Sebagian besar dari kita pasti mengenal dan pernah mengonsumsi buah yang satu ini.

Buah
dengan bentuk bulat dan rasa yang manis ini banyak tumbuh di negara beriklim tropis. Meskipun
sudah amat di kenal dan sering di konsumsi, tahukah Anda manfaat buah melon yang terbukti
secara ilmiah? Sebelum kita mengulas lebih lanjut tentang manfaat buah melon, mari kita
mengenal lebih dekat dengan buah yang satu ini. Di Indonesia, buah melon telah lama menjadi
primadona dan mudah untuk ditemui. Kebanyakan orang Indonesia menyajikannya dalam bentuk
es buah, manisan buah atau di konsumsi langsung. Melon merupakan nama buah yang termasuk
ke dalam suku labu-labuan atau cucurbitaceae. Tumbuhan yang merambat dan menjalar,
daunnya berbentuk menjari, dan tekstur daging buahnya lembut dan berair dan berwarna putih
sampai merah. manfaat buah melon Melon memiliki jenis, bentuk dan spesies yang beragam,
buah ini pertama kali tumbuh di lembah Persia. Dan masuk ke Indonesia sekitar tahun 1970.
Seiring berjalannya waktu, buah ini semakin banyak dibudidayakan. Dan di era 1990-an
merupakan puncak pengembangan melon di Indonesia. Lebih lanjut tentang kandungan dan
manfaat apa saja yang ada di dalam buah melon, mari kita simak terus penjelasannya di bawah
ini. Nilai Gizi dan Kandungan Buah Melon Buah ini kaya akan berbagai mineral, sangat rendah
kalori dan lemak. Buah ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, (100 g menyediakan
3382 IU atau sekitar 112% dari tingkat harian yang disarankan) salah satu yang tertinggi di
antara buah cucurbita. Vitamin-A mengandung antioksidan yang tinggi dan sangat penting untuk
penglihatan yang sehat. Selain itu diperlukan juga untuk menjaga kesehatan mukosa dan kulit. Di
samping itu, melon juga kaya akan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin,
dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel dan
struktur lain di dalam tubuh dari radikal bebas. Kekuatan antioksidan total terhadap kapasitas
absorbans radikal oksigen (ORAC) melon adalah 315 mcmol TE / 100 g. Dalam 100 gram buah
melon, terkandung zat-zat gizi sebagai berikut (Sumber: USDA National Nutrient data base):
Kandungan Nilai gizi Persentase RDA Energi 34 Kcal 1,5% Karbohidrat 8,6 g 6,5% protein 0,84
g 1,5% Lemak total 0,19 g <1% Kolesterol 0 mg 0% Serat makanan 0,9 g 2,25% Vitamin Asam
folat 21 mcg 5% Niacin 0,734 mg 4,5% Asam pantotenat 0,105 mg 2% Pyridoxine 0,072 mg
5,5% Riboflavin 0,026 mg 2% Thiamin 0,017 mg 1% Vitamin A 3382 IU 112% Vitamin C 36,7
mg 61% Vitamin E 0,05 mg 0,5% Vitamin K 2,5 mcg 2% Elektrolit Sodium 1 mg 0% Kalium
267 mg 6% Mineral Kalsium 9 mg 1% Tembaga 41 mcg 4,5% Besi 0,21 mg 2,5% Magnesium
12 mg 3% manggan 0,041 mg 2% Seng 0,18 mg 1,5% Phyto-nutrient Karoten-alpha 2020 mg
Crypto-xanthin-beta 1 mg Lutein-zeaxanthin 26 mcg *RDA = recommended daily
allowance, jumlah nutrisi harian yang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh optimal.
Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan Tubuh Kita Berdasarkan zat-zat nutrisi yang terkandung
dalam buah melon sebagaimana tertera pada tabel di atas serta didasarkan pada penelitian-
penelitian ilmiah, inilah beberapa manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh manusia. 1. Baik
untuk Kesehatan Jantung Melon dapat membantu kesehatan jantung dengan dua cara. Pertama,
dengan tingkat serat makanannya yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi kolesterol
jahat di tubuh, sehingga mampu melindungi tubuh terhadap aterosklerosis. Kedua, juga karena
kandungan kaliumnya yang tinggi, yang bertindak sebagai vasodilator, yang mana dapat
mengurangi tekanan darah Anda, sehingga menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung
koroner, atau menderita stroke / serangan jantung. 2. Baik untuk Kesehatan Pencernaan Serat
makanan, terutama serat larut seperti pektin, yang terkandung pada melon sangat tinggi. Serat ini
dapat membantu menghilangkan sembelit, membuat buang air besar menjadi lancar dan mampu
mengatasi masalah gastrointestinal (pencernaan) lainnya. Serat terlarut yang terkandung dalam
buah melon membuat kita merasa kenyang, sehingga kita tak perlu makan berlebihan. Oleh
sebab itu buah ini sangat cocok untuk Anda yang sedang berdiet atau ingin mengontrol berat
badan. 3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Mencegah Kanker Manfaat melon di atas
diperantarai oleh kandungan vitamin C yang tinggi, vitamin A, serta karotenoid dan
bioflavonoid. Semua zat tersebut bersifat antioksidan sehingga mampu meningkatkan daya tahan
tubuh. Itulah mengapa mengonsumsi buah melon dapat melindungi tubuh kita dari berbagai
penyakit termasuk kanker. Lebih khusus, melon juga mengandung senyawa organik yang telah
dikaitkan langsung dengan pengurangan kanker paru-paru, mulut, usus besar, dan payudara. 4.
Menjaga Kesehatan Kardiovaskular Melon ini kaya potassium yang mengontrol tekanan darah,
sehingga menjaga kesehatan jantung Anda. Mineral ini juga mencegah hipertensi dan mencegah
sodium agar tidak membahayakan tubuh lebih lanjut. Melon juga kaya akan senyawa yang
disebut adenosine yang bermanfaat bagi jantung karena memiliki sifat pengencer darah. Ini
mencegah pembekuan darah dalam sistem kardiovaskular. Vitamin C mencegah arteriosklerosis
yaitu pengerasan arteri sementara folat membantu mencegah serangan jantung. 5. Mengurangi
Stres Pekerjaan dan banyaknya tugas membuat Anda menjadi stres? Cobalah memetik manfaat
buah melon, karena buah ini kaya akan potassium yang dapat menormalkan detak jantung dan
meningkatkan suplai oksigen ke otak, sehingga membuat Anda merasa lebih rileks dan fokus.
Selain itu melon mengandung superoksida dismutase yang dapat memerangi stres dengan
menurunkan tekanan darah dan menenangkan saraf. Ini sekaligus mencegah kematian sel akibat
stres oksidatif. 6. Mencegah Nefropati Diabetik Nefropati diabetik adalah kelainan ginjal dimana
sel ginjal mengalami kerusakan yang berbahaya. Ekstrak melon yang dikenal dengan oxykine
bisa mencegah kondisi ini. Selain itu, melon juga memiliki indeks glisemik rendah (GI) yang
berarti bahwa fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam blewah adalah gula sederhana.
Dengan demikian, buah ini aman bagi penderita diabetes dan mereka yang menderita obesitas. 7.
Bermanfaat untuk Paru-Paru Barangkali banyak dari kita yang belum mengetahui bahwa melon
adalah salah satu buah terbaik untuk paru-paru kita? Asupan melon secara teratur mengisi tubuh
dari hilangnya vitamin A selama beberapa periode yang disebabkan oleh karena merokok terus
menerus atau terpapar asap rokok bebas. Melon membantu meremajakan paru-paru dan sangat
bermanfaat bagi perokok yang paru-parunya telah rusak parah akibat merokok. 8. Pengobatan
Insomnia Mungkin Anda salah satu penderita insomnia dan kesulitan mengatasinya? Jangan
khawatir, Anda bisa memetik manfaat dari buah melon, karena melon mengandung senyawa
uniquecompound yang baik untuk fungsi saraf dan menenangkan kecemasan. Dengan demikian,
buah ini akan membantu penderita insomnia untuk menyingkirkan gangguan tidurnya dengan
menenangkan sistem saraf mereka. 9. Meringankan Masalah Menstruasi Vitamin C yang
terkandung dalam buah melon efektif dalam mengatur aliran menstruasi dan mengurangi kram
menstruasi pada wanita. Konsumsi melon secara teratur selama menstruasi dapat mengurangi
aliran dan pembekuan secara signifikan, hal ini juga dapat menghilangkan masalah menstruasi
lainnya. Kadangkala melon juga digunakan untuk menginduksi menstruasi. 10. Membantu
Mengurangi Berat Badan Melon dapat membantu penurunan berat badan karena rendah kalori
dan tinggi serat. Mengisi perut dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membuat Anda
merasa kenyang lebih lama. Sehingga mencegah Anda dari makan berlebih dan keinginan
mengemil di sela waktu malam. 11. Bermanfaat Bagi Ibu Hamil Asam folat sering
direkomendasikan bagi wanita yang ingin hamil dan juga bagi mereka yang sedang hamil.
Kandungan folat yang tinggi dalam buah melon membantu memproduksi dan memelihara sel-sel
baru, terutama pada wanita hamil dan juga mencegah gangguan pada janin. 12. Meringankan
Sakit gigi Siapa sangka, buah melon bisa meringankan sakit gigi. Ternyata manfaat tersebut
terkandung dalam kulit melon. Untuk memperoleh manfaat buah melon yang satu ini, Anda
perlu mengambil sekitar 6 gram kulit melon, ditambahkan air dan didihkan sampai matang.
Dinginkan, saring dan gunakan sebagai obat kumur. 13. Meremajakan Kulit, Regenerasi Kulit
dan Anti Penuaan Melon mengandung Vitamin K dan E yang berperan penting dalam menjaga
kesehatan kulit dan mampu membuat kulit bercahaya. Kandungan air yang tinggi mampu
menghidrasi kulit Anda dari dalam. Selain itu, melon juga merupakan sumber vitamin B, kolin,
dan betaine yang baik yang dapat membuat kulit Anda tetap segar dan terlihat awet muda.
Kandungan Vitamin A dan C yang tinggi dalam buah melon dapat mendorong regenerasi kulit
dan pembentukan kolagen, dan jaringan ikat yang memberi kesan muda pada kulit Anda. Asam
folat yang melimpah memudahkan proses regenerasi sel, sehingga membuat kulit Anda selalu
sehat dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Dengan begitu, melon mampu
mempertahankan elastisitas kulit dan memfasilitasi sintesis kolagen, sehingga memberikan
manfaat anti penuaan pada kulit Anda. 14. Memerangi Rambut Rontok Inositol adalah bentuk
Vitamin B yang dibutuhkan untuk mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan
rambut. Vitamin ini banyak ditemukan pada buah sitrus kecuali lemon. Melon mengandung
inositol yang cukup banyak. Konsumsi rutin buah ini bisa merangsang pertumbuhan rambut.
Sumber: 17 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah - Mediskus