PEREGANGAN TUBUH SETELAH MENGETIK DI KOMPUTER

Dan setiap 2 jam kerja sebaiknya diselingi

Rehat singkat dilakukan dengan metode 20 20 20 yaitu:
peregangan selama 10 15 Menit.
1. Setiap 20 menit bekerja menggunakan computer.
2. Diselingi 20 detik rehat singkat.
3. Dengan melihat selain computer sejauh 20 feet (6 meter).

8 10 detik 10 20 detik 8 10 detik 10 15 detik

tiap sisi Dua kali tiap sisi Dua kali

8 10 detik 3 5 detik
10 15 detik 15 20 detik
tiap sisi Tiga (3) kali

Guncangkan 10 12 detik
10 detik 10 detik
tangan 8 10 detik tiap lengan
Tiga (3) kali
Sumber : Peraturan Menteri Kesehatan No. 48 tahun 2016 tentang Standar Keselamatan dan Kesehatan Kerja Perkantoran.