjasama
Kebersihan dan Keselamatan pertolongan cemas dan konsep -Mengumpul Bertanggung jawab
Persekitaran bantu mula maklumat Kesedaran
-Pertolongan Cemas iii. Mengetahui akan prinsip dan -Membuat deduksi
-Kecederaan Bantu Mula prosedur untuk melakukan ECC
-ECC dan EAR dan EAR
PJ 36 Tunjang 3 i. Dapat membezakan antara status -Mengkategorikan Pembelajaran Berkeyakinan

Kesukanan pemain amatur, semi -Mengaitkan Akses Kendiri Berdikari
-Kerjaya dalam sukan profesional dan profesional
-Status pemain ii. Menamakan beberapa atlit yang
berjaya dalan bidang sukan dan
kerjaya
PK 37 Tunjang 3 i. Mengetahui akan peranan yang -Menghubungkait Kontruktivisme Bekerjasama

Kesukanan dimainkan oleh ahli politik -Membuat Bertanggungjawab
-Isu-isu dalam sukan ii. Mencari pengaruh. keputusan Toleransi
-Isu-isu politik dalam sukan dan iii. Sumber kewangan
permainan iv. Minat dan kesungguhan
PJ 38 Tunjang 3 i. Dapat membuat definisi yang -Mengumpul KBKK Amanah

Kesukanan jelas antara akta dan undang- maklumat Bertanggung jawab
-Keselamatan undang. -Mengkelas Kesedaran
-Akta dan undang-undang ii. Mengetahui akta wanita dan -Menyenarai
-Akta Wanita dan Gadis gadis negara kita
PJ 39 Tunjang 3 i. Menghuraikan cirri-ciri personaliti -Mengumpul ICT Kesedaran

Kesukanan ahli sukan yang baik maklumat Toleransi
-Etika dalam sukan ii. Menghuraikan kepentingan -Mengenalpasti dan
-Personaliti dan disiplin diri disiplin diri dalam membentuk membuat
personality ahli sukan yang keputusan
berjaya
PJ/PK 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ 41 Tunjang 2 i. Mengenalpsti tahap ansur maju -Orientasi ruang Teori Kecerdasan Kesedaran
Kemahiran yang perlu dibuat sebelum -Penaikan dari Pelbagai Bertanggungjawab
Pergerakan Kreatif kemahiran sepenuhnya dilakukan lantai Bekerjasama
-Tema 11-Orientasi ruang, orientasi ii. Menyatakan komponen -Penaikan tanpa Keyakinan
berpasangan dan berkumpulan kecergasan yang di aplikasikan lompatan
-Tema 13- Penaikan dari lantai dan dalam acara pergerakan kreatif
penaikan tanpa lompatan
PJ 42 Tunjang 2 i. Dapat mencurahkan perasaan -Merancang KBKK Bekerjasama

Kemahiran dan idea-idea yang bernas -Berimaginasi Interaksi
-Pendidikan Pergerakan ii. Dapat menghubungkaitkan
-Tema 6- Kesedaran aliran antara individu dan kumpulan
-Tema 7- Kesedaran perkaitan dan
orang lain.
20
TINGKATAN 5
CADANGAN
STRATEGI
PJ MG 1 i. Mengetahui, memahami dan Penerapan Konstruktivisme Keseronokan
Tunjang 1 :
menyatakan definisi daya tahan pengertian dan Kerjasama
a. Daya Tahan Kardiovaskular
kardiovaskular konsep Berdaya Usaha
i. Long Slow Distance
ii. Melakukan aktiviti daya tahan Melakukan aktiviti
kardiovaskular dengan betul dan LSD
berkesan
PJ 2 i. Lakukan latih tubi kemahiran Demonstrasi Pembelajaran Keyakinan Diri
Tunjang 1 :
permainan yang melibatkan daya tahan Latihan Masteri Kegigihan
a. Daya Tahan Kardiovaskular
KV KBKK Disiplin
i. Daya Tahan Kardiovaskular
ii. Kenalpasti latihan kemahiran,
dalam latih tubi kemahiran
permainan yang melibatkan daya tahan
permainan
kardiovaskular
PJ 3 Ujian Daya Tenaga Asas i. Menguji tahap kecergasan T.Tubi, B. Tubi Berusaha
- Ujian Pra murid J. Melunjur Kejujuran
1500 m Disiplin
PJ 4 Tunjang 1 : i. Mengenalpasti kesan latihan terhadap Demonstrasi KBKK Keyakinan Diri
a. Daya Tahan Kardiovaskular Daya Tahan Kardiovaskular Latihan Kegigihan
i. Faedah Latihan ii. Menghuraikan kesan latihan terhadap Disiplin
ii. Aspek-aspek keselamatan Daya Tahan Kardiovaskular
iii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan Daya Tahan
Kardiovaskular
PK 5 Tunjang 1 i. Menyatakan taraf kecergasan dan Penyediaan Folio KBKK Gaya hidup sihat
1. Kesihatan Diri makanan berkhasiat yang boleh Murid Merujuk BCB Prihatin
a. Saringan Kesihatan meningkatkan kesihatan diri pelbagai media Pembelajaran
b. permasalahan Fizikal ii. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan / Menyediakan Masteri
ujian dalam saringan kesihatan Poster
iii. Menjelaskan faedah melakukan Lawatan
saringan kesihatan
PJ 6 Tunjang 2 i. Lakukan teknik larian dan lompatan Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri
2. Olahraga Balapan (Lari melepasi halangan dengan betul Latihan Peka Keselamatan
Berhalangan) ii. Mengetahui langkah keselamatan Self Check
semasa latihan Penerangan
iii. Mengetahui aspek daya tahan dan
kekuatan otot dalam acara lari
berhalangan
CADANGAN
STRATEGI
PJ 7 Tunjang 2 i. Mengenalkan empat fasa lompatan Program Individu Pembelajaran Keyakinan Diri
2. Olahraga - Padang (Lompat ii. Lakukan aktviti lompat tinggi gaya Perbincangan Masteri Daya usaha
Tinggi) gunting dengan betul Demonstrasi
iii. Lakukan lompat tinggi gaya pelana
dengan betul
iv. Mengetahui fasa lari landas, lonjakan,
layangan dan pendaratan
PJ 8 i. Mengenalkan empat fasa lompatan Pembelajaran Keyakinan Diri
Tunjang 2
ii. Lakukan gaya lompatan dengan teknik Perbincangan Masteri Disiplin
2. Olahraga Padang (Lompat
yang betul Demonstrasi Konteks Daya Usaha
Tinggi - Fosbury Flop)
iii. Mengetahui keempat-empat fasa Latihan
tersebut
PK 9 Tunjang 1 i. Mengenalpasti pemilihan aktiviti Penyediaan Folio ICT Gaya hidup sihat
1. Kesihatan Diri kecergasan dan makanan yang dapat Murid Merujuk BCB Berdaya Saing
a. Permasalahan Fizikal meningkat dan mengekalkan tahap pelbagai media
b. Penjagaan Kesihatan kesihatan Menyediakan
ii. Menghubungkait sains dan kemajuan Poster
teknologi kecergasan dan makanan Lawatan
yang dapat meningkatkan kesihatan
dan kecerdasan
PJ 10 Tunjang 1 : i. Nyatakan definisi daya tahan otot Demonstrasi Konstruktivisme

b. Daya Tahan Otot ii. Lakukan sekurang-kurang 3 aktiviti Perintah Daya Usaha
i. Definisi daya tahan otot Perbincangan
ii.Aktiviti iii. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
Bicep Curl Daya Tahan Otot
Bench Press
Half Squad
Tricep Extension
iii. Kaedah Latihan
PJ 11 Tunjang 1 : i. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan Demonstrasi KBKK Keyakinan Diri
b. Daya Tahan Otot daya tahan otot. Latihan Kegigihan
i. Faedah Latihan ii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil Penerangan Disiplin
ii. Aspek Keselamatan daripada latihan daya tahan otot Perbincangan
CADANGAN
STRATEGI
PK 12 Tunjang 2 : i. Menentukan penting dan kegunaan Syarahan KBKK Gaya Hidup Sihat
1. Pemakanan kepada manusia Perbincangan Bersyukur
21
a. Nutrien tambahan ii. Pastikan hubungkait antara kekurangan
b. Kesan pengambilan nutrien vitamin dan penyakit yang berkaitan
tambahan yang berlebihan iii. Menyedari pentingnya dan keperluan
vitamin kepada manusia
iv. Jelaskan kesan kekurangan vitamin
terhadap kesihatan manusia
PJ 13 Tunjang 2 : i. Berkebolehan melantun/membawa bola Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri
a. Permainan - Bola Keranjang dengan teknik yang betul. Convergent Kontekstual Disiplin
ii. Berkebolehan mengelecek dan Discovery
melepasi halangan Perintah
iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik Latihan
dan berkesan
PJ 14 Tunjang 2: i. Lakukan hantaran dan menyambut bola Latihan Konstruktivisme Keterlibatan secara
a. Permainan Bola Keranjang aras dada dan lantun dengan betul Demonstrasi aktif
ii. Berkebolehan mengelecek dengan Perintah Kegigihan
melepasi halangan
iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik
dan berkesan
iv. Gunakan prinsip biomekanik semasa
lakukan kemahiran
PJ 15 Tunjang 2 i. Berupaya mengadili dan membuat Latihan KBKK Kejujuran

a. Permainan - Bola Keranjang keputusan terhadap kesalahan dalam Mematuhi Peraturan
permainan
ii. Bermain dalam situasi sebenar
PK 16 i. Menyenaraikan jenis mineral Syarahan KBKK Gaya Hidup Sihat

Tunjang 2
ii. Nyatakan kepentingan mineral kepada Perbincangan Bersyukur
1. Pemakanan
manusia Sumbang Saran
a. Nutrien tambahan
iii. Senarai dan terangkan penyakit yang
b. Kesan pengambilan nutrien
berkaitan dengan akibat kekurangan
tambahan yang berlebihan
mineral
PJ 17 Tunjang 2 i. Memahami peralatan permainan ragbi Perbincangan BCB Disiplin
c. Permainan - Ragbi ii. Mempelajari kemahiran asas ragbi Demonstrasi Kerjasama
PJ 18 Tunjang 2 i. Melakukan kemahiran asas permainan Perbincangan Konstruktivisme Kerjasama
c. Permainan - Ragbi ragbi - menendang bola statik , drop Kontekstual Daya Usaha
kick, membuat tackle
CADANGAN
STRATEGI
PJ 19 Tunjang 2 i. Melakukan kemahiran asas permainan Demonstrasi Pembelajaran Keyakinan Diri
c. Permainan Ragbi ragbi - scrum Permainan Kecil Masteri Kegigihan
ii. Mengaplikasi kemahiran untuk Perbincangan KBKK Disiplin
menyerang dan bertahan berdasarkan
undang-undang permainan
iii. Menyenaraikan prinsip-prinsip
menyerang dan bertahan dalam
permainan ragbi
PJ 20 Tunjang 1 : i. Nyatakan maksud komposisi badan Catat maksud KBKK Gaya Hidup Sihat
d. Komposisi Badan ii. Menjelaskan teknik caliper (lipatan komposisi badan TKP Kerjasama
kulit) Melakukan teknik
iii. Mengira indeks BMI pengukuran
iv. Mengira nisbah pinggang pinggul Perbincangan
v. Menghubungkait penyakit yang
berkaitan dengan kegemukan
PJPK 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJ 22 Tunjang 2 i. Lakukan teknik regangan, pusingan dan Demonstrasi KBKK Disiplin
2. Olahraga Padang (Lompat melepasi palang dengan baik Penerangan Konstruktivisme Daya Usaha
Bergalah) ii. Lakukan teknik menanam galah dan Latihan Keyakinan Diri
berlepas dengan betul
iii. Menganalisis pergerakan lari landas,
menanam galah dan berlepas dengan
baik
iv. Menganalisis pergerakan hayuanan -
rock back
PJ 23 Tunjang 2 i. Lakukan teknik larian landas dengan Demonstrasi Pembelajaran Keyakinan Diri
2. Olahraga Padang (Lompat betul Penerangan Masteri Ketekunan
Bergalah) ii. Mendarat dengan gaya yang betul dan Latihan
selamat
iii. Menganalisis teknik ini dengan betul
PK 24 Tunjang 2: i. Menerangkan kesalahan dan hukuman Perbincangan ICT Mematuhi Undang-

3. Penyalahgunaan Bahan di bawah akta dan undang-undang Rujuk Media PAK undang
a. Akta dan undang-undang dadah di Malaysia Forum Disiplin
dadah di Malaysia ii. Membuat inferan penguatkuasaan akta T/ Jawab
b. Peruntukan dalam akta dan undang-undang dadah di Malaysia
CADANGAN
STRATEGI
PJ 25 Tunjang 1 : i. Jelaskan definisi kekuatan otot dan otot Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri
c. Kekuatan Otot major yang dominan Latihan Kontekstual Kegigihan
i. Definisi ii. Lakukan latihan aktiviti kekuatan otot Perbincangan Disiplin
ii.Aktiviti dengan betul dan berkesan Kaedah Perintah
Bench Press iii. Mengetahui kesan latihan kekuatan
Half Squad iv. Lakukan latihan kekuatan otot dengan
22
Tricep Extension betul dan berkesan
iii. Kaedah v. Nyatakan kaedah latihan kekuatan otot
Latihan
PJ 26 Tunjang 1 : i. Senaraikan langkah keselamatan Latihan Pembelajaran Keyakinan Diri
c. Kekuatan Otot semasa melakukan latihan ini Perbincangan Masteri Kegigihan
i. Faedah Latihan ii. Lakukan latihan kekuatan dengan betul Disiplin
ii. Aspek Keselamatan dan berkesan
PK 27 Tunjang 1 i. Membincangkan tindakan yang boleh Perbincangan KBKK Kasih Sayang

3. Kekeluargaan diambil untuk mengatasi isu-isu Kajian Kes Bekerjasama
a. Isu Kekeluargaan perkahwinan Folio Murid Toleransi
ii. Membincangkan implikasi perselisihan
faham pologami dan penceraian ke
atas keluarga
PJ 28 Tunjang 2 i. Mempunyai kemahiran asas permainan Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri
b. Permainan - Kriket kriket Perbincangan Kontekstual Kegigihan
ii. Melakukan kemahiran asas dipelajari Permainan Kecil Pembelajaran Disiplin
dengan teknik yang betul. Masteri
iii. Mempraktikkan kemahiran dalam
permainan
iv. iMengikuti strategi dan teknik
permainan yang dirancang
PJ 29 Tunjang 2 i. Mempraktikan kemahiran asas dalam Demonstrasi Kontekstual Keyakinan Diri
c. Permainan Kriket permainan Perbincangan Pembelajaran Kegigihan
ii. Memahami peraturan dan aplikasikan Permainan Kecil Masteri Disiplin
dalam permainan
PK 30 Tunjang 3 : Perbincangan KBKK Kerjasama
1. Keselamatan i. Mengenalpasti barangan dan Ceramah Daya Usaha
a. Kepenggunaan dan perkhidmatan kesihatan mengikut Hari Pengguna di
perkhidmatan barangan dan keperluan diri sekolah
alatan ii. Menjelaskan kriteria barangan dan
perkhidmatan mengikut keperluan diri.
CADANGAN
STRATEGI
PJ 31 Tunjang 1 : Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri
Gimnastik Artistik Gimnastik i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam Latihan KBKK Kegigihan
Irama perlakuan hayunan Disiplin
ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan
a. Pola pergerakan baik
i. Pola 6 hayunan iii. Mengetahui konsep momentum dengan
ii. Pola 7 rangkaian aplikasi daya
b. Pola pergerakan i. Menyatakan teknik lakuan kemahiran

i. Pola 7 ketangkasan dengan manipulasi alatan
ii. Pola 8 teknik alatan ii. menyatakan otot-otot utama yang
iii. Pola 9 - rangkaian digunakan dalam acara gimnastik
irama
PJ 32 Tunjang 1 : Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri

Gimnastik Artistik Gimnastik i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam Latihan KBKK Kegigihan
Irama perlakuan hayunan Disiplin
ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan
a. Pola pergerakan baik
i. Pola 7 rangkaian iii. Mengetahui konsep momentum dengan
aplikasi daya
b. Pola pergerakan
i. Pola 8 teknik alatan
ii. Pola 9 - rangkaian
PJ 33 Ujian Daya Tenaga Asas i. Menguji tahap kecergasan murid T.Tubi, B. Tubi Keyakinan Diri
- Ujian Post J. Melunjur Kegigihan
1500 m Disiplin
PJ 34 Tunjang 2 i. Mengenal pasti jenis peralatan untuk Penerangan Konstruktivisme Keyakinan Diri
4. Rekreasi aktiviti absailing Demonstrasi Kerjasama
ii. Boleh memasang dan mencuba Perbincangan Disiplin
peralatan untuk absailing
iii. Mengenal pasti teknik absailing yang
betul.
iv. Mengetahuai langkah-langkah
keselamatan
PK 35 Tunjang 3 Kebersihan dan i. Mengenal pasti jenis-jenis kecederaan Pembelajaran Gaya Hidup Sihat
Demonstrasi
Keselamatan Persekitaran melalui tanda dan simpton tertentu. Masteri Disiplin
Perbincangan
3. Pertolongan Cemas ii. Melakukan kaedah bantu mula yang Kerjasama
Menonton Video
betul.
CADANGAN
STRATEGI
PJ 36 Tunjang 2 i. Mengenalpasti peranan ahli dalam Konstruktivisme Keyakinan Diri
d. Pergerakan Kreatif aktiviti setiap pergerakan Kerjasama
Pola pergerakan ii. Melakukan aktiviti yang memenuhi Disiplin
Tema Pergerakan syarat tema pergerakan dengan kreatif
14- Kesedaran kumpulan dan selamat
15 Formasi dalam kumpulan iii. Mengubah pergerakan yang sesuai
16 Kualiti Eksplisit dalam dengan tema pergerakan
pergerakan
PJ 37 Tunjang 3 : i. Menghuraikan langkah-langkah untuk Perbincangan KBKK Tanggungjawab
2. Isu Dalam Sukan mengatasi gangguan seksual dalam Membahas Disiplin
a. Isu jantina dalam sukan dan sukan dan permainan Menyediakan Hormat Menghormati
permainan ii. Menghuraikan punca perbezaan Laporan
23
b. Isu- isu lain penyertaan antara jantina dalam sukan
dan permainan
iii. Membincangkan isu-isu semasa dalam
sukan dan permainan.
PK 38 Tunjang 1 i. Membincangkan cara-cara mengatasi Perbincangan KBKK Bersyukur
2. Perasaan masalah emosi remaja Lakonan Simpati
a. memahami perasaan ii. Menunjuk cara membantu dan empati Main Peranan
kepada rakan yang bermasalah emosi
PK 39 Tunjang 2 i. Menyatakan perkara-perkara yang Perbincangan KBKK T/Jawab
2. Pengurusan Konflik dan diperlukan untuk menghadapi alam Laporan Prihatin
stress dewasa Ceramah
a. persediaan menghadapi ii. Menjelaskanpunca stress dalam
alam dewasa menghadapi alam dewasa
iii. Mengenalpasti cara mengatasi stress
dalam menghadapi alam dewasa
PJPK 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ 41 Tunjang 2 : i. Mengenalpasti pelbagai ritma TKP Keyakinan Diri
Perbincangan
c. Gimnastik Pendidikan Tema pergerakan yang boleh diperolehi Kontekstual Kegigihan
Mengubah lakuan
gimnastik pendidikan semasa tubuh badan bergerak. Pembelajaran Disiplin
a. Tema 8 kesedaran ritma Masteri
PJ 42 Tunjang 2 : ii. Mengenalpasti pelbagai ritma Perbincangan TKP Keyakinan Diri

c. Gimnastik Pendidikan Tema pergerakan yang boleh diperolehi Mengubah Kegigihan
gimnastik pendidikan semasa tubuh badan bergerak. rangkaian Rancang Disiplin
a. Tema 8 kesedaran ritma iii. Merekacipta satu rangkaian pergerakan satu rangkaian
berdasarkan kesedaran ritma. pergerakan
24

Rancangan P&P Ting Per - 5 Reduce

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Rancangan P&P Ting Per - 5 Reduce

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

TINGKATAN PERALIHAN HINGGA TINGKATAN LIMA

PJ Minggu 10 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 -shoulder shrug Kontekstual Kesedaran

PJ Minggu 11 Tunjang 1 (Kecergasan) i. melakukan sekurang-kurangnya 3 -Lari zig-zag BCB Cekal

PJPK Minggu 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN

Melabel otot yang

PJ Minggu 41 Tunjang 3 (Kesukanan) i. Menyatakan maksud Menyenartikan ciri- ICT Kerjasama

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

Melabel otot yang

PJ Minggu 35 Tunjang 2 (Kemahiran) i. melakukan kemahiran - membincangkan BCB Tangungjawab

PJ Minggu 38 Tunjang 2 (kemahiran) i. mendirikan khemah -mendirikan dan Konstruktivisme Tanggungjawab

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PK Minggu 8 Tunjang 1 Menyenaraikan kesan amalan Ceramah tentang ` BCB Peka

PJ Minggu 19 Tunjang 1 Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya 3 Mendagu TKP Toleransi

PJ Minggu 24 Tunjang 2 Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya MASTERI Kerjasama

M.P. BIL. UNIT CADANGAN STRATEGI

PJ Minggu 32 Tunjang 2 Kemahiran Gimnastik Irama Melakukan pergerakan KONSTRUK Keberanian

Gimnastik Artistik Gerak Edar Melakukan aktiviti gerak edar

PK Minggu 33 Tunjang 1 Kesihatan Diri dan

PJ Minggu 34 Tunjang 2 Kemahiran Gimnastik Irama Melakukan pergerakan KONSTRUKTIVISME Kreativiti

Gimnastik Artistik Gerak Edar Melakukan aktiviti gerak edar

PJ Minggu Tunjang 1 Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya 3 Lompat dakap KBKK Kerjasama

Tunjang 2: Kemahiran 1.1 Melakukan langkah-langkah Pembelajaran Berkerjasama

PJ/PK Minggu 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN

Tunjang 1 i. Menyatakan konsep Perbincangan BCB Tekun berusaha

PJ 7 Tunjang 1 i. Menyatakan kaitan antara -Membincangkan ICT Bekerjasama

PK 9 Tunjang 1 i. Memahami dan mengawal emosi KBKK Kesedaran

PJ 12 Tunjang 2 i. Mengetahui prinsip prinsip - Larian Kontekstual Bekerjasama

PK 13 Tunjang 1 i. Membincangkan peranan dan -Perbincangan Pembelajaran Kasih sayang

PJ 15 Tunjang 2 i. Dapat melakukan kilasan tangan -Menggelecek Teori Pelbagai Berkerjasama

PJ 16 Tunjang 2 i. Mengenalpasti tahap ansur maju -Menyenaraikan Konstruktivisme Berkerjasama

PK 17 Tunjang 2 i. Sebab dan kesan makanan -Menghubungkait BCB Toleransi

PJ 18 Tunjang 1 i. Melakukan sekurang-kurangnya -Membincangkan KBKK Bertanggungjawab

PJ 19 Tunjang 1 i. Menghuraikan faedah latihan -Berbincang dalam BCB Bertolak ansur

PJ 20 Tunjang 2 i. Mengetahui asas-asas yang -Menyenaraikan Pembelajaran Bekerjasama

PK 22 Tunjang 2 i. Sebab dan kesan kekurangan zat -Menghubungkait ICB Toleransi

PJ 23 Tunjang 2 i. Melakukan kemahiran asas -Perlakuan secara Pembelajaran Bekerjasama

PJ 24 Tunjang 2 i. Melakukan kemahiran asas -Pukulan volley Pembelajaran Berdaya saing

PJ 25 Tunjang 2 i. Memperolehi pengetahuan dalam -Menyenaraikan KMD Jujur

PJ 28 Tunjang 3 i. Mengetahui tentang kepentingan -Membanding ICT Cekal

PK 30 Tunjang 2 i. Menyatakan Dasar Dadah Negara -Berbincang dalam Pembelajaran Bertanggungjawab

PJ 31 Tunjang 2 i. Dapat melakukan tandukan untuk -Memerhati lakuan Pembelajaran Bekerjasama

PK 33 Tunjang 2 i. Mengenalpasti tahap ansur maju -Berbincang dalam Pembelajaran Bekerjasama

PJ 36 Tunjang 3 i. Dapat membezakan antara status -Mengkategorikan Pembelajaran Berkeyakinan

PK 37 Tunjang 3 i. Mengetahui akan peranan yang -Menghubungkait Kontruktivisme Bekerjasama

PJ 38 Tunjang 3 i. Dapat membuat definisi yang -Mengumpul KBKK Amanah

PJ 39 Tunjang 3 i. Menghuraikan cirri-ciri personaliti -Mengumpul ICT Kesedaran

PJ 42 Tunjang 2 i. Dapat mencurahkan perasaan -Merancang KBKK Bekerjasama

PJ 10 Tunjang 1 : i. Nyatakan definisi daya tahan otot Demonstrasi Konstruktivisme

PJ 15 Tunjang 2 i. Berupaya mengadili dan membuat Latihan KBKK Kejujuran

PK 16 i. Menyenaraikan jenis mineral Syarahan KBKK Gaya Hidup Sihat

PK 24 Tunjang 2: i. Menerangkan kesalahan dan hukuman Perbincangan ICT Mematuhi Undang-

PK 27 Tunjang 1 i. Membincangkan tindakan yang boleh Perbincangan KBKK Kasih Sayang

b. Pola pergerakan i. Menyatakan teknik lakuan kemahiran

PJ 32 Tunjang 1 : Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri

PJ 42 Tunjang 2 : ii. Mengenalpasti pelbagai ritma Perbincangan TKP Keyakinan Diri

Anda mungkin juga menyukai