Jenis olah tubuh yang paling sesuai untuk ibu hamil adalah senam hamil.

Gerakan senam
hamil sesuai dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut yang
tambah besar dsb. Dengan melakukan senam hamil secara teratur dan intensif, ibu hamil
dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.

Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik
ataupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan.

Beberapa hal yang perlu diketahui terkait pelaksanaan kelas Senam Hamil antara lain :

A. Syarat Pelaksanaan Kelas Ibu

1) Sebagai pembicara adalah bidan yang sudah dilatih sebagai fasilitator
2) Waktu pelaksanaan paket kelas ibu di musyawarahkan bersama sehingga dapat
dilaksanakan pada waktu yang tepat dan ibu hamil dapat hadir sesuai dengan jadwal yang
disepakati.
3) Cara memberitahu ibu hamil tentang pelaksanaan kelas ibu harus jelas dilaksanakan berapa
kali, waktu tidak lama dan tempatnya dimana.
4) Selalu memperhatikan jadwal, jangan sampai melelahkan ibu hamil
5) Materi yang disampaikan harus sesuai dengan skenario tepat dan jelas
6) Pastikan ibu hamil mengerti tentang m ateri yang disampaikan dengan melakukan
pengecekan pemahaman ibu.
7) Tempat pelaksaan sebaiknya dalam ruangan yang agak besar tentang cukup ventilasi dan
tidak bising.
8) Tersedia ruang untuk senam hamil

B. Karakteristika Paket Kelas Ibu

1) Kelas ibu menggunakan flip chart, terdiri dari 42 macam gambar yang telah disusun
dengan skenario
2) Penyampaian materi berdasarkan skip presentasi dengan menggunakan ”sekenario”
3) Untuk menciptakan suasana yang menyenangkan antara bidan dan ibu hamil, bidan
hendaknya mecoba ”Pendekatan yang bersahabat” seperti melakukan tetap mata sentuhan
kecil dan pujian bagi ibu.
4) Dalam pelaksanaan kelas ibu mencakup 4 topik utama
a. Tujuan pengajaran memberikan pengetahuan
b. Melakukan tanya jawab untuk materi yang sudah disampaikah dengan tujuan memastikan
apakah si ibu mengerti dengan materi yang telah disampaikan.
c. Pada setiap pertemuan selalu disampaikan penjelasan tentang buku KIA, sesuai dengan
topik pada pertemuan hari ini
d. Sesuai penyampaian materi dilanjutkan dengan senam ibu hamil

C. Cara Pelaksanaan Kelas Ibu Hamil

1. Di dalam pelaksanaan kelas ibu usahakan peserta tidak banyak, sebaiknya antara 10 -15
orang

2. Peserta kelas ibu sebaiknya ibu hamil dengan usia kehamilan diatas 5 bulan, dengan alasan
: Kondisi ibu sudah kuat, Tidak takut terjadi keguguran, efektif untuk melakukan senam

3. Jadwal Kelas Ibu

Kelas ibu dilaksanakan sebanyak 3 kali
– Sebaiknya 1 x dalam seminggu (disepakati bersama)
– Lama 1 x pertemuan 1 jam 30 menit

4. Susunan Skenario Kelas Ibu

1) Tujuan umum penulisan skenario kelas ibu
– Untuk meningkatkan kesehatan ibu dan anak melalui pembelajaran dan pendidikan dalam
bentuk kelompok sehingga ibu hamil dapat mempelajari sebagai macam hal dibandingkan
bila ibu belajar sendiri.
– Diharapkan adanya komunikasi antara bidan dan ibu hamil dalam diskusi kelompok
sehingga dapat saling berbagi informasi dan pengalaman antara ibu hamil dengan
sesamannya dan juga antara ibu hamil dengan bidang.

2) Tujuan khusus
Tercapainya kehamilan dan persalinan yang nyaman dan aman

Pertemuan ke-1 Kelas Ibu

Susunan
1. Materi pertmuan ke-1 kelas ibu : mengenai kehamilan ibu hamil diharapkan :
– Mengerti mengenai perubahan tubuh selama kehamilan dan perkembangan janin
– Mengerti pentingnya memilih menu yang biak untuk mencapai kecukupan gizi ibu selam
hamil dan untuk perkembangan janin dalam rahim
– Mengerti timbulnya bengkak kaki selama hamil kram kaki dan ambeien.
– Mengerti mengenai hubungan suami istri selam hamil dan KB

2. Tanya jawab, ibu hamil dapat menanyakan hal-hal yang berkaitan dengan kehamilan dan
persalinan

3. Penjelasan kesehatan buku ibu dan anak ibu hamil diharapkan :

– Mengerti tanda-tanda bahaya kehamilan

4. Senam ibu hamil

– Mengurangi dan mencegah timbulnya bengkak kaki sakit pinggang dan lain-lain yang
timbul selama kehamilan
– Melunakkan otot-otot panggul, persendian dan memudahkan jalan lahir supaya persalinan
menjadi lancar.
5. Kesimpulan menyimpulkan semua materi pada pertemuan ke-1 kelas ibu.

Pertemuan ke-2 Kelas Ibu

Susunan
1. Materi pertemuan ke-2 kelas ibu : mengenai persalinan ibu hamil diharapkan dapat
– Menentukan sendiri kapan ibu hamil harus rawat inap bila timbul rasa sakit akan
melahirkan dan juga dapat menentukan kapan harus rawat inap bila ketuban pecah
– Mengerti cara membedakan keluarga darah normal pada masa nifas dengan keluarga darah
yang tidak normal
2. Tanya jawab, ibu hamil
3. Penjelasan buku kesehatan ibu dan anak
– Mengenai tanda-tanda bahaya selama persalinan dan dapat segera merujuknya.
4. Senam hamil
– Tercapainya persalinan yang lancar dengan melakukan senam untuk melunakkan otot-otot
panggul dan peresedian
– Ibu hamil dapat melakukan urut untuk mengurangi rasa sakit akan melahirkan
– Ibu hamil dapat mengerti saat jalan lahir telah terbuka memperhatikan rasa sakit, dan kapan
ibu hamil harus mengejan.
– Ibu hamil mengerti saat jalan lahir telah terbuka, memperhatikan rasa sakit
– Ibu hamil mengerti bahwa bayi dapat lahir secara alamiah dengan tenaga yagn terkumpul
(bernafas pendek) serta ibu tidak boleh memaksakan keluarga bayi.
5. Kesimpulan (semua materi pada pertemuan ke-2 kelas ibu)

Pertemuan ke-3
Susunan :
1. Materi pertemuan ke-3 kelas ibu : mengenai perawatan bayi dan perawata payudara ibu
diharapkan dapat :
– Mengerti mengenai pernapasan pertama pada bayi
– Mengerti pentingnya memberikan ASI dalam 30 menit setelah melahirkan
– Mengerti pentingnya manfaat ASI
– Mengerti cara perawatan bayi seperti cara memeluk bayi cara pemakaian gurita, cara
perawatan tali pusat dan cara menyendawankan bayi.
– Mengerti cara perawatan payudara
2. Tanya jawab
3. Menjelaskan buku kesehatan ibu dan anak
Mengerti pentingnya buku kesehatan ibu dan anak
4. Senam ibu hamil, ibu hamil pada pertemuan ke-3 merupakan pengulangan senam ibu
hamil pada pertemuan ke-1 dan ke-2
5. Kesimpulan dari ketiga pertemuan kelas ibu hamil diharapkan :
– Mengerti mengenai perubahan tubuh selama hamil cara mengatasinya serta mengerti
pentingnya kesehatan selama hamil dengan melakukan senam hamil
– Mengerti bahwa ibu hamil memegang peranan utama saat hamil
– Mengerti pentingnya dukungan dari keluarga terhadap ibu hamil
– Mengerti bahwa dengan melakukan senam hamil setiap hari teratur untuk mencapai
persalinan yang aman dan nyaman

Dengan Melaksanakan Senam Ibu Hamil, Maka Ibu Hamil dapat Merasakan Manfaat Senam
Ibu Hamil :
1. Ibu hamil ikut berperan aktif
2. Dengan menggerakan otot pinggang serta tendon otot sehingga otot-otot pinggul dan
pinggang serta tendon otot tersebut menjadi kuat dengan gerak jari kaki dan telapak kaki
sehingga dapat menapang perut yang besar.
3. Mencegah rasa sakit pada pinggang karena janin yang tumbuh besar menyebabkan tubuh
ibu mengarah kedepan sehingga pinggang ibu jadi sakit.
4. Saat melahirkan posisi ibu dengan setengah duduk dan setengah berbaring sehingga tidak
ada beban pada tubuh ibu.