RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

CADANGAN CADANGAN
MINGGU
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI STRATEGI NILAI
Tunjang 1 : i. Mengetahui, memahami dan Penerapan Konstruktivisme Keseronokan
1 12/01/15- a. Daya Tahan menyatakan definisi daya tahan pengertian dan Kerjasama
16/01/15 Kardiovaskular kardiovaskular konsep Berdaya Usaha
i. Long Slow Distance ii. Melakukan aktiviti daya tahan Melakukan
kardiovaskular dengan betul dan aktiviti LSD
berkesan
Tunjang 1 : i. Lakukan latih tubi kemahiran Demonstrasi Pembelajaran Keyakinan Diri
2 19/01/15- a. Daya Tahan permainan yang melibatkan daya Latihan Masteri Kegigihan
23/01/15 Kardiovaskular tahan KV KBKK Disiplin
i. Daya Tahan ii. Kenalpasti latihan kemahiran,
Kardiovaskular dalam latih permainan yang melibatkan daya
tubi kemahiran permainan tahan kardiovaskular

Tunjang 1 i. Menyatakan taraf kecergasan dan Penyediaan KBKK Gaya hidup sihat
1. Kesihatan Diri makanan berkhasiat yang boleh Folio Murid BCB Prihatin
a. Saringan Kesihatan meningkatkan kesihatan diri Merujuk Pembelajaran
b. permasalahan Fizikal ii. Menyatakan jenis-jenis pelbagai media Masteri
pemeriksaan / ujian Menyediakan
iii. Menjelaskan faedah melakukan Poster
saringan kesihatan Lawatan
Ujian Standard i. Menguji tahap kecergasan T.Tubi, Berusaha
3 26/01/15- Kecergasan Fizikal murid Ringkuk tubi Kejujuran
30/01/15 Kebangsaan ( SEGAK) separa. Disiplin
- Ujian Pra Jangkauan
Melunjur
Naik turun
bangku 3minit
Tunjang 1 : i. Mengenalpasti kesan latihan Demonstrasi KBKK Keyakinan Diri
4 02/02/15- a. Daya Tahan terhadap Daya Tahan Kardio Latihan Kegigihan
06/02/15 Kardiovaskular ii. Menghuraikan kesan latihan Disiplin
i. Faedah Latihan terhadap Daya Tahan Kardio.
ii. Aspek-aspek iii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil
keselamatan daripada latihan Daya Tahan
Kardiovaskular

1
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

CADANGAN CADANGAN
M.P. BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI STRATEGI NILAI
Tunjang 1 i. Mengenalpasti pemilihan aktiviti Penyediaan Folio ICT Gaya hidup sihat
1. Kesihatan Diri kecergasan dan makanan yang Murid Merujuk BCB Berdaya Saing
a. Permasalahan Fizikal dapat meningkat dan pelbagai media
09/02/15- b. Penjagaan Kesihatan mengekalkan tahap kesihatan Menyediakan
5
13/02/15 ii. Menghubungkait sains dan Poster
kemajuan teknologi kecergasan Lawatan
dan makanan yang dapat
meningkatkan kesihatan dan
kecerdasan

Tunjang 2 i. Lakukan teknik larian dan Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri

6 16/02/15- 2. Olahraga – Balapan lompatan melepasi halangan Latihan Peka Keselamatan
20/02/15 (Lari Berhalangan) dengan betul Self Check
ii. Mengetahui langkah keselamatan Penerangan
semasa latihan
iii. Mengetahui aspek daya tahan dan
kekuatan otot dalam acara lari
berhalangan
Tunjang 2 iv. Lakukan teknik larian dan Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri
7 23/02/15- 2. Olahraga – Balapan lompatan melepasi halangan Latihan Peka Keselamatan
27/02/15 (Lari Berhalangan) dengan betul Self Check
v. Mengetahui langkah keselamatan Penerangan
semasa latihan
vi.Mengetahui aspek daya tahan dan
kekuatan otot dalam acara lari
berhalangan
Keyakinan Diri
Tunjang 2 : i. Menentukan kepentingan dan Syarahan KBKK Kegigihan
1. Pemakanan kegunaan nutrient tambahan Perbincangan Disiplin
a. Nutrien tambahan kepada manusia
8 02/03/15- UJIAN 2Q1
06/03/15
Tunjang 2 i. Mengenalkan empat fasa Program Individu Pembelajaran Keyakinan Diri
9 09/03/15- 2. Olahraga - Padang lompatan Perbincangan Masteri Daya usaha
13/03/15 (Lompat Tinggi) ii. Lakukan aktviti lompat tinggi gaya Demonstrasi
gunting dengan betul
iii. Lakukan lompat tinggi gaya pelana
dengan betul

2
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

iv. Mengetahui fasa lari landas,

lonjakan,layangan dan pendaratan
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
15/03/15 – 20/03/15

CADANGAN CADANGAN
MINGGU
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI STRATEGI NILAI
i. Mengenalkan empat fasa Perbincangan Pembelajaran Keyakinan Diri
10 23/03/15- Tunjang 2 lompatan Demonstrasi Masteri Disiplin
27/03/15 2. Olahraga – Padang ii. Lakukan gaya lompatan dengan Latihan Konteks Daya Usaha
(Lompat Tinggi - Fosbury teknik yang betul
Flop) iii. Mengetahui keempat-empat fasa
tersebut Syarahan Gaya Hidup
Perbincangan Sihat
Tunjang 2 : ii. Menentukan penting dan Bersyukur
1. Pemakanan kegunaan kepada manusia
a. Nutrien tambahan iii. Pastikan hubungkait antara
b. Kesan pengambilan kekurangan vitamin dan penyakit
nutrien tambahan yang yang berkaitan
berlebihan iv. Menyedari pentingnya dan
keperluan vitamin kepada manusia
v. Jelaskan kesan kekurangan
vitamin terhadap kesihatan
manusia
Tunjang 1 : Demonstrasi Konstruktivisme
11 30/03/15- b. Daya Tahan Otot i. Nyatakan definisi daya tahan otot Perintah Daya Usaha
03/04/15 i. Definisi ii. Lakukan sekurang-kurang 3 aktiviti Perbincangan
ii.Aktiviti daya tahan otot
1. Bicep Curl iii. Menjelaskan kaedah dan faedah
2. Bench Press latihan Daya Tahan Otot
3. Half Squad
4. Tricep Extension
iii.Kaedah Latihan

CADANGAN
MINGGU TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI

3
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

06/04/15- Tunjang 2 i. Menyenaraikan jenis mineral Syarahan KBKK Gaya Hidup Sihat
10/04/15 1. Pemakanan ii. Nyatakan kepentingan mineral Perbincangan Bersyukur
12 a. Nutrien tambahan kepada manusia Sumbang Saran
b. Kesan pengambilan iii. Senarai dan terangkan penyakit
nutrien tambahan yang yang berkaitan dengan akibat
berlebihan kekurangan mineral

Tunjang 1 : i. Menjelaskan kaedah dan faedah Demonstrasi KBKK Keyakinan Diri

13 13/04/15- b. Daya Tahan Otot latihan daya tahan otot. Latihan Kegigihan
17/04/15 i. Faedah Latihan ii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil Penerangan Disiplin
ii. Aspek Keselamatan daripada latihan daya tahan otot Perbincangan

Tunjang 2 : i. Berkebolehan Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri

14 20/04/15- a. Permainan - Bola melantun/membawa bola dengan Convergent Kontekstual Disiplin
24/04/15 Keranjang teknik yang betul. Discovery
ii. Berkebolehan mengelecek dan Perintah
melepasi halangan Latihan
iii. Lakukan semua teknik ini dengan
baik dan berkesan
Tunjang 2: i. Menerangkan kesalahan dan Perbincangan ICT Mematuhi
15 27/04/15- 3. Penyalahgunaan Bahan hukuman di bawah akta dan Rujuk Media PAK Undang-undang
01/05/15 a. Akta dan undang- undang-undang dadah di Malaysia Forum Disiplin
undang dadah di Malaysia ii. Membuat inferan penguatkuasaan T/ Jawab
b. Peruntukan dalam akta akta dan undang-undang dadah di
Malaysia

Tunjang 2: i. Lakukan hantaran dan Latihan Konstruktivisme Keterlibatan

16 04/05/15- a. Permainan – Bola menyambut bola aras dada dan Demonstrasi secara aktif
08/05/15 Keranjang lantun dengan betul Perintah Kegigihan
ii. Berkebolehan mengelecek
dengan melepasi halangan
iii. Lakukan semua teknik ini dengan
baik dan berkesan
iv. Gunakan prinsip biomekanik
semasa lakukan kemahiran
11/05/15-
17 15/05/15

4
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

18/05/15- PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2015

18 22/05/15
Tunjang 2 i. Berupaya mengadili dan membuat Latihan KBKK Kejujuran
19 25/05/15- a. Permainan - Bola keputusan terhadap kesalahan Mematuhi
29/05/15 Keranjang dalam permainan Peraturan
ii. Bermain dalam situasi sebenar
Tunjang 2:
3. Penyalahgunaan Bahan i. Menerangkan kesalahan dan
a. Akta dan undang- hukuman di bawah akta dan
undang dadah di Malaysia undang-undang dadah di
b. Peruntukan dalam akta Malaysia
ii. Membuat inferan
penguatkuasaan akta dan
undang-undang dadah di
Malaysia.
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
01/06/15 – 12/06/15
Tunjang 2 i. Memahami peralatan permainan Perbincangan BCB Disiplin
20 15/06/15- c. Permainan - Ragbi ragbi Demonstrasi Kerjasama
19/06/15 ii. Mempelajari kemahiran asas ragbi Daya Usaha
iii. Melakukan kemahiran asas
permainan ragbi - menendang
bola statik , drop kick, membuat
tackle

CADANGAN CADANGAN
MINGGU
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI STRATEGI NILAI
Tunjang 2 i. Melakukan kemahiran asas Demonstrasi Pembelajaran Keyakinan Diri
21 22/06/15- c. Permainan – Ragbi permainan ragbi - scrum Permainan Kecil Masteri Kegigihan
26/06/15 ii. Mengaplikasi kemahiran untuk Perbincangan KBKK Disiplin
menyerang dan bertahan
berdasarkan undang-undang
permainan
iii. Menyenaraikan prinsip-prinsip
menyerang dan bertahan dalam
permainan ragbi

Tunjang 2 i. Lakukan teknik regangan, Demonstrasi KBKK Gaya Hidup Sihat

22 29/06/15- 2. Olahraga – Padang pusingan dan melepasi palang Penerangan TKP Kerjasama
5
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

03/07/15 (Lompat Bergalah) dengan baik Latihan

ii. Lakukan teknik menanam galah
dan berlepas dengan betul
iii. Menganalisis pergerakan lari
landas, menanam galah dan
berlepas dengan baik
iv. Menganalisis pergerakan
hayuanan - rock back

Tunjang 1 : i. Nyatakan maksud komposisi Catat maksud KBKK Disiplin

d. Komposisi Badan badan komposisi badan Konstruktivisme Daya Usaha
ii. Menjelaskan teknik caliper (lipatan Melakukan Keyakinan Diri
kulit) teknik
iii. Mengira indeks BMI pengukuran
iv. Mengira nisbah pinggang – Perbincangan
pinggul
v. Menghubungkait penyakit yang
berkaitan dengan kegemukan

23 UJIAN 2Q2
Tunjang 1 : i. Senaraikan langkah keselamatan Latihan Pembelajaran Keyakinan Diri
24 13/07/15- c. Kekuatan Otot semasa melakukan latihan ini Perbincangan Masteri Kegigihan
17/07/15 i. Faedah Latihan ii. Lakukan latihan kekuatan dengan Disiplin
ii. Aspek Keselamatan betul dan berkesan

Tunjang 1 i. Membincangkan tindakan yang Perbincangan KBKK Kasih Sayang

3. Kekeluargaan boleh diambil untuk mengatasi Kajian Kes Bekerjasama
a. Isu Kekeluargaan isu-isu perkahwinan Folio Murid Toleransi
ii. Membincangkan implikasi
perselisihan faham pologami dan
penceraian ke atas keluarga

Tunjang 2 i. Mempunyai kemahiran asas Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri

25 20/07/15- b. Permainan - Kriket permainan kriket Perbincangan Kontekstual Kegigihan
24/07/15 ii. Melakukan kemahiran asas Permainan Kecil Pembelajaran Disiplin
dipelajari dengan teknik yang Masteri
betul.
iii. Mempraktikkan kemahiran dalam
permainan

6
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

iv. iMengikuti strategi dan teknik

permainan yang dirancang

27/07/15- Tunjang 2 i. Mempraktikan kemahiran asas Demonstrasi Kontekstual Keyakinan Diri

26 30/07/15 c. Permainan – Kriket dalam permainan Perbincangan Pembelajaran Kegigihan
ii. Memahami peraturan dan Permainan Kecil Masteri Disiplin
aplikasikan dalam permainan

Tunjang 3 : i. Mengenalpasti barangan dan KBKK Kerjasama

1. Keselamatan perkhidmatan kesihatan mengikut Perbincangan Daya Usaha
03/08/15- a. Kepenggunaan dan keperluan diri Ceramah
27 07/08/15 perkhidmatan barangan ii. Menjelaskan kriteria barangan dan Hari Pengguna
dan alatan perkhidmatan mengikut keperluan di sekolah
diri.

Tunjang 2 iv. Memahami peralatan permainan Perbincangan BCB Disiplin

c. Permainan - Ragbi ragbi Demonstrasi Kerjasama
v. Mempelajari kemahiran asas ragbi Daya Usaha
10/08/15-
28 vi.Melakukan kemahiran asas
14/08/15
permainan ragbi - menendang
bola statik , drop kick, membuat
tackle

Ujian Standard i. Menguji tahap kecergasan T.Tubi, Berusaha

Kecergasan Fizikal murid Ringkuk tubi Kejujuran
Kebangsaan ( SEGAK) iii. Dapat membuat perbandingan separa. Disiplin
17/08/15- - Ujian Post kecergasan dengan Ujian SEGAK Jangkauan
29 21/08/15 1 Melunjur

Naik turun
bangku 3minit

7
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

Tunjang 1 : Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri

30 24/08/15- Gimnastik Artistik –
28/08/15 Gimnastik Irama
a. Pola pergerakan
i. Pola 6 – hayunan
ii. Pola 7 – rangkaian
i. Mengetahui prinsip biomekanik Latihan KBKK Kegigihan
dalam perlakuan hayunan Disiplin
ii. Lakukan gerakerja-gerakerja
dengan baik
iii. Mengetahui konsep momentum
dengan aplikasi daya

b. Pola pergerakan i. Menyatakan teknik lakuan

i. Pola 7 – kemahiran dengan manipulasi
ketangkasan alatan
ii. Pola 8 – teknik ii. menyatakan otot-otot utama yang
alatan digunakan dalam acara gimnastik
iii. Pola 9 - rangkaian irama

Tunjang 1 : Demonstrasi Konstruktivisme Keyakinan Diri

31 Gimnastik Artistik – i. Mengetahui prinsip biomekanik Latihan KBKK Kegigihan
31/08/15- Gimnastik Irama dalam perlakuan hayunan Disiplin
04/09/15 ii. Lakukan gerakerja-gerakerja
a. Pola pergerakan dengan baik
i. Pola 7 – rangkaian iii. Mengetahui konsep momentum
dengan aplikasi daya
b. Pola pergerakan
i. Pola 8 – teknik
alatan
ii. Pola 9 - rangkaian
Tunjang 2 i. Mengenal pasti jenis peralatan Penerangan Konstruktivisme Keyakinan Diri
32 07/09/15- 4. Rekreasi untuk aktiviti absailing Demonstrasi Kerjasama
11/09/15 ii. Boleh memasang dan mencuba Perbincangan Disiplin
peralatan untuk absailing
iii. Mengenal pasti teknik absailing
yang betul.
iv. Mengetahuai langkah-langkah
keselamatan

Tunjang 3 – Kebersihan i. Mengenal pasti jenis-jenis Demonstrasi Pembelajaran Gaya Hidup Sihat
dan Keselamatan kecederaan melalui tanda dan Perbincangan Masteri Disiplin
Persekitaran simpton tertentu. Menonton Video Kerjasama
3. Pertolongan Cemas ii. Melakukan kaedah bantu mula
yang betul.

8
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

Tunjang 2 i. Mengenalpasti peranan ahli dalam Konstruktivisme Keyakinan Diri

33 14/09/15- d. Pergerakan Kreatif aktiviti setiap pergerakan Kerjasama
15/09/15 Pola pergerakan ii. Melakukan aktiviti yang memenuhi Disiplin
Tema Pergerakan syarat tema pergerakan dengan
14- Kesedaran kumpulan kreatif dan selamat
15 – Formasi dalam iii. Mengubah pergerakan yang
kumpulan sesuai dengan tema pergerakan
16 – Kualiti Eksplisit
dalam pergerakan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

21/09/15 – 25/09/15

Tunjang 3 : i. Menghuraikan langkah-langkah Perbincangan KBKK Tanggungjawab

34 05/10/15 2. Isu Dalam Sukan untuk mengatasi gangguan Membahas Disiplin
09/10/15 a. Isu jantina dalam sukan seksual dalam sukan dan Menyediakan Hormat
dan permainan permainan Laporan Menghormati
b. Isu- isu lain ii. Menghuraikan punca perbezaan
penyertaan antara jantina dalam
sukan dan permainan
iii. Membincangkan isu-isu semasa
dalam sukan dan permainan.

Tunjang 1 i. Membincangkan cara-cara Perbincangan KBKK Bersyukur

2. Perasaan mengatasi masalah emosi remaja Lakonan Simpati
a. memahami perasaan ii. Menunjuk cara membantu dan Main Peranan
empati kepada rakan yang
bermasalah emosi

CADANGAN
MINGGU TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
Tunjang 3 : iv. Menghuraikan langkah-langkah Perbincangan KBKK Tanggungjawab
35 12/10/15- 2. Isu Dalam Sukan untuk mengatasi gangguan Membahas Disiplin
16/10/15 a. Isu jantina dalam sukan seksual dalam sukan dan Menyediakan Hormat

9
 RPT PJPK TINGKATAN 5 2015

dan permainan permainan Laporan Menghormati

b. Isu- isu lain v. Menghuraikan punca perbezaan
penyertaan antara jantina dalam
sukan dan permainan
vi.Membincangkan isu-isu semasa
dalam sukan dan permainan.

Tunjang 1 iii. Membincangkan cara-cara Perbincangan KBKK Bersyukur

2. Perasaan mengatasi masalah emosi remaja Lakonan Simpati
a. memahami perasaan iv. Menunjuk cara membantu dan Main Peranan
empati kepada rakan yang
bermasalah emosi

36 19/10/15 Tunjang 2 : Mengenalpasti pelbagai ritma Perbincangan Kontekstual Keyakinan Diri

23/10/15 c. Gimnastik Pendidikan pergerakan yang boleh diperolehi Mengubah Pembelajaran Kegigihan
Tema gimnastik semasa tubuh badan bergerak lakuan Masteri Disiplin
pendidikan
a. Tema 8 – kesedaran i. Menyatakan perkara-perkara
ritma yang diperlukan untuk
menghadapi alam dewasa
Tunjang 2 ii. Menjelaskanpunca stress dalam
2. Pengurusan Konflik dan menghadapi alam dewasa Perbincangan
stress iii. Mengenalpasti cara mengatasi Laporan KBKK T/Jawab
a. persediaan stress dalam menghadapi alam Ceramah Prihatin
menghadapi alam dewasa dewasa

37-42 26/10/15 PEPERIKSAAN SPM

20/11/15
23/11/15- CUTI AKHIR TAHUN
03/01/16

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

……………………. ……………………… ………………………

(YUSNAINI ABD HAMID) (AHMAD ASMAWI BIN MD ZUBIR) (JAMALIAH BT YA’ACOB)
KETUA PANITIA PJPK KETUA BIDANG KEMANUSIAAN

10